Ці думалі вы пра гэта перад тым, як нарадзіць дзіця? (Спіс пытанняў, якія трэба зрабіць перад цяжарнасцю)

Вы з партнёрам думаеце пра дзіця? Гэта важнае жыццёвае рашэнне, але гэта таксама вялікая адказнасць. Але перад тым, як нарадзіць дзіця, важна падтрымліваць сваё цела як мага больш здаровым і падрыхтаваным да гэтага маленькага госця. Мы называем гэта «датэрміновым доглядам». Уявіце сабе гэта як падрыхтоўку глебы для здаровай расліны. Такім чынам, сёння давайце пагаворым пра некаторыя рэчы, якія вы абавязкова павінны зрабіць перад тым, як нарадзіць дзіця .

1. Спачатку звярніцеся да лекара.

Вы можаце падумаць: «О, вам трэба будзе звярнуцца да ўрача пасля родаў, дык чаму зараз?» Але насамрэч вельмі важна звярнуцца да ўрача загадзя. Нават калі ў вас ужо былі дзеці раней, добра звярнуцца да ўрача і на гэты раз. Таму што любыя праблемы са здароўем (напрыклад, дыябет або высокі крывяны ціск) могуць паўплываць на вашу цяжарнасць. Таму значна бяспечней для вас і вашага дзіцяці ўзяць іх пад кантроль як мага раней.

Лекар распытае вас і вашага партнёра пра поўную гісторыю хваробы. Ён ці яна таксама можа правесці некаторыя аналізы, каб пераканацца, што ні ў кога з вас няма захворванняў, якія могуць паўплываць на вашу цяжарнасць.

Акрамя таго, у залежнасці ад генетычнай схільнасці вашай сям'і, ваш лекар можа таксама парэкамендаваць тэставанне на такія захворванні, як таласемія або серпападобна-клеткавая анемія.

2. Беражыце таксама свае зубы і дзёсны.

Магчыма, вы ніколі пра гэта не задумваліся, але існуе вялікая сувязь паміж здаровым здароўем паражніны рота і здаровай цяжарнасцю. Захворванні дзёсен могуць павялічыць рызыку заўчасных родаў і нізкай вагі пры нараджэнні. Таму лепш за ўсё звярнуцца да стаматолага зараз, каб вырашыць вашы праблемы са здароўем паражніны рота.

3. Цалкам адмоўцеся ад курэння і алкаголю.

Вы, напэўна, ведаеце, што курэнне і ўжыванне алкаголю падчас цяжарнасці зусім не карысныя. Гэтыя рэчы перашкаджаюць развіццю дзіцяці і могуць выклікаць праблемы са здароўем у яго ў будучыні.

Але самае галоўнае — пазбягаць гэтых звычак яшчэ да цяжарнасці . Курэнне і ўжыванне алкаголю могуць знізіць вашы шанцы зацяжарыць і павялічыць рызыку выкідка. Калі вам патрэбна дапамога ў тым, каб кінуць гэтыя звычкі, звярніцеся да лекара.

4. Ці варта нам абмежаваць ужыванне кафеіну?

Ужыванне больш за дзве кубкі кавы ў дзень (каля 250 міліграмаў кафеіну) можа ўскладніць зачацце і павялічыць рызыку выкідка . Гэта тычыцца не толькі кавы, але і кафеіну, які змяшчаецца ў гарбаце, некаторых газаваных напоях і шакаладзе.

Ёсць яшчэ адна перавага скарачэння спажывання кафеіну зараз: вам не прыйдзецца змагацца з дыскамфортам і цягай да кафеіну, якія ўзнікаюць на першых тыднях цяжарнасці.

5. Выбірайце ежу з розумам

Як ужо згадвалася раней, зараз мы ствараем найлепшыя ўмовы для будучыні дзіцяці. Таму зараз самы лепшы час, каб пазбягаць шкоднай ежы, якая не ўтрымлівае пажыўных рэчываў. Уключыце ў свой штодзённы рацыён садавіну, гародніну, бабовыя, суцэльныя збожжа і нятлусты бялок .

Прытрымліванне пажыўнай дыеты перад цяжарнасцю таксама можа дапамагчы абараніць вас ад такіх захворванняў, як гестацыйны дыябет, якія могуць узнікнуць падчас цяжарнасці.

6. Абавязкова трэба прымаць фоліевую кіслату.

Гэта вам абавязкова варта зрабіць. Фоліевая кіслата — гэта вітамін групы В. Яна натуральным чынам змяшчаецца ў ліставай зеляніне. Даказана, што фоліевая кіслата неабходная для прафілактыкі сур'ёзных прыроджаных дэфектаў (напрыклад, дэфектаў нервовай трубкі) у галаўным і спінным мозгу дзіцяці.

7. Скіньце непатрэбную вагу

Калі ў вас залішняя вага, гэта павялічвае рызыку ўскладненняў падчас цяжарнасці, такіх як гестацыйны дыябет і высокі крывяны ціск (прээклампсія).

Цяжарнасць звычайна не самы лепшы час для пахудання. Таму, калі вы хочаце схуднець, лепшы час для гэтага — да цяжарнасці .

8. Паведаміце лекару пра лекі, якія вы прымаеце.

Гэта таксама вельмі важна. Паведаміце лекару пра ўсе лекі, якія вы прымаеце. Гэта азначае лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, безрэцэптурныя лекі, вітаміны, харчовыя дабаўкі і нават аюрведычныя або сінгальскія лекі. Некаторыя з іх могуць паўплываць на дзіця.

9. Ужывайце морапрадукты ўмерана.

Магчыма, вы чулі, што падчас цяжарнасці нельга ўжываць рыбу з высокім утрыманнем ртуці. Але ртуць можа выводзіцца з арганізма да года, таму варта ведаць пра гэта загадзя.

Ужыванне рыбы двойчы на ​​тыдзень — гэта добра, але больш буйная рыба, такая як тунец, каралеўская макрэль і акула, мае больш высокі ўзровень ртуці. Замест гэтага ўключыце ў свой рацыён дробную рыбу, такую ​​як сардзіны, селядзец і палтус.

10. Пачніце займацца фізічнымі практыкаваннямі.

Фізічныя практыкаванні не толькі дапамагаюць падтрымліваць здаровую вагу, але і дапамагаюць набыць сілу і фізічную форму, неабходныя для родаў. Таму пачніце займацца спортам, які вам падабаецца (напрыклад, хада або ёга) прама зараз.

11. Падрыхтуйце сябе псіхалагічна да гэтай вялікай змены.

Дзіця — гэта шчасце. І яно змяняе ўсё ў вашым жыцці. Яно ўплывае на ўсё: ад працы да кіравання фінансамі і адносін з партнёрам. Абмеркаванне ўсіх гэтых рэчаў загадзя, планаванне і псіхалагічная падрыхтоўка зробяць цудоўнае падарожжа значна прасцейшым.