Ці варта нам рыхтавацца перад нараджэннем дзіцяці? (Да зачацця)

Большасць жанчын ведаюць, што падчас цяжарнасці ім трэба асабліва клапаціцца пра сваё здароўе. Але калі вы плануеце мець дзіця , вам і вашаму партнёру лепш пачаць уносіць некаторыя змены прыкладна за 6 месяцаў да цяжарнасці. Проста кажучы, гэта дапаможа вам закласці добрую аснову для здаровай цяжарнасці і здаровага дзіцяці.

Такім чынам, давайце паглядзім, што ўваходзіць у гэты спіс спраў, якія трэба выканаць, рыхтуючы сваё цела да нараджэння дзіцяці.

Табе трэба кінуць паліць зараз жа.

Курэнне можа знізіць вашы шанцы і шанцы вашай партнёркі зачаць дзіця. У прыватнасці, у мужчын, якія паляць, можа быць меншая колькасць сперматазоідаў і змена іх здаровай формы.

Жанчыны, якія паляць падчас цяжарнасці, падвяргаюцца большай рызыцы выкідка . У іх таксама часцей нараджаецца неданошанае дзіця (датэрмінова) або дзіця з нізкай вагой пры нараджэнні. Гэта можа прывесці да іншых сур'ёзных праблем са здароўем дзіцяці. Акрамя таго, ужыванне тытуню таксама павялічвае рызыку сіндрому раптоўнай смерці немаўлят (СРДС).

Нягледзячы на ​​тое, што некаторыя людзі лічаць, што «электронныя цыгарэты менш таксічныя», яны ўсё роўна ўтрымліваюць нікацін. Гэты нікацін перашкаджае правільнаму развіццю мозгу і лёгкіх дзіцяці, які расце. Таму вам варта цалкам адмовіцца ад электронных цыгарэт. Памятайце, што для поўнага пазбаўлення ад гэтай звычкі патрабуецца час, таму лепш пачаць кідаць паліць як мага хутчэй.

Давайце таксама паклапоцімся пра вашу вагу.

Як залішняя вага (атлусценне), так і занадта недастатковая вага могуць абцяжарыць зачацце. Чым больш вы дасягнеце здаровай вагі для вашага росту да цяжарнасці, тым меншая рызыка ўскладненняў падчас цяжарнасці, такіх як дыябет і высокі крывяны ціск.

Акрамя таго, падтрыманне здаровай вагі можа знізіць рызыку нараджэння дзіцяці раней тэрміну, дэфектаў спіннога мозгу або занадта вялікага росту ў чэраве маці.

Ведайце свой ІМТ (індэкс масы цела). Штодзённыя фізічныя практыкаванні дапамогуць вам дасягнуць гэтай мэты. Акрамя таго, прытрымлівайцеся дыеты, якая ўключае больш гародніны, садавіны, нятлустага мяса, рыбы, нятлустых малочных прадуктаў і суцэльнага збожжа . Калі вы хочаце даведацца больш пра гэта, пагаворыце са сваім лекарам або дыетолагам.

Гэтыя вітаміны неабходныя.

Раней лекары казалі, што трэба пачынаць прымаць фоліевую кіслату адразу пасля цяжарнасці. Але цяпер эксперты рэкамендуюць пачынаць прымаць прэнатальныя вітаміны, якія змяшчаюць 400 мікраграмаў (мкг) фоліевай кіслаты, яшчэ да таго, як пачаць спрабаваць зацяжарыць. Гэта вельмі важны пажыўны рэчыва, бо яно дапамагае прадухіліць сур'ёзныя прыроджаныя дэфекты («дэфекты нервовай трубкі») у нервовай сістэме і хрыбетніку дзіцяці, які развіваецца.

Таксама праверце, ці змяшчае вітамін, які вы прымаеце, ДГК. Гэта тып амега -3. Ён вельмі важны для развіцця мозгу дзіцяці пасля цяжарнасці. Падчас цяжарнасці вам трэба каля 200 міліграмаў ДГК у дзень. Некаторыя вітаміны ўтрымліваюць яго, але не ўсе. Таму спытайцеся ў лекара, ці варта вам прымаць ДГК асобна.

Акрамя таго, ваш лекар можа парэкамендаваць вам прымаць дадаткі вітаміна D. Нізкі ўзровень вітаміна D можа ў пэўнай ступені паўплываць на вашу здольнасць зачаць дзіця.

Важнасць ведаў пра сямейныя хваробы

Ці ў каго-небудзь у вашай сям'і ці сям'і вашага партнёра нараджалася дзіця з прыроджаным дэфектам, захворваннем, такім як дыябет, курчамі або праблемамі развіцця? Зараз самы час даведацца пра гэта і паведаміць пра гэта лекару. Таму што гэтая інфармацыя дапаможа вашаму лекару вырашыць, якія аналізы вам трэба прайсці.

Напрыклад, калі ў кагосьці з вашай сям'і ёсць такое захворванне, як таласемія , якое распаўсюджана ў нашай краіне, аналіз крыві можа вызначыць, ці з'яўляецеся вы носьбітамі гэтага захворвання. Такім чынам, вы можаце загадзя даведацца пра рызыку перадачы хваробы ў спадчыну вашаму дзіцяці.

Цалкам адмоўцеся ад наркотыкаў і алкаголю.

Хімічныя рэчывы ў забароненых наркотыках, такіх як какаін і метамфетамін, вельмі шкодныя, калі вы плануеце цяжарнасць. Тое ж самае тычыцца марыхуаны, якая легальная ў некаторых краінах.

Значнае ўжыванне алкаголю (больш за 4 напоі на тыдзень або больш за 8 напояў на тыдзень) таксама можа паўплываць на вашу фертыльнасць. Хоць няма выразнага меркавання адносна таго, ці будзе мець выпадковае ўжыванне аднаго-двух піва які-небудзь эфект, эксперты кажуць, што бяспечней за ўсё цалкам устрымлівацца ад алкаголю, пакуль вы спрабуеце зацяжарыць . Няма бяспечнай колькасці алкаголю для дзіцяці, які расце. Акрамя таго, вы можаце нават не ведаць, што цяжарныя, у першыя некалькі тыдняў.

Давайце таксама кантраляваць кафеін.

Ужыванне больш за 500 міліграмаў кафеіну ў дзень (гэта больш за 3-4 кубкі звычайнай кавы) таксама можа паўплываць на вашу здольнасць да зачацця. Адно даследаванне паказала, што жанчыны і іх партнёры, якія ўжывалі больш за два напоі з кафеінам у дзень на працягу тыдняў да зачацця, мелі больш высокі рызыка выкідка. Таму лепш за ўсё максімальна абмежаваць спажыванне кавы і гарбаты.

Самае галоўнае: парайцеся са сваім лекарам.

Калі ў вас ёсць якія-небудзь захворванні (напрыклад, дыябет, высокі крывяны ціск, захворванні шчытападобнай залозы), абавязкова паведаміце лекару, што плануеце цяжарнасць. Чым больш лекар ведае пра вашы праблемы са здароўем, тым лепш іх можна будзе кантраляваць да цяжарнасці і знізіць рызыку іх уплыву на вашага дзіцяці.

Акрамя таго, вам варта паведаміць лекару пра ўсе лекі (у тым ліку тыя, што выпісаны лекарам, і тыя, што набыты ў аптэцы) і вітаміны, якія вы прымаеце. Некаторыя з іх могуць быць шкоднымі для дзіцяці. У такім выпадку ваш лекар зможа прапанаваць вам больш бяспечныя альтэрнатывы.