Вы чуеце гук «крэпітацыі» з пляча? Давайце даведаемся пра гэту крэпітацыю!

Вы калі-небудзь чулі «пстрычку», «падцягванне» ці нешта падобнае на пстрыкаючы гук, калі падымаеце руку, паварочваеце яе назад або проста страсякаеце плячом? Гэта не толькі плячо, але ў некаторых людзей гэта можа быць таксама з калена, локця або шыі. У медыцыне гэты гук, які ўзнікае пры руху сустава, называецца крэпітацыяй . У большасці выпадкаў ён бязбольны і бяскрыўдны. Аднак, калі вы адчуваеце боль у плячы разам з гэтым гукам, гэта можа сведчыць аб пашкоджанні храстка або тканак у вашым суставе.

Чаму гэтае плячо выдае гэты шум? Якія прычыны?

Наш плечавы сустаў — вельмі складаны і важны сустаў. Плечавая костка, костка ў верхняй частцы рукі, злучана з лапаткай серыяй храсткоў, мышцаў і сухажылляў. Калі ў любым з гэтых злучэнняў ёсць нязначныя змены або праблемы, вы можаце пачаць чуць розныя гукі, якія даносяцца з пляча. Асабліва з узростам гэтыя праблемы і выкліканыя імі гукі ў плечавым суставе могуць стаць больш распаўсюджанымі. Давайце разгледзім асноўныя прычыны гэтага.

Як гэты шум уплывае на наша здароўе? Ці варта нам баяцца?

Гэта самае галоўнае, што вам тут трэба зразумець. Аднак, калі вы адчуваеце боль, цяпло, ацёк або скаванасць у плячы разам з гэтым шумам, вам можа спатрэбіцца медыцынская дапамога. Калі не лячыць станы, якія суправаджаюць гэты тып болю, стан сустава можа з часам пагоршыцца. Нават невялікія пашкоджанні храстка могуць ператварыцца ў вялікую праблему. Траўма, якую можна было б загаіць з дапамогай простых метадаў лячэння, калі яе ігнараваць месяцамі ці гадамі, у рэшце рэшт можа запатрабаваць хірургічнага ўмяшання. Таму, калі вы пастаянна адчуваеце боль і пстрыкаючы гук пры выкарыстанні пляча, абавязкова звярніцеся да лекара, каб абмеркаваць прычыну і лячэнне.

Якія метады лячэння крэпітусы?

Лекар ніколі не будзе лячыць толькі шум, які выходзіць з вашага пляча. Ён засяродзіцца на лячэнні асноўнага захворвання, якое выклікала шум . Пасля лячэння прычыны шум знікне сам па сабе. У залежнасці ад вашага стану, лекар можа парэкамендаваць адзін або некалькі з гэтых метадаў лячэння.

• Абязбольвальныя і супрацьзапаленчыя прэпараты: калі ў вас ёсць захворванні суставаў, такія як артрыт , ібупрофен ,Такія лекі, як напроксен, могуць паменшыць ацёк і боль.
• Фізіятэрапія : Калі сустаў быў пашкоджаны ў выніку няшчаснага выпадку, фізіятэрапія можа дапамагчы ўмацаваць мышцы і сухажыллі , паменшыць скаванасць і боль, а таксама аднавіць рухомасць сустава.
• Ін'екцыі кортікостероідаў : калі боль і ацёк у суставах з часам узмацняюцца з-за няшчаснага выпадку або артрыту, ваш лекар можа парэкамендаваць ін'екцыю стэроідаў у сустаў. Гэта можа хутка паменшыць ацёк і дапамагчы працэсу гаення.
• Хірургічнае ўмяшанне : у выпадках сур'ёзных траўмаў, разрываў сухажылляў або касцяных шпор хірургічнае ўмяшанне з'яўляецца найлепшым рашэннем. Пасля аперацыі ваш сустаў будзе больш камфортным, ім будзе лягчэй карыстацца, і непатрэбны шум знікне.

Калі няма болю, як я магу кантраляваць гэты стан дома?

Калі ў вашым плячы перыядычна чуваць хруст, але боль не пагаршаецца, ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб прадухіліць пагаршэнне стану.

Падтрыманне добрай паставы

Калі вы пастаянна схіляецеся і нахіляецеся наперад, гэта можа прывесці да зрушэння плечавых суставаў. З-за гэтага ўнутры сустава могуць назапашвацца бурбалкі газу, што павялічвае шум. Часам гэты шум можна паменшыць, проста трымаючы паставу прама.

Ледакладка

Калі вам здаецца, што вы выдаеце шум з-за нязначнай траўмы, напрыклад, расцяжэння або вывіху, можа дапамагчы прыкладанне лёду. Прыкладвайце лёд да пляча на 10-15 хвілін некалькі разоў на дзень. Гэта дапаможа паменшыць ацёк і дыскамфорт падчас гаення.

Практыкаванні, якія дапамагаюць паменшыць шум у плячах

Умацаванне цягліц вакол плечавага сустава забяспечвае добрую падтрымку сустава. Гэта можа дапамагчы прадухіліць дыскамфорт і непатрэбны шум. Але памятайце, што калі ў вас ужо ёсць боль, не займайцеся спортам без кансультацыі з лекарам або фізіятэрапеўтам. Тым, хто не адчувае болю, вельмі добра падыдуць лёгкія практыкаванні, якія не аказваюць занадта вялікай нагрузкі на суставы, такія як ёга, пілатэс і плаванне. Вось некалькі простых практыкаванняў, якія вы можаце рабіць дома:

• Расцяжка скрыжаваных рук: выпрастайце адну руку перад грудзьмі. Другой рукой вазьміцеся за верхнюю частку локця і павольна цягніце яго да грудзей каля 30 секунд. Затым зрабіце тое ж самае з другой рукой.
• Пастаноўка лапаткі: Гэта даволі спецыфічнае практыкаванне.
• Ляжце на падлогу на жывот. Падкладзіце пад лоб падушку, каб галаве было зручна. Трымайце рукі ўздоўж цела.
• Такім чынам, павольна звядзіце лапаткі разам і перасуньце іх уніз па спіне як мага далей.
• Затым расслабцеся прыкладна на палову адлегласці, на якую вы яго прывялі, і затрымайцеся ў гэтым становішчы на ​​10 секунд.
• Цалкам расслабцеся і паўтарыце гэта каля 10 разоў.

Калі вы аднаўляецеся пасля няшчаснага выпадку, выкананне гэтых практыкаванняў два-тры разы на тыдзень дапаможа вам падтрымліваць моцныя плечы. крэпітацыя, боль у плячы, пстрыканне ў плячы, боль у суставах, боль у плячы, боль у плячы, пстрыканне, запаленне суставаў, артрыт, фізіятэрапеўтычнае лячэнне