У вас таксама баліць запясце? Магчыма, гэта тэндыніт запясця!

Ці часта вы адчуваеце боль у запясці? Часам нават выкананне простых задач, такіх як адкрыццё бутэлькі з вадой або адчыненне дзвярэй, узнікае цяжка? А калі вы падымаеце цяжкі прадмет, згінаеце або выпростваеце руку, ці адчуваецца, што ваша запясце "захрасае" або выдае гук "пстрычка"? Калі так, у вас можа быць захворванне, якое называецца тэндынітам запясця . Не хвалюйцеся, давайце пагаворым пра гэта падрабязна сёння, добра?

Што такое тэндыніт запясця?

Проста кажучы, тэндыніт запясця — гэта калі запаляюцца сухажыллі ў запясці. Сухажыллі — гэта цвёрдыя тканіны ўнутры рукі, якія злучаюць мышцы з косткамі. Яны дапамагаюць вам рухаць рукой і пальцамі. У запясці каля шасці такіх сухажылляў.

Такім чынам, калі гэтыя сухажыллі знаходзяцца пад пастаянным ціскам або калі яны атрымліваюць траўму, напрыклад, расцяжэнне, яны могуць раздражняцца і апухаць. Гэта тое, што мы называем тэндынітам.

А цяпер паглядзіце, ёсць і асноўныя тыпы гэтага.

• Тэндыніт дэ Кервена : гэта найбольш распаўсюджаны тып тэндыніту. Ён дзівіць сухажылле з боку вялікага пальца ступні.
• Ульнарны тэндыніт : гэта калі сухажылле на баку рукі, дзе знаходзіцца мезенец, запаляецца.

Хто найбольш схільны да развіцця гэтага стану?

Насамрэч, кожны, хто пастаянна напружвае запясці, рызыкуе захварэць на гэта захворванне. Падумайце, што ім могуць захварэць маладыя мамы або людзі, якія даглядаюць за маленькімі дзецьмі. Гэта захворванне можа ўзнікнуць, калі яны трымаюць дзіця на руках або трымаюць рукі ў адным і тым жа становішчы цэлы дзень. Вось чаму некаторыя людзі называюць гэта «матчына запясце», асабліва «тэндыніт дэ Кервена».

Акрамя таго, існуе некалькі іншых фактараў рызыкі:

• Быць жанчынай: жанчыны часцей хварэюць на гэта захворванне, чым мужчыны.
• Маючы больш за 40 гадоў.
• Калі вы раней пашкоджвалі сухажыллі або маеце такое захворванне, як латэральны эпікандзіліт, які праяўляецца ў болю на вонкавым боку локця.
• Праца, якая патрабуе ад вас пастаяннага выканання адных і тых жа рухаў. Напрыклад, нанясенне глазуры на торт, прычоска, кіраванне цяжкай тэхнікай і набор тэксту на клавіятуры кампутара.
• Наяўнасць пэўных захворванняў: людзі з такімі захворваннямі, як дыябет, астэаартроз, рэўматоідны артрыт або падагра.
• Некаторыя інфекцыйныя захворванні.
• Заняткі спортам, якія ствараюць вялікую нагрузку на запясці, напрыклад, гімнастыкай і баскетболам.
• Трымаеце рукі і запясці ў няправільным становішчы падчас працы, набору тэксту або адпраўкі тэкставых паведамленняў.
• Курэнне.
• Пачатак новага занятку адразу без належнай падрыхтоўкі запясця перад ім.
• Працягваць працаваць, нягледзячы на ​​боль.

Наколькі распаўсюджаны тэндыніт запясця?

Шчыра кажучы, тэндыніт запясця, такі як «тэндыніт дэ Кервена», сустракаецца не так часта. Ён дзівіць каля 0,5% мужчын і 1,3% жанчын. Але незалежна ад таго, у каго ён узнікае, гэта балючы вопыт, ці не так?

Чаму гэта адбываецца? Якія прычыны?

Часта асноўнай прычынай гэтага з'яўляецца паўторная нагрузка на сухажыллі запясця. Нашы сухажыллі маюць тонкую абалонку (сухажыльную абалонку) вакол сябе, якая дапамагае ім лёгка рухацца. Гэта як пласт змазкі. Цяпер, калі мы бесперапынна працуем рукамі, гэтая абалонка можа раздражняцца , ацякаць і павялічвацца. Тады сухажыллям цяжка рухацца плаўна ўнутры гэтай абалонкі. Такім чынам, сухажыллі падвяргаюцца напрузе, і пачынае ўзнікаць боль, калі мы рухаем запясцямі і пальцамі.

Якія сімптомы? Як распазнаць?

Калі ў вас тэндыніт запясця, у вас могуць узнікнуць такія сімптомы, як:

• Цяжкасці з выкананнем пэўных рухаў. Напрыклад, адкрыццё коркаў ад бутэлек, адмыканне дзвярэй, падняцце хатняй жывёлы або маленькага дзіцяці.
• Скаванасць, адчуванне «захрасання» або «пстрыканне» пры руху запясця або пальцаў.
• Ацёк вакол запясця або там, дзе пачынаюцца пальцы.
• Боль у запясці, асабліва з боку вялікага пальца або мезенца.

Як лекар можа дакладна дыягнаставаць гэта?

Калі вы звернецеся да лекара, ён спачатку спытае вас пра вашы сімптомы і правядзе фізічны агляд. Затым ён абмацае пэўныя ўчасткі вашай рукі, запясця і пальцаў, каб убачыць, ці ёсць яны ацёк або боль. Ён таксама папросіць вас зрабіць пэўныя рухі, такія як сцісканне кулакоў і кручэнне запясцямі, каб дакладна высветліць, адкуль зыходзіць боль.

Часам сімптомы «тэндыніту запясця» могуць быць падобнымі да сімптомаў іншых захворванняў, якія ўплываюць на запясце і пальцы. Напрыклад:

• Артрыт: Гэта выклікае ацёк і боль у суставах.
• (Сіндром карпальнага канала): пры гэтым захворванні рука здранцвее і адчуваецца казытанне з-за здушвання вены ў запясці.
• «(Кучковы палец)»: Пры гэтым сухажылле апухае і захрасае пры згінанні пальца.
• Пераломы запясця .

Такім чынам, лекар можа таксама прызначыць візуалізацыйнае сканаванне, такое як рэнтген, МРТ або УГД, каб пераканацца ў адсутнасці іншых падобных захворванняў.

Якія метады лячэння існуюць для гэтага?

Добрая навіна заключаецца ў тым, што многія людзі могуць паменшыць гэты боль з дапамогай простых нехірургічных метадаў лячэння. Ваш лекар можа парэкамендаваць такія рэчы, як:

Лячэнне лекамі

Для памяншэння болю і ацёку могуць прызначацца нестероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС) . У некаторых выпадках лекар можа таксама зрабіць вам ін'екцыі стэроідаў у запясце або каля суставаў пальцаў.

Фізіятэрапія і эргатэрапія

Фізіятэрапеўты і эргатэрапеўты могуць дапамагчы вам аднавіць сілу, рухомасць і дыяпазон рухаў у запясці і пальцах. Яны таксама могуць навучыць вас выконваць паўсядзённыя задачы, такія як набор тэксту і пад'ём цяжараў, такім чынам, каб паменшыць боль у запясці.

Адпачынак і метад RICE

Адпачынак — найважнейшы метад лячэння тэндыніту запясця. Ніколі не пагаршайце боль у запясці, стрымліваючы яго. Па магчымасці мінімізуйце такія дзеянні, як набор тэксту, пад'ём цяжараў і павароты запясця, каб даць сухажыллям час на гаенне.

«(Метад RICE)» — гэта хатняе лячэнне, якое можа дапамагчы паменшыць ацёк і боль у запясці.

• R (Адпачынак) - Адпачынак: Дайце руцэ адпачыць.
• I (Лёд) - Прыкладвайце лёд: прыкладвайце лёд прыкладна на 20 хвілін некалькі разоў на дзень. Але не прыкладвайце лёд непасрэдна да скуры, пакладзеце зверху нешта накшталт ручніка.
• C (кампрэсія): Накладзіце невялікую колькасць кампрэсіі з дапамогай эластычнага бінта, каб паменшыць ацёк.
• E (Elevation) — Узвышэнне: па магчымасці трымайце руку вышэй за ўзровень сэрца.

Выкарыстанне шыны

Шына — гэта прылада, якая дапамагае ўтрымліваць запясце, а часам і пальцы, нерухомымі. Гэта дае сухажыллям адпачынак. Ваш лекар можа парэкамендаваць індывідуальную шыну, якая падыходзіць менавіта вам, або вы можаце выкарыстоўваць тую, якую можна купіць у аптэцы.

Ці спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне?

Калі вашы сімптомы не палепшацца пасля некалькіх месяцаў гэтых агульных метадаў лячэння, вам можа спатрэбіцца аперацыя па выдаленні тэндыніту запясця. Існуе некалькі спосабаў правядзення аперацыі на сухажыллях запясця, але вось найбольш распаўсюджаныя:

• Выдаленне пашкоджанай тканіны з пакрыцця (сухажыльнай абалонкі) вакол сухажылля.
• Зрабіце некалькі невялікіх надрэзаў у абалонцы, каб даць сухажыллю больш месца для руху.

Аперацыя на сухажыллях запясця звычайна праводзіцца амбулаторна, падчас якой вы можаце вярнуцца дадому ў той жа дзень, не знаходзячыся ў бальніцы.Вам можа быць зроблена мясцовая анестэзія (мясцовая анестэзія) або агульная анестэзія (агульная анестэзія). Пасля аперацыі на запясце будзе накладзена павязка, а швы звычайна здымаюцца прыкладна праз два тыдні.

Якія рызыкі хірургічнага ўмяшання?

Аперацыя па выдаленні тэндыніту запясця звычайна з'яўляецца бяспечнай працэдурай з мінімальнымі ўскладненнямі. Аднак, як і пры ўсіх аперацыях, ёсць некаторыя нязначныя рызыкі:

• Інфекцыя (`(Інфекцыя)`).
• Пашкоджанне нерваў (`(пашкоджанне нерваў)`).
• Боль або адчуванне «мурашкі» ў запясці або пальцах.
• Рана гоіцца дрэнна або гоіцца не цалкам.
• Утварэнне рубцовай тканіны.
• Зрушэнне сухажылля (падвывіх сухажылля).

Як абараніць сябе ад гэтай сітуацыі? (Прафілактыка)

Выконвайце гэтыя парады, каб абараніць сябе ад болю ў сухажыллях запясця:

• Не перанапружвайце сухажыллі ў запясці або руцэ.
• Калі вы паліце, кіньце.
• Добра размядзіце запясці перад любой фізічнай актыўнасцю.
• Калі вы пастаянна «друкуеце» або выконваеце працу, якая стварае нагрузку на запясці, рабіце рэгулярныя перапынкі.
• Калі ваш лекар рэкамендуе гэта, выкарыстоўвайце ахоўную шыну для запясця або бандаж.

Як справы пасля выздараўлення? (Прагноз)

Большасць людзей добра рэагуюць на лячэнне, і няма доўгатэрміновага пашкоджання запясця або болю.

Пасля таго, як ваша запясце загоіцца, фізіятэрапія або эргатэрапія могуць дапамагчы палепшыць сілу запясця і дыяпазон рухаў. Тэрапеўты таксама могуць навучыць вас, як працягваць займацца любімымі справамі такім чынам, каб паменшыць нагрузку на запясце.

Але памятайце, што пасля траўмы сухажылля існуе высокая верагоднасць паўторнай траўмы. Таму падчас заняткаў спортам, асабліва калі вы выконваеце тыя ж рухі, будзьце асабліва ўважлівыя да сваіх запясцяў. Самае галоўнае — не рабіце нічога, калі вам баліць. Боль — гэта спосаб вашага цела размаўляць з вамі, прыслухоўвайцеся да яго.

Калі варта звярнуцца да лекара?

У такім выпадку вам абавязкова варта звярнуцца да лекара:

• Калі вы не можаце паварушыць запясце або пальцы.
• Калі вы не можаце сагнуць руку або ўтрымаць прадмет.
• Калі рэчы, якія вы трымаеце ў руках, заўсёды выпадаюць з вашых рук.
• Калі ў вас узнік моцны, раптоўны боль у запясці, руцэ або пальцах.
• Калі вы заўважылі ацёк або змяненне колеру скуры вакол запясця.

Паведамленне на вынас

Тэндыніт запясця — гэта запаленне сухажылляў, якія злучаюць перадплечча з косткамі пальцаў. Гэты стан можа выклікаць боль пры дасягненні, падняцці або руху запясця або пальцаў. Адпачынак, лекі, ін'екцыі або шына звычайна дапамагаюць палегчыць боль. Некаторым людзям можа спатрэбіцца аперацыя. Калі ў вас ёсць праца, якая патрабуе паўтаральных рухаў запясця, або вы займаецеся спортам, абавязкова рэгулярна адпачывайце і расцягвайце запясце. Звяртайцеся да лекара для правільнай дыягностыкі і лячэння.

Боль у запясці, тэндыніт, боль у руцэ, тэндыніт дэ Кервена, захворванні запясця, апора для рук, абарона запясця