Многія людзі крыху палохаюцца, калі чуюць слова «халестэрын», ці не так? Многія з нас хвалююцца: «О, у мяне высокі ўзровень халестэрыну». Але што ж такое халестэрын? Ці сапраўды ён шкодны для нашага арганізма? Шчыра кажучы, халестэрын — гэта тып тлушчу, неабходны для клетак нашага арганізма. Аднак, як і ўсё астатняе, калі ён становіцца занадта высокім, гэта можа выклікаць праблемы.
Проста кажучы, існуюць «добрыя» і «дрэнныя» тыпы халестэрыну. Калі ўзровень дрэннага халестэрыну, або ЛПНП (ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці) , павышаецца, ён пачынае прыліпаць да сценак нашых крывяносных сасудаў. З часам гэта прыводзіць да назапашвання тлушчу ўнутры крывяносных сасудаў і іх звужэння. У медыцыне гэта называецца атэрасклерозам . Калі артэрыі, якія забяспечваюць крывёю сэрца, звужаюцца такім чынам, рызыка таго, што тромб раптам заблакуе іх і выкліча сардэчны прыступ, вельмі высокая.
Акрамя халестэрыну, варта ўлічваць і трыгліцерыды . Гэта таксама тып тлушчу ў нашым арганізме. Павышаны ўзровень трыгліцерыдаў таксама павялічвае рызыку сардэчнага прыступу або інсульту. Гэтая рызыка асабліва высокая, калі ўзровень добрага халестэрыну, або ЛПВП (ліпапратэіны высокай шчыльнасці) , нізкі. Акрамя таго, высокі ўзровень трыгліцерыдаў павялічвае рызыку развіцця дыябету.
Што такое аналіз на халестэрын (ліпідны аналіз)?
Просты аналіз крыві, які дазваляе высветліць узровень халестэрыну і іншых тлушчаў (ліпідаў) у вашым арганізме, называецца ліпіднай панэллю або ліпідным профілем .
Звычайна лекары рэкамендуюць не есці нашча за 9-12 гадзін да аналізу. Гэта тлумачыцца тым, што ежа, якую вы ўжываеце, можа паўплываць на вынікі. Аднак галаданне не заўсёды неабходнае. Калі вам менш за 25 гадоў, або калі ваш лекар не хоча праводзіць поўны аналіз ліпідаў, галаданне можа не спатрэбіцца. Лепш за ўсё звярнуцца да лекара, каб дакладна высветліць гэта.
Тыповая справаздача аб ліпідным аналізе змяшчае інфармацыю пра чатыры асноўныя рэчы:
- Агульны халестэрын
- ЛПНП (ліпапратэіны нізкай шчыльнасці) — гэта тое, што мы называем «дрэнным халестэрынам».
- ЛПВП (ліпапратэіны высокай шчыльнасці) — мы называем гэта «добрым халестэрынам».
- Трыгліцерыды - найбольш распаўсюджаны тып тлушчу ў нашым арганізме.
Як вы разумееце значэнні ў вашай справаздачы?
Добра, цяпер вы здалі тэст і маеце справаздачу на руках. Што азначаюць гэтыя лічбы? Давайце паглядзім.
| Тып тэсту | Звычайна чаканы ўзровень (у мг/дл) |
|---|---|
| Агульны халестэрын | 200 або менш - Добра (нармальна) Паміж 201 і 240 — памежная лінія Калі больш за 240 - высокі |
| ЛПВП («добры» халестэрын) (Чым больш гэтага, тым лепш) | Калі 60 ці вышэй — вельмі добра (абараняе ад сардэчных захворванняў) Калі паміж 40 і 59 - нармальна (OK) Ніжэй за 40 - нізкі (высокая рызыка сардэчных захворванняў) |
| ЛПНП («дрэнны» халестэрын) (Чым ніжэй гэты паказчык, тым лепш) | Калі менш за 100 — вельмі добра (ідэальна) Калі паміж 100 і 129 — добра Калі паміж 130 і 159 - памежна высокі Калі паміж 160 і 189 - высокі 190 або вышэй - Вельмі высока |
| Трыгліцерыды (Чым ніжэй, тым лепш і для гэтага) | Ніжэй за 150 - найлепшы ўзровень Калі паміж 151 і 200 - вы рызыкуеце сардэчна-сасудзістымі захворваннямі. Вышэй за 200 — высокая рызыка сардэчных захворванняў |
Важна: Гэтыя значэнні з'яўляюцца толькі агульнымі рэкамендацыямі. Ваш лекар вызначыць, якія здаровыя ўзроўні падыходзяць менавіта вам, зыходзячы з такіх фактараў, як ваш узрост, іншыя захворванні (напрыклад, дыябет, высокі крывяны ціск) і сямейная гісторыя хвароб.
Што мы можам зрабіць, каб кантраляваць узровень халестэрыну?
Не хвалюйцеся, калі вашы вынікі крыху завышаныя. Гэты стан можна найлепш кантраляваць, змяніўшы лад жыцця і прымаючы лекі па прызначэнні лекара, пры неабходнасці.
Змены ладу жыцця
Гэта першы і найважнейшы крок.
- Добрая дыета: дыета, якая зніжае ўзровень халестэрыну, можа знізіць узровень дрэннага халестэрыну (ЛПНП) прыкладна на 30%.
- Абмяжуйце прадукты з высокім утрыманнем насычаных тлушчаў (напрыклад, тлустае мяса, какосавае масла, пальмавае масла, сыр).
- Цалкам пазбягайце транс-тлушчаў. Правярайце этыкеткі хлебабулачных вырабаў, маргарыну і ўпакаваных прадуктаў на наяўнасць надпісу «часткова гідрагенізаваныя алеі». Калі так, то яны ўтрымліваюць транс-тлушчы.
- Нават калі на этыкетцы напісана «нізкі ўзровень халестэрыну» або «без халестэрыну», гэтыя прадукты ўсё роўна могуць утрымліваць шмат цукру або насычаных тлушчаў. Таму заўсёды ўважліва чытайце этыкеткі на прадуктах.
- Уключыце ў свой рацыён прадукты, багатыя клятчаткай (карычневы рыс, авёс, гародніна, садавіна), і прадукты, якія змяшчаюць раслінныя стэролы (спецыфічныя віды маргарыну).
- Фізічныя практыкаванні: штодзённыя фізічныя практыкаванні, такія як хада, бег або язда на ровары, не менш за 30 хвілін зніжаюць узровень дрэннага халестэрыну (ЛПНП) і павышаюць узровень добрага халестэрыну (ЛПВП).
- Пазбягайце курэння: калі вы паліце, адмова ад курэння вельмі важная для кантролю ўзроўню халестэрыну і для вашага агульнага здароўя.
Пры неабходнасці лекі, прызначаныя лекарам
Калі змены ладу жыцця самі па сабе не дапамагаюць кантраляваць узровень алкаголю, лекар можа прызначыць лекі.
- Статыны: гэта найбольш распаўсюджаныя і найбольш эфектыўныя прэпараты для зніжэння ўзроўню халестэрыну. Прыкладамі з'яўляюцца атарвастацін (Ліпітар), разувастацін (Крэстар) і сімвастацін (Зокор).
- Іншыя лекі: У залежнасці ад стану пацыента лекар можа прызначыць і іншыя лекі, такія як фібраты, эзетыміб (Зеція) і інгібітары PCSK9.
Вельмі важна: ніколі не пачынайце, не спыняйце і не змяняйце дазоўку любога з гэтых лекаў без кансультацыі з лекарам. І ніколі не выкарыстоўвайце лекі, прызначаныя для сябра або сваяка.
Не толькі халестэрын, але і гэтыя рэчы важныя!
Адны толькі значэнні ў вашым справаздачы аб узроўні халестэрыну не вызначаюць ваша здароўе ў будучыні. Памятайце, што на рызыку сардэчных захворванняў уплывае шмат іншых фактараў, такіх як дыябет, курэнне, высокі крывяны ціск, атлусценне, недахоп фізічных практыкаванняў і генетычныя ўплывы .
Людзі з нармальным узроўнем халестэрыну таксама могуць развіць хваробы сэрца. А людзі з высокім узроўнем халестэрыну могуць мець здаровае сэрца. Але ў цэлым людзі з паталагічным узроўнем халестэрыну часцей схільныя да развіцця хвароб сэрца.
Таму эксперты рэкамендуюць дарослым, якія не знаходзяцца ў групе рызыкі, правяраць узровень халестэрыну хаця б раз на 5 гадоў . Аднак, калі ў вас высокі ўзровень халестэрыну або іншыя фактары рызыкі сардэчных захворванняў, ваш лекар скажа вам, як часта вам трэба праходзіць паўторную праверку.
Паведамленне на вынас
- Халестэрын не заўсёды дрэнны, ён неабходны нашаму арганізму. Найважнейшае — падтрымліваць баланс паміж добрым (ЛПВП) і дрэнным (ЛПНП) халестэрынам.
- Просты аналіз крыві пад назвай ліпідная панэль можа вызначыць узровень халестэрыну і трыгліцерыдаў.
- Першы і найлепшы крок да кантролю халестэрыну - гэта пераход на здаровую дыету і фізічныя практыкаванні.
- Калі толькі змены ладу жыцця недастаткова, лекар можа прызначыць лекі. Заўсёды выконвайце ўказанні лекара і ніколі не прымайце лекі самастойна.
- Вы можаце заставацца здаровымі, рэгулярна правяраючы ўзровень халестэрыну ў адпаведнасці з рэкамендацыямі лекара.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар