සමහර වෙලාවට කෑමක් කාලා ඉවර වුණාම, නැත්නම් බීමක් බිව්වම කටින් හුළං පිටවෙන එක, අපි කවුරුත් දන්න විදියට 'ගුඩුස් යනවා' කියන එක සාමාන්ය දෙයක්. ඇත්තටම මේක අපේ ශරීරයේ සාමාන්ය ක්රියාවලියක්. ඒත් ඔයාට මේක නිතරම, පාලනය කරගන්න බැරි තරමට වෙනවද? සමහර වෙලාවට මේ නිසා ඔයා අපහසුතාවයට පත් වෙනවද? එහෙමනම් මේ ගැන ටිකක් හොයලා බලන එක හොඳයි. අපි බලමු ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ, මේක බරපතල දෙයක්ද, සහ මේකට මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා.
ගුඩුස් යනවා කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, ගුඩුස් යනවා (Belching) කියන්නේ අපේ බඩේ (ආමාශයේ) එකතු වෙන ზეරි වාතය කටින් එළියට එන එකට. හිතන්නකෝ, අපි කෑම කනකොට, වතුර බොනකොට, කෑම බීමත් එක්කම යම් වාතය ප්රමාණයක් ගිලිනවා. මේ වාතය අපේ ආමාශය ඇතුළේ එකතු වෙලා, ආමාශය ටිකක් පිම්බෙනවා. හරියට බැලුමකට හුළං පිරෙව්වම වගේ. ආමාශයට තවත් වාතය දරාගන්න බැරි වුණාම, අපේ උගුරයි ආමාශයයි සම්බන්ධ කරන නළයේ (esophagus) පහළ තියෙන මාංශ පේශියක් ලිහිල් වෙලා, ඒ වාතය ආපහු උඩට ඇවිත් කටින් එළියට යනවා. අන්න ඒකට තමයි අපි ගුඩුස් යනවා කියන්නේ. ඉතින් ඉඳලා හිටලා ගුඩුස් යන එක ගැන කිසිසේත්ම බය වෙන්න දෙයක් නැහැ.
හැබැයි, මේක නිතරම වෙනවා නම්, ඒ කියන්නේ අධිකව ගුඩුස් යනවා නම්, ඒක අපේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ යම් ගැටලුවක ලකුණක් වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ නිසා ඒ ගැන ඔයාට සැකයක් තියෙනවා නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා ඒකට හේතුවක් තියෙනවද කියලා හොයාගන්න එක තමයි හොඳම දේ.
ඇයි අපිට නිතරම ගුඩුස් යන්නේ? හේතු මොනවද?
නිතරම ගුඩුස් යන්න බලපාන හේතු කිහිපයක්ම තියෙනවා. අපි ගන්න ආහාරපාන, අපේ පුරුදු, ඒ වගේම සමහර රෝගී තත්ත්වයන් මේකට හේතු වෙන්න පුළුවන්. අපි මේ හේතු ටික පැහැදිලිව වෙන් කරලා බලමු.
| හේතු කාණ්ඩය | විස්තරය සහ උදාහරණ |
|---|---|
| හුළං ගිලීම (Aerophagia) | මේක තමයි සුලබම හේතුව. නොදැනුවත්වම අපි ზეරි වාතය ප්රමාණයක් ගිලිනවා.
|
| සමහර ආහාර සහ බීම වර්ග | සමහර කෑම වර්ග දිරවන්න අමාරු නිසා හෝ දිරවීමේදී ගෑස් නිපදවන නිසා ගුඩුස් යෑම වැඩි වෙන්න පුළුවන්. උදාහරණ:
|
| සමහර රෝගී තත්ත්වයන් | ගුඩුස් යෑම සමහර රෝග වල ලක්ෂණයක් වෙන්නත් පුළුවන්. ඒත් දොස්තර කෙනෙක් මේ රෝග තියෙනවද කියලා බලන්නේ ගුඩුස් යෑමත් එක්ක තවත් ලක්ෂණ තියෙනවද කියල බලලයි.
|
ගෙදරදී මේ තත්ත්වය පාලනය කරගන්න පුළුවන් ක්රම
ගුඩුස් යන එක අඩු කරගන්න ඔයාටම කරගන්න පුළුවන් සරල දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා.
- කෑම කන විදිය වෙනස් කරන්න: වාඩිවෙලා, හොඳට හපලා, සෙමින් කෑම කන්න. වේගයෙන් කෑම ගිලින එකෙන් වළකින්න.
- ගෑස් බීම නවත්වන්න: සෝඩා, බියර් වගේ ගෑස් තියෙන බීම වර්ග වලින් ඈත් වෙන්න.
- ගෑස් ඇති කරන කෑම අඩු කරන්න: උඩින් සඳහන් කරපු බෝංචි, ගෝවා, ළූණු වගේ කෑම ටිකක් අඩු කරලා බලන්න ඔයාට වෙනසක් දැනෙනවද කියලා.
- චුයින්ගම් සැපීමෙන් වළකින්න: චුයින්ගම් සපනකොට අපි නොදැනුවත්වම හුළං ගොඩක් ගිලිනවා.
- ව්යායාම කරන්න: දිනපතා ව්යායාම කරන එක, විශේෂයෙන් බඩේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන ව්යායාම, ආහාර ජීර්ණයට උදව් වෙනවා.
සමහර වෙලාවට ගෑස් හිරවෙලා වගේ දැනෙනවා නම්, පැත්තට හැරිලා හාන්සි වෙන එකෙන් හෝ දණහිස් දෙක පපුවට ලං කරගෙන ටික වෙලාවක් ඉන්න එකෙන් සහනයක් ලැබෙන්න පුළුවන්.
කවදාද අපි මේ ගැන බය වෙලා දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕන?
ඉඳලා හිටලා ගුඩුස් යන එකට බය වෙන්න දෙයක් නැහැ. ඒත්, ඒක නොනවත්වාම තියෙනවා නම්, එහෙම නැත්නම් ඒකත් එක්ක මේ පහළ තියෙන රෝග ලක්ෂණ එකක් හෝ කිහිපයක් ඔයාට තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ වෛද්යවරයාව හමුවෙන්න.
- නිතරම තියෙන බඩේ වේදනාව
- උණ
- හේතුවක් හොයාගන්න බැරුව බර අඩු වීම
- නිතරම තියෙන තද තෙහෙට්ටුව
- කෑම ගිලීමේ අපහසුව
- වමනය හෝ කෑම ආපහු උගුරට ඒම
- පාචනය (Diarrhea)
- අත් පා වල හිරි වැටීමක් හෝ දුර්වල ගතියක්
මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, ඒක යටින් සැඟවුණු වෙනත් රෝගී තත්ත්වයක ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඒ ගැන හොයලා බලලා අවශ්ය ප්රතිකාර ගන්න එක ඉතාම වැදගත්.
ගුඩුස් යන එකයි හාර්ට් ඇටෑක් එකකුයි අතර සම්බන්ධයක් තියෙනවද?
මේක ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ප්රශ්නයක්. ගුඩුස් යෑම විතරක්ම හෘදයාබාධයක (Heart Attack) ලකුණක් නෙවෙයි. හෘදයාබාධයක ප්රධාන ලක්ෂණ වෙන්නේ පපුවේ තද වේදනාව, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, දුර්වලකම වගේ දේවල්.
හැබැයි, මේක හොඳටම මතක තියාගන්න: ඔයාට ගුඩුස් යෑමත් එක්ක, පපුවේ මැද හරියේ තද කරනවා වගේ, පොඩි කරනවා වගේ දරුණු වේදනාවක් එනවා නම්, ඒ වේදනාව අතට, බෙල්ලට හෝ හක්කට යනවා නම්, ඒ එක්කම දාඩිය දානවා, ඔක්කාරය, කරකැවිල්ල වගේ ලක්ෂණත් තියෙනවා නම්, ඒක හෘදයාබාධයක ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්. එහෙම වෙලාවක කිසිසේත්ම පරක්කු නොවී වහාම ලඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න. සැකයක් තියෙනවා නම්, පරීක්ෂා කරගන්න එක තමයි ආරක්ෂිතම දේ.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ගුඩුස් යන එක කියන්නේ අපේ ශරීරයේ සාමාන්ය ක්රියාවලියක්. ඒකෙන් වෙන්නේ බඩේ එකතු වුණු ზეරි වාතය පිට කරන එකයි.
- වේගයෙන් කෑම කන එක, ගෑස් බීම පානය, චුයින්ගම් සැපීම වගේ දේවල් නිසා ගුඩුස් යෑම වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
- නිතරම, පාලනය කරගන්න බැරි තරම් ගුඩුස් යනවා නම්, ඒක ගැස්ට්රයිටීස්, GERD වගේ යටින් පවතින රෝගී තත්ත්වයක ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්.
- බඩේ වේදනාව, උණ, බර අඩු වීම, වමනය වැනි වෙනත් රෝග ලක්ෂණත් ගුඩුස් යෑමත් එක්ක තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න.
- පපුවේ තද වේදනාවක් එක්ක ගුඩුස් යනවා නම්, ඒක හෘදයාබාධයක ලකුණක් වෙන්නත් පුළුවන් නිසා, වහාම ETU (හදිසි ප්රතිකාර ඒකකය) එකකට යෑම ඉතා වැදගත්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න