Ці цяжка вам нараджаць дзіця ў такую ​​спякоту? (Бяспечная летняя цяжарнасць) Давайце пагаворым пра гэта!

Чаканне дзіцяці — асаблівы перыяд у жыцці. Але яно не абыходзіцца без цяжкасцей. Вы, напэўна, ужо пакутуеце ад боляў у спіне , частага мачавыпускання і недасыпання. Акрамя таго, пякучае сонца і душная спёка, якія пануюць у нашай краіне ў нашы дні, могуць яшчэ больш ускладніць гэта.

Гэта нармальна, калі падчас цяжарнасці вам горача, чым іншым. Гэта адбываецца таму, што ў гэты час тэмпература вашага цела натуральным чынам крыху павышаецца, вы набіраеце вагу і змяняецца ваш гармон. У вашым целе быццам працуе невялікі абагравальнік. Таму давайце паглядзім, як заставацца камфортна і бяспечна з вашым малым у гэтую спякотную пару года.

Некалькі простых спосабаў выратавацца ад спякоты

Існуюць простыя, практычныя рашэнні многіх цяжкасцей, з якімі вы можаце сутыкнуцца ў гэты час. Давайце паглядзім, якія яны.

Пачнем з адзення.

Насамрэч, у гэты час вам будзе карысна насіць крыху большую і свабодную вопратку .

• Бавоўна: Насіце вопратку з натуральных валокнаў, такіх як бавоўна, якія максімальна ўбіраюць пот і добра прапускаюць паветра. Прыгожыя сукенкі свабоднага крою і шалвары ідэальна падыдуць для гэтай пары года.
• Свабода для ног: важна, каб абедзве ступні былі свабодныя. Таму апранайце зручныя сандалі або палатняныя туфлі, якія не занадта цесныя. Але памятайце, што абутак павінен добра падтрымліваць вашы ногі і паглынаць удары пры хадзе.

Будзьце асцярожныя з ацёкамі ног.

Распаўсюджаная праблема, з якой сутыкаюцца многія маці падчас цяжарнасці, — гэта ацёк ног, асабліва шчыкалатак. Асноўная прычына гэтага ў тым, што па меры росту маткі яна цісне на асноўныя вены, якія пераносяць кроў ад ног да сэрца. Гэта запавольвае кровазварот і прыводзіць да назапашвання вадкасці ў нагах.

Вам трэба піць шмат вады . Гэта дапаможа вывесці лішнюю соль, якая выклікае ацёкі ў вашым арганізме, і дапаможа вам падтрымліваць водны баланс у спякотнае надвор'е. Больш за тое, у гэты час існуе больш высокая рызыка развіцця інфекцый мочэвыводзячых шляхоў (ІМШ). Ужыванне вялікай колькасці вады таксама можа дапамагчы знізіць гэтую рызыку.

Па магчымасці трымайце ногі ўзнятымі . Калі вы сядзіце на крэсле, пакладзеце ногі на невялікі зэдлік. Гэта можа значна дапамагчы кантраляваць ацёк .

Фізічныя практыкаванні — лепшы сябар.

«Ці магу я займацца спортам у гэты цяжкі час?» Так! Фізічныя практыкаванні — гэта насамрэч добрае рашэнне праблемы ацёку ног. Калі вы ходзіце або займаецеся спортам, мышцы ног скарачаюцца, дапамагаючы перапампоўваць вадкасць, якая там затрымалася, назад у верхнюю частку цела.

• Плаванне: Плаванне — адно з найлепшых практыкаванняў падчас цяжарнасці. Вада мае выдатны астуджальны эфект. Акрамя таго, калі вы знаходзіцеся ў вадзе, вага, якую вы адчуваеце на целе, значна памяншаецца. Ціск на сцёгны, спіну і суставы памяншаецца, што прыносіць вялікае палягчэнне.
• Пазбягайце рызыкоўных відаў спорту: плаванне — гэта нармальна, але глыбакаводныя віды спорту, такія як «дайвінг», у гэты час не рэкамендуюцца. Рэзкія перапады ціску могуць прывесці да ўтварэння бурбалак паветра ў крыві і тканінах дзіцяці, што выклікае небяспечны стан пад назвай « дэкампрэсійная хвароба». Таму лепш за ўсё пагаварыць са сваім лекарам аб практыкаваннях, якія вы робіце, і атрымаць дазвол.

Абарона скуры і камароў

Давайце абараняць сваю скуру ад сонца.

Падчас цяжарнасці скура вельмі адчувальная, таму ёсць больш шанцаў атрымаць сонечныя апёкі. Калі вы збіраецеся на вуліцу, абавязкова выкарыстоўвайце сонцаахоўны крэм з SPF не менш за 30 .

У гэты час у некаторых людзей на твары з'яўляюцца карычневыя плямы. Гэта таксама называецца «мелазма» або «маска цяжарнасці». Гэты стан можа пагоршыцца пры ўздзеянні сонца. Таму, акрамя сонцаахоўнага крэму, добра насіць капялюш з шырокімі палямі і сонцаахоўныя акуляры , якія абараняюць ад ультрафіялетавых прамянёў.

Будзем асцярожныя з камарамі!

Камары — вялікая праблема ў спякотны сезон. Падчас цяжарнасці трэба быць асабліва асцярожнымі з хваробамі, якія пераносяцца камарамі. Як і ліхаманка денге, вірус Зіка таксама вельмі небяспечны.

Калі дзіця заразіцца вірусам Зіка, у яго можа развіцца прыроджаны дэфект, які называецца «мікрацэфалія» (галава і мозг дзіцяці памяншаюцца).

Акрамя таго, калі ваш партнёр падарожнічаў у рэгіён, дзе распаўсюджаны вірус Зіка, неабходна выкарыстоўваць прэзерватывы падчас сэксу да канца цяжарнасці, бо мужчына можа перадаць гэты вірус іншаму чалавеку палавым шляхам.

Увогуле, абараняйце сябе ад камароў, карыстайцеся маскітнымі сеткамі і падтрымлівайце чысціню ў двары. Калі вы карыстаецеся сродкамі ад камароў, важна спытаць у лекара, якія з іх бяспечныя для цяжарных жанчын.

Калі вы паклапоціцеся пра гэтыя дробязі, вы і ваша дзіця зможаце адчуваць сябе камфортна і бяспечна нават у гэтую спякотную пару года. Калі ў вас ёсць якія-небудзь дадатковыя пытанні з гэтай нагоды, не саромейцеся звяртацца да сямейнага лекара.