Давайце даведаемся, што такое халестэрын ЛПНП, «дрэнны халестэрын»?

Калі вы нядаўна правяралі ўзровень халестэрыну ў крыві, ці сказаў лекар, што ў вас крыху падвышаны ўзровень ЛПНП? Магчыма, вы крыху спалохаліся, калі ён гэта сказаў. Сёння мы пагаворым пра ЛПНП, таксама вядомы як «дрэнны халестэрын». Не бойцеся, давайце разбярэмся ў гэтым проста і зразумела.

Спачатку давайце разбярэмся, што такое халестэрын ЛПНП?

Добра, пачнем проста. Кроў у нашым целе — гэта не проста вада. У ёй ёсць шмат рэчаў, такіх як клеткі, бялкі і тлушчы (алеі). А цяпер падумайце: тлушч і вада ніколі не змешваюцца, праўда? Падобным чынам, тлушчы ў нашым целе, а менавіта халестэрын, не могуць змешвацца з крывёю і перамяшчацца.

Такім чынам, каб пераносіць гэты халестэрын з аднаго месца ў арганізме ў іншае, нам патрэбна спецыяльная «транспартная служба». Гэтая транспартная служба — тое, што мы называем ліпапратэінамі . Яны падобныя на маленькія транспартныя сродкі. Гэтыя транспартныя сродкі складаюцца з ліпідаў і бялкоў.

Існуе некалькі тыпаў ліпапратэінаў. Адзін з іх — ЛПНП (ліпапратэіны нізкай шчыльнасці) . Гэты транспартны сродак ЛПНП змяшчае вялікую колькасць халестэрыну і невялікую колькасць бялку . Гэта азначае, што ён падобны на транспартны сродак, напоўнены халестэрынам. Фактычна, халестэрын — гэта тое, што неабходна нашаму арганізму. Халестэрын неабходны для многіх важных функцый, такіх як выпрацоўка гармонаў і будаўніцтва клеткавых сценак. Такім чынам, паслуга, якую забяспечвае транспартны сродак пад назвай ЛПНП, таксама вельмі добрая.

Дык чаму ж гэты ЛПНП называюць «дрэнным халестэрынам»?

Вось у чым справа. Калі чагосьці занадта шмат, узнікаюць праблемы. Тое ж самае адбываецца і з ЛПНП. Уявіце, што калі на дарозе знаходзіцца толькі пэўная колькасць транспартных сродкаў, праблем няма, усе едуць да свайго месца прызначэння. Але што адбудзецца, калі на дарозе раптам з'явіцца вялікая колькасць транспартных сродкаў? Рух нарастае, дарога перакрываецца, і могуць адбыцца аварыі.

Тое ж самае адбываецца і з ЛПНП. Калі ўзровень ЛПНП у крыві перавышае рэкамендаваную колькасць, гэтыя лішнія часціцы ЛПНП пачынаюць адкладацца ўнутры сценак крывяносных сасудаў. З часам гэты пласт халестэрыну, які адкладаецца, паступова патаўшчаецца. Гэта падобна на іржу, якая ўтвараецца ўнутры вадаправоднай трубы. У медыцыне мы называем гэта «атэрасклерозам».

Калі тлушчавыя адклады назапашваюцца ўнутры крывяносных сасудаў, крывацёк паступова звужаецца. Гэта выклікае шмат небяспечных праблем са здароўем.

• Калі гэта ўплывае на крывяносныя сасуды сэрца (ішэмічная хвароба сэрца): артэрыі, якія забяспечваюць крывёю сэрца, могуць быць заблакаваныя, што прывядзе да інфаркту .
• Калі пашкоджаныя крывяносныя сасуды мозгу (цэрэбраваскулярная хвароба): прыток крыві да мозгу можа спыніцца, што прывядзе да інсульту .
• Калі захворванне паражае крывяносныя сасуды ў руках і нагах (захворванне перыферычных артэрый): прыток крыві да рук і ног зніжаецца, і могуць узнікнуць такія сімптомы, як боль пры хадзе.
• Калі пашкоджана галоўная аорта (анеўрызма аорты): Найбуйнейшы крывяносны сасуд цела можа аслабнуць і падвергнуцца рызыцы разрыву.

Вось чаму мы кажам, што так важна падтрымліваць узровень ЛПНП на здаровым узроўні.

Якім павінен быць узровень халестэрыну ЛПНП?

У вашай пратаколе крыві (ліпідны профіль) будзе паказаны ўзровень ЛПНП у міліграмах на дэцылітр (мг/дл). Як правіла, для здаровага дарослага чалавека лепш за ўсё падтрымліваць узровень ЛПНП ніжэй за 100 мг/дл . Аднак, калі ў вас раней быў інфаркт або інсульт, ваш лекар можа парэкамендаваць вам падтрымліваць узровень ЛПНП ніжэй за 70 мг/дл .

Вы можаце лепш зразумець гэтыя ўзроўні з табліцы ніжэй.

Некалькі слоў пра ЛПВП, «добры халестэрын»

Магчыма, вы заўважылі, што ў вашай справаздачы ёсць значэнне як для ЛПВП (ліпапратэінаў высокай шчыльнасці), так і для ЛПНП. Мы называем гэта «добрым халестэрынам». Роля ЛПВП заключаецца ў тым, каб звязваць лішні дрэнны халестэрын (ЛПНП), які адкладаецца ў крывяносных сасудах, і дастаўляць яго ў печань. Менавіта з печані ён выводзіцца з арганізма. Іншымі словамі, ЛПВП падобны на ачышчальнік для нашых крывяносных сасудаў. Такім чынам , чым вышэй значэнне ЛПВП, тым лепш (як правіла, калі яно больш за 60 мг/дл, гэта вельмі добры паказчык).

Якія прычыны высокага ўзроўню ЛПНП?

Няма адной-единственной прычыны высокага ўзроўню ЛПНП, але шмат фактараў могуць спрыяць гэтаму. Хоць некаторыя рэчы мы можам кантраляваць, некаторыя рэчы знаходзяцца па-за нашым кантролем.

• Дыета: Гэта асноўная прычына. Ужыванне прадуктаў з высокім утрыманнем насычаных тлушчаў і транс-тлушчаў павышае ўзровень ЛПНП. Напрыклад, вяленае мяса, такое як каўбаса, бекон і вяндліна, малочныя прадукты з высокім утрыманнем тлушчу, такія як сыр і масла, выпечаныя вырабы, такія як тарты і пончыкі, і смажаныя ў фрыцюры прадукты, такія як бульба фры.
• Маса цела: пры павелічэнні масы цела, гэта значыць пры наяўнасці атлусцення, існуе большая верагоднасць павышэння ўзроўню ЛПНП.
• Ужыванне тытуню: курэнне, бездымны тытунь (мава, бетэлевы арэх) і вейпінг зніжаюць узровень добрага халестэрыну (ЛПВП) у нашым арганізме. Калі ЛПВП зніжаецца, крывяносныя пасудзіны не ачышчаюцца належным чынам. Тады ўзровень ЛПНП аўтаматычна павышаецца.
• Некаторыя лекі: некаторыя лекі, якія вы прымаеце пры іншых захворваннях, таксама могуць павысіць узровень ЛПНП. Напрыклад, некаторыя лекі ад высокага крывянага ціску і лекі ад ВІЧ-інфекцыі.
• Іншыя захворванні: калі ў вас ёсць такія захворванні, як дыябет , хранічная хвароба нырак або ВІЧ-інфекцыя , узровень ЛПНП можа быць высокім.
• Узрост: З узростам узровень халестэрыну ў арганізме натуральным чынам павышаецца.
• Пол: Пасля менапаўзы, гэта значыць пасля спынення штомесячных менструацый, у жанчын, як правіла, назіраецца больш высокі ўзровень ЛПНП.
• Спадчыннасць (гены): калі ў вашых блізкіх сваякоў, такіх як маці, бацька ці браты і сёстры, высокі ўзровень халестэрыну, вы таксама можаце атрымаць гэту рызыку ў спадчыну генетычна.

Добра, дык як жа знізіць узровень гэтага «дрэннага халестэрыну»?

Гэта самая важная частка. Ёсць шмат рэчаў, якія вы можаце зрабіць. Многія людзі могуць дасягнуць вялікіх вынікаў з дапамогай невялікіх змен у ладзе жыцця.

1. Прытрымлівайцеся здаровай для сэрца дыеты: добра прытрымлівацца чагосьці накшталт міжземнаморскай дыеты. Гэта значыць,Дадайце ў свой рацыён больш гародніны, садавіны, бабовых, суцэльнага збожжа (карычневы рыс, авёс, ячмень), арэхаў і рыбы . Па магчымасці скараціце спажыванне тлустай, смажанай, салодкай і фастфуду.

2. Цалкам адмоўцеся ад ужывання тытуню: трэба кінуць не толькі цыгарэты, біды і цыгары, але і вейпінг.

3. Фізічныя практыкаванні: рабіце аэробныя практыкаванні не менш за 30 хвілін у дзень. Выдатна, калі вы можаце рабіць нешта накшталт хуткай хады, бегу, язды на ровары або плавання.

4. Падтрымлівайце здаровую вагу: спытайце ў лекара, якая ідэальная вага для вашага росту. Паспрабуйце падтрымліваць гэту вагу.

5. Зніжэнне стрэсу: працяглы стрэс таксама можа павысіць узровень ЛПНП і знізіць узровень ЛПВП. Расслабце свой розум, займаючыся ёгай, медытацыяй або любімым хобі.

6. Пагаворыце са сваім лекарам пра лекі, якія вы прымаеце: парайцеся са сваім лекарам, каб даведацца, ці ўплываюць якія-небудзь з лекаў, якія вы прымаеце, на ўзровень ЛПНП.

Калі гэтыя змены ладу жыцця не зніжаюць узровень ЛПНП, ваш лекар можа прызначыць лекі. Статыны — гэта асноўны клас прэпаратаў, якія звычайна прызначаюцца для зніжэння ўзроўню ЛПНП.