У цябе сіняк на сцягне? (Удар сцягна) Не хвалюйся, давай пагаворым пра гэта падрабязна!

Ці адчувалі вы калі-небудзь моцны сіняк або боль у вобласці сцягна падчас гульні, бегу, скачкоў або няшчаснага выпадку? Часам гэтыя сінякі гояцца самі па сабе праз некалькі дзён, але некаторыя сінякі могуць быць крыху больш сур'ёзнымі і гаяцца даўжэй. Такім чынам, сёння мы пагаворым пра тое, што такое сінякі на сцягне, калі казаць медыцынскім словам «(забой сцягна)», наколькі сур'ёзнымі яны могуць быць і як менавіта іх лячыць.

Што такое ўдар сцягна?

Проста кажучы, англійскае слова «contusion» азначае сіняк . Удар сцягна — гэта пашкоджанне цягліц і тканак у верхняй частцы нагі, гэта значыць у вобласці сцягна. Часам гэтыя сінякі могуць быць вельмі маленькімі, проста сінімі. Але часам яны могуць быць крыху больш сур'ёзнымі, у выглядзе вялікай раны. Але ў большасці выпадкаў такія сінякі могуць хутка зажыць з дапамогай простых хатніх працэдур.

Звычайна такая траўма ўзнікае пры прамым моцным удары ў вобласць сцягна. Уявіце, што вы займаецеся такім відам спорту, як рэгбі ці футбол, або кікбоксінгам. У такіх відах спорту шмат кантактаў і ўдараў, таму верагоднасць атрымання траўмы сцягна высокая.

Як гэты сіняк уплывае на ваш арганізм?

Расцяжэнне падкаленнага сухажылля насамрэч з'яўляецца згусткам крыві (гематомай) або сіняком у групе чатырохгаловай мышцы на пярэдняй частцы сцягна. Квадрыцэпс складаецца з чатырох мышцаў. Іх асноўная функцыя — разгінаць калена і згінаць сцягно. Такім чынам, калі гэтыя мышцы пашкоджаныя, у вас могуць узнікнуць цяжкасці са згінаннем або разгінаннем калена, а таксама з рухам сцягна, і вы можаце адчуваць боль.

У некаторых людзей з сінякамі на сцёгнах могуць узнікнуць іншыя праблемы:

• Кроў і вадкасць могуць назапашвацца вакол пашкоджанай косткі, выклікаючы сіняк косткі .
• Часам костка можа зламацца (пералом косткі) .
• Мышачныя валокны могуць разрывацца і здрабняцца (здрабняецца мышачная тканіна) .
• Крыху больш сур'ёзны стан называецца асіфікуючы міязіт . Пры гэтым новая касцяная тканіна пачынае фармавацца там, дзе павінны быць мяккія тканіны, гэта значыць там, дзе была парваная мышца. Гэта стан, які патрабуе пэўнай занепакоенасці.

Як даведацца, ці сур'ёзны ўдар на сцягне?

Большасць удараў сцягна несур'ёзныя. Аднак, калі вы атрымалі моцны ўдар па сцягне, гэта можа быць сур'ёзнай траўмай. Ваша траўма сцягна можа быць сур'ёзнай, калі ў вас ёсць якія-небудзь з наступных сімптомаў:

• Калі вам цяжка згінаць калена больш чым на 45 градусаў , або калі вы адчуваеце моцны боль пры згінанні калена.
• Калі цяжка пераносіць вагу на пашкоджаную нагу.
• вобласць сцёгнаўЯно пачынае вельмі хутка брыняць.

Калі ў вас ёсць якія-небудзь з гэтых сімптомаў, лепш за ўсё як мага хутчэй звярнуцца да лекара.

Якія віды сінякоў на сцёгнах бываюць?

Лекары класіфікуюць гэтыя сінякі сцёгнаў у залежнасці ад іх цяжкасці. Існуюць тры асноўныя тыпы:

1. Лёгкія ўдары: у гэтым выпадку вы можаце нармальна рухаць нагой. Аднак вы можаце адчуваць боль або хваравітасць пры дакрананні да вобласці сцягна. Гэты тып удару загоіцца прыкладна на працягу шасці дзён.

2. Умераныя ўдары: у гэтым выпадку вам цяжка згінаць калена больш чым на 90 градусаў, і вы таксама адчуваеце боль. Боль, ацёк і хваравітасць у сцягне могуць захоўвацца некалькі тыдняў. Поўнае гаенне такога ўдару можа заняць да двух месяцаў.

3. Цяжкія ўдары: у гэтым выпадку вельмі цяжка сагнуць калена больш чым на 45 градусаў, і ўзнікае моцны боль. Вобласць сцягна хутка ацякае. Вы можаце быць не ў стане хадзіць без мыліц. Гаенне такога цяжкага ўдару можа заняць некалькі месяцаў.

Якія сімптомы гэтага сіняка?

Асноўным сімптомам расцяжэння сцягна з'яўляецца боль. Іншыя сімптомы залежаць ад цяжкасці траўмы. Вы можаце адчуваць:

• Сінякі.
• Цяжкасці пры згінанні калена або тазасцегнавага сустава.
• Боль пры хадзе.
• Ацёк.
• Пяшчота пры дотыку.

Як адчуваецца сіняк сцягна?

Боль пры расцяжэнні сцягна звычайна адчуваецца ў пярэдняй частцы нагі. Часам можа адчувацца пульсацыя ў вобласці сцягна.

Чаму з'яўляюцца гэтыя сінякі на сцягне?

Асноўнай прычынай сіняка сцягна з'яўляецца прамы ўдар па чатырохгаловай мышцы сцягна на пярэдняй паверхні. Гэта часта здараецца падчас заняткаў спортам, асабліва кантактнымі відамі спорту. Аднак любы моцны ўдар па сцягне можа выклікаць сіняк. Уявіце, што вы гуляеце ў крыкет з сябрамі днём, і вы на полі, калі мяч раптам трапляе вам у сцягно. Або, у нашай вёсцы, хлопчыкі і дзяўчынкі часта сутыкаюцца адзін з адным падчас гульні ў нетбол і валейбол і атрымліваюць сінякі на сцягне. Часам гэта можа здарыцца, нават калі вы ўпадзеце з ровара.

Хто падвяргаецца большай рызыцы атрымання сінякоў сцёгнаў? / Якія фактары рызыкі?

Расцяжэнне сцягна часцей за ўсё сустракаецца сярод спартсменаў. Траўму можна атрымаць, займаючыся кантактнымі відамі спорту, такімі як футбол, рэгбі або лакрос. Або можна атрымаць расцяжэнне з-за падзення падчас такіх заняткаў, як сноўборд, лыжы або скейтборд. Гэта таксама можа адбыцца пры сур'ёзных аварыях, такіх як аўтамабільныя аварыі.На сцягне могуць з'явіцца сінякі.

Існуе некалькі фактараў, якія ўплываюць на рызыку развіцця сіняка сцягна:

• Размінка і зацішванне перад і пасля трэніровак.
• Як часта вы займаецеся спортам, які прадугледжвае фізічны кантакт?
• Ці варта выкарыстоўваць сродкі абароны.
• Ваш узровень фізічнай падрыхтоўкі.

Некаторыя іншыя фактары рызыкі:

• Узрост: пажылыя людзі часцей атрымліваюць сур'ёзныя траўмы.
• Харчаванне: калі ў вас няправільнае харчаванне, вы падвяргаецеся большай рызыцы атрымання траўмы.
• Медыцынскі анамнез: калі ў вас ёсць парушэнне згусальнасці крыві.
• Курэнне: курэнне пагаршае кровазварот і запавольвае гаенне ран.

Як лекар дыягнастуе гэты сіняк? (Дыягназ)

Спачатку ваш лекар правядзе фізічны агляд, каб дыягнаставаць расцяжэнне падкаленнага сухажылля. Ён ці яна можа злёгку націснуць на розныя ўчасткі сцягна, праверыць дыяпазон рухаў калена або ацаніць сілу чатырохгаловай мышцы сцягна.

Часам гэтыя тэсты могуць таксама праводзіцца для агляду мяккіх тканін:

• МРТ-сканаванне (МРТ): выкарыстоўвайце магніты і радыёхвалі для даследавання цягліц і мяккіх тканін.
• Ультрагукавое сканаванне: выкарыстоўвае высокачастотныя гукавыя хвалі для агляду ўнутраных органаў.

Калі ваш лекар лічыць, што ў вас сіняк косткі, пералом або такое захворванне, як асіфікуючы міязіт, ён ці яна можа таксама прызначыць такія аналізы, як камп'ютарная тамаграфія або рэнтген .

Як лячыць сіняк сцягна?

Большасць людзей могуць вылечыць расцяжэнне падкаленнага сухажылля з дапамогай адпачынку і безрэцэптурных лекаў. У залежнасці ад цяжкасці траўмы лекар можа парэкамендаваць наступнае:

• Метад RICE:

RICE расшыфроўваецца як «адпачынак, лёд, сціск і ўзвышэнне». Пазбягайце дзеянняў, якія ўзмацняюць боль, і прыкладвайце пакет з лёдам некалькі разоў на дзень. Абгарніце сцягно эластычным бінтом, каб паменшыць ацёк. Падымайце нагу, калі сядзіце, і падкладвайце пад сцягно падушку. Правільнае выкананне гэтага можа дапамагчы вам хутчэй вылечыцца.

• Нестероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС): гэтыя лекі, якія можна набыць у аптэцы (напрыклад, ібупрофен, дыклафенак), могуць дапамагчы паменшыць боль і кантраляваць ацёк. Аднак іх варта выкарыстоўваць толькі некалькі дзён, максімум да тыдня. Калі вы працягваеце іх выкарыстоўваць, звярніцеся па медыцынскую дапамогу.

• Фізіятэрапія: пры расцяжэннях сярэдняй і цяжкай ступені можа спатрэбіцца фізіятэрапія. Звычайна гэта ўключае ў сябе серыю практыкаванняў, якія можна рабіць дома, а таксама падчас візітаў да фізіятэрапеўта. Ваш фізіятэрапеўт можа таксама масажаваць сцягно або выкарыстоўваць электрычную стымуляцыю (электратэрапію) для стымуляцыі тканін. Гэтыя метады лячэння могуць дапамагчы паменшыць боль і паскорыць гаенне.

• Хірургічнае ўмяшанне: вельмі рэдка можа ўзнікнуць такое захворванне, як раней згаданы асіфікуючы міязіт, і можа спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне для выдалення новаўтвораных фрагментаў костак.

Як знізіць рызыку ўзнікнення сінякоў на сцёгнах?

Каб знізіць рызыку атрымання сіняка на сцягне, вы можаце зрабіць наступнае:

• Правільна трэніруйце мышцы чатырохгаловай сцягна, каб паменшыць нагрузку на іх.
• Старанна размінайцеся і астудзіцеся да і пасля заняткаў спортам.
• Абавязкова апранайце ахоўнае рыштунак падчас заняткаў спортам і рызыкоўнай дзейнасцю (напрыклад, шчыткі для сцёгнаў).

Колькі часу патрабуецца, каб загаіўся сіняк сцягна?

Невялікі сіняк сцягна звычайна гоіцца на працягу пяці-сямі дзён. Гаенне ўмераных і моцных сінякі можа заняць два месяцы ці больш.

Самае галоўнае — не аднаўляць цяжкую фізічную актыўнасць, пакуль лекар не дасць вам дазволу. Праз два месяцы вы можаце адчуць сябе лепш, але сіняк можа не зажыць цалкам.

Ці трэба вам звярнуцца да лекара? / Калі варта звярнуцца да лекара?

Невялікі сіняк сцягна можа не патрабаваць медыцынскай дапамогі. Звычайна яго можна лячыць дома. Аднак, калі ў вас ёсць сімптомы ўмеранага або моцнага сіняка сцягна, неадкладна звярніцеся да лекара. Да іх адносяцца:

• Калі цяжка нагрузіць пашкоджаную нагу.
• Калі вы не можаце сагнуць калена больш чым на 90 градусаў.
• Калі яно хутка і моцна апухае.

Якія важныя пытанні трэба задаць лекару?

Калі ў вас сіняк на сцягне або вы падазраяце, што ён у вас ёсць, варта задаць лекару наступныя пытанні:

• Што я магу зрабіць дома, каб паменшыць боль?
• Ці патрэбна мне фізіятэрапія, каб паправіцца?
• Калі я магу зноў пачаць займацца спортам?
• Што я магу зрабіць, каб прадухіліць з'яўленне падобнага сіняка ў будучыні?

Ці добра расцягваць сіняк сцягна?

Лепш за ўсё спытаць у лекара, калі можна расцягваць мышцы чатырохгаловай сцягна пасля траўмы падкаленнага сухажылля.Ён ці яна можа параіць вам пазбягаць расцяжкі на працягу першых некалькіх дзён ці нават даўжэй. Пасля таго, як першапачатковы боль і ацёк знікнуць, ваш лекар можа парэкамендаваць практыкаванні на ўмацаванне і расцяжку.

Ці добра трымаць агонь на пліце?

Не, не рэкамендуецца прыкладаць цяпло да сіняка на сцягне. Прыкладанне цяпла можа павялічыць ацёк і запаволіць гаенне. Лепш за ўсё прыкласці лёд у першыя дні.

Калі мы зноў зможам пачаць гуляць?

Як хутка вы зможаце вярнуцца да спорту, залежыць ад цяжкасці траўмы. Ваш лекар, хутчэй за ўсё, дасць вам дазвол , як толькі боль цалкам знікне, і вы зможаце цалкам згінаць і разгінаць сцягно і калена. Гэта можа заняць каля тыдня пры лёгкай траўме. Пры сур'ёзнай траўме можа спатрэбіцца некалькі месяцаў.

Рэчы, якія нам трэба памятаць (пасланне на вынас)

Заняткі спортам карысныя для цела і розуму, але мы таксама павінны ведаць пра небяспекі, якія яны могуць з імі суправаджаць. Сінякі сцёгнаў асабліва распаўсюджаныя сярод тых, хто займаецца кантактнымі і экстрэмальнымі відамі спорту. Звычайна яны ўзнікаюць пры прамым моцным удары па сцягне. Некаторыя сінякі сцёгнаў нязначныя і іх можна лячыць дома. Аднак сур'ёзныя траўмы гаяцца доўга і патрабуюць медыцынскай дапамогі. Таму заўсёды добра размінайцеся перад заняткамі спортам і апранайце неабходнае ахоўнае рыштунак. Гэта можа значна знізіць рызыку такіх траўмаў. Калі ў вас моцны сіняк, абавязкова звярніцеся па медыцынскую дапамогу.

Расцяжэнне сцягна, сінякі, спартыўныя траўмы, траўмы цягліц, квадрыцэпс, метад RICE, абязбольвальныя сродкі