У вас таксама баліць калена? Гэта можа быць патэлафемаральны болевы сіндром (СПБС)!

Калі вы пачынаеце бегчы, падымацца па лесвіцы або ўставаць праз некаторы час з сагнутым каленам, ці адчуваеце вы дзіўны боль вакол або пад каленнай чашачкай? Ці чуеце вы часам "трэск"? Тады гэта можа быць для вас важным. Мы называем гэта болем у каленнай чашачцы , а лекары называюць гэта "сіндромам патэлафемаральнага болю" або "(СПББ)". Некаторыя людзі таксама называюць гэта "каленам бегуна".

Што такое ПФПС? Давайце разбярэмся проста!

Добра, цяпер давайце паглядзім, што такое гэты «(PFPS)». Перад вашым каленам знаходзіцца тое, што мы называем каленнай чашачкай або надкаленнікам. Лекары называюць гэта «(PATELLA)». Гэта тое, што дапамагае вялікай мышцы сцягна ((quadriceps)) рухаць нагой. Яна таксама абараняе калена і падтрымлівае многія важныя мышцы, сухажыллі і звязкі вакол калена.

Цяпер пад «патэлафемаральным» злучэннем маецца на ўвазе злучэнне паміж каленнай чашачкай (надколеннікам) і сцегнавой косткай (фемурам). Звычайна каленная чашачка павінна шчыльна прылягаць да невялікай пазы ў сцегнавой костцы, дазваляючы ёй плаўна слізгаць пры згінанні і выпростванні калена. Але калі ў вас сіндром спынення фемаральнай фасцытозу (СПФС), па нейкай прычыне ваша каленная чашачка не можа рухацца належным чынам, што выклікае боль.

Часцей за ўсё гэты стан, які называецца «(PFPS)», развіваецца паступова. Ён можа ўзнікнуць у адным калене або ў абодвух каленях адначасова. Калі ў вас боль у калене, якая не праходзіць праз некалькі тыдняў, ці варта звярнуцца да лекара?

Наколькі распаўсюджаны гэты стан пад назвай PFPS?

Гэты «(ПФПС)» насамрэч вельмі распаўсюджаны. Паводле слоў лекараў, толькі ў адной траціны людзей, якія звяртаюцца па лячэнне з-за болю ў калене, назіраецца гэты стан «(ПФПС)». Уявіце сабе, наколькі ён распаўсюджаны.

Якія сімптомы ПСФП? Як гэта адчуваецца?

Асноўным сімптомам ПСФС з'яўляецца боль у пярэдняй частцы калена . Часам вы можаце пачуць "трэск" у калене або адчуць, як нешта скручваецца ўнутры.

Гэты боль звычайна паступова ўзмацняецца. Ён можа быць асабліва моцным у такія моманты:

• Калі сядзіце з сагнутымі каленамі (напрыклад, пры прысяданні) або пры ўздыме па лесвіцы.
• Калі вы доўга трымаеце калені сагнутымі (напрыклад, калі доўга сядзіце ў аўтобусе, у офісе).
• Пры змене гульнявой паверхні (напрыклад, пры пераходзе з цвёрдай паверхні на мяккую).
• Калі вы рэзка павялічваеце колькасць або інтэнсіўнасць фізічных практыкаванняў.
• Калі вы займаецеся спортам у новай пары абутку.

Боль пры ПФПС звычайна адчуваецца як тупы, ныючы боль у пярэдняй частцы калена або па абодва бакі ад каленнай чашачкі. Аднак ён таксама можа быць рэзкім, колючым або страляючым падчас такіх дзеянняў, як бег, скачкі, прысяданні або ўздым па лесвіцы.

Чаму ў нас узнікае ПСФП? Якія яго прычыны?

Лекары не могуць дакладна сказаць, што выклікае ПФПС, але яны мяркуюць, што гэта можа быць выклікана:

• Празмернае выкарыстанне каленяў: калі вы зноў і зноў выконваеце адзін і той жа тып руху (напрыклад, шмат скачаце, працуеце на каленях), у вас можа развіцца «сіндром няўстойлівага фізічнага напружання». Напрыклад, той, хто пастаянна падымаецца і спускаецца па лесвіцы, або той, хто займаецца такім відам спорту, як валейбол, знаходзіцца ў групе рызыкі.
• Слабыя або напружаныя мышцы вакол калена: калі мышцы вакол калена ў вашых нагах (асабліва чатырохгаловыя мышцы на пярэдняй паверхні сцягна) слабыя, яны могуць не мець магчымасці належным чынам падтрымліваць калена. Акрамя таго, калі гэтыя мышцы недастаткова гнуткія, г.зн. калі яны напружаныя, гэта таксама можа аказваць непатрэбны ціск на калена.
• Раптоўнае павелічэнне інтэнсіўнасці фізічных практыкаванняў: калі вы пачынаеце займацца новым відам спорту або практыкаваннямі, або калі вы раптоўна павялічваеце колькасць фізічных практыкаванняў, у вас можа развіцца «сіндром няўстойлівага фізічнага напружання». Гэта можа адбыцца, нават калі вы павялічваеце інтэнсіўнасць трэніровак. Напрыклад, калі той, хто раней бегаў толькі раз на тыдзень, раптам пачынае бегаць кожны дзень, гэтая праблема можа ўзнікнуць.
• Натуральная форма калена: некаторыя людзі нараджаюцца з нязначнай анамаліяй каленнай чашачкі. Або іх каленная чашачка можа не належным чынам прылягаць да сцегнавой косткі. У такім выпадку ў іх можа развіцца сіндром спынення фістулы цягліц, нават калі на калена няма дадатковага ціску.

Хто мае больш высокі рызыка развіцця ПСФС?

«(СПФС)» можа развіцца ў кожнага, асабліва калі вы нядаўна змянілі ўзровень актыўнасці. Але некаторыя групы людзей больш схільныя да яго развіцця. Да іх адносяцца:

• Спартсмены або фізічна актыўныя людзі, якія шмат бегаюць, скачуць, прысядаюць і г.д.
• Людзі, якія выконваюць фізічна цяжкую працу (напрыклад, будаўнікі, фермеры).
• Жанчыны. (Лічыцца, што жанчыны падвяргаюцца большай рызыцы з-за формы цела і гарманальных змен.)
• Маленькія дзеці (асабліва ва ўзросце 12-19 гадоў).
• Дарослыя ва ўзросце ад 20 да 40 гадоў.

Што адбудзецца, калі ПФПС не лячыць належным чынам? (Ускладненні)

Калі вы ведаеце, што ў вас ПСФС, але не лячыце яго належным чынам, боль звычайна ўзмацняецца . Больш за тое, нелячэнне ПСФС можа павялічыць рызыку іншых траўмаў. Як даведацца пра гэта? Боль можа змяніць тое, як вы трымаеце цела (вашу паставу), нават калі вы гэтага не ўсведамляеце. Гэта можа аказваць дадатковы ціск на такія вобласці, як тазасцегнавыя суставы, галёнкаступнёвыя суставы або мышцы ног, жывата і спіны. З часам гэта можа прывесці да новага болю.

Як даведацца, ці ёсць у вас ПФПС? (Дыягназ)

Лекар можа вызначыць, ці ёсць у вас «(PFPS)», шляхам фізічнага агляду.(«(Фізічны агляд)») Пацвярджае. Ён ці яна агледзіць ваша калена і спытае пра вашы сімптомы. Вам трэба будзе дакладна расказаць ім, калі вы ўпершыню адчулі боль, што вы робіце і што пагаршае боль.

Ваш лекар папросіць вас зрабіць такія дзеянні, як сагнуць калена, выцягнуць нагу прама перад сабой і прысесці. Калі вы адчуваеце боль пры выкананні гэтых дзеянняў, паведаміце яму пра гэта. Часам вас таксама могуць папрасіць зрабіць рэнтген або МРТ (магнітна-рэзанансную тамаграфію — МРТ), каб агледзець ваш каленны сустаў і навакольныя тканіны.

Якія метады лячэння PFPS?

Ваш лекар прапануе лячэнне, якое дапаможа вам паменшыць боль і лягчэй рухацца.

Што можна зрабіць дома (метад RICE)

У большасці выпадкаў ПСФС можна лячыць дома з дапамогай метаду RICE (адпачынак, лёд, сціск, пад'ём).

• Адпачынак: Спыніце фізічную актыўнасць, якая выклікала боль. Дайце калену адпачыць.
• Лёд: прыкладвайце да калена пакет з лёдам або тканіну, змочаную ў халоднай вадзе, прыкладна на 20 хвілін кожныя тры-чатыры гадзіны. Не дапускайце непасрэднага кантакту лёду са скурай ; загарніце яго ў ручнік або тканіну.
• Кампрэсія: кампрэсія калена (напрыклад, кампрэсійная павязка) можа дапамагчы паменшыць прыток крыві да калена і паменшыць ацёк. Ваш лекар пакажа вам, як гэта рабіць правільна.
• Вышыня: Трымайце калені як мага вышэй за ўзровень сэрца. Вы можаце выкарыстоўваць такія рэчы, як падушкі, коўдры або пасцельную бялізну, каб трымаць калені ў прыўзнятым становішчы.

Фізіятэрапія

Фізіятэрапеўт навучыць вас практыкаванням і расцяжкам для ўмацавання цягліц вакол калена. Умацаванне і павелічэнне гнуткасці, у прыватнасці, чатырохгаловай мышцы сцягна, дапаможа вашаму калену самастойна падтрымліваць сябе і правільна рухацца каленнай чашачцы.

Абязбольвальныя

Ваш лекар можа прызначыць лекі для палягчэння болю пры ПСФП. Многія людзі могуць выкарыстоўваць безрэцэптурныя нестероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС) (напрыклад, ібупрофен, аспірын, напроксен) або парацэтамол (напрыклад, Тайленол®, Панадол). Аднак лепш не прымаць гэтыя лекі больш за 10 дзён запар без кансультацыі з лекарам .

Накаленнікі і артапедычныя ўкладышы

Вам можа спатрэбіцца выкарыстоўваць накаленны бандаж або спецыяльныя артапедычныя ўкладышы для стабілізацыі калена, шчыкалаткі або ніжняй часткі нагі.

• Накаленнікі:Яны стабілізуюць і падтрымліваюць каленны сустаў. Гэта можа дапамагчы паменшыць боль, асабліва на пачатковых стадыях, калі боль моцны і калі вы фізічна актыўныя. Спытайце ў лекара, які тып падтрымкі падыходзіць менавіта вам.
• Артапедычныя ўкладышы: гэта вусцілкі, якія ўстаўляюцца ў абутак. Іх можна купіць у аптэцы або зрабіць на заказ. Ваш лекар скажа вам, якія вам патрэбныя і як доўга вы павінны іх насіць.

Хірургічнае ўмяшанне пры PFPS

Хірургічнае ўмяшанне пры ПСФП рэдка патрабуецца. Лекар прапануе аперацыю толькі ў тым выпадку, калі ў вас невыносны боль, і іншыя метады лячэння не дапамаглі.

Калі такая аперацыя патрабуецца, хутчэй за ўсё, гэта будзе артраскапія калена . Пры гэтым робяцца некалькі невялікіх разрэзаў на скуры вакол калена і ўводзіцца ў каленны сустаў спецыяльны інструмент, які называецца артраскопам. Гэты інструмент мае камеру і лямпу, таму хірург можа бачыць і выпраўляць праблемы ўнутры калена.

Ці можна прадухіліць ПФПС?

У залежнасці ад таго, што, на думку лекара, з'яўляецца прычынай вашага «(PFPS)», магчыма, гэта можна прадухіліць. Напрыклад, калі вы пачынаеце новы від спорту або праграму фізічных практыкаванняў, вы можаце паступова павялічваць узровень фізічнай актыўнасці, а не прыкладаць занадта шмат намаганняў адразу . Аднак, калі ваша каленная чашачка натуральным чынам не ўпісваецца ў сутычку сцегнавой косткі належным чынам, можа быць цяжка прадухіліць узнікненне «(PFPS)» у гэты час.

Найлепшы спосаб прадухіліць боль у калене, не толькі сіндром PFTS, — гэта быць асцярожным падчас фізічнай актыўнасці . Майце на ўвазе наступнае, калі займаецеся спортам або выконваеце іншыя фізічныя нагрузкі:

• Апранайце адпаведнае абсталяванне бяспекі (напрыклад, адпаведны спартыўны абутак).
• Калі ў вас баляць калені падчас або пасля фізічнай актыўнасці, « не гуляйце, нягледзячы на ​​боль ».
• Дайце арганізму час адпачыць і аднавіцца пасля напружаных фізічных нагрузак.
• Перад тым, як займацца спортам або фізічнымі практыкаваннямі , разагрэйцеся і расцягніце мышцы (асабліва квадрыцэпсы).
• Пасля фізічнай актыўнасці астудзіцеся і зноў расцягніце мышцы.

Колькі часу патрабуецца для гаення PFPS?

Большасць людзей аднаўляюцца ад патэлафемаральнага болевага сіндрому на працягу аднаго-двух месяцаў . Ваш лекар або фізіятэрапеўт прызначыць вам найлепшы для вас тэрмін у залежнасці ад вашага стану, сілы і ўзроўню актыўнасці.

Будзьце гатовыя да некаторых змен у сваёй звычайнай дзейнасці або прыпынення яе на некаторы час падчас «(PFPS)». Большасць людзей могуць вярнуцца да сваіх звычайных заняткаў спортам і працы пасля таго, як боль і іншыя сімптомы знікнуць.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Калі ў вас баліць калена і гэта не праходзіць пасля некалькіх тыдняў хатняга лячэння і адпачынку, абавязкова звярніцеся да лекара. Акрамя таго, калі боль вяртаецца або ўзмацняецца пасля пачатку лячэння ПСФС (асабліва калі баліць пры выкананні пэўных практыкаванняў або поз), звярніцеся да лекара або фізіятэрапеўта.

Якія пытанні варта задаць лекару?

Добра задаць сабе наступныя пытанні падчас візіту да лекара:

• Ці ёсць у мяне «(PFPS)» ці іншы тып болю ў калене?
• Ці трэба будзе мне рабіць якія-небудзь аналізы? (напрыклад, «(рэнтген)», «(МРТ)»)
• Якое лячэнне мне патрэбна?
• Як доўга мне трэба будзе праходзіць фізіятэрапію?
• Калі я зноў змагу займацца спортам або рабіць цяжкія фізічныя практыкаванні?

Паведамленне на вынас

Патэлафемаральны болевы сіндром (ПСБС) — гэта доўгі тэрмін, але, кажучы простай мовай, гэта тып болю ў калене, які ўзнікае пры фізічных нагрузках або ўздыме па лесвіцы. Але не хвалюйцеся, у большасці выпадкаў з гэтым можна справіцца з дапамогай простых метадаў лячэння і фізіятэрапіі . Галоўнае — прыслухоўвацца да свайго цела. Не ігнаруйце боль. Як толькі вы звярніцеся па медыцынскую дапамогу, умацуеце мышцы і павялічыце гнуткасць, вы зможаце вярнуцца да сваёй звычайнай дзейнасці і спорту.

` Патэлафемаральны болевы сіндром, ПФПС, боль у калене, калена бегуна, каленная чашачка, фізічныя практыкаванні, фізіятэрапія