Калі вы будучая маці, вы, напэўна, знаёмыя з дыскамфортам, выкліканым ранішняй млоснасцю і ванітамі. Нягледзячы на тое, што многія з нас называюць гэта « ранішняй млоснасцю », на самой справе гэта вельмі непрыемны стан, які можа працягвацца на працягу ўсяго дня. У некаторых маці ён можа быць настолькі моцным, што яны нават адмаўляюцца есці. Але не хвалюйцеся, вы не самотныя. Гэты стан характэрны для 50%-80% цяжарных жанчын. Давайце пагаворым пра гэта падрабязней сёння.
Чаму ўзнікае гэтая «ранішняя млоснасць»?
Лекары дагэтуль не могуць дакладна сказаць, што гэта выклікае. Але лічыцца, што гэта выклікана гарманальнымі зменамі , якія адбываюцца ў арганізме падчас цяжарнасці. Проста кажучы, узровень гармонаў, такіх як ХГЧ (харыянічны ганадатрапін чалавека) і эстраген, якія дапамагаюць дзіцяці расці, раптоўна павялічваецца. Гэтая млоснасць і ваніты ўзнікаюць, калі ваш арганізм спрабуе прыстасавацца да гэтых новых змен.
Акрамя таго, у гэты час абвастраецца нюх. Нават пахі, якія вы звычайна не заўважаеце, могуць выклікаць млоснасць. Звычайна яна пачынаецца прыкладна на 6 тыдні цяжарнасці і паступова сціхае да 12-14 тыдняў. Аднак некаторыя маці могуць адчуваць гэты дыскамфорт больш-менш да нараджэння дзіцяці.
Важна адзначыць, што «ранішняя млоснасць» не азначае, што вы хворыя. Гэта нармальны сімптом здаровай цяжарнасці.
Што вы можаце зрабіць дома, каб паменшыць гэтыя непрыемнасці
Хоць цалкам спыніць гэта немагчыма, ёсць некалькі простых спосабаў, якія дапамогуць вам справіцца з дыскамфортам і перажыць свой дзень. Давайце паглядзім, якія яны сабой уяўляюць.
| Парада | Апісанне |
|---|---|
| Ешце патроху, часта. | Млоснасць можа ўзмацняцца, калі страўнік пусты або калі ён адразу вельмі поўны. Таму замест трох асноўных прыёмаў ежы ешце невялікімі порцыямі кожныя дзве гадзіны. |
| З'ешце што-небудзь, перш чым устаць з ложка. | Трымайце каля ложка крекер, лустачку сухога хлеба або нешта накшталт кашы. З'ешце трохі гэтага ў ложку, як толькі прачнецеся раніцай, пачакайце 15-20 хвілін, а потым уставайце. |
| Асобна ежу і ваду | Некаторыя людзі адчуваюць мацнейшую млоснасць, калі п'юць ваду падчас ежы. Піце ваду за 30 хвілін да або пасля ежы. Але абавязкова трэба піць столькі вады, колькі вам трэба на працягу дня, бо абязводжванне таксама можа выклікаць млоснасць. |
| Будзьце асцярожныя з пахамі і ежай. | Вызначайце і пазбягайце пахаў, якія выклікаюць у вас дыскамфорт (пэўныя прадукты, водары, цыгарэтны дым). Замест прадуктаў з высокім утрыманнем алею і спецый выбірайце прадукты, якія лёгка засвойваюцца і ўтрымліваюць шмат вугляводаў, такія як ёгурт і суп. |
| Насіце зручную вопратку. | Пазбягайце цеснага адзення і штаноў з тугімі поясамі. Яны могуць ціснуць на страўнік і павялічваць млоснасць. |
Іншыя рэчы, якія могуць вам дапамагчы
- Імбір: Імбір — папулярны натуральны сродак ад млоснасці. Можна піць імбірны чай, есці імбірныя цукеркі або жаваць імбірныя таблеткі. Аднак рэкамендуецца не прымаць больш за 1000 міліграмаў (1000 мг) імбіра ў дзень.
- Вітамін B6: Некаторыя маці адзначаюць, што вітамін B6 дапамагае паменшыць млоснасць. Але ніколі не прымайце вітаміны без папярэдняй кансультацыі з лекарам. Прымайце іх толькі па прызначэнні лекара і толькі ў рэкамендаванай ім дозе (звычайна не больш за 25 мг у дзень).
- Цытрына / Мята: Пах лустачкі цытрыны або расціранне некалькіх лісцікаў мяты ў руцэ прыносіць імгненнае палягчэнне некаторым людзям.
- Акупрэсурныя стужкі: Было ўстаноўлена, што ціск на акупрэсурную кропку «P6», размешчаную крыху ніжэй запясця, памяншае млоснасць. Такія стужкі, як «Sea-Bands», спецыяльна распрацаваныя для гэтай мэты, можна набыць у аптэках. Многія людзі выкарыстоўваюць іх, таму што яны не маюць пабочных эфектаў.
У які час лепш за ўсё звяртацца да ўрача?
Нягледзячы на тое, што «ранішняя млоснасць» з'яўляецца распаўсюджанай з'явай, у некаторых выпадках яна можа быць сур'ёзнай. Мы называем гэты стан « гіперамезіс цяжарных ». Пры гэтым патрабуецца неадкладная медыцынская дапамога. Праверце, ці ёсць у вас наступныя сімптомы.
- Калі ў вас моцна ванітуе некалькі разоў на дзень.
- Калі вы нават не можаце ўтрымаць трохі вады ў страўніку.
- Калі вы схуднееце .
- Калі колькасць мачы, якую вы вылучаеце, зменшылася, і яна стала цёмна-жоўтага/карычневага колеру. (Гэта прыкметы абязводжвання)
- Калі вы пастаянна адчуваеце стомленасць і галавакружэнне.
- Калі ў ванітавых масах ёсць кроў .
Калі ў вас ёсць якія-небудзь з гэтых сімптомаў, неадкладна звярніцеся да лекара. Пры неабходнасці не саромейцеся звяртацца ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бальніцы. Гэты стан можа закрануць як вас, так і вашага дзіцяці.
У рэшце рэшт, самае галоўнае — знайсці тое, што падыходзіць менавіта вам. Тое, што падыходзіць вашаму сябру, можа не падысці вам. Прыслухоўвайцеся да свайго арганізма. Ешце, колькі можаце, калі можаце. Не спыняйце есці з-за ваніт. Вашаму дзіцяці патрэбна харчаванне гэтак жа, як і вам. Гэта цяжкі час, але памятайце, што гэта часова.
Паведамленне на вынас
- Ранішняя млоснасць — распаўсюджаная з'ява падчас цяжарнасці. Не хвалюйцеся з гэтай нагоды.
- Замест таго, каб есці вялікую порцыю адразу, ешце невялікімі порцыямі кожныя дзве гадзіны.
- Трымайцеся далей ад пахаў і прадуктаў, якія ўзмацняюць млоснасць.
- Паспрабуйце знайсці палёгку з дапамогай натуральных сродкаў, такіх як імбір, цытрына і мята.
- Абавязкова пракансультуйцеся з лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь харчовыя дабаўкі або вітаміны, такія як вітамін В6.
- Калі ваніты моцныя, адбываецца страта вагі або вы адчуваеце моцную стомленасць, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар