⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Што такое доўгі прамянёвы разгінальнік запясця (ECRL)?
Проста кажучы, гэта доўгая мышца перадплечча, якая праходзіць ад локця да запясця. Як вынікае з назвы (Longus азначае «доўгая»), яна трохі доўгая. Калі быць дакладным, яна пачынаецца ад кончыка плечавой косткі і цягнецца аж да другой пястной косткі кісці. Памятайце, што гэтая мышца не працуе адна. У яе ёсць лепшы сябар — яшчэ адна мышца пад назвай кароткі прамянёвы разгінальнік запясця (ECRB) . Разам гэтыя дзве мышцы, а таксама некалькі іншых, дапамагаюць нам згінаць запясці, паварочваць рукі і моцна сціскаць прадметы. Гэта як каманда, якая добра працуе разам.Якія паслугі нам прадастаўляе ECRL?
Дзіўна, колькі рэчаў гэтая мышца дапамагае рабіць кожны дзень.- Калі пішу ручкай
- Калі падымаць кубак гарбаты
- Пры кіданні мяча
- Пры наборы тэксту на клавіятуры
- Пры адчыненні дзвярнога замка
Самае галоўнае, што падтрыманне здароўя і сілы гэтых цягліц неабходна для выканання нашых штодзённых спраў без болю.
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Распаўсюджаныя захворванні, звязаныя з ECRL-цягліцай
Калі ў вас баліць рука, бывае цяжка дакладна сказаць, ці гэта расцяжэнне мышцы, праблема з сухажыллем ці зашчымленне нерва. Аднак існуе некалькі асноўных захворванняў, якія могуць быць выкліканы слабасцю або празмерным выкарыстаннем гэтай зялёна-прававой мышцы. Давайце разгледзім, што гэта такое.| Медыцынскі стан | Апісанне і сімптомы |
|---|---|
| Тэнісны локаць медыцынскі: (латэральны эпікандзіліт) | Нягледзячы на сваю назву, «тэнісны локаць» — гэта не проста захворванне тэнісістаў. Гэта стан, выкліканы паўтаральным празмерным нагрузкай на мышцы і сухажыллі рукі. Ён распаўсюджаны ў людзей, якія працяглы час займаюцца сталярствам, маляваннем, садоўніцтвам або наборам тэксту. Асноўныя сімптомы:
|
| Сіндром карпальнага канала ( медыцынскі: здушванне сярэдняга нерва) | Гэта выклікана сціскам сярэдняга нерва, які праходзіць праз запясце. Прычын гэтага можа быць шмат. Гэта таксама можа быць выклікана такімі захворваннямі, як паўтаральныя рухі (друк), цяжарнасць і дыябет. Асноўныя сімптомы:
|
Што мы робім пры болях у руцэ?
Калі вы пачынаеце адчуваць боль у руцэ, першае, што вам трэба зрабіць, гэта даць ёй адпачыць . Спыніце любыя дзеянні, якія, на вашу думку, могуць выклікаць боль, на працягу некалькіх дзён. Вы таксама можаце прыкласці лёд да месца болю і ацёку. Аднак, калі гэтыя простыя рэчы не дапамагаюць праз некалькі дзён або калі боль моцны, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара. Ніколі не ігнаруйце гэты тып болю. Ваш лекар агледзіць вас і, пры неабходнасці, зробіць нешта накшталт УГД, каб высветліць дакладную прычыну болю. Вам могуць прызначыць абязбольвальныя прэпараты (напрыклад, НПВС). Вас таксама могуць накіраваць да фізіятэрапеўта для лячэння. У цяжкіх выпадках можа спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне.Якія найлепшыя практыкаванні для ўмацавання ECRL?
Вось некалькі простых практыкаванняў, якія дапамогуць прадухіліць боль у руцэ і захаваць моцную мышцу ECRL.Папярэджанне: Калі ў вас ужо ёсць боль, абавязкова пракансультуйцеся з урачом або фізіятэрапеўтам, перш чым пачынаць выконваць гэтыя практыкаванні. Няправільнае выкананне можа пагоршыць стан.
- Расцяжка запясця: выцягніце руку перад сабой далонню ўніз. Цяпер вазьміцеся за кончыкі пальцаў другой рукой і пацягніце іх да цела. Затрымайцеся ў такім становішчы каля 15-20 секунд.
- Расцяжка згінання запясця: Цяпер павярніце запясце і, як і раней, вазьміце кончыкі пальцаў другой рукой і пацягніце іх уніз да цела. Затрымайцеся ў гэтым становішчы на 15-20 секунд.
- Кручэнні запясця: пакладзеце руку на стол, выцягнуўшы толькі запясце, і круціце ёю па гадзіннікавай стрэлцы і супраць гадзіннікавай стрэлкі па 10 разоў у кожным кірунку.
- Практыкаванні з вагой: вазьміце невялікую вагу, напрыклад, бутэльку з вадой або слоік, пакладзеце руку на стол і выкарыстоўвайце толькі запясце, каб падымаць і апускаць вагу.
Паведамленне на вынас
- Доўгі прамянёвы разгінальнік запясця (ECRL) — гэта доўгая мышца ў руцэ, якая неабходная для рухаў рукі і запясця.
- Такія захворванні, як локаць тэнісіста, выклікаюцца празмерным выкарыстаннем гэтай мышцы і звязаных з ёй сухажылляў .
- Калі ў вас боль, здранцвенне або слабасць у руцэ або запясці працягваюцца больш за некалькі дзён, не ігнаруйце гэта. Неадкладна звярніцеся да лекара.
- Простыя практыкаванні могуць умацаваць гэтыя мышцы. Аднак, калі ёсць боль, перад пачаткам фізічных практыкаванняў абавязкова пракансультуйцеся з лекарам.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.