Ці адчуваеце вы дзіўную стомленасць і скаванасць, калі вяртаецеся дадому пасля доўгага працоўнага дня? Ці ў вас баліць спіна і шыя ад сядзення ў офісным крэсле? Часам мы думаем, што гэта нармальна. Але на самой справе масаж — выдатны спосаб расслабіць мышцы, зняць стрэс і акрыяць розум і цела ў такія моманты. Аднак, калі гаворка ідзе пра масаж, існуюць розныя віды. Сёння давайце пагаворым пра тое, які масаж лепш за ўсё падыходзіць для вас і якія перавагі для здароўя ён прыносіць.
Проста кажучы, што такое масажная тэрапія?
Масажная тэрапія — гэта практыка масажу цягліц і іншых мяккіх тканак цела з дапамогай рук, пальцаў, а часам нават локцяў або перадплеччаў. Галоўная мэта гэтага — зняць стрэс, зняць цягліцавае напружанне і палепшыць агульнае самаадчуванне . Гэта не тое, што пачалося ўчора, а метад лячэння, якому тысячы гадоў.
Зараз існуе больш за 80 відаў масажу. Кожны з іх выкарыстоўвае розную колькасць ціску, рухаў і тэхнік. Перш чым выбраць падыходны для вас метад, вам трэба задаць сабе некалькі пытанняў.
Ці хачу я масаж проста для невялікага расслаблення цела і розуму? Ці я хачу пазбавіцца ад хранічнага болю, напрыклад, ад болю ў спіне ?
Калі вы ведаеце адказ на гэтае пытанне, вам будзе лёгка выбраць патрэбны вам тып масажу. Перад тым, як запісацца на масаж, абавязкова выразна растлумачце свае патрэбы тэрапеўту. Гэта дапаможа яму падабраць працэдуру ў адпаведнасці з вашым узростам, станам здароўя і патрэбамі.
Найбольш папулярныя віды масажу і для каго яны падыходзяць?
З такой колькасцю відаў масажу вы можаце задацца пытаннем, як выбраць адзін. Для вашай зручнасці давайце разгледзім некаторыя з найбольш папулярных відаў масажу ў табліцы.
| Тып масажу | Што тут адбываецца? | Хто для гэтага найлепш падыходзіць? |
|---|---|---|
| Шведскі масаж | Найбольш папулярны тып у свеце. Спосаб мяккага, працяглага пагладжвання, раздушвання і рытмічнага пастуквання па верхніх пластах мяса. | Для тых, хто ўпершыню робіць масаж, для тых, хто хоча зняць стрэс, або для тых, хто хоча амаладзіць сваё цела. |
| Глыбокі масаж тканін | Масаж, пры якім выкарыстоўваецца павольны, высокі ціск для ўздзеяння на напружаныя зоны, такія як самыя глыбокія мышцы і сухажыллі ў целе. | Для тых, хто пакутуе ад хранічных боляў, такіх як боль у спіне, боль у шыі і траўмы цягліц. |
| Спартыўны масаж | Лячэнне, арыентаванае на спартсменаў і адаптаванае да іх апорна-рухальнага апарата. Яго можна праводзіць да, падчас або пасля заняткаў спортам. | Для тых, хто рэгулярна займаецца спортам, паляпшае гнуткасць цела, прадухіляе траўмы і хутка лечыць траўмы. |
| Масаж на крэсле | Кароткі 15-20-хвілінны масаж, які выконваецца цалкам апранутым, седзячы ў спецыяльна распрацаваным крэсле. Часта яго робяць на шыі, плячах, спіне і руках. | Для занятых людзей, тых, каму патрэбна хуткая палёгка падчас працы ў офісе. |
| Масаж шыацу | Японскі метад. «Шыяцу» азначае «ціск пальцамі». Пальцы рытмічна націскаюць на пэўныя кропкі (акупунктурныя кропкі), якія лічацца важнымі для патоку энергіі ў целе. | Для тых, хто мае патрэбу ў спакоі, сілах, галаўных болях і тых, хто пакутуе ад псіхічнага стрэсу. |
| Масаж гарачымі камянямі | Спецыфіка нагрэтага, гладкага каменнага целаІх размяшчаюць у розных месцах і масажуюць гэтымі камянямі. Цяпло глыбока пранікае ў мышцы і расслабляе іх. | Для тых, у каго напружаныя мышцы і хто хоча добра расслабіцца. |
| Масаж для цяжарных | Мяккі масаж, спецыяльна прызначаны для цяжарных жанчын, які выконваецца з выкарыстаннем спецыяльных падушак у зручным становішчы. | Каб паменшыць стрэс, ацёкі канечнасцяў, боль у цягліцах і суставах, якія ўзнікаюць падчас цяжарнасці. (На гэта абавязкова трэба атрымаць дазвол ад лекара). |
Некаторыя іншыя спецыяльныя віды масажу
- Тайскі масаж: падчас яго тэрапеўт перамяшчае ваша цела ў розныя пазіцыі, расцягваючы яго і аказваючы ціск. Гэта злёгку актыўны масаж.
- Рэфлексатэрапія: гэта масаж падэшваў ног. Лічыцца, што розныя кропкі на падэшвах ног звязаны з рознымі органамі ў целе. Стымуляцыя гэтых кропак можа дапамагчы аднавіць увесь арганізм.
- Міяфасцыяльнае расслабленне: сетка злучальнай тканкі, якая акружае нашы мышцы, косці і органы, называецца «фасцыяй». Калі гэтая «фасцыя» напружваецца, гэта можа выклікаць боль. Гэты масаж мякка расслабляе гэту сетку тканак.
Якія перавагі для здароўя ад масажнай тэрапіі?
Акрамя таго, што масаж проста палягчае стан цела і розуму, ён таксама можа дапамагчы пры шэрагу праблем са здароўем .
- Зняцце болю: даследаванні паказалі, што масаж забяспечвае значнае палягчэнне пры хранічных болевых станах, такіх як боль у спіне, галаўныя болі (асабліва мігрэні), астэаартроз і фібраміялгія.
- Паляпшэнне сну: расслабленне, якое наступае пасля добрага масажу, павялічвае шанцы добра выспацца.
- Псіхічнае здароўе : масаж дапамагае паменшыць сімптомы такіх захворванняў, як стрэс, трывога і дэпрэсія.
- Імунная сістэма: Масаж таксама ў пэўнай ступені дапамагае ўмацаваць імунную сістэму арганізма.
- Палягчэнне для хворых на рак: Масаж выкарыстоўваецца ў якасці дадатковай тэрапіі для памяншэння болю, млоснасці, стомленасці і стрэсу, выкліканых лячэннем раку.Аднак, калі вы хворы на рак, вам абавязкова варта пракансультавацца з лекарам, перш чым рабіць масаж, бо ёсць выпадкі, калі масаж не падыходзіць.
Ці ёсць якія-небудзь рызыкі пры масажы?
Масаж звычайна з'яўляецца вельмі бяспечным метадам лячэння. Аднак вельмі рэдка паведамлялася пра сур'ёзныя пабочныя эфекты, такія як пашкоджанне нерваў, тромбы або пераломы костак. Яны часта ўзнікаюць пры вельмі інтэнсіўных працэдурах, такіх як « глыбокі масаж тканін» , або ў пажылых людзей ці людзей з іншымі захворваннямі.
Самае галоўнае, што калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы са здароўем (напрыклад, высокі крывяны ціск, дыябет, хваробы сэрца, рак), парайцеся са сваім лекарам і атрымайце дазвол, перш чым рабіць масаж.
Як выбраць добрага масажыста?
Гэта варта рабіць асцярожна, гэтак жа, як калі б вы шукалі іншага медыцынскага спецыяліста.
1. Вызначце свае патрэбы: спачатку вырашыце, які від масажу вы хочаце.
2. Атрымайце рэкамендацыі: спытайцеся ў сяброў і сям'і, ці ёсць месца, якому яны ведаюць надзейнасць.
3. Праверце кваліфікацыю: пераканайцеся, што абраны тэрапеўт мае неабходную падрыхтоўку і ліцэнзіі.
4. Абмяркуйце гэта: перад пачаткам лячэння сустрэньцеся з тэрапеўтам і абмяркуйце свае патрэбы і праблемы са здароўем. Па тым, як ён размаўляе, вырашыце, ці можаце вы яму давяраць.
Паведамленне на вынас
- Масажная тэрапія - выдатны метад лячэння, які расслабляе мышцы цела, здымае стрэс і забяспечвае агульнае дабрабыт.
- Існуе мноства відаў масажу. Выберыце той, які вам падыходзіць, у залежнасці ад таго, ці хочаце вы проста расслабіцца, ці пазбавіцца ад болю.
- Масаж можа дапамагчы пры многіх праблемах, такіх як боль у спіне, галаўны боль і стрэс.
- Нягледзячы на тое, што масаж у цэлым бяспечны, калі ў вас ёсць якія-небудзь захворванні, вы цяжарныя або знаходзіцеся ў сталым узросце, абавязкова пракансультуйцеся з лекарам перад працэдурай.
- Заўсёды пераканайцеся, што вы выбіраеце добра падрыхтаванага, кваліфікаванага і надзейнага тэрапеўта.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар