Вы, напэўна, чулі, што ўжыванне аднаго-двух келіхаў чырвонага віна ў дзень можа знізіць рызыку сардэчных захворванняў і панізіць узровень халестэрыну. Хоць у гэтай гісторыі ёсць доля праўды, не ўсе навіны пра алкаголь добрыя. Ці сапраўды алкаголь сябар нашых сэрцаў? Ці гэта вораг, пра якога мы не ведаем? Сёння давайце пагаворым пра ўсё гэта зразумела.
Ці праўда, што алкаголь павышае ўзровень «добрага» халестэрыну (ЛПВП)?
Насамрэч, некаторыя медыцынскія даследаванні паказалі, што людзі , якія ўжываюць алкаголь умерана, маюць крыху меншы рызыка сардэчных захворванняў, чым тыя, хто яго зусім не ўжывае. Акрамя таго, было ўстаноўлена, што алкаголь зніжае рызыку адукацыі тромбаў і зніжае ўзровень некаторых маркераў запалення ў арганізме.
Многія людзі лічаць, што галоўная карысць алкаголю заключаецца ў яго здольнасці павышаць узровень «добрага» халестэрыну ў нашым арганізме, гэта значыць халестэрыну ЛПВП (ліпапратэінаў высокай шчыльнасці) . Што ж такое гэты ЛПВП? Проста кажучы, ЛПВП падобны на «ачышчальнік», які выдаляе і ачышчае дрэнны халестэрын, які назапашваецца ў нашых крывяносных сасудах. Калі ўзровень халестэрыну ЛПВП павышаецца, рызыка сардэчнага прыступу зніжаецца.
Лічыцца, што чырвонае віно мае асаблівую карысць. Гэта звязана з тым, што яно ўтрымлівае шмат натуральных фітахімічных рэчываў, такіх як рэсвератрол . Гэта рэчывы, якія валодаюць магутнымі антыаксідантнымі ўласцівасцямі. Яны дапамагаюць абараніць сценкі нашых крывяносных сасудаў.
Гэта значыць, ёсць падставы меркаваць, што пэўная колькасць алкаголю можа павысіць узровень халестэрыну ЛПВП і забяспечыць пэўную абарону сэрца. Аднак на гэтым гісторыя не сканчаецца.
Дык у чым жа праблема? Цёмны бок алкаголю
Хоць алкаголь і мае некаторыя перавагі, шкода ад празмернага ўжывання значна большая. Занадта шмат ужывання можа павялічыць рызыку сардэчных захворванняў і інсульту. Больш за тое, яно можа прывесці да мноства іншых сур'ёзных праблем.
Азнаёмцеся з табліцай ніжэй, каб убачыць асноўныя рызыкі для здароўя, звязаныя з ужываннем празмернага алкаголю.
| Рызыка для здароўя | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Высокі крывяны ціск | Алкаголь павышае артэрыяльны ціск, што з'яўляецца адной з асноўных прычын сардэчных захворванняў і інсультаў. |
| Павышаны ўзровень трыгліцерыдаў | Гэта яшчэ адзін тып тлушчу ў крыві. Алкаголь павялічвае яго ўзровень. Павышаны ўзровень трыгліцерыдаў таксама з'яўляецца прычынай сардэчных захворванняў. |
| Кардыяміяпатыя | Калі ўжываць занадта шмат алкаголю на працягу доўгага часу, сардэчная мышца слабее, сэрца павялічваецца ў памерах, і яно перастае належным чынам перапампоўваць кроў. |
| Парушэнні сардэчнага рытму (арытмія) | Сэрцабіцце пачынае пачашчацца. Гэта можа быць вельмі небяспечным станам. |
| Атлусценне | Алкаголь мае высокую каларыйнасць, што можа прывесці да павелічэння вагі, што, у сваю чаргу, можа прывесці да цэлага шэрагу іншых захворванняў, такіх як дыябет і высокі крывяны ціск. |
| Цыроз печані | Калі вы ўжываеце больш алкаголю, чым можа вытрымаць ваша печань, гэта паступова разбурае яе. Гэта небяспечна для жыцця. |
| Рызыка раку і іншыя праблемы | Гэта павялічвае рызыку некалькіх відаў раку, у тым ліку раку ротавай поласці, горла, печані і малочнай залозы. Гэта таксама павялічвае рызыку няшчасных выпадкаў. |
Дык што ж нам рабіць?
Улічваючы ўсе гэтыя рызыкі, вядучыя сусветныя арганізацыі аховы здароўя, такія як Амерыканская кардыялагічная асацыяцыя, даюць вельмі выразныя рэкамендацыі.
Не пачынайце зноў ужываць алкаголь, каб знізіць узровень халестэрыну або падтрымліваць здароўе сэрца.
Замест гэтага яны рэкамендуюць прытрымлівацца больш бяспечных і эфектыўных метадаў кантролю ўзроўню халестэрыну і здароўя сэрца. Да іх адносяцца:
- Здаровае харчаванне (садавіна, гародніна і прадукты, багатыя клятчаткай).
- Рэгулярныя фізічныя практыкаванні (напрыклад, хада не менш за 30 хвілін у дзень).
- Кантроль над вагой цела .
- Цалкам адмовіцца ад курэння .
Гэта найлепшыя і бяспечныя спосабы падтрымліваць здароўе сэрца.
Калі вы ўжо алкаголік...
Добра, магчыма, вы ўжо п'яце зрэдку. Калі так, то самае галоўнае для вас — гэта дакладна разумець, што азначае «ўмеранасць» . І вам абавязкова варта пагаварыць пра гэта са сваім лекарам .
Што гэта за "памер"?
- Для жанчын: адзін стандартны напой у дзень
- Для мужчын: два стандартныя напоі ў дзень
«Стандартны напой» прыблізна эквівалентны 350 мл піва (1 банка), 150 мл віна (1 невялікі келіх віна) або 45 мл спіртных напояў (араку/віскі) (1 шот).
Акрамя таго, некаторым людзям алкаголь зусім не падыходзіць. Калі вы належыце да адной з наступных катэгорый, вам варта цалкам адмовіцца ад алкаголю:
- Цяжарныя жанчыны.
- Людзі, якія рэгулярна прымаюць лекі ад пэўных захворванняў (напрыклад, дыябет, высокі крывяны ціск, захворванні печані). (Могуць узнікнуць пабочныя рэакцыі паміж алкаголем і лекамі. Таму абавязкова пракансультуйцеся з лекарам пра гэта).
- Людзі з захворваннямі печані.
- Людзі, якія раней былі залежнымі ад алкаголю або маюць сямейную гісторыю такой залежнасці.
Паведамленне на вынас
- Ужыванне ўмеранай колькасці алкаголю можа нязначна павысіць узровень «добрага» халестэрыну (ЛПВП). Аднак празмернае ўжыванне можа прынесці больш шкоды, чым карысці.
- Празмернае ўжыванне алкаголю можа выклікаць шмат сур'ёзных праблем са здароўем, такіх як высокі крывяны ціск, хваробы сэрца, інсульт, захворванні печані і рак.
- Не пачынайце піць алкаголь толькі для таго, каб абараніць здароўе сэрца або кантраляваць узровень халестэрыну. Замест гэтага засяродзьцеся на здаровым харчаванні і фізічных практыкаваннях.
- Калі вы ўжо ўжываеце алкаголь, абмяжуйце яго ўжыванне (1 напой у дзень для жанчын, 2 у дзень для мужчын). Абмяркуйце з лекарам любыя праблемы са здароўем або лекі, якія вы прымаеце.Пераканайцеся, што алкаголь вам падыходзіць.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар