⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Ці могуць карысныя тлушчы дапамагчы пры алергіі?
Гаворка ідзе пра поліненасычаныя тлустыя кіслоты (ПНТК). Хоць гэта можа гучаць як гучнае слова, існуе два асноўныя тыпы: амега-3 і амега-6 тоўстыя кіслоты. Абедзве неабходныя для здаровага функцыянавання нашага арганізма. Даследчыкі зараз звяртаюць асаблівую ўвагу на тое, як гэтыя амега-3 тоўстыя кіслоты ўплываюць на алергію ў маленькіх дзяцей.Дык якія ж прадукты ўтрымліваюць амега-3?
Некаторыя прадукты, багатыя амега-3:- Халоднаводная рыба, такая як ласось, скумбрыя, тунец і сардзіны (гэтыя рыбы таксама атрымліваюць амега-3 з такіх рэчаў, як водарасці, якія яны ядуць).
- Насенне лёну
- Насенне Чыа
- Грэцкія арэхі
Вінаград і міжземнаморская дыета
Магчыма, вы чулі пра «міжземнаморскую дыету». Яна заснавана на рацыёне з высокім утрыманнем гародніны, садавіны, бабовых, суцэльнага збожжа, арэхаў, аліўкавага алею і рыбы. Вялікае даследаванне дзяцей на грэчаскім востраве Крыт паказала, што дзеці, якія прытрымліваліся міжземнаморскай дыеты, радзей хварэлі на алергію, такую як сенная ліхаманка. У прыватнасці, даследчыкі выявілі, што антыаксіданты, якія змяшчаюцца ў вінаградзе, які вырошчваецца ў гэтым рэгіёне, могуць дапамагчы.Ёсць і іншы бок. Гэта гісторыя мікробаў у нашым кішачніку . Падумайце, у нашым кішачніку ёсць як карысныя, так і шкодныя бактэрыі . Баланс гэтых двух ( мікрабіём кішачніка ) вельмі важны для нашага здароўя.«Дыета з высокім утрыманнем высокаапрацаваных прадуктаў можа парушыць баланс мікробаў у кішачніку, што можа прывесці да ўзмацнення сімптомаў алергіі», — кажа Джэфры Дэман, доктар медыцынскіх навук з Цэнтра алергіі, астмы і імуналогіі Аляскі. «Аднак міжземнаморская дыета павялічвае колькасць карысных бактэрый у кішачніку. Гэта можа быць адной з прычын, чаму алергія сустракаецца радзей у гэтых краінах».
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Ці сапраўды мёд карысны пры алергіі?
Многія людзі лічаць, што ўжыванне мёду дапаможа паменшыць алергію. Але якая ж праўда? Арганізацыя, звязаная з Нацыянальнымі інстытутамі здароўя ў ЗША, выразна заяўляе, што «няма навуковых доказаў таго, што мёд палягчае сезонную алергію». Даследаванняў па гэтым пытанні праведзена няшмат. Нягледзячы на тое, што два невялікія даследаванні паказалі, што ён можа прынесці некаторае палягчэнне, з гэтых даследаванняў немагчыма зрабіць адназначную выснову. Аднак некаторыя лекары кажуць, што некаторыя з іх пацыентаў адчулі палёгку пасля выкарыстання мясцовага мёду ў тым рэгіёне, дзе яны жывуць. Ідэя заключаецца ў тым, што калі вы ясьце мёд, выраблены пчоламі, і збіраеце той самы пылок, які выклікае ў вас алергію, ваш арганізм паступова прызвычайваецца да гэтага пылка. Гэта падобна на імунатэрапію. Пакуль невядома, ці гэта навукова даказана. Калі вы выкарыстоўваеце мёд, прымайце яго толькі ў невялікай колькасці . Паколькі гэта таксама тып цукру, лепш абмежаваць яго спажыванне.Вельмі важна: ніколі не давайце мёд дзецям да аднаго года. Гэта можа выклікаць небяспечнае захворванне, якое называецца батулізмам.Каб лягчэй запомніць, пра што мы казалі, зірніце на гэтую табліцу.
| Тып ежы | Магчымы ўплыў на алергію | Важныя моманты |
|---|---|---|
| Прадукты, багатыя амега-3 | Гэта можа паменшыць запаленне ў арганізме і знізіць рызыку алергіі. | Рыба, такая як ласось і тунец, насенне лёну, грэцкія арэхі. |
| Вінаград (асабліва як частка міжземнаморскай дыеты) | Яго антыаксідантныя ўласцівасці могуць паменшыць алергію, такую як сенечная ліхаманка. | Паказвае важнасць дыеты, багатай свежымі гароднінай і садавінай. |
| Мёд | Гэта не было навукова даказана. Некаторыя людзі могуць адчуць палёгку, але гэта не дакладна. | Зусім не даваць яго дзецям ва ўзросце да аднаго года. Давайце толькі невялікую колькасць. |
Паведамленне на вынас
- Адна толькі дыета не можа цалкам вылечыць алергію, але некаторыя прадукты могуць дапамагчы паменшыць выяўленасць сімптомаў.
- Прадукты, багатыя амега-3, такія як рыба і насенне лёну, могуць паменшыць запаленне ў арганізме і палегчыць алергію.
- Дыета, багатая гароднінай і садавінай, напрыклад, міжземнаморская дыета , карысная для здароўя кішачніка, а таксама можа спрыяць зніжэнню алергіі.
- Няма пераканаўчых навуковых доказаў таго, што мёд памяншае алергію. Навогул не даваць мёд дзецям ва ўзросце да аднаго года.
- Заўсёды кансультуйцеся з лекарам наконт вашага алергічнага статусу або перад тым, як рабіць якія-небудзь змены ў рацыёне.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.