Ці можа ёга вылечыць хваробы? Давайце пагаворым пра ёга-тэрапію!

Ці адчуваеце вы часам, што вам патрэбна нешта большае, чым фізічныя практыкаванні, каб палегчыць боль у целе і псіхічнае напружанне? Акрамя лекаў, сёння мы гаворым пра метад, які прыносіць палёгку як нашаму целу, так і розуму адначасова. Гэта ёга-тэрапія, або «ёга-тэрапія» . Гэта працэс, які дазваляе вам палепшыць сваё здароўе і самаадчуванне.

Проста кажучы, што такое ёга-тэрапія?

Уявіце сабе ёга-тэрапію як практыку ёгі, распрацаваную спецыяльна для вас, з улікам вашых канкрэтных мэтаў у галіне аховы здароўя. Гэта не тыповы занятак ёгай. Ён сканцэнтраваны на вашых фізічных, разумовых і эмацыйных патрэбах. Проста кажучы, гэта падыход да ўсяго цела, які актыўна ўцягвае вас у ваш уласны шлях да дабрабыту. Ён выкарыстоўвае некаторыя з ключавых інструментаў ёгі.

• Фізічныя позы і рухі: мы называем іх асанамі .
• Дыхальныя практыкаванні: яны называюцца пранаямай .
• Медытацыя і рэлаксацыя: гэта называецца дх'яна .

Гэтае лячэнне прадастаўляе не проста нейкі настаўнік ёгі. Яе прадастаўляе спецыяльна падрыхтаваны, сертыфікаваны ёга-тэрапеўт. Ён ці яна будзе працаваць з вамі індывідуальна і створыць для вас бяспечны, персаналізаваны трэніровачны сеанс. Такі тэрапеўт:

• Мы прагледзім вашыя медыцынскія запісы і абмяркуем з вамі вашы праблемы са здароўем.
• Вы самі вырашаеце, якія практыкаванні і позы вам найбольш бяспечныя.
• Вас навучаць правільным паставам і тэхнікам, каб пазбегнуць траўмаў .
• Тлумачыць, як кожная поза ўплывае на ваша цела.
• Гэта дапамагае вам расслабіцца і справіцца са стрэсам .
• Дапамагаючы вам дасягнуць вашых асабістых мэтаў па аздараўленні.

Якія тыпы захворванняў можа дапамагчы ёга-тэрапія?

Існуе мноства пераваг для здароўя ад ёгатэрапіі. Нягледзячы на ​​тое, што даследаванні ўсё яшчэ працягваюцца, вось некаторыя з пераваг, якія былі выяўлены да гэтага часу:

• Здымае боль і ломкасць у целе і дапамагае справіцца з болемДапамагаю.
• Забяспечвае палягчэнне пры захворваннях, звязаных з нервовай сістэмай , такіх як рассеяны склероз (РС) , фібраміялгія , эпілепсія і інсульт .
• Зняцце болю ў суставах, выкліканага артрытам .
• Зніжае напружанне і стрэс у целе і розуме, а таксама здымае галаўны боль.
• Дапамагае знізіць масу цела.
• Паляпшае настрой і памяншае такія станы, як дэпрэсія .
• Зніжэнне трывожнасці і стрэсу.
• Палягчэнне сімптомаў, звязаных з менапаўзай .
• Дапамагае супакоіцца тым, хто перажыў цяжкія траўматычныя перажыванні.

У чым розніца паміж звычайнымі заняткамі ёгай і ёга-тэрапіяй?

Гэтае пытанне задаюць многія людзі. Паміж імі ёсць некалькі відавочных адрозненняў. Давайце разгледзім гэта ў такой табліцы.

Што адбываецца падчас сеансу ёга-тэрапіі?

Ваш ёгатэрапеўт папросіць вас прыйсці ў зручнай, свабоднай вопратцы. Вось што адбываецца падчас занятку. Часцей за ўсё гэтыя практыкаванні выконваюцца седзячы на ​​крэсле або стоячы з крэслам побач для дадатковай падтрымкі. Гэта робіць іх лёгкімі для выканання ўсім.

• Як правільна сядзець і стаяць: навучае найлепшай паставе для бяспекі і прадукцыйнасці.
• Рух суставаў: позы, якія павялічваюць дыяпазон руху суставаў і дапамагаюць ім лягчэй рухацца.
• Бакавыя нахілы: расцягваюць сярэднюю частку цела, што дапамагае лепш дыхаць.
• Поза кошкі-каровы: у гэтай позе на ўдыху вы высуваеце грудзі наперад, выгінаеце спіну, а на выдыху акругляеце спіну і глядзіце на жывот. Гэта павялічвае гнуткасць хрыбетніка.
• Паварот хрыбетніка: седзячы на ​​крэсле, павярніцеся направа і азірніцеся праз правае плячо. Зрабіце тое ж самае налева. Гэта дапамагае страваванню і ўмацоўвае мышцы жывата.

Падчас выканання гэтых рухаў тэрапеўт таксама правядзе з вамі розныя дыхальныя практыкаванні (пранаяму). Яны дапамогуць знізіць узровень стрэсу і справіцца з болем. У канцы сеансу праводзіцца практыка рэлаксацыі, якая супакойвае розум і цела.

Ці ёсць у гэтым нейкая рызыка?

Рызыкі ёга-тэрапіі вельмі мінімальныя.Першае правіла ёгі — «не нашкодзі». Ваш тэрапеўт пераканаецца, што дадзеныя вам позы бяспечныя і зручныя для вас. Вы можаце адчуць глыбокае расцяжэнне, але ніколі не павінны адчуваць боль . Калі вы адчуеце боль, неадкладна спыніце позу і паведаміце пра гэта свайму тэрапеўту. У параўнанні з іншымі фізічнымі нагрузкамі, такімі як бег або ўзняцце цяжараў, ёга мае меншы рызыка траўмаў.

Калі варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу?

Не пачынайце выконваць гэтыя практыкаванні без папярэдняй кансультацыі з лекарам, асабліва калі ў вас ёсць хранічнае захворванне (напрыклад, хваробы сэрца, высокі крывяны ціск, дыябет). Ваш лекар можа таксама парэкамендаваць пэўныя зоны вашага цела, на якіх варта засяродзіцца. Вы можаце падзяліцца гэтай інфармацыяй са сваім ёгатэрапеўтам. Калі ў вас ёсць пастаянны боль або новыя сімптомы, неадкладна звярніцеся да лекара.