Ці адчуваеце вы раптам дыхавіцу, пачашчанае дыханне? (Калі казаць пра сіндром гіпервентыляцыі)

Ці бывае, што вам раптам становіцца цяжка дыхаць? Ці адчуваеце вы, што задыхаецеся ад страху і трывогі, і ваша дыханне вельмі хутка перахоплівае? Ці адчуваеце вы пры гэтым боль у грудзях і галавакружэнне? З гэтым сутыкаюцца многія людзі. Сёння давайце пагаворым пра гэты стан пад назвай «(сіндром гіпервентыляцыі)» . Давайце проста разбярэмся, што гэта такое, чаму гэта адбываецца і як мы можам гэта кантраляваць.

Што гэта за цяжкасць дыхання, гэта значыць сіндром гіпервентыляцыі?

Проста кажучы, «(гіпервентыляцыйны сіндром)» — гэта стан, пры якім вы дыхаеце хутка і часта, без якіх-небудзь асноўных захворванняў. Некаторыя людзі таксама называюць гэта «гіпервентыляцыяй». Гэта можа доўжыцца ад некалькіх хвілін да гадзіны , а потым звычайна праходзіць само па сабе. Падумайце, звычайна мы дыхаем, каб атрымаць патрэбную нашаму арганізму колькасць «(кіслароду)» і вывесці «(вуглякіслы газ)». Але пры «(гіпервентыляцыі)» вы пачынаеце дыхаць вельмі хутка і глыбока . Вы можаце нават не заўважыць гэтага. Але калі вы дыхаеце так хутка, узровень «(вуглякіслага газу)» ў крыві раптам зніжаецца. У медыцыне мы называем гэта «(рэспіраторным алкалозам)» . Цяпер вы можаце задацца пытаннем, ці добра мець нізкі «(вуглякіслы газ)». Насамрэч, усё ў нашым целе павінна быць у раўнавазе. Калі «(вуглякіслы газ)» зніжаецца, нашы крывяносныя сасуды, асабліва сасуды, якія забяспечваюць крывёю мозг, пачынаюць звужацца . Гэта як сціскаць вадаправодную трубу. Затым колькасць крыві, якая паступае ў мозг, памяншаецца. Вось чаму пачынаюць узнікаць такія сімптомы, як галавакружэнне, цяжкасці з дыханнем і сцісканне ў грудзях. У большасці выпадкаў людзі з гэтым «(сіндромам гіпервентыляцыі)» не ведаюць, што ў іх парушэнне дыхання. Яны проста адчуваюць іншыя сімптомы, выкліканыя гэтым змяненнем дыхання.

Якія сімптомы гэтага? Ці, як вы да гэтага ставіцеся?

Гэты стан «гіпервентыляцыі» можа ўзнікнуць, калі ў вас ёсць моцная эмоцыя, такая як смутак, страх або гнеў. Часам ён можа пачацца раптоўна без прычыны. Ён можа доўжыцца ад некалькіх хвілін да гадзіны і праходзіць без якіх-небудзь спецыяльных лекаў. Нават калі вы не заўважаеце, што дыхаеце хутка і глыбока, вы можаце адчуваць наступныя сімптомы:

• Адчуванне галавакружэння, галавакружэння і безжыццёвасці. Быццам цябе круціла і кідала туды-сюды.
• Цяжкасці з дыханнем (лекарі таксама называюць гэта «дыхавіцай»). Можа ўзнікаць адчуванне, быццам вы задыхаецеся або сціскаеце грудзі.
• Адчуванне болю або сціскання ў грудзях .
• Адчуванне, быццам сэрца б'ецца хутчэй, а грудзі моцна калоцяцца.
• Здранцвенне ў руках і вакол рота, адчуванне, быццам вакол бегаюць мурашы.
• Мышачныя спазмы — гэта паторгванні і дрыжанні ў руках і нагах .
• Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі, немагчымасць засяродзіцца на адным месцы.
• Пастаянна пярэчыць у горле, адчуванне, што страўнік поўны.
• Сухасць у роце.
• Галаўны боль.

Калі вы адчуваеце адзін або некалькі з гэтых сімптомаў адначасова, гэта можа быць звязана з «(гіпервентыляцыяй)».

Чаму гэта адбываецца з намі? Якія прычыны?

Насамрэч, даследчыкі дагэтуль не высветлілі, што менавіта выклікае гэты «(сіндром гіпервентыляцыі)». У некаторых выпадках гэты стан можа быць выкліканы такімі рэчамі, як стрэс, страх і трывога . Падумайце пра гэта, калі набліжаецца экзамен, калі ёсць праблемы на працы або калі вы адчуваеце вялікі ціск з-за нейкіх сямейных праблем. Аднак некаторыя людзі, без асаблівай прычыны, раптам пачынаюць дыхаць хутчэй. Яны не могуць сказаць: «Вось чаму са мной гэта здарылася». Не зусім зразумела, як гэты стрэс выклікае пачашчэнне дыхання. Але даследчыкі лічаць, што гэта звязана з рэакцыяй нашага арганізма «змагайся або ўцякай». Проста кажучы, у нашым арганізме ёсць сістэма пад назвай «(сімпатычная нервовая сістэма)» . Гэта тое, што рыхтуе наш арганізм да таго, калі мы знаходзімся ў небяспецы, у надзвычайнай сітуацыі або пад вялікім ціскам. У такія моманты нашым цягліцам патрэбна больш «(кіслароду)». Вось чаму мы дыхаем хутчэй. Аднак, калі нам у гэты час сапраўды не трэба бегчы ці змагацца, гэтае пачашчанае дыханне можа ператварыцца ў гіпервентыляцыю (гіпервентыляцыю). Напрыклад, уявіце, што вы ідзяце па вуліцы, і раптам за вамі гоніцца сабака. Ваша сэрца б'ецца часцей, дыханне пачашчаецца, і вы пацееце. Усё гэта адбываецца таму, што ваша цела рыхтуецца выратаваць вас ад гэтай небяспекі. Аднак, калі вы проста дома, і ў вас падобная рэакцыя з-за праблемы ў вашым розуме, то тут сапраўды няма «выратавання». Вось тады гэты рэжым дыхання парушаецца.

Ці з'яўляюцца (сіндром гіпервентыляцыі) і (панічныя атакі) дзве розныя рэчы?

Цяпер вы можаце задацца пытаннем, ці з'яўляецца гэты «(сіндром гіпервентыляцыі)» тым самым, што і «( панічныя атакі)», пра якія мы чулі. Нягледзячы на ​​тое, што сімптомы гэтых двух станаў часам падобныя, гэта два розныя станы . (Панічная атака) — гэта раптоўны, моцны страх і набор фізічных рэакцый, якія ўзнікаюць у звычайнай сітуацыі без якой-небудзь пагрозы. Калі «(панічныя атакі)» узнікаюць часта і нечакана, мы называем гэта «(панічны засмучэнне)» . Гэта трывожнае засмучэнне. Ключавой характарыстыкай «(панічнага засмучэння)» з'яўляецца тое, што гэтыя «(атакі)» узнікаюць без папярэджання і не выкліканыя іншым псіхічным або фізічным захворваннем. (Сіндром гіпервентыляцыі)Паводле аднаго з іх, пачашчанае дыханне можа быць выклікана моцнымі эмоцыямі, такімі як страх, гнеў, трывога. Часам гэта можа адбывацца без якой-небудзь прычыны. Акрамя таго, часам гэтая «(гіпервентыляцыя)» можа зноў выклікаць страх і трывогу. Гэта як цыкл. Даследаванні паказалі, што прыкладна палова людзей з «(панічнымі засмучэннямі)» таксама маюць «(гіпервентыляцыйныя засмучэнні)» . Акрамя таго, каля 25% людзей з «(гіпервентыляцыйнымі сіндромамі)» таксама маюць «(панічныя засмучэнні)» . Такім чынам, паміж гэтымі двума паняццямі можа быць сувязь, але гэта не адно і тое ж.

Як гэта дакладна вызначыць? Які тэст праводзіцца?

Няма спецыфічнага дыягнастычнага тэсту , які можа дакладна дыягнаставаць сіндром гіпервентыляцыі. Лекары выключаюць іншыя фізічныя прычыны пачашчанага дыхання, перш чым зрабіць выснову, што гэта сіндром гіпервентыляцыі. Калі вы звярнецеся да лекара, ён спачатку спытае вас пра вашы сімптомы і гісторыю хваробы . Затым ён правядзе фізічны агляд. У большасці выпадкаў ён можа прызначыць наступныя аналізы, каб выключыць распаўсюджаныя захворванні, якія могуць выклікаць пачашчанае дыханне:

• Пульсаксіметрыя: гэта даследаванне вымярае ўзровень кіслароду ў крыві. У чалавека з сіндромам гіпервентыляцыі звычайна ўзровень кіслароду складае 100% або блізкі да гэтага. Паказчык ніжэй за 95% можа сведчыць аб наяўнасці іншага захворвання.
• Рэнтген грудной клеткі : гэта дазваляе праверыць наяўнасць праблем з лёгкімі .
• ЭКГ (электракардыяграма): з яе дапамогай можна праверыць наяўнасць праблем з сэрцам.

Акрамя гэтага, існуе шэраг іншых фізічных прычын пачашчанага дыхання, таму лекар можа пры неабходнасці прызначыць дадатковыя аналізы крыві і іншыя візуалізацыйныя тэсты. Усё гэта робіцца для таго, каб пераканацца ў адсутнасці іншых сур'ёзных захворванняў.

Якія метады лячэння існуюць для гэтага?

Добра, цяпер мы ведаем, што гэта такое, чаму гэта адбываецца і як распазнаць. Дык якія ж існуюць метады лячэння? Магчыма, вам будзе лягчэй пачуць гэта. Таму што асноўнымі метадамі лячэння з'яўляюцца супакойванне і перападрыхтоўка дыхання. Пасля таго, як ваш лекар выключыць усе іншыя прычыны, ён ці яна скажа вам, што ваша дыхавіца і іншыя сімптомы не з'яўляюцца прыкметай сур'ёзнага захворвання. Веданне гэтага дапаможа вам паменшыць трывогу. Тады вы зможаце прыняць меры, каб прадухіліць гэта зноў.Ён навучыць вас некаторым дыхальным практыкаванням.

Самае галоўнае — зразумець, што гэтая сітуацыя не небяспечная. Як толькі вы гэта зразумееце, вы адчуеце вялікае палягчэнне.

Адзін са спосабаў перавучыць гэты рэжым дыхання — гэта «дыяфрагмальнае дыханне» або дыханне жыватом . Пры гэтым дыханне ажыццяўляецца жыватом (брушной поласці), а не грудзьмі. Выкарыстоўваючы гэты метад, вы можаце запаволіць частату дыхання і спыніць або прадухіліць узнікненне гіпервентыляцыі. Каб практыкаваць гэта, зрабіце наступнае: 1. Ляжце на падлогу. 2. Пакладзеце адну руку на грудзі, а другую — на жывот (крыху ніжэй грудной клеткі). 3. Цяпер павольна ўдыхніце праз нос. 4. Падчас удыху звярніце ўвагу на тое, як падымаюцца і апускаюцца вашы рукі. 5. Мэта павінна складацца ў тым, каб рука на жываце падымалася вышэй, чым рука на грудзях. Праз некаторы час вам будзе больш камфортна з гэтым метадам дыхання. Калі ў вас ёсць асноўнае псіхічнае захворванне, такое як дэпрэсія або трывога, яно таксама можа спрыяць развіццю вашага сіндрому гіпервентыляцыі. У такім выпадку ваш лекар можа парэкамендаваць псіхатэрапію (гутарковую тэрапію) і, пры неабходнасці, лекі для лячэння гэтых станаў.

Ці можна прадухіліць паўтарэнне гэтага?

Як мы ўжо згадвалі раней, цяжка сказаць, ці можна гэта цалкам прадухіліць, бо мы не ведаем дакладнай прычыны. Аднак ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб паменшыць верагоднасць паўтарэння . Асабліва калі ваша гіпервентыляцыя выклікана стрэсам і трывогай, вам могуць дапамагчы наступныя метады кіравання стрэсам і рэлаксацыі:

• Дыхальныя практыкаванні: як «( дыяфрагмальнае дыханне )», пра якое мы казалі раней.
• Рэгулярныя фізічныя практыкаванні : тое, што вам падабаецца, напрыклад, хада, бег або плаванне.
• Прагрэсіўная мышачная рэлаксацыя: гэта практыкаванне ўключае напружанне, а затым расслабленне цягліц у кожнай частцы цела.
• Медытацыя (`(Медытацыя)`).
• Практыкаванні ёгі (`( ёга )`).
• Практыкаванне ўважлівасці: гэта азначае звяртаць увагу толькі на цяперашні момант.

Уключыўшы гэтыя рэчы ў сваё жыццё, вы можаце знізіць стрэс і расслабіць розум. Гэта таксама можа паменшыць узнікненне «гіпервентыляцыі».

Калі нам варта звярнуцца да лекара з гэтай нагоды?

Нягледзячы на ​​тое, што гэты «(сіндром гіпервентыляцыі)» гучыць трохі страшнавата, сам па сабе «(гіпервентыляцыя)» не з'яўляецца фізічна небяспечным. Аднак часам пачашчанае дыханне можа быць выклікана і іншымі сур'ёзнымі прычынамі . Таму вам абавязкова варта звярнуцца да лекара ў такіх выпадках, як:

• Калі ў вас боль, траўма галавы, ліхаманка або крывацёк.
• Калі ваша гіпервентыляцыя становіцца моцнай або ўзнікае часта, нават пасля працэдур, якія вы робіце дома.
• Калі ў вас з'явяцца іншыя новыя сімптомы.

У такіх выпадках лепш як мага хутчэй звярнуцца да лекара і пракансультавацца.

Такім чынам, з усяго гэтага нам трэба запомніць...

Гэта раптоўнае пачашчэнне дыхання, або «гіпервентыляцыя», можа быць вельмі страшным. Яно таксама можа паўплываць на ваша псіхічнае здароўе. Але добрая навіна заключаецца ў тым, што гэты стан, які называецца «сіндромам гіпервентыляцыі», не шкодзіць вашаму фізічнаму здароўю. Акрамя таго, перападрыхтоўка дыхальнага рэжыму, асабліва метад «дыяфрагмальнага дыхання», пра які мы казалі, можа дапамагчы прадухіліць паўтарэнне такіх сітуацый. Калі вы не атрымліваеце палягчэння толькі ад дыхальных практыкаванняў, не бойцеся звярнуцца да лекара. Пры правільным кіраўніцтве і падтрымцы вы можаце добра справіцца з гэтым станам.

---