Ці адчуваеце вы часам, што заўсёды бегаеце вакол, пачынаючы яшчэ дзесяць спраў, перш чым скончыце адну? Усё павінна быць ідэальна, своечасова і па графіку. Нават самая дробязь можа быць вельмі раздражняльнай і непрыемнай. Ці цяжка вам цярпець чужую працу? Калі ў вас быў такі досвед , магчыма, у вас тое, што ў псіхалогіі вядома як асоба «тыпу А». Не хвалюйцеся, гэта не хвароба. Гэта проста сукупнасць рыс асобы. Давайце пагаворым пра гэта падрабязней.
Хто гэты чалавек з характарам «тыпу А»?
Проста кажучы, «тып А» адносіцца да пэўнай рысы характару. Калі ў вас гэты тып характару, вы, верагодна,:
- Той, хто імкнецца дасягнуць вельмі высокіх мэтаў .
- Вельмі працавіты чалавек .
- Чалавек з вельмі канкурэнтным характарам.
- Той, хто можа добра працаваць нават пад ціскам .
- Мэтаарыентаваны чалавек.
- Вельмі арганізаваны чалавек.
Гэтыя рысы часта з'яўляюцца важнай прычынай вашага поспеху ў працы ці бізнэсе. Таму што вы кажаце прама, кажаце тое, што ў вас на ўвазе. Вы хутка прымаеце рашэнні. Вы старанна працуеце, каб дакладна і старанна выканаць працу, за якую бярэцеся. Вы можаце выканаць працу раней за тэрмін.
Але, як і ў іншага боку медаля, ёсць і адваротны бок. Як «тып А», вы аказваеце на сябе вялікі ціск . Калі ў вас шмат працы, вы схільныя выконваць некалькі задач адначасова . Паколькі вы лічыце, што ўсё трэба рабіць хутка і дакладна, вы можаце хутка страціць цярпенне і раззлавацца, калі справы ідуць не па вашым плане.
Уявіце, што вы плануеце паездку з сябрамі. Вы падрыхтавалі ўсё своечасова, пералічылі ўсе месцы, куды хочаце паехаць, і месцы, дзе хочаце спыніцца. Але як можна злавацца, калі іншыя людзі не звяртаюць на гэта асаблівай увагі і проста робяць сваю працу? Гэта адзін з аспектаў асобы «тыпу А».
Розніца паміж асобамі «тыпу А» і «тыпу Б»
Поўнай супрацьлегласцю асобы «тыпу А» з'яўляецца асоба «тыпу Б». Разуменне розніцы паміж імі можа дапамагчы вам лепш зразумець сябе.
| Характарыстыка | Асоба «тыпу А» | Асоба тыпу «Б» |
|---|---|---|
| Стыль працы | Вельмі хуткі, канкурэнтаздольны, шматзадачнасць. | Працуе ў спакойным, стабільным тэмпе. Аддае перавагу атрымліваць асалоду ад жыцця больш, чым ад працы. |
| Стрэс | Лёгка паддаецца стрэсу і заўсёды хвалюецца. | Менш стрэсу. Вельмі расслаблена. |
| Тэрміны | Яны старанна абдумваюць тэрміны і імкнуцца выканаць працу раней за іх. | Нават калі вы прапусціце тэрмін, вы не будзеце занадта хвалявацца з гэтай нагоды. |
| Цярпенне | Не хапае цярпення і лёгка злуецца. | Вельмі цярплівы. |
На працы вы можаце быць чалавекам «тыпу А», але ў асабістым жыцці вы можаце праяўляць рысы «тыпу Б». Гэта нармальна.
Праблемы асобы тыпу А і здароўя
Наяўнасць асобы тыпу А не азначае, што ў вас будуць праблемы са здароўем. Але праблема ў тым, што высокі ўзровень стрэсу, які суправаджае гэтую асобу, не спраўляецца належным чынам.
Вы перфекцыяніст, таму працуеце больш, чым іншыя. Гэта можа прывесці да адсутнасці балансу паміж працай і асабістым жыццём. Гэта таксама можа паўплываць на вашы сямейныя адносіны. Вы бярэце на сябе больш працы, чым можаце справіцца, і губляеце час на псіхічны і фізічны адпачынак.
Чым гэта шкодна для здароўя?
Доўгатэрміновы стрэс шкодны для нашага арганізма. Ён адкрывае дзверы для многіх захворванняў, такіх як высокі крывяны ціск , інсульт, цукровы дыябет і атлусценне. У кароткатэрміновай перспектыве ён можа выклікаць такія рэчы, як:
- Частыя галаўныя болі
- Скаванасць і боль у цягліцах
- Пачуццё сціскання ў грудзях
- Пастаянная стомленасць
- Праблемы з бессанню
- Праблемы з страваваннем
Даследаванні паказалі, што варожасць і запальчывасць асобы тыпу А павялічваюць рызыку развіцця ішэмічнай хваробы сэрца (ІХС). У адным з ранніх даследаванняў было ўстаноўлена, што мужчыны тыпу А больш чым удвая часцей захворваюць на ІХС, чым тыя, у каго асоба тыпу Б.
Але не палохайцеся гэтага. Гэта даследаванне праводзілася толькі сярод дарослых мужчын. Пазнейшыя даследаванні сярод жанчын не паказалі такой моцнай карэляцыі. Найважнейшы вынік гэтага даследавання заключаецца ў тым, што вырашальны ўплыў на здароўе аказвае не асоба тыпу А, а тое, як вы спраўляецеся са стрэсам і эмоцыямі, якія суправаджаюць гэту рысу .
Дык як жа кантраляваць гэты стрэс?
Мець асобу тыпу А — гэта добра ці дрэнна ў залежнасці ад таго, як вы яе выкарыстоўваеце. Калі вы будзеце добра выкарыстоўваць свае моцныя бакі і спраўляцца са стрэсам, вы зможаце жыць вельмі паспяховым і здаровым жыццём. Вось некалькі парад, як гэта зрабіць:
1. Вызначце трыгеры стрэсу
Калі вы адчуваеце найбольшы стрэс? Калі хтосьці занадта шмат працуе? Калі праца ідзе не так, як вы чакалі? Пасля таго, як вы вызначыце гэтыя прычыны, вы зможаце загадзя спланаваць, як пазбегнуць такіх сітуацый або справіцца з імі.
2. Плануйце свой перапынак
Калі вы працуеце пастаянна, уключыце перапынкі ў свой працоўны графік . Калі вы працуеце ў офісе, вылучыце ў календары час для перапынку. Паспрабуйце не працаваць у гэты час. Нават дома вылучыце час, каб заняцца чымсьці, што вам падабаецца, напрыклад, пачытаць кнігу, паслухаць музыку або крыху пазабаўляцца ў садзе.
3. Фізічныя практыкаванні
Фізічныя практыкаванні — адна з найлепшых зброі ў барацьбе са стрэсам. Калі мы займаемся спортам, наш мозг вылучае эндарфіны, якія паляпшаюць настрой і дапамагаюць паменшыць сімптомы, звязаныя са стрэсам, такія як гнеў і расчараванне.
Давайце таксама даведаемся пра тэст асобы «тыпу А».
Тэсты, якія вымяраюць асобу тыпу А, звычайна маюць форму анкет. У іх задаюцца пытанні аб вашых паводзінах і даюць уяўленне аб тым, ці належыце вы да катэгорыі «тыпу А». Звычайна гэтыя пытанні тычацца наступных рэчаў:
- Воля да перамогі:Колькі вы думаеце пра свае дасягненні?
- Канкурэнтаздольнасць: Ці хочаце вы "перамагаць" ва ўсім?
- Ціск часу: Ці заўсёды вы адчуваеце ціск, каб хутка скончыць працу?
- Гнеў і варожасць: Ці лёгка вы злуецеся, калі ёсць затрымкі?
- Баланс паміж працай і асабістым жыццём: ці можна цалкам пазбегнуць працы?
Важна: Гэтыя тэсты не з'яўляюцца 100% дакладнымі. Яны даюць толькі прыблізнае ўяўленне. Яны не з'яўляюцца дыягназам. Калі вы лічыце, што вашы рысы тыпу А выклікаюць праблемы ў вашым жыцці, працы або сямейных адносінах, лепш за ўсё звярнуцца па кансультацыю да кваліфікаванага псіхічнага кансультанта або сямейнага лекара.
Паведамленне на вынас
- Асоба тыпу А — гэта спалучэнне рысаў высокага ўзроўню, канкурэнтаздольнасці і арганізаванасці. Гэтыя рысы могуць быць вельмі важнымі для поспеху ў жыцці.
- Аднак гэтыя людзі могуць хутка страціць цярпенне, упасці ў стрэс і нават раззлавацца.
- Асноўная рызыка для здароўя зыходзіць не ад самой асобы, а ад няправільнага кіравання стрэсам, звязаным з ёй.
- Вы можаце вельмі добра кіраваць стрэсам, вызначыўшы прычыны стрэсу, належным чынам адпачываючы і займаючыся фізічнымі практыкаваннямі.
- Калі вы адчуваеце, што вашы рысы характару ствараюць праблемы ў вашым жыцці, ніколі не саромейцеся звяртацца па кансультацыю да лекара або спецыяліста па псіхічным здароўі.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар