У вас таксама ёсць анамальны страх дажджу? (Амбрафобія) Давайце пагаворым пра гэта!

Дождж — гэта тое, што сапраўды прыносіць радасць і суцяшэнне, ці не так? Калі я быў дзіцем, я гуляў пад дажджом, сядзеў і глядзеў на яго з акна з гарачай гарбатай... Але, ведаеце, для некаторых людзей дождж — гэта не такая ўжо і радасць. Калі яны чуюць слова «дождж», нават імжа выклікае ў іх моцны страх і трывогу. Можа, вы адчуваеце тое ж самае? Ці нервуецеся вы, нават калі здаецца, што будзе дождж? Ці адчуваеце вы такі страх, што не можаце выйсці на вуліцу? Калі так, то ў вас можа быць тое, пра што мы будзем гаварыць, што называецца «(омбрафобія)», гэта анамальны страх дажджу. Давайце пагаворым пра гэта крыху падрабязней, добра?

Што такое омбрафобія (боязь дажджу)?

Проста кажучы, «(омбрафобія)» — гэта экстрэмальны, анамальны страх дажджу. Гэта вядома як спецыфічная фобія . Гэта таксама тып трывожнага засмучэння . Чалавек, які баіцца дажджу, можа адчуваць экстрэмальны страх не толькі перад моцным, разбуральным дажджом, але і перад лёгкім.

Людзі з гэтым страхам часам лічаць, што дождж ім нейкім чынам шкодны. Напрыклад, яны могуць баяцца кіслотных дажджоў або таго, што дождж утрымлівае мікробы . Некаторыя людзі таксама баяцца, што дождж выкліча цемру, паводкі, апоўзні або іншыя небяспекі, такія як адключэнне электрычнасці.

Людзі, якія пакутуюць ад гэтага захворвання, омбрафобіі, зробяць амаль усё, каб пазбегнуць дажджу.

• Яны нават выбіраюць рэгіён, у якім жывуць, зыходзячы з кліматычных умоў гэтага рэгіёну.
• Яны пастаянна правяраюць прагноз надвор'я, што з'яўляецца для іх вялікім стрэсам.
• Калі здаецца, што будзе дождж, магчыма, вам зусім не захочацца выходзіць на вуліцу.
• Калі будзе прыкмета дажджу, яны прапусцяць свае навучальныя, прафесійныя ці нават асабістыя задачы.

Важна тое, што нават такая спецыфічная фобія, як гэтая, якая называецца «омбрафобія», можа выклікаць у чалавека моцны псіхічны стрэс і нават фізічныя сімптомы. Чалавек, які баіцца дажджу, можа ведаць, што яго страх неабгрунтаваны і бессэнсоўны. Аднак ён пакутуе, таму што не можа яго кантраляваць.

Наколькі распаўсюджаны гэты страх дажджу?

Лекарам цяжка сказаць, наколькі распаўсюджаная омбрафобія, але адно даследаванне паказала, што каля 10% амерыканцаў баяцца суровага надвор'я.

Гэтыя тыпы фобій могуць закрануць людзей любога ўзросту. Яны могуць пачацца ўжо ў дзяцінстве або развіцца ў дарослым узросце. Насамрэч, такія страхі сустракаюцца часцей, чым вы думаеце. Прыкладна кожнаму дзесятаму даросламу ў Злучаных Штатах і кожнаму пятаму маленькаму дзіцяці давядзецца сутыкнуцца з пэўнай фобіяй у нейкі момант свайго жыцця.

Якія яшчэ страхі звязаны са страхам дажджу?

Страх дажджу, або «омбрафобія», можа быць звязаны з некалькімі іншымі канкрэтнымі фобіямі. Давайце паглядзім, што яны сабой уяўляюць:

• (Анталофобія):Гэта адносіцца да страху паводкі. Страху таго, што паводка адбудзецца з-за дажджу.
• Аквафобія: страх патануць у вадзе. Гэты страх можа ўзмацняцца падчас дажджу.
• (Астрафобія): страх перад маланкай і громам. Гэты страх можа таксама ўзнікаць з-за таго, што гэтыя рэчы суправаджаюць дождж.
• Гермафобія: страх перад мікробамі. Той, хто баіцца дажджу, можа верыць, што дождж утрымлівае мікробы і выклікае хваробы.
• (Назафобія): страх хваробы. Страх захварэць ад дажджу або паводкі.
• (Гаміхлафобія): страх туману.
• (Плювіяфобія): гэта страх перад з'явамі, звязанымі з надвор'ем, такімі як дождж, навальніцы, вецер, гром і маланка.

Бачыце, гэтыя страхі звязаны адзін з адным, ці не так?

Чаму ты баішся такога дажджу?

Медыцынскія работнікі не ведаюць дакладна, што выклікае омбрафобію і іншыя спецыфічныя фобіі. Аднак спецыялісты ў галіне псіхічнага здароўя лічаць, што гэтаму стану могуць спрыяць некалькі фактараў.

• Страшныя перажыванні, звязаныя з дажджом: калі ў кагосьці быў жудасны, траўматычны досвед, звязаны з дажджом, гэта можа быць прычынай развіцця омбрафобіі (або амбрафобіі). Падумайце, магчыма, вы ў дзяцінстве трапілі ў моцны шторм або паводку. А можа, вы перажылі нешта небяспечнае, напрыклад, апоўзень. У нашай краіне таксама з-за такіх рэчаў, як апоўзні і паводкі, некаторыя людзі маглі мець негатыўны досвед з дажджом, ці не так? Калі такі непрыемны досвед глыбока ўкараніўся ў свядомасці, гэты страх можа зноў узнікнуць, калі вы ўбачыце дождж пазней.
• Генетыка: у некаторых людзей можа быць сямейная гісторыя трывожных расстройстваў і спецыфічных страхаў. Гэта азначае, што можа быць генетычная схільнасць да гэтых станаў.

Якія сімптомы праяўляе чалавек, які баіцца дажджу?

Чалавек, які баіцца дажджу, можа адчуваць сімптомы трывогі або панічных атак, калі думае пра яго, бачыць яго або трапляе пад дождж. Паглядзіце, ці знаёмыя вам гэтыя сімптомы:

• Адчуванне галавакружэння.
• Сухасць у роце.
• Адчуванне вялікага цяжару на розуме, пачуццё жаху, пачуццё страху.
• Млоснасць, ваніты або дыярэя.
• Моцнае потаадлучэнне.
• Пачашчанае дыханне і пульс.
• Дрыжанне або дрыжанне.
• Задышка.
• Жаданне ўцячы і схавацца дзе-небудзь.

Акрамя гэтых фізічных сімптомаў, омбрафобія можа таксама выклікаць пэўныя паводніцкія мадэлі. Напрыклад:

• Па магчымасці пазбягайце знаходжання на вуліцы.
• Паступова аддаляючыся ад сяброў і грамадства і ізалюючыся з-за страху дажджу.
• Пастаянна, апантана правяраючы прагноз надвор'я, узіраючыся ў неба.
• Калі ёсць нават найменшая верагоднасць дажджу, яны не будуць удзельнічаць у мерапрыемствах, якія ім падабаюцца.
• Празмерная трывога, што блізкія людзі, такія як сям'я і сябры, трапяць пад дождж.

Як распазнаць гэты стан, выкліканы страхам дажджу (омбрафобіяй)?

Насамрэч, няма ніякіх спецыфічных тэстаў для дыягностыкі страху дажджу. Лекар вызначыць, ці ёсць у вас гэты стан, пасля размовы з вамі і пытанняў. Лекар у асноўным спытае вас пра наступнае:

• Якія ў вас сімптомы і як доўга яны прысутнічаюць ?
• Як гэтыя сімптомы ўплываюць на ваша паўсядзённае жыццё і працу ?

Лекар можа паставіць дыягназ омбрафобіі, калі ваш моцны страх дажджу выклікае ў вас наступныя адчуванні:

• Калі думка пра дождж, яго бачанне ці адчуванне выклікае ў вас моцную трывогу .
• Калі гэта выклікае значны стрэс у вашым жыцці або аказвае істотны ўплыў на вашу паўсядзённую дзейнасць.
• Калі такая сітуацыя працягваецца хаця б паўгода .
• Калі вы адчуваеце ірацыянальны страх перад дажджом, то гэта значна большая небяспека, якую ён уяўляе.
• Калі гэты страх перашкаджае вам выходзіць на вуліцу або займацца важнымі справамі .
• Калі вы адчуваеце фізічныя сімптомы трывогі або раптоўныя панічныя атакі .

Як пазбавіцца ад гэтага страху перад дажджом? Ці як яго кантраляваць?

Для некаторых людзей, калі омбрафобія не мае моцнай формы, лячэнне можа не спатрэбіцца. Аднак, калі ваш страх дажджу выклікае ў вас фізічныя сімптомы або калі ён істотна перашкаджае вашаму паўсядзённаму жыццю, важна звярнуцца да лекара па кансультацыю.

Вось некаторыя метады лячэння гэтага:

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): гэта структураваная псіхатэрапія. Яна дапамагае чалавеку зразумець і кантраляваць свае думкі і пачуцці. Проста кажучы, яна дапамагае вам змяніць свае негатыўныя думкі і перакананні адносна дажджу і справіцца з імі. Гэта тэрапія, заснаваная на размовах.
• Экспазіцыя-тэрапія:Часам гэта называюць «дэсенсібілізацыяй». Гэта паступовае ўздзеянне на вас таго, чаго вы баіцеся, — дажджу. Уявіце, што вы размаўляеце пра гэта з тэрапеўтам. Спачатку ён ці яна пакажа вам прыгожую карцінку дажджу. Калі вы прызвычаіцеся, ён ці яна могуць дазволіць вам пачуць гук дажджу. Затым ён ці яна скажа вам паглядзець на дождж на вуліцы праз акно. Калі вы прызвычаіцеся да гэтых рэчаў, тэрапеўт можа папрасіць вас паказаць рукой на дождж ці нават паспрабаваць выйсці на вуліцу з парасонам. Гэта робіцца вельмі мяккім і камфортным для вас спосабам, які дапамагае вам кантраляваць свой страх.
• Гіпнатэрапія: гэта ўвядзенне чалавека ў гіпнатычны стан і засяроджванне яго думкі на адной мэце. Загіпнатызаваны чалавек з большай верагоднасцю прыме пэўныя прапановы. Гіпнатэрапеўт можа пераканаць загіпнатызаванага чалавека, што ён менш баіцца дажджу.
• Лекавыя прэпараты: Часам лекар можа прызначыць лекі ад трывогі, каб дапамагчы справіцца з гэтым страхам. Яны могуць дапамагчы паменшыць трывожнасць і звязаныя з ёй фізічныя сімптомы. Аднак гэтыя лекі варта выкарыстоўваць толькі пад наглядам лекара.

Ці можна знізіць рызыку развіцця омбрафобіі?

Шчыра кажучы, спецыялісты ў галіне псіхічнага здароўя дагэтуль не да канца разумеюць, што выклікае страх дажджу, таму няма праверанага спосабу яго прадухіліць.

Але вось у чым справа. Гэтыя спецыфічныя фобіі і трывожныя расстройствы часта сустракаюцца разам. Калі ў вас ёсць іншая фобія, панічнае расстройства або іншы стан, звязаны з трывогай, напрыклад, абсесіўна-кампульсіўнае расстройства (ОКР) , добрай ідэяй будзе пагаварыць з лекарам пра гэта. Лячэнне аднаго стану, звязанага з трывогай, можа дапамагчы прадухіліць узнікненне іншых падобных станаў.

Ці можна цалкам вылечыць страх дажджу (омбрафобію)?

Большасць дзяцей і маладых людзей перарастаюць гэты стан «(омбрафобіі)» па меры сталення. Гэта значыць, яны паступова губляюць гэты страх. Аднак у некаторых людзей гэты страх можа захоўвацца ў дарослым узросце і нават можа стаць больш сур'ёзным.

>Нягледзячы на ​​тое, што ад омбрафобіі няма «лекаў», лячэнне можа значна паменшыць наступствы гэтага захворвання. Экспазіцыя, якая прадугледжвае паступовае супрацьстаянне страху, паказала сваю эфектыўнасць у многіх людзей, якія робяць гэта рэгулярна, у спалучэнні з іншымі метадамі лячэння.

Якія найлепшыя спосабы жыць са страхам дажджу і кіраваць ім?

Многія людзі могуць паспяхова жыць з омбрафобіяй і іншымі падобнымі фобіямі і кіраваць імі. Разгледзьце наступныя спосабы барацьбы з сімптомамі трывогі:

• Дыхальныя практыкаванні: такія простыя рэчы, як глыбокае дыханне і выдых, могуць дапамагчы вам супакоіцца.
• Практыкаванні на расслабленне цягліц: фізічнае напружанне можна паменшыць, напружваючы, а затым расслабляючы мышцы цела па адной.
• Медытацыя: Медытацыя можа дапамагчы вам дасягнуць псіхічнага спакою, засяродзіўшы свой розум на адной мэце.
• Ёга: практыкаванні ёгі дапамагаюць аднавіць як цела, так і розум.

Гэтыя рэчы дапамогуць супакоіць ваш розум, паменшыць трывожнасць і дадуць вам сілы супрацьстаяць гэтаму страху.

Заключнае пасланне

Амбрафобія, надзвычайная боязь дажджу, — гэта трывожнае засмучэнне. Яно можа перашкаджаць вашаму паўсядзённаму жыццю і працы. З-за гэтага вы можаце адчуваць вялікі смутак і стрэс.

Самае галоўнае, калі вам цяжка кантраляваць гэты страх, не саромейцеся і не бойцеся звярнуцца да лекара па кансультацыю. Памятайце, што ад гэтага ёсць лячэнне, і вам можна дапамагчы. Вы не самотныя. Калі вы правільна паставіцеся да гэтага, аднойчы вы таксама зможаце глядзець на дождж і быць шчаслівымі!

Страх дажджу, омбрафобія, фобія, трывожнасць, псіхічнае здароўе, страх, лячэнне