Вы таксама задыхаецеся падчас сну ўначы? Давайце пагаворым пра апноэ сну!

Ці адчуваеце вы, што раптоўна задыхаецеся, калі засынаеце ўначы? Ці чалавек, з якім вы спіце, кажа вам, што вы на нейкі час перастаеце дыхаць уначы, а потым зноў пачынаеце? Ці адчуваеце вы стомленасць, калі прачынаецеся раніцай? Гэта не выпадковыя рэчы, за імі можа стаяць стан, які называецца апноэ сну . Давайце пагаворым пра гэта падрабязна, вельмі проста.

Што такое апноэ сну?

Проста кажучы, апноэ сну — гэта часовае спыненне дыхання падчас сну. Гэтаму ёсць дзве асноўныя прычыны. Адна з іх — нешта блакуе дыхальныя шляхі (абструктыўнае апноэ сну) . Другая — нешта не так са здольнасцю мозгу кантраляваць дыханне (цэнтральнае апноэ сну) .

А цяпер падумайце: калі вашаму арганізму не хапае кіслароду, у яго ёсць дзіўны механізм бяспекі. Хоць гэта і не будзіць нас цалкам, а толькі дастаткова, каб пачаць дыхаць. Хоць гэта і дапамагае выратаваць жыцці, гэта парушае цыкл сну. Такім чынам, вы не можаце добра і спакойна выспацца . Калі гэта працягваецца, гэта таксама можа аказваць ціск на сэрца , што можа быць небяспечным для жыцця, калі не лячыць. Таму вельмі важна ведаць пра гэта і пры неабходнасці звяртацца па медыцынскую дапамогу.

Якія асноўныя тыпы апноэ сну?

Давайце разгледзім тры асноўныя тыпы апноэ сну.

1. Апноэ сну (абструктыўнае апноэ сну - ААС)

Гэта найбольш распаўсюджаны тып. Падчас сну мышцы ў горле расслабляюцца . Навакольныя тканіны ціснуць на трахею, блакуючы дыхальныя шляхі. Здаецца, быццам вы затрымаліся ў трубе. Тады становіцца цяжка дыхаць, і часам вы можаце спыніць дыханне на некалькі секунд.

2. Цэнтральнае апноэ сну (ЦАС)

Пры гэтым тыпе, калі вы спіце, ваш мозг не пасылае правільныя сігналы мышцам, якія ўдзельнічаюць у дыханні . Гэта значыць, ёсць слабасць у цэнтры, які кантралюе дыханне. Пры гэтым няма перашкод для дыхальных шляхоў, але каманда «дыхаць» ад мозгу не праходзіць належным чынам.

3. Змяшанае/складанае апноэ сну

У гэтым выпадку сімптомы абодвух вышэйзгаданых тыпаў апноэ сну (СОАС) і сіндрому паўшар'я сну (ХАС) могуць назірацца разам . Гэта значыць, дыхальныя шляхі заблакаваныя, і могуць быць некаторыя праблемы з сігналамі, якія паступаюць ад мозгу.

Наколькі распаўсюджаны гэты стан, які называецца апноэ сну?

Насамрэч, гэта больш распаўсюджанае захворванне, чым вы думаеце. Адно даследаванне паказала, што каля мільярда чалавек ва ўсім свеце ва ўзросце ад 30 да 69 гадоў пакутуюць ад абструктыўнага апноэ сну (ААС) . Нягледзячы на ​​тое, што тып, які называецца цэнтральным апноэ сну (ЦАС), сустракаецца радзей, чым ААС, ён таксама не з'яўляецца рэдкасцю.

Якія сімптомы апноэ сну?

Калі вы падазраяце ў сябе апноэ сну, звярніце ўвагу на гэтыя сімптомы.

Звычайныя сімптомы, якія назіраюцца ў многіх:

• Частыя абуджэнні сярод ночы.
• Спыненне дыхання на некаторы час падчас сну (гэта часта назіраецца ў чалавека, з якім вы спіце).
• Парушэнні дыхання (пачашчанае дыханне, потым глыбокае, потым зноў павярхоўнае, потым спыненне і зноў пачатак).
• Гучны роў .
• Цяжкасці з дыханнем пры прабуджэнні раніцай, адчуванне, што вы задыхаецеся .
• Празмерная стомленасць у дзённы час, дрымотнасць або моцная стомленасць пасля абуджэння .

Некаторыя іншыя людзі таксама могуць адчуваць гэтыя сімптомы:

• Галаўны боль , асабліва раніцай.
• Начная потлівасць .
• Змены настрою (напрыклад, дэпрэсія і трывожнасць).
• Адчуванне неспакою ўначы.
• Такія праблемы, як сэксуальная дысфункцыя .

Важна: Калі ў дзяцей апноэ сну, гэтыя сімптомы могуць выглядаць крыху інакш . Таму добра звярнуцца да лекара, калі вы заўважыце што-небудзь незвычайнае ў сне вашага дзіцяці.

Якія асноўныя прычыны апноэ сну?

Проста кажучы, існуе дзве асноўныя прычыны апноэ сну:

• Абструкцыя верхніх дыхальных шляхоў падчас сну.
• Існуе праблема з тым, як ваш мозг рэгулюе дыханне падчас сну.

Хто мае больш высокі рызыка развіцця апноэ сну?

Гэта захворванне можа развіцца ў каго заўгодна. Яно можа закрануць дзяцей, дарослых, каго заўгодна. Аднак некаторыя людзі маюць крыху больш высокі рызыка яго развіцця.

Вось некаторыя распаўсюджаныя фактары рызыкі:

• Калі ў кагосьці ў сям'і ёсць апноэ сну (яно можа быць спадчынным).
• Для тых, хто мае хваробы сэрца, інсульт або высокі крывяны ціск .
• Для тых, у каго вялікія міндаліны .
• Атлусценне азначае залішнюю вагу.

Гэтая рызыка таксама павялічваецца з узростам . У мужчын гэта захворванне часцей дыягнастуецца да 50 гадоў.

Таксама памятайце, што, хоць рызыка апноэ сну павялічваецца пры атлусценні, гэты стан можа ўзнікнуць у людзей любога памеру целаскладу .

Якія ўскладненні могуць узнікнуць з-за апноэ сну?

Апноэ сну — гэта больш, чым проста парушэнне сну. Калі яго не лячыць, яно можа прывесці да сур'ёзных, нават небяспечных для жыцця, ускладненняў .

• Празмерная дзённая дрымотнасць, або «мікрасон», — гэта стан, пры якім вы засынаеце на вельмі кароткія прамежкі часу на працягу дня.Гэта вельмі небяспечна пры кіраванні аўтамабілем або працы з механізмамі.
• Парушэнні сардэчнага рытму, г.зн. арытміі (напрыклад, фібрыляцыя перадсэрдзяў або вушко левага перадсэрдзя).
• Высокі крывяны ціск .
• Пашкоджанне сэрца і сардэчная недастатковасць .
• Раптоўная сардэчная смерць .

Таму, калі ў вас ёсць сімптомы апноэ сну, не ігнаруйце іх.

Як дыягнаставаць апноэ сну?

Калі вы падазраяце ў сябе апноэ сну, вам спачатку варта звярнуцца да лекара . Ён ці яна распытае вас пра вашы сімптомы і гісторыю хваробы. Затым, калі вы падазраяце ў сябе апноэ сну, яны парэкамендуюць некалькі аналізаў для пацверджання дыягназу.

Якія тэсты для гэтага праводзяцца?

Часта праводзяцца два асноўныя тэсты:

• Палісомнаграфія: гэта тэст, які праводзіцца ўначы ў бальніцы . Некалькі датчыкаў прымацоўваюцца да вашага цела і кантралююць частату сардэчных скарачэнняў, дыханне, узровень кіслароду ў крыві і мазгавыя хвалі падчас сну.
• Хатняе тэставанне апноэ сну: гэта тэст, які можна правесці дома . Аднак ён не адсочвае мазгавыя хвалі. Акрамя таго, гэты тэст можа не выявіць некаторыя тыпы апноэ сну, такія як «цэнтральнае апноэ сну».

Невялікая парада: калі вы падазраяце, што ў вас ці ў кагосьці з вашай сям'і апноэ сну, запішыце кароткі відэа- ці аўдыёзапіс спячага чалавека, асабліва гуку яго дыхання. Вы таксама можаце запісаць яго, паднёсшы сурвэтку да твару, каб убачыць, як рухаецца паветра. Паказ гэтага свайму лекару можа дапамагчы паскорыць дыягностыку.

Як вымяраецца ступень цяжкасці апноэ сну?

Лекары вызначаюць ступень цяжкасці апноэ сну з дапамогай індэкса пад назвай АГІ (індэкс апноэ/гіпапноэ) . АГІ вымярае колькасць разоў, калі ваша дыханне спыняецца (апноэ) і запавольваецца (гіпапноэ) на працягу гадзіны сну.

Цяжар апноэ сну класіфікуецца наступным чынам:

• Лёгкая ступень апноэ сну: 5-14 выпадкаў апноэ сну ў гадзіну.
• Умеранае апноэ сну: AHI 15-29 выпадкаў у гадзіну.
• Цяжкае апноэ сну: AHI 30 або больш выпадкаў у гадзіну.

Якія органы пакутуюць ад апноэ сну?

Апноэ сну — гэта не адзін орган. Насамрэч, яно ўплывае на некалькі сістэм арганізма . Аднак найбольш пакутуюць крывяносная сістэма (сэрца) і нервовая сістэма (мозг) .

Якія метады лячэння апноэ сну?

У залежнасці ад тыпу апноэ сну і яго ступені цяжкасці, ваш лекар можа парэкамендаваць розныя метады лячэння.

Вось некаторыя з асноўных метадаў лячэння:

• Выкарыстанне дыхальнага апарата, напрыклад, апарата пастаяннага станоўчага ціску ў дыхальных шляхах (CPAP) , дапамагае падтрымліваць праходнасць дыхальных шляхоў падчас сну.
• Кантроль іншых асноўных захворванняў , якія выклікаюць або павялічваюць рызыку апноэ сну (напрыклад, дыябет, высокі крывяны ціск).
• Змяняйце становішча падчас сну (напрыклад, спаць на баку, а не на спіне), каб пазбегнуць ціску на дыхальныя шляхі.
• Нашэнне ротавай прылады/муштука для падтрымання праходнасці дыхальных шляхоў.
• Выкарыстанне прылады нейрамышачнай электрычнай стымуляцыі (NMES) для прадухілення блакавання дыхальных шляхоў цягліцамі языка і верхняй часткі горла падчас сну.
• Прыём лекаў (гэта не для ўсіх, але ў некаторых асаблівых выпадках).
• Пераносіць хірургічнае ўмяшанне .

Ці праводзіце вы аперацыі па апноэ сну?

Так, у некаторых выпадках хірургічнае ўмяшанне на носе, роце і горле можа дапамагчы прадухіліць абструкцыю дыхальных шляхоў падчас сну.

• Хірургія сківіцы: Існуюць розныя хірургічныя працэдуры, якія можна выкарыстоўваць для змены становішча сківіцы і зняцця ціску на дыхальныя шляхі з боку мяккіх тканін.
• Хірургія носа: распаўсюджанай аперацыяй з'яўляецца септапластыка . Гэта выпростванне мяккіх тканін унутры носа (сценкі, якая падзяляе дзве ноздры), што палягчае праходжанне паветра праз нос.

Ці можна цалкам вылечыць апноэ сну?

Не ўсе тыпы апноэ сну можна цалкам вылечыць . Напрыклад, абструктыўнае апноэ сну (ААС) можна вылечыць, пахудаўшы або прайшоўшы пэўныя аперацыі. Ваш лекар можа расказаць вам больш пра тое, як гэта можа працаваць для вас, у залежнасці ад вашага стану.

Чаго чакаць, калі ў вас апноэ сну?

Апноэ сну — гэта стан, які можа сур'ёзна парушыць ваш сон. Калі вы не высыпаецеся ўначы, вы можаце не мець магчымасці належным чынам функцыянаваць на працягу дня. Гэта можа падвергнуць вас рызыцы няшчасных выпадкаў , а таксама перашкодзіць вашай працы, хобі і сацыяльным адносінам.

Акрамя таго, гэты стан можа выклікаць ускладненні, якія могуць пагражаць жыццю . Лекар можа дапамагчы вам знайсці найлепшае лячэнне для вас. Вам можа спатрэбіцца паспрабаваць адзін ці два розныя метады лячэння, альбо іх камбінацыю, каб высветліць, што лепш за ўсё падыходзіць менавіта вам.

Якая працягласць жыцця чалавека з апноэ сну?

Ускладненні, выкліканыя апноэ снуКалі не лячыць, працягласць жыцця можа скараціцца. Лекар будзе працаваць з вамі, каб кантраляваць гэты стан і дапамагчы прадухіліць рызыку.

Існуе мноства фактараў, якія вызначаюць працягласць вашага жыцця. Таму лепш за ўсё пагаварыць пра сваю сітуацыю з вашым лекарам. Бо статыстыка можа да вас датычыцца, а можа і не.

Якія існуюць спосабы прафілактыкі апноэ сну?

Мы не можам прадухіліць усе фактары, якія спрыяюць апноэ сну. Аднак ёсць рэчы, якія мы можам зрабіць, каб знізіць рызыку :

• Падтрыманне здаровай вагі для вас.
• Ужыванне пажыўнай ежы і рэгулярныя фізічныя нагрузкі .
• Выпрацоўка добрых звычак сну (напрыклад, класціся спаць у пэўны час, адмова ад электронных прылад перад сном).
• Лячэнне іншых існуючых захворванняў (напрыклад, высокі ўзровень халестэрыну, высокі крывяны ціск, дыябет 2 тыпу).
• Праходзьце медыцынскі агляд хаця б раз на год .
• Адмова ад курэння і ўжывання алкаголю .

Як мне паклапаціцца пра сябе? Як мне справіцца з гэтай сітуацыяй?

Ёсць некалькі важных крокаў, якія вы можаце зрабіць, каб справіцца з апноэ сну:

• Змяняйце свой лад жыцця як мага часцей. Змены ў рацыёне і рэжыме фізічных практыкаванняў могуць быць складанымі. Калі вам цяжка гэта рабіць, не бойцеся звярнуцца да лекара. Гэта распаўсюджаныя праблемы, і ваш лекар можа даць вам парады, як іх палегчыць.
• Дакладна выконвайце план лячэння. Калі вы будзеце дакладна прытрымлівацца плана лячэння, прызначанага вам лекарам, вы атрымаеце добрыя вынікі. Гэта таксама знізіць рызыку ўскладненняў.
• Пагаворыце са сваім лекарам пра тое, як вы сябе адчуваеце. Калі ў вас узніклі праблемы з выкананнем плана лячэння па якой-небудзь прычыне, звярніцеся да лекара. Магчыма, ваша маска PAP-тэстацыя не падыходзіць належным чынам, або ў вас ёсць пабочны эфект ад лекаў. Ваш лекар можа вам дапамагчы. Таму, калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні ці праблемы, паведаміце яму пра гэта.
• Ваш лекар рэкамендуе наступныя візіты. Гэтыя візіты важныя для таго, каб пераканацца ў эфектыўнасці лячэння, асабліва на ранніх стадыях лячэння.

Калі мне варта звярнуцца ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (АДМ) ?

Калі ў вас узніклі якія-небудзь з гэтых сімптомаў, неадкладна звярніцеся ў траўмпункт :

• Сімптомы сардэчнага прыступу: боль у грудзях (як сцісканне або ўшчыльненне), халодны пот, сцісканне ў грудзях і цяжкасць дыхання.
• Сімптомы інсульту:Раптоўная слабасць або здранцвенне аднаго боку цела, спутанность свядомасці, змены зроку, цяжкасці пры хадзе або галавакружэнне.
• Моцная цяжкасць дыхання: калі вы адчуваеце, што лёгкія не ўдыхаюць дастаткова паветра, у грудзях адчуваецца ціск або пры дыханні чуваць свіст.

Якія пытанні я павінен задаць лекару?

Калі вам нядаўна паставілі дыягназ апноэ сну, вы можаце задаць лекару такія пытанні, як:

• Які від лячэння вы мне рэкамендуеце?
• Ці ёсць якія-небудзь пабочныя эфекты ад гэтага лячэння?
• Як пазбегнуць сну на баку?
• Што мне зрабіць, каб маску для ПАП-апарата было лягчэй надзець?

Вы можаце нават не ведаць, што ў вас апноэ сну, пакуль хтосьці, з кім вы спіце, не раскажа вам пра ваша незвычайнае дыханне раніцай. Замест гэтага вы можаце задавацца пытаннем: «Чаму я не магу добра спаць кожную ноч?» Апноэ сну — распаўсюджаны, але кіраваны стан .

Ваш лекар можа прапанаваць розныя метады лячэння, каб дапамагчы вам знайсці падыходнае для вас лячэнне. Лячэнне можа адрознівацца ў розных людзей. Змяніць звычкі сну можа быць складана, але пачніце з малога, рабіце адну змену за раз, а потым пераходзьце да наступнай. Ваш лекар таксама можа даць вам іншыя рэкамендацыі, спецыфічныя для вашага стану, каб дапамагчы вам добра высыпацца кожную ноч.

Нарэшце, самае галоўнае, што трэба памятаць

Такім чынам, з таго, што мы абмеркавалі, вы павінны зразумець, што такое апноэ сну, як яно на вас уплывае і што з гэтым можна зрабіць.

Не хвалюйцеся , гэта стан, які можна кантраляваць. Самае галоўнае — звярнуцца па медыцынскую дапамогу, калі ў вас ёсць сімптомы, а не ігнараваць іх. Тады вы зможаце спаць спакойна і жыць здаровым жыццём. Вы не самотныя, і ёсць лекары, якія дапамогуць вам у гэтым.

Апноэ сну, апноэ сну, храп, спыненне дыхання, CPAP-тэрапія, бессань, дзённая дрымотнасць