Ці адчуваеце вы дыскамфорт у целе, боль у спіне і бессань падчас цяжарнасці? Асабліва па меры набліжэння нараджэння дзіцяці і росту жывата, спаць на баку становіцца вельмі цяжка, праўда? Магчыма, вы нават не можаце спаць так, як раней. Сёння мы пагаворым пра нешта асаблівае, што можа вам дапамагчы ў гэты час. Гэта падушкі для цяжарных, або, як іх многія ведаюць, «падушкі для цяжарных».
Чаму так важна спаць на баку падчас цяжарнасці?
Магчыма, ваш лекар сказаў вам, што падчас цяжарнасці лепш спаць на баку, асабліва пасля некалькіх месяцаў. Для гэтага ёсць некалькі прычын.
Проста кажучы, папярэднія даследаванні паказалі, што сон на левым баку — найлепшая пастава для здаровага дзіцяці падчас цяжарнасці . Было ўстаноўлена, што сон у такім становішчы, у параўнанні са сном на баку (лежачы на спіне), зніжае рызыку мёртванароджанасці ў канцы цяжарнасці.
Акрамя таго, калі вы спіце на спіне, вага расце маткі можа здушваць буйныя крывяносныя сасуды. Гэта можа абмяжоўваць прыток крыві да маткі. Гэта можа прывесці да нізкай вагі пры нараджэнні, зніжэння паступлення кіслароду да дзіцяці і іншых праблем са здароўем .
Нават калі вы не цяжарныя, сон на баку мае свае перавагі. Сон на баку — добры сродак ад праблем з дыханнем падчас сну, такіх як храп і апноэ сну. Сон на баку таксама карысны для людзей з кіслотным рэфлюксам і для палягчэння стрававання.
Аднак ёсць адзін недахоп штодзённага сну на баку. Гэта можа выклікаць боль у такіх галінах, як плечы, сцёгны і шыя. Гэты боль можа ўзмацніцца падчас цяжарнасці, паколькі павялічваецца вага цела.
Як падушка для цяжарных можа дапамагчы ў гэтым?
Вось чаму распрацаваны гэтыя спецыяльныя падушкі. Падушка для цяжарных — гэта спецыяльная падушка, прызначаная для таго, каб паменшыць боль, які адчувае цяжарная жанчына падчас сну на баку, і забяспечыць добрую падтрымку яе расце жывата .
Большасць з іх выпускаюцца ў выглядзе вялікіх падушак, якія могуць падтрымліваць усё ваша цела. Адна падушка забяспечыць падтрымку вашай шыі, спіны, жывата, каленяў і сцёгнаў . Гэта прадухіліць ціск і скручванне суставаў адзін аб аднаго падчас сну, што прывядзе да болю.
Вы можаце падумаць: «Я ж магу зрабіць гэта з дапамогай некалькіх звычайных падушак, праўда?» Праўда, але праблема ў тым, што калі мы варочаемся ў сне, гэтыя падушкі рассыпаюцца і падаюць з ложка. Але гэтая падушка для цяжарных не з'яўляецца цэльнай, яна знаходзіцца менавіта там, дзе ёй месца. І яе форма адпавядае форме цела цяжарнай, асабліва жывата. Такім чынам, яна адпавядае форме вашага цела і забяспечвае падтрымку менавіта там, дзе яна патрэбна.
Якія існуюць віды падушак для цяжарных?
Гэтыя падушкі бываюць розных формаў і памераў. Гэтая табліца дапаможа вам выбраць патрэбную.
| Тып падушкі | Знешні выгляд і памер | Карыснасць |
|---|---|---|
| Клінавыя падушкі | Гэта самы маленькі тып. Невялікая падушка трохкутнай або круглай формы. | Вы можаце размясціць яго там, дзе вам патрэбна найбольшая падтрымка (напрыклад, пад жыватом, на спіне). |
| Падушкі для ўсяго цела | Гэта самы буйны тып. Яны маюць форму англійскай літары «U» або «C». | Ён забяспечвае падтрымку ўсяго цела. Ён адначасова падтрымлівае шыю, спіну, жывот і ногі. |
| Падушкі для цела ў поўны рост | Яны доўгія, як звычайныя падушкі для цела, але выгнутыя, каб адпавядаць памеру жывата. | Усё цела працягвае падтрымлівацца. Але вам усё роўна прыйдзецца выкарыстоўваць сваю звычайную падушку для падтрымкі шыі. |
Як выбраць падушку для цяжарных, якая мне падыходзіць?
У кожнага арганізм і патрэбы розныя. Таму тое, што лепш за ўсё падыходзіць аднаму чалавеку, можа не падысці іншаму.Адна падушка можа не падысці іншаму чалавеку. Улічвайце наступныя рэчы пры выбары падушкі.
Вызначце свае патрэбы.
Дзе вы адчуваеце найбольшы боль падчас сну? У спіне? У сцёгнах? Тады выберыце падушку, якая добра падтрымлівае гэтыя зоны. Вы часта варочаецеся падчас сну? Тады падушка ў форме літары «U» падыдзе, бо вам не трэба класці падушку на другі бок, калі вы мяняеце бок.
Паглядзіце, ці лёгка яго чысціць.
Падчас цяжарнасці вы моцна пацееце, таму важна выбраць падушку з чахлом, які можна лёгка зняць і памыць.
Падумайце пра свае звычкі сну.
У вас ужо ёсць падушка, якая вам вельмі падабаецца? Тады выберыце падушку для цяжарных, якую можна выкарыстоўваць з гэтай падушкай (напрыклад, па ўсёй даўжыні або клінападобную).
А што, калі яны блізняты?
Калі вы чакаеце двайнят, лепш за ўсё выбраць падушку, якая рэгулюецца ў залежнасці ад памеру вашага жывата.
Добры сон вельмі важны падчас цяжарнасці, таму не бойцеся пашукаць розныя падушкі, каб знайсці найбольш зручную для сябе.
Як вы карыстаецеся гэтай падушкай?
Карыстацца ёй вельмі проста. У залежнасці ад абранай формы падушкі, размясціце яе так, каб яна падтрымлівала найбольш балючыя ўчасткі.
Напрыклад, калі падушка мае форму літары «С» або «U», можна пакласці галаву на выгнутую верхнюю частку падушкі, узяць яе за сярэдзіну абедзвюма рукамі, а другі канец пакласці паміж каленямі. Калі падушка мае форму літары «U», можна таксама пакласці другі канец за спіну, каб падтрымаць яе.
Гэтая падушка будзе вельмі карыснай для вас нават пасля нараджэння дзіцяці. Вы можаце выкарыстоўваць яе ў якасці падтрымкі падчас кармлення грудзьмі, падчас утрымання дзіцяці на руках і падчас аднаўлення пасля родаў. Некаторыя людзі працягваюць карыстацца гэтымі падушкамі нават пасля нараджэння дзіцяці з-за іх камфорту.
Паведамленне на вынас
- Падушкі для цяжарных - выдатнае рашэнне для памяншэння боляў у спіне, сцёгнах і суставах, якія могуць узнікаць пры сне на баку падчас цяжарнасці.
- Сон падчас цяжарнасці, асабліва на левым боку, вельмі важны для здароўя маці і дзіцяці.
- Выбіраючы падыходную падушку, улічвайце такія фактары, як месца, дзе вы адчуваеце боль, вашы звычкі сну і тое, як лёгка яе мыць.
- Такія падушкі можна выкарыстоўваць пасля родаў, падчас груднога гадавання і для камфорту.
- Заўсёды звяртайцеся да лекара аб любых болях або праблемах са сном, якія вы адчуваеце падчас цяжарнасці.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар