У наш час мы ўсе занятыя, ці не так? З-за офіснай працы, хатніх спраў і працы з дзецьмі часам у нас нават няма часу падумаць пра сябе. У гэтым напружаным жыцці існуе таксама шмат захворванняў, якія ўплываюць на наша цела і розум. Такія рэчы, як высокі крывяны ціск , дэпрэсія і астма, сталі распаўсюджанымі сярод многіх людзей сёння. Таму прыём вялікай колькасці таблетак ад гэтых захворванняў таксама стаў часткай жыцця. Але ўявіце, калі б нам сказалі, што мы можам скараціць ужыванне гэтых лекаў і атрымаць дапамогу ад прыроды, вы б паверылі?
Што гэта за новае адкрыццё?
Нядаўняе маштабнае даследаванне, праведзенае ў Фінляндыі, выявіла нешта вельмі цікавае. Гэта значыць, што гарадскія жыхары, якія рэгулярна праводзяць час у зялёных зонах, такіх як паркі і сады, маюць меншую патрэбу ў леках ад такіх захворванняў, як дэпрэсія, высокі крывяны ціск і астма, чым тыя, хто гэтага не робіць.
У даследаванні прынялі ўдзел больш за 7000 чалавек, якія жывуць у трох буйных гарадах Фінляндыі. Іх спыталі, як часта яны праводзяць час у «зялёных зонах» паблізу сваіх дамоў, такіх як лясы, паркі, сады і лугі, а таксама ў «блакітных зонах», такіх як мора, азёры і рэкі. Іх таксама спыталі, ці бачаць яны з вокнаў зялёнае асяроддзе або вадаём.
Затым яны таксама высветлілі, ці прымалі гэтыя людзі лекі ад такіх захворванняў, як дэпрэсія, трывожнасць, бессань, высокі крывяны ціск і астма.
Вынікі сапраўды ўражваюць!
Вынікі гэтага даследавання сапраўды важныя. Проста кажучы, людзі, якія ходзяць па зялёных зонах тры-чатыры разы на тыдзень, прыкладна на траціну радзей маюць патрэбу ў леках ад гэтых захворванняў, чым тыя, хто гэтага не робіць.
Уявіце сабе, наколькі гэта вялікае! Паглядзіце на гэтыя дадзеныя.
| Стан | Зніжэнне верагоднасці ўжывання лекаў |
|---|---|
| Праблемы псіхічнага здароўя | 33% верагоднасць зніжэння |
| Высокі крывяны ціск | 36% верагоднасць зніжэння |
| Астма | 26% верагоднасць зніжэння |
Яшчэ адна важная выснова гэтага даследавання заключаецца ў тым, што гэтая карысць не залежыць ад узроўню даходу або сацыяльнага статусу. Гэта азначае, што кожны можа атрымаць карысць ад гэтай простай рэчы. Аднак ёсць адна рэч. Даследаванне паказала, што для чалавека, які пакутуе на атлусценне або мае цяжкую форму атлусцення, гэтая карысць ад прыроды можа быць крыху зніжана. Таму, праводзячы час на прыродзе, вельмі важна кантраляваць сваю вагу цела .
Чаму гэта адбываецца? Як прырода дапамагае нам?
Цяпер вы, напэўна, задаецеся пытаннем: «Як прагулка ў парку зніжае стрэс?» На тое ёсць некалькі прычын.
Зніжэнне стрэсу
Такія рэчы, як зеляніна дрэў, спевы птушак і свежае паветра, прыносяць цудоўнае пачуццё спакою ў наш розум. Гэта асяроддзе дапамагае знізіць узровень гармонаў стрэсу ў нашым целе, такіх як «(кортізол)». Калі розум вольны, гэта таксама дапамагае кантраляваць крывяны ціск.
Павышаная фізічная актыўнасць
Калі вы шпацыруеце па парку, вы займаецеся спортам, нават не ўсведамляючы гэтага. Такая хада паляпшае кровазварот у целе і паляпшае працу сэрца . Гэта вельмі добра для крывянага ціску і псіхічнага здароўя.
Лепшае паветра
Асабліва для людзей, якія пакутуюць на астму, пыльнае і задымленае паветра ў горадзе не вельмі добрае. Паколькі паветра ў месцы, поўным дрэў, адносна чыстае, можна трымацца далей ад фактараў, якія пагаршаюць астму.
Самае галоўнае — не дазваляйце гэтаму стаць прычынай для спынення прыёму лекаў, прызначаных лекарам. Гэта вельмі каштоўная і простая рэч, якую вы можаце дадаць у свой лад жыцця ў дадатак да лекаў.
Дык што ж нам рабіць?
Гэта не каштуе дорага. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта нешта вельмі простае.
1. Знайдзіце парк, дзіцячую пляцоўку або абсаджаную дрэвамі вуліцу побач з вашым домам. Калі такога месца няма, правядзіце некаторы час у сваім двары.
2.Пастаўце сабе мэту праводзіць у такім месцы 20-30 хвілін хаця б 3 ці 4 дні на тыдзень. Яшчэ лепш прагуляцца з сябрам або членам сям'і.
3. Не трэба занадта напружвацца. Ідзіце спакойна, атрымліваючы асалоду ад навакольнага асяроддзя . Глыбока дыхайце. На хвіліну адкладзеце тэлефон і паглядзіце на рэчы вакол вас.
4. Пагаворыце пра гэта са сваім лекарам. Вельмі важна паведаміць лекару пра гэтыя змены ў вашым ладзе жыцця. Ён ці яна зможа даць вам лепшую параду.
Гэта выдатная інвестыцыя ў ваша цела і розум. Замест таго, каб проста спрабаваць вылечыць хваробу таблеткамі, перавагі ўключэння ў наша жыццё простых, натуральных метадаў значна больш каштоўныя.
Паведамленне на вынас
- Правядзенне часу ў зялёных зонах, такіх як паркі і сады, можа знізіць патрэбу ў леках ад высокага крывянага ціску, астмы і дэпрэсіі .
- Вы можаце дасягнуць добрых вынікаў, шпацыруючы або праводзячы час у такім месцы хаця б тры-чатыры разы на тыдзень.
- Гэта ні ў якім разе не замяняе медыцынскую дапамогу, якую вы ўжо атрымліваеце, або лекі, прызначаныя вашым лекарам. Гэта тое, што вы можаце рабіць акрамя паляпшэння свайго здароўя.
- Гэта простая звычка, якая нічога не каштуе, можа лёгка выконваць кожны, і вельмі карысная для цела і розуму.
- Перш чым уносіць якія-небудзь змены ў свой план лячэння або лад жыцця, заўсёды парайцеся са сваім лекарам.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар