Рашэнне для тугіх вузлоў і пастаяннага болю ў целе? Давайце даведаемся пра міяфасцыяльную рэліз-тэрапію!

Ці адчуваеце вы часам сцягнуты, вузлаваты боль у адным месцы цела? Колькі б мы яго ні церлі, нават пры звычайным масажы гэта сцягнутасць і боль проста не знікаюць. Часам, нават калі гэты боль знаходзіцца ў адным месцы, яго наступствы могуць узнікаць і ў іншых частках цела. Сёння мы гаворым пра спецыяльны метад лячэння, які можа дапамагчы пры такім пастаянным, цяжказразумелым болі ў цягліцах.

Што такое міяфасцыяльная рэліз-тэрапія?

Хоць гэтая назва можа здацца крыху складанай, сутнасць вельмі простая. Давайце разбярэмся. «Міё» азначае «мышца». «Фасцыяльны» — гэта тканіна ў нашым целе, якая называецца фасцыяй .

Дык што ж гэта за «фасцыя»?

Уявіце сабе павуцінне. Гэта тонкая, але вельмі моцная мембрана, падобная на павуцінне, якая праходзіць праз усё наша цела. Яна пакрывае і падтрымлівае нашы мышцы, косці, нервы, крывяносныя сасуды і нават унутраныя органы. Гэта бесперапынная, усёабдымная структура. Гэта азначае, што фасцыя ў назе злучана з фасцыяй ў шыі.

Звычайна гэтая фасцыя вельмі гнуткая і эластычная. Аднак з-за няшчаснага выпадку (падзення, аўтамабільнай аварыі), рубца пасля аперацыі, працяглай няправільнай паставы або псіхічнага стрэсу гэтая фасцыя можа стаць напружанай, ліпкай і страціць сваю эластычнасць.

Міяфасцыяльная рэліз-тэрапія, замест таго, каб засяроджвацца выключна на цягліцах, сканцэнтравана на вызваленні гэтых напружаных фасцыяльных мембран і аднаўленні іх гнуткасці.

Гэта тое ж самае, што і тэрапія трыгерных кропак?

Так, гэта ў асноўным тое ж самае. Гэты метад лячэння таксама называецца міяфасцыяльнай трыгернай тэрапіяй. Прычына гэтага ў тым, што боль, якая ўзнікае ў гэтай фасцыі, выклікаецца пэўнымі месцамі, якія называюцца «трыгернымі кропкамі» .

Проста кажучы, гэта тыя самыя «цяжкія вузлы» або «балючыя вузлы», пра якія мы ўжо згадвалі раней. Вы маглі адчуваць гэтыя вузлы, калі масажавалі такія ўчасткі, як спіна, шыя або плечы. Гэтыя тугія вузлы абмяжоўваюць рух вашых цягліц і суставаў. Боль можа адчувацца ў месцы вузла або аддаваць у іншыя часткі цела. Мэта гэтага лячэння — вызваліць гэтыя трыгерныя кропкі.

Хто атрымае найбольшую карысць ад гэтага лячэння?

Гэты метад лячэння можа скарыстацца кожным, хто пакутуе ад болю, выкліканага напружаннем фасцыі. Ён можа быць асабліва карысным для людзей з наступнымі захворваннямі:

Захворванні, якія можна вылечыць з дапамогай гэтага метаду лячэння

Гэты метад лячэння выкарыстоўваецца пры розных захворваннях. Напрыклад:

• Міяфасцыяльны болевы сіндром: хранічны боль, звязаны з фасцыяй.
• Сіндром карпальнага канала: здранцвенне і боль у руцэ і запясці.
• Боль у паясніцы: боль, выкліканая расцяжэннем цягліц і сухажылляў у спіне.
• Захворванне скронева-ніжнесківічнага сустава:Запаленне цягліц вакол сківічнага сустава.
• Фібраміялгія: хранічнае балючае захворванне, якое ўплывае на мышцы і суставы па ўсім целе.
• Хранічныя мігрэні: частыя галаўныя болі.

Што насамрэч адбываецца падчас сеансу тэрапіі?

Калі вы звярнецеся па гэтае лячэнне, вас будзе лячыць спецыяліст, які прайшоў для гэтага спецыяльную падрыхтоўку. Гэтым чалавекам можа быць фізіятэрапеўт, эргатэрапеўт або спецыяліст па спартыўнай медыцыне.

Працэдура праводзіцца ў асобным кабінеце. Спачатку тэрапеўт аглядае ваша цела і знаходзіць напружаныя, вузлаватыя зоны (трыгерныя кропкі). Затым, без выкарыстання алеяў або ласьёнаў, ён вельмі мякка і роўна націскае непасрэдна на скуру.

Яны прыкладаюць гэты ціск, вельмі павольна спрабуючы расцягнуць і распутаць напружаную тканіну. Яны паўтараюць гэты працэс, пакуль не адчуюць, што вузел «развязваецца». Пасля таго, як адна зона вызвалена, яны пераходзяць да наступнага напружанага месца. Гэты сеанс лячэння можа доўжыцца ад 15 да 50 хвілін.

Якія перавагі пасля і пасля лячэння?

Пасля працэдуры вы можаце адчуць невялікі боль або сінякі ў тых месцах, дзе тэрапеўт ціснуў. Гэта нармальна і хутка пройдзе. Аднак вы пачнеце адчуваць сябе значна больш свабодна і расслаблена ў гэтых месцах, чым раней.

Для дасягнення найлепшых вынікаў гэта лячэнне варта праводзіць серыяй сеансаў. Ваш лекар або тэрапеўт можа парэкамендаваць вам рабіць гэта адзін ці тры разы на тыдзень на працягу некалькіх тыдняў ці месяцаў, у залежнасці ад цяжкасці вашага захворвання.

Ці можаш ты зрабіць гэта адзін?

Так, вы можаце ў пэўнай ступені рабіць гэтую працэдуру самастойна. Гэта называецца самастойным міяфасцыяльным рэлізам . Для гэтага выкарыстоўваецца пенны ролік або спецыяльны ролікавы масажор. З яго дапамогай вы можаце аказваць лёгкі ціск на напружаныя мышцы і фасцыі.