Цяжарнасць — гэта цудоўны і зменлівы час у жыцці кожнай жанчыны, якая марыць стаць маці . Разам з радасцю ў яе сэрцы, пытанні накшталт: «Ці будзе гэта добра для дзіцяці, калі я зраблю гэта? Ці можна гэта есці? Чаму гэта адбываецца са мной?» прыходзяць ёй на розум сотні тысяч разоў. Гэта цалкам нармальна. Я тут, каб адказаць на многія з гэтых пытанняў, якія могуць узнікнуць у вас у галаве. Давайце пагаворым пра іх па чарзе.
Ці адчуваеце вы сімптомы, пра якія вам занадта сорамна расказаць іншым?
Пра некаторыя рэчы, якія адбываюцца падчас цяжарнасці, можа быць крыху цяжка гаварыць. Але памятайце, што гэта звычайныя рэчы, якія здараюцца з многімі людзьмі. Вы не самотныя.
- Газы і ўздуцце жывата: падчас цяжарнасці гармоны (асабліва прогестэрон) запавольваюць стрававальную сістэму. Гэта можа выклікаць газы і ўздуцце жывата. Гэта нармальна.
- Завала: гэта яшчэ адна распаўсюджаная праблема, выкліканая гарманальнымі зменамі і ціскам на кішачнік па меры росту маткі. Вельмі важна піць шмат вады і ўжываць прадукты з высокім утрыманнем клятчаткі (бабовыя, гародніна, садавіна).
- Частае мачавыпусканне: па меры росту дзіцяці ціск на мачавы пузыр павялічваецца, з-за чаго вам часцей трэба хадзіць у туалет. Нягледзячы на тое, што гэта вас турбуе, не пераставайце піць ваду.
- Павелічэнне вылучэнняў з похвы: падчас цяжарнасці вы можаце адчуваць нязначнае павелічэнне колькасці белых вылучэнняў без паху. Гэта спосаб вашага арганізма падтрымліваць чысціню похвы. Аднак, калі вылучэнні адрозніваюцца па колеры (зялёныя, жоўтыя), маюць непрыемны пах або свярбяць, абавязкова звярніцеся да лекара.
Дыета падчас цяжарнасці: ці трэба есці за дваіх?
Вы, напэўна, чулі, як хтосьці казаў: «Цяпер трэба есці за дваіх». Хоць у гэтым ёсць доля праўды, гэта не азначае есці ўдвая больш, гэта азначае есці ўдвая больш пажыўна. Якасць ежы, якую вы ясце, — гэта тое, што мае значэнне.
Самае галоўнае — харчавацца збалансавана. Тое, што вы ясце, непасрэдна ўплывае на развіццё вашага дзіцяці.
Давайце паглядзім, што карысна есці, а чаго варта абавязкова пазбягаць.
| ✅ Што абавязкова трэба дадаць у свой рацыён | ❌ Чаго варта пазбягаць |
|---|---|
| Прадукты, багатыя фоліевай кіслатой: такія рэчы, як шпінат, фасоля і сачавіца. Яны неабходныя для развіцця нервовай сістэмы дзіцяці. | Сырое або недастаткова тэрмічна апрацаванае мяса, рыба і яйкі: яны могуць утрымліваць шкодныя бактэрыі (напрыклад, сальманелу, лістэрыю). |
| Прадукты, багатыя жалезам: чырвонае мяса (добра прыгатаванае), ліставая зеляніна і разынкі. Яны дапамагаюць прадухіліць анемію. | Буйная рыба з высокім утрыманнем ртуці: буйная марская рыба, такая як тунец, каралеўская макрэль і акула. Яна шкодная для развіцця мозгу дзіцяці. |
| Кальцый: малако, ёгурт, сыр, дробная рыба з ракавінкамі. Неабходны для развіцця костак і зубоў дзіцяці. | Непастэрызаванае малако і сыр: яны таксама могуць утрымліваць бактэрыі, такія як лістэрыі. Праверце этыкетку і купляйце толькі тыя, на якіх напісана «пастэрызаванае». |
| Бялок: добра прыгатаванае мяса, рыба, яйкі, арэхі, бабы, гарох. Неабходны для росту клетак дзіцяці. | Алкаголь і курэнне: ад іх варта цалкам адмовіцца . Шкода, якую яны могуць нанесці дзіцяці, вельмі вялікая. |
Як абараніць дзіця ад таксінаў?
Некаторыя рэчы ў нашым асяроддзі, пра якія мы не заўважаем, могуць быць шкоднымі для дзіцяці.
- Бытавая хімія: будзьце вельмі асцярожныя пры выкарыстанні такіх рэчаў, як агрэсіўныя мыйныя сродкі і пестыцыды. Працуйце ў добра вентыляваным памяшканні, апранайце пальчаткі і па магчымасці пераходзьце на натуральныя мыйныя сродкі.
- Старая фарба: Фарба ў старых будынках можа ўтрымліваць свінец. Пазбягайце знаходжання побач з месцамі, дзе адслойваецца фарба.
- Лекі: лекі, якія вы звычайна прымаецеНават лекі могуць быць шкоднымі падчас цяжарнасці. Не прымайце ніякіх лекаў без кансультацыі з лекарам. Калі вы прымаеце лекі ад іншага захворвання, паведаміце лекару, што вы цяжарныя.
- Выпадковае атручванне: Калі вы выпадкова праглынулі таксічнае хімічнае рэчыва, неадкладна звярніцеся ў Нацыянальны інфармацыйны цэнтр па атручваннях пры Нацыянальнай бальніцы Каломба . Або звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (ETU) бліжэйшай бальніцы.
Свячэнне цяжарнасці і іншыя праблемы
Некаторыя людзі падчас цяжарнасці маюць прыгожую, зіхатлівую скуру. Гэта называецца «зям цяжарнасці». Прычынай гэтага з'яўляецца паляпшэнне кровазвароту. Але не ўсім так пашанцавала.
- Вугры: гарманальныя змены могуць прывесці да ўзмацнення вугроў. Мыйце твар двойчы на дзень мяккім мылам. Заўсёды кансультуйцеся з лекарам, перш чым спрабаваць любое лячэнне вугроў.
- Расцяжкі: Расцяжкі ўзнікаюць з-за расцяжэння скуры на такіх участках, як жывот, грудзі і сцёгны. Іх цяжка цалкам прадухіліць. Аднак штодзённае нанясенне добрага ўвільгатняльніка можа дапамагчы паменшыць іх з'яўленне, падтрымліваючы скуру ўвільготненай.
- Мелазма: на твары могуць з'явіцца карычневыя плямы. Гэта таксама выклікана гармонамі. Выкарыстанне добрага сонцаахоўнага крэму пры знаходжанні на сонцы можа дапамагчы кантраляваць гэты стан.
Зніжэнне рызыкі выкідка
Гэта складаная тэма для абмеркавання, але яна вельмі важная. Большасць выкідкаў адбываецца па прычынах, якія мы не можам кантраляваць, напрыклад, храмасомныя анамаліі ў развіцці дзіцяці. Таму ніколі не вінаваціце сябе ў гэтым. Аднак ёсць рэчы, якія мы можам зрабіць, каб знізіць рызыку.
- Цалкам адмовіцеся ад курэння, алкаголю і наркотыкаў.
- Прымайце таблеткі фоліевай кіслаты дакладна так, як вам прызначыў лекар.
- Калі ў вас ёсць такія захворванні, як дыябет або высокі крывяны ціск, кантралюйце іх перад цяжарнасцю.
- Своечасова ідзіце ў клініку.
- Ешце добрую пажыўную ежу.
Ці карысна займацца спортам падчас цяжарнасці?
Многія кажуць: «Нельга займацца спортам падчас цяжарнасці, нельга бегаць ці скакаць». Але гэта поўны міф. Лёгкія фізічныя практыкаванні, якія выконваюцца з адабрэння лекара, вельмі карысныя як для вас, так і для дзіцяці.
Карысць фізічных практыкаванняў
- Зніжае боль у целе (напрыклад, боль у спіне).
- Дапамагае добра спаць.
- Зніжае стрэс.
- Забяспечвае энергію, неабходную для родаў.
Якое практыкаванне варта рабіць?
Хада, плаванне і прэнатальная ёга — выдатныя варыянты. Аднак, перш чым пачынаць якія-небудзь практыкаванні, важна пракансультавацца з лекарам і атрымаць яго адабрэнне. Ён ці яна ацэніць ваш стан здароўя і парэкамендуе тое, што падыходзіць менавіта вам.
Паведамленне на вынас
- Цяжарнасць — гэта час пытанняў і сумневаў. Не саромейцеся адкрыта гаварыць са сваім лекарам пра што заўгодна.
- «Есці за дваіх» азначае есці ўдвая больш , а не ў вялікай колькасці. Пазбягайце сырога мяса, рыбы і непастэрызаванага малака.
- Не прымайце ніякіх лекаў без кансультацыі з лекарам. Цалкам адмоўцеся ад курэння і алкаголю.
- Лёгкія фізічныя практыкаванні, якія выконваюцца з дазволу лекара, вельмі карысныя як для вас, так і для вашага дзіцяці.
- Звяртайце ўвагу на змены ў вашым целе. Калі вы заўважылі што-небудзь незвычайнае, напрыклад, змяненне вагінальных вылучэнняў, празмерны боль або крывацёк , неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар