Ці прачынаецеся вы раніцай і задаецеся пытаннем: «Чаму я гэта раблю?» Ці адчуваеце вы, што ў вас няма вялікай, выразнай мэты ў жыцці? Хоць гэта звычайная з'ява для многіх людзей, ці ведаеце вы, што наяўнасць выразнай мэты ў жыцці неверагодна ўплывае на здароўе нашага мозгу ? Гаворка ідзе не толькі пра пачуццё шчасця, але і пра нешта значна глыбейшае.
Проста кажучы, у чым жа заключаецца гэтая «мэта жыцця»?
Калі вы чуеце слова «мэта жыцця», вы, напэўна, думаеце, што гэта павінна быць нешта вялікае, што зменіць свет, напрыклад, знайсці лекі ад раку. Такога не існуе. Проста кажучы, мэта — гэта пачуццё, якое надае вашаму жыццю кірунак, адчуванне мэты і адчуванне мэты на будучыню. Гэта нешта ўнікальнае для вас.
Уявіце, вашай мэтай можа быць: «Я зраблю свой сад прыгожым і зраблю сваіх суседзяў шчаслівымі». Або «Я навучу сваіх унукаў добрым рэчам і выхаваю іх добрымі грамадзянамі». Любая дробязь, такая як гэтая, якая прыносіць вам вялікае задавальненне, можа стаць вашай жыццёвай мэтай. Гэта не тое, што вы робіце сёння, на гэтым тыдні, у гэтым годзе. Гэта нешта доўгатэрміновае.
Якая навука за гэтым стаіць?
Даследаванні апошніх 20 гадоў паказалі, што наяўнасць мэты ў жыцці зніжае рызыку сардэчных захворванняў , павялічвае працягласць жыцця і непасрэдна ўплывае на здароўе мозгу. У прыватнасці, гэта можа дапамагчы знізіць рызыку дэменцыі , прагрэсіўнага стану страты памяці (напрыклад, хваробы Альцгеймера і сасудзістай дэменцыі ).
Давайце разгледзім некаторыя вынікі даследавання.
| Выгада | Што кажуць даследаванні |
|---|---|
| Зніжэнне рызыкі дэменцыі | Людзі, якія вераць у сэнс жыцця , маюць на 35% меншы рызыка развіцця дэменцыі. Гэта падобна на карысць штодзённых фізічных практыкаванняў. |
| Запаволенне хваробы Альцгеймера | Было ўстаноўлена, што людзі, якія жывуць мэтанакіравана, могуць адтэрмінаваць пачатак хваробы Альцгеймера да 6 гадоў . |
| Паляпшэнне функцыі мозгу | Яны добра спраўляюцца з тэстамі на памяць і вусную бегласць. |
| Здароўе клетак мозгу | Пры выкарыстанні дыфузійнай МРТ , перадавога метаду МРТ, у людзей з мэтай назіраецца вельмі здаровы ўзровень нейронаў і міэліну ў гіпакампе, частцы мозгу, звязанай з памяццю і навучаннем. |
Галоўнае пытанне: ці паляпшае мэта мозг? Ці мэта робіць мозг лепшым?
Добра, цяпер вы, напэўна, задаецеся гэтым пытаннем. Гэта справядліва. Навукоўцы кажуць, што можа быць і тое, і другое. Гэта як цыкл. Калі ў вас няма мэты, ваш мозг можа стаць крыху менш актыўным. А калі ваш мозг менш актыўны, знайсці мэту можа быць цяжэй.
Але ёсць і іншыя доказы таго, што наяўнасць мэты абараняе мозг. Бо некаторыя даследаванні збіралі дадзеныя аб жыццёвых мэтах людзей за 10-20 гадоў да пачатку дэменцыі. Нават тады гэтая сувязь была выразна бачная. Гэта азначае, што наяўнасць мэты дзейнічала як абарона задоўга да з'яўлення сімптомаў.
Як наяўнасць мэты абараняе мозг?
Для гэтага ёсць некалькі прычын. Давайце разгледзім іх па чарзе.
1. Здаровы лад жыцця
Калі ў вас ёсць планы і мэты на будучыню, вы стараецеся заставацца здаровым, таму што хочаце рабіць гэтыя рэчы.
- ТыЯ матываваны рэгулярна займацца спортам .
- Мне хочацца есці добрую, пажыўную ежу .
- Падтрыманне сацыяльных сувязяў .
- Трымайцеся далей ад шкодных звычак, такіх як курэнне.
- Рэгулярна праходзьце медыцынскія агляды .
Усё гэта зніжае рызыку развіцця дэменцыі.
2. Падтрыманне актыўнасці мозгу
Калі ў вас ёсць мэта, ваш мозг заўсёды актыўны. Вы думаеце пра новыя рэчы, плануеце. Гэта лепшая фізічная нагрузка для вашага мозгу, чым проста сядзець перад тэлевізарам. Падтрыманне актыўнасці мозгу такім чынам — добры спосаб абараніць сябе ад хваробы Альцгеймера .
3. Кіраванне стрэсам
Стрэс з'яўляецца асноўным фактарам рызыкі развіцця дэменцыі і хваробы Альцгеймера. Дзіўна, але людзі, якія маюць мэту ў жыцці, кажуць, што ў іх тыя ж праблемы, што і ва ўсіх астатніх (праблемы з працай, сямейныя праблемы), але яны адчуваюць значна меншы стрэс з-за гэтых рэчаў.
Проста кажучы, мэта — гэта як магутны шчыт ад стрэсу. Яна дапамагае хутка аднавіцца, калі ўзнікаюць праблемы.
Біялагічна, людзі, якія жывуць з мэтай, маюць ніжэйшы ўзровень хранічнага запалення ў целе, што з'яўляецца яшчэ адным фактарам, які спрыяе дэменцыі.
Як знайсці сваё ўласнае прызначэнне?
Гэта не тое, што можна зрабіць за адну ноч, але самае галоўнае — пачаць.
- Падумайце пра сябе: вазьміце кнігу і напішыце пра тое, што вы любіце, якія вашы каштоўнасці ў жыцці і якім чалавекам вы хочаце быць у будучыні.
- Стаўце невялікія мэты: Затым пастаўце невялікія, дасягальныя мэты, якія адпавядаюць гэтым каштоўнасцям. Гэта можа быць «дапамагаць камусьці ў нястачы адзін дзень на тыдзень» або «пачаць вывучаць новую мову».
- Дапамога іншым: Часта мы знаходзім сваё прызначэнне, калі робім штосьці для іншых. Гэта можа быць валанцёрская праца, дабрачыннасць.
- Пачніце новае хобі: нешта накшталт садоўніцтва, малявання або ігры на музычным інструменце.
Самае галоўнае , каб ваша мэта была тым, што вам падыходзіць і прыносіць вам радасць . Мэты іншых людзей могуць вам не падыходзіць. Таму знайдзіце тое, што працуе для вас.
Што рабіць, калі ў кагосьці ўжо ёсць дэменцыя?
Гэта таксама вельмі важны момант. Пасля развіцця дэменцыі чалавек можа страціць сэнс жыцця. Аднак даследаванні паказваюць, што дапамога чалавеку ў пошуку новага прызначэння можа станоўча паўплываць на функцыю яго мозгу.
Часта людзі з дэменцыяй больш клапоцяцца пра сябе і пра дапамогу іншым. Калі хтосьці з вашай сям'і знаходзіцца ў падобнай сітуацыі, вы можаце дапамагчы яму знайсці новы сэнс у жыцці. Варта пагаварыць пра гэта са сваім лекарам і атрымаць параду аб тым, якія заняткі падыходзяць менавіта яму і што ён можа зрабіць, каб быць шчаслівым.
Асабліва калі ў вашай сямейнай гісторыі ёсць выпадкі дэменцыі, разважанні пра сэнс жыцця з сярэдзіны ўзросту (40-50 гадоў) могуць стаць выдатнай інвестыцыяй у здаровую старасць.
Паведамленне на вынас
- Наяўнасць мэты ў жыцці — гэта не проста пачуццё, гэта магутная абарона для вашага мозгу.
- Гэта зніжае рызыку такіх захворванняў, як дэменцыя і хвароба Альцгеймера, і паляпшае функцыю мозгу.
- Гэта дасягаецца шляхам развіцця здаровых звычак, зніжэння стрэсу і кантролю запалення ў арганізме.
- Ніколі не позна знайсці сваё прызначэнне. Гэта можа быць нешта маленькае, унікальнае для вас.
- Калі ваш блізкі чалавек жыве з дэменцыяй, важна дапамагчы яму знайсці новае прызначэнне. Заўсёды абмяркоўвайце гэта са сваім лекарам.
сэнс жыцця, здароўе мозгу, дэменцыя, хвароба Альцгеймера, псіхічнае здароўе, старэнне, памяць, сэнс жыцця, здароўе мозгу, дэменцыя, хвароба Альцгеймера, псіхічнае здароўе, старэнне
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න