Ці прычыняе вам боль ваша праца? (Захворванні апорна-рухальнага апарата, звязаныя з працай) Давайце пагаворым пра гэта!

Адчуваць стомленасць пасля доўгага працоўнага дня — гэта нармальна. Але ці адчуваеце вы пастаянны боль, ломату або скаванасць у пэўных частках цела з-за працы? Магчыма, гэта вашы запясці , плечы, шыя або спіна. Не варта проста адмахвацца ад гэтых рэчаў, кажучы, што «толькі таму, што яны здараюцца на працы». Гэта могуць быць раннія прыкметы больш сур'ёзных праблем са здароўем.

Што гэта за захворванні, звязаныя з працай? (Захворванні апорна-рухальнага апарата)

Проста кажучы, гэта траўмы і захворванні, якія ўзнікаюць у цягліцах, костках, суставах, сухажыллях і нервах нашага цела з-за характару працы. Гэта не тое, што адбываецца раптоўна ў выніку сур'ёзнай аварыі. Гэтыя станы развіваюцца паступова з цягам часу з-за такіх рэчаў, як паўтарэнне адных і тых жа рухаў кожны дзень, няправільная пастава і ўзняцце цяжараў . Мы таксама звычайна называем іх «траўмай паўтаральнай расцяжкі» (ПСР).

Уявіце сабе сястру, якая працуе на швейнай фабрыцы. Яна цэлы дзень сядзіць у адной і той жа позе, кіруе машынай і тысячы разоў робіць адны і тыя ж рухі рукамі. Спачатку яна можа адчуваць лёгкі боль у руцэ, але праз некалькі дзён ён знікае. Але пасля гадоў такой працы яна пачынае адчуваць невыносны боль і скаванасць у запясці, пальцах і плячы. Часам яна нават прачынаецца ўначы. Толькі калі яна звяртаецца да ўрача, яна даведваецца, што гэта стан пад назвай «сіндром карпальнага канала», выкліканы яе працай. Гэта толькі адзін прыклад гэтай праблемы.

Хто больш схільны да рызыкі?

Фактычна, кожны, хто працягвае займацца тым жа відам фізічнай актыўнасці, знаходзіцца ў групе рызыкі. Давайце паглядзім, якія прафесіі ў нашай краіне маюць найбольшую рызыку.

Якія сімптомы?

Гэтыя сімптомы могуць адрознівацца ў розных людзей, але найбольш распаўсюджаныя з іх:

• Боль: паленне, ныючы, колючы боль.
• Здранцвенне : пачуццё здранцвення або страты адчувальнасці ў канечнасцях.
• Скаванасць: адчуванне скаванасці і знясілення ў суставах пасля абуджэння раніцай.
• Слабасці: Вы не можаце моцна ўтрымаць што-небудзь рукой, вам цяжка падымаць цяжары.
• Ацёк і пачырваненне : балючы сустаў можа апухнуць і пачырванець.

Што такое «эрганоміка»? Чаму яна важная?

Магчыма, гэта новае слова. «Эрганоміка» проста азначае праектаванне нашага працоўнага асяроддзя і абсталявання такім чынам, каб яно было больш камфортным і здаровым для нашага цела. Гэта значыць, замест таго, каб прывучаць нас да працы, праца і працоўнае месца прызвычайваюцца да нас.

Уявіце, што вы цэлы дзень працуеце за камп'ютарам.

• Ці адрэгулявана ваша крэсла для забеспячэння падтрымкі спіны?
• Манітор вашага камп'ютара знаходзіцца на ўзроўні вачэй? Ці вам трэба выцягнуць шыю, каб на яго паглядзець?
• Ці лёгка дастаць клавіятуру і мыш?

Такія простыя змены могуць значна знізіць непатрэбную нагрузку на цела. Гэта асноўная ідэя «эрганомікі». Гэта не павінна каштаваць шмат. Часам такія дробязі, як змена працоўнага становішча або рэгуляванне вышыні крэсла, могуць мець вялікае значэнне.

Што нам трэба рабіць, каб прадухіліць гэтыя сітуацыі?

У гэтым пытанні адказнасць нясуць як работнік, так і працадаўца.

Што вы можаце зрабіць як супрацоўнік:

• Падтрымлівайце добрую выправу: трымайце спіну прама, калі сядзіце на крэсле. Калі вы падымаеце цяжкі прадмет, згінайце калені замест таго, каб згінаць спіну.
• Зрабіце перапынак: замест таго, каб рабіць адно і тое ж зноў і зноў, рабіце некалькі хвілін перапынку кожную гадзіну. Устаньце і пахадзіце, размядзіце рукі і ногі.
• Рабіце простыя практыкаванні: падчас працы рабіце простыя практыкаванні на расцяжку рук, пальцаў, шыі і плячэй.
• Не ігнаруйце боль: звяртайце ўвагу нават на найменшы боль. Калі ён не праходзіць, абавязкова звярніцеся да лекара.

Што могуць зрабіць працадаўцы:

• Навучанне супрацоўнікаў: вельмі важна інфармаваць супрацоўнікаў аб такіх відах траўмаў і аб тым, як іх прадухіліць .
• Стварэнне эрганамічнага асяроддзя: па магчымасці забяспечыце супрацоўнікаў зручнымі крэсламі, сталамі і абсталяваннем.
• Ратацыя працоўных месцаў: праграма, якая дазваляе аднаму і таму ж супрацоўніку выконваць розныя задачы, замест таго, каб ён выконваў адну і тую ж працу пастаянна.
• Забеспячэнне дастатковага часу для адпачынку.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Калі ў вас ёсць адзін або некалькі з пералічаных ніжэй сімптомаў, неадкладна звярніцеся да сямейнага ўрача або да ўрача ў дзяржаўнай бальніцы .

• Боль працягваецца больш за тыдзень.
• Боль парушае вашу паўсядзённую дзейнасць або сон .
• Здранцвенне або страта адчувальнасці ў руцэ, назе або пальцах.
• Цяжкасці з утрыманнем чаго-небудзь або адчуванне слабасці ў руцэ.
• Балючы сустаў апух або пачырванеў .

Лекар агледзіць вас і, пры неабходнасці, накіруе на фізіятэрапію або да спецыяліста па костках і суставах. Памятайце, чым раней гэтыя захворванні будуць дыягнаставаны і пралячыцца, тым больш шанцаў на поўнае выздараўленне.