Ці хацелася вам калі-небудзь з'есці шакаладнае марозіва з марынаваным лаймам? А можа, вы прачыналіся сярод ночы і хацелі кавалачак манга, пасыпаны парашком чылі? Калі вы будучая маці, вы, напэўна, добра знаёмыя з гэтымі дзіўнымі, несумяшчальнымі харчовымі жаданнямі, або тым, што мы ўсе ведаем як «харчовыя цягі». Гэта распаўсюджаная з'ява падчас цяжарнасці. Але чаму гэта адбываецца? Ці могуць гэтыя жаданні быць небяспечнымі? Давайце пагаворым пра гэта падрабязней.
Чаму ўзнікаюць такія пакуты?
Шчыра кажучы, дагэтуль дакладна невядома, чаму ўзнікае гэтая цяга падчас цяжарнасці. Але ёсць некалькі тэорый, якія мяркуюць, што гэта можа быць прычынай.
Першая тэорыя — гэта дэфіцыт пажыўных рэчываў . Проста кажучы, калі вашаму арганізму і вашаму будучаму дзіцяці не хапае пэўнага пажыўнага рэчыва, гэтая цяга — спосаб вашага арганізма папрасіць яго. Напрыклад, калі ў вас раптам узнікае цяга да салёнай ежы, такой як салёныя агуркі, марынаваныя агуркі і лайм, гэта можа быць прыкметай таго, што вашаму арганізму патрэбен натрый (соль). Аналагічна, калі вам хочацца з'есці што-небудзь накшталт чызбургера або бульбы фры, гэта можа быць прыкметай таго, што вам патрэбен бялок, калій або натрый. Вам хочацца есці шакаладнае марозіва? Гэта можа быць прыкметай таго, што вашаму арганізму патрэбен кальцый або тлушч.
Галоўнае, што вашаму арганізму патрэбна не канкрэтная ежа, якую вы хочаце з'есці. Важна пажыўная каштоўнасць гэтай ежы. Нашы смакавыя рэцэптары інтэрпрэтуюць гэта як жаданне з'есці пэўную ежу.
Другі фактар — гарманальныя змены . Падчас цяжарнасці ўзровень гармонаў у вашым арганізме рэзка павышаецца. З-за ўздзеяння гэтых гармонаў вашы нюхі і смакавыя адчуванні могуць рэзка змяніцца. Вось чаму вы можаце адчуваць цягу да пэўных прадуктаў і вам можа быць цяжка пераносіць пах ежы, якая вам раней падабалася. Гэта таксама можа выклікаць у многіх маці ранішнюю млоснасць.
Ці можа гэтая цяга да ежы быць небяспечнай? Што такое піка?
У большасці выпадкаў гэтая харчовая цяга не шкодзіць ні маці, ні дзіцяці. Аднак, калі вы прагнеце чагосьці, што не з'яўляецца ежай , гэта можа быць сур'ёзным захворваннем. У медыцыне гэты стан вядомы як піка .
Чалавек з гэтым захворваннем, Піка, мае некантралюемае жаданне есці рэчы, якія цалкам непрыдатныя для ўжывання ў ежу чалавекам, такія як гліна, крэйдавыя палачкі, кара на сценах, пральны парашок, лёд у халадзільніку і кавалкі абгарэлай керамікі. Хоць гэта можа здацца дзіўным, жаданне можа быць вельмі моцным.
Чым небяспечная Піка?
Асноўнай прычынай піка лічыцца жалезадэфіцытная анемія . Іншыя пажыўныя рэчывы, такія як дэфіцыт цынку, таксама могуць спрыяць гэтаму.
Найбольш небяспечна тое, што калі вы ясце такія рэчы, як гліна або глеба, вы можаце праглынуць таксічныя металы, такія як свінец . Гэты свінец можа прайсці праз арганізм маці да дзіцяці ва ўлонні маці.
- Гэта можа сур'ёзна пашкодзіць развіццю мозгу і нервовай сістэмы дзіцяці .
- Каэфіцыент інтэлекту (IQ) дзіцяці можа знізіцца.
- Могуць узнікнуць парушэнні слыху і рухальных функцый .
- Рызыка развіцця цяжкасцей у навучанні і сіндрому дэфіцыту ўвагі павялічваецца ў больш познім узросце.
Таму, калі ў вас таксама ёсць цяга да чагосьці непрыдатнага для ўжывання, напрыклад, гліны, крэйды або кубікаў лёду, неадкладна звярніцеся да лекара. Ён ці яна агледзіць вас, праверыць наяўнасць дэфіцыту жалеза або іншых пажыўных рэчываў і прызначыць неабходнае лячэнне. Калі вы падазраяце, што праглынулі што-небудзь атручанае, неадкладна звярніцеся па кансультацыю ў Нацыянальны інфармацыйны цэнтр па атручваннях пры Нацыянальнай бальніцы Каломба .
Хіба звычайная цяга да ежы не выклікае праблем?
Добра, піка — гэта страшна. Але хіба не праблема мець цягу да звычайных рэчаў, такіх як салодкае, тлустая і салёная ежа? Гэта можа быць праблемай. Давайце паглядзім, як гэта працуе.
Галоўная праблема ў тым, што з-за гэтых жаданняў вы напаўняеце страўнік шкоднай ежай і пазбягаеце пажыўных прадуктаў, неабходных для вашага арганізма і дзіцяці . Напрыклад, калі вы цэлы дзень ясце марозіва, шакалад і печыва замест рысу, ваша дзіця не атрымае бялку , вітамінаў і мінералаў, неабходных для росту.
Іншая найбольш сур'ёзная праблема — гэта празмернае павелічэнне вагі . Набор вагі падчас цяжарнасці — гэта нармальна. Але гэта павінна быць у межах нормы.
- Калі ў вас была нармальная вага падчас цяжарнасці, ідэальна было б набраць ад 11 да 16 кілаграмаў (25-35 фунтаў) на працягу цяжарнасці.
- Калі ў вас была залішняя вага падчас цяжарнасці, вам варта абмежаваць павелічэнне вагі да 7-11 кілаграмаў (15-25 фунтаў) .
Залішняя колькасць вагі павялічвае рызыку развіцця прээклампсіі (небяспечнага стану, пры якім падчас цяжарнасці празмерна павышаецца артэрыяльны ціск) і розных ускладненняў падчас родаў.
Акрамя таго, працяг ужывання прадуктаў з высокім утрыманнем цукру можа прывесці да гестацыйнага дыябету.Таксама павялічваецца рызыка развіцця гестацыйнага дыябету (стану, які ўзнікае толькі падчас цяжарнасці). Гэта можа мець неспрыяльныя наступствы як для маці, так і для дзіцяці.
Дык як жа разумна кантраляваць гэтыя харчовыя цягі?
Неабавязкова цалкам адмаўляцца ад цягі. Але можна кіраваць ёй з розумам. Галоўнае — думаць пра тое, чаго вы прагнеце, калі вам хочацца чагосьці з'есці. Спытайце сябе: «Чаго насамрэч просіць маё цела?»
Напрыклад, дапусцім, вам вельмі хочацца клубнічнага марожанага. Падумайце. Вы сапраўды хочаце чагосьці халоднага, крэмавага і салодкага? Ці вы хочаце чагосьці з клубнічным смакам?
- Калі вы хочаце чагосьці халоднага і салодкага , замест марожанага з высокім утрыманнем тлушчу можна з'есці нятлусты ёгурт, фруктовы сорбет або свежыя садавіна.
- Калі вы хочаце чагосьці салёнага , замест пачкі тлустай чыпсаў можна з'есці трохі салёных кешью, трохі смажанага нуту або кавалачкаў гародніны, абмакнутых у соус.
Глядзіце табліцу ніжэй. Яна дапаможа вам выбраць здаровыя варыянты ў адпаведнасці з вашымі перавагамі.
| Што ты любіш есці? | Здаровыя альтэрнатывы, якія можна выбраць замест гэтага |
|---|---|
| Салодкія рэчы, такія як марозіва і торт | Свежыя садавіна, нятлусты ёгурт, фінікі, фруктовы салата, невялікі кавалачак цёмнага шакаладу. |
| Салёныя і тлустыя закускі, такія як чыпсы і крекеры | Салёны смажаны нут, некалькі арэхаў кешью або арахіса, папкорн, палачкі морквы/агурка. |
| Безалкагольныя напоі | Свежы фруктовы сок (менш цукру), шклянка лаймавай/апельсінавай вады, какосавая вада. |
| Часам ежа | Хатняе кары з нізкім утрыманнем алею і спецыямі. |
Паведамленне на вынас
- Цяга да ежы падчас цяжарнасці вельмі распаўсюджаная з'ява . Не адчувайце сябе вінаватым з гэтай нагоды.
- Прыслухоўвайцеся да свайго цела, але прымайце разумныя рашэнні . Старайцеся выбіраць здаровыя варыянты.
- Піка — гэта стан, пры якім вы адчуваеце цягу да нехарчовых прадуктаў (гліны, крэйды, лёду), — з'яўляецца сур'ёзным папераджальным сігналам . Калі гэта адбудзецца, неадкладна звярніцеся да лекара.
- Не прапускайце пажыўныя асноўныя прыёмы ежы, якія патрэбныя вам і вашаму дзіцяці, з-за вашых харчовых пераваг.
- Заўсёды адкрыта абмяркоўвайце са сваім лекарам свой рацыён, харчовыя перавагі і набор вагі. Ён дасць вам найлепшую параду.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар