Все още ли усещате корема си сякаш стърчи след раждането ? Някои хора го наричат „мамино куче“ или „мамино коремче“. Може да сте разочаровани, че не сте успели да отслабнете, въпреки диетите и упражненията. В повечето случаи не става въпрос само за коремни мазнини, както си мислите. Може да има медицинска причина за това. За това говорим днес. Това е състояние, наречено „диастаза на правия мускул“.
Казано по-просто, какво представлява това разделяне на коремните мускули (диастаза на ректалните мускули)?
Много е просто. Имате два големи мускула, които се простират от предната част на корема ви, отгоре надолу, по средата. Ние ги наричаме мускулите „rectus abdominis“. Така наричаме коремни мускули с шест корема. Обикновено тези два мускула са свързани чрез парче съединителна тъкан по средата.
Помислете за това, докато коремът ви расте по време на бременност, докато бебето в утробата ви расте, матката ви се разширява. Това налягане разтяга тъканта в средата и двата мускула се раздалечават. Това е като цип, който се отваря по средата. Тази празнина между тези два мускула е това, което наричаме „диастаза на правия мускул“.
Това не е болест или сериозно състояние. Засяга около две трети от бременните жени. Така че не се тревожете за това излишно.
Това състояние може да се появи не само при бременни жени, но и при новородени бебета. Но обикновено отшумява от само себе си с времето. Също така, това състояние може да се появи при мъже, които вдигат тежести неправилно и изпълняват упражнения като коремни преси неправилно.
Кой е най-застрашен от това състояние?
Въпреки че всеки може да развие това състояние по време на бременност, някои хора са изложени на малко по-висок риск.
- Ако сте имали няколко деца преди: Този риск е по-висок, особено ако възрастовата разлика между децата е малка.
- Ако забременеете след 35-годишна възраст.
- Ако очаквате едро бебе или близнаци или тризнаци.
- Ако коремните ви мускули са слаби още преди бременността.
Какви са възможните последици от мускулната атрофия?
Освен че прави стомаха да изглежда изпъкнал, разделянето на тези мускули може да причини няколко други малки проблема. Това е така, защото тези мускули осигуряват голяма опора на гръбначния стълб и вътрешните органи. Когато тези мускули се разделят, тази опора се намалява.
- Болки в гърба:Може да се появи болка, особено в долната част на гърба.
- Запек : Запек може да възникне поради затруднено изхождане.
- Изтичане на урина: Може да загубите малко количество урина неконтролируемо, когато кашляте, кихате, смеете се силно или повдигате нещо тежко.
- Затруднено дишане и движение: Някои хора може да изпитват затруднения с нормалното дишане и движението на тялото си.
- Херния : Това е много рядко. Но ако разстоянието между мускулите стане твърде голямо, вътрешен орган (като червата) може да се подаде през него. Това се нарича херния.
Тази празнина често се свива и стеснява след раждане, но някои проучвания показват, че при някои жени този мускул не се е върнал към нормалното си състояние дори след една година.
Какво трябва да направим по въпроса? Какво да правим и какво да не правим!
Важно е да се овладее това състояние. Особено ако очаквате друго бебе, е от съществено значение да възстановите тези мускули преди това. Нека да разгледаме какво да правим и какво да не правим.
| Не правете ❌ | Неща за правене (Правила) ✅ |
|---|---|
| Избягвайте напрягане. Когато имате запек, повдигането на тежки предмети (включително бебе) може допълнително да увреди тази разхлабена тъкан. Бъдете внимателни, когато ставате от стол, дори когато седите. | Бъдете наясно с правилните упражнения. Има специфични упражнения, които могат да помогнат при това състояние. Те укрепват дълбоките мускули на торса. |
| Спрете напълно да правите определени упражнения. Упражнения като коремни преси, коремни преси, лицеви опори и преден планк само ще увеличат тази празнина. Дори някои йога пози (като „куче надолу“) не са подходящи за това. | Потърсете съвет от физиотерапевт.Физиотерапевт, който е добре запознат с това състояние, може да ви посъветва за най-добрите упражнения за вас. |
| Не приемайте съвети от неинформирани хора. Някои фитнес треньори може да не са наясно с това състояние и да ви посъветват да правите гореспоменатите вредни упражнения. Затова бъдете внимателни. | Винаги търсете медицинска помощ. Преди да започнете каквато и да е тренировъчна програма по време на бременност или след раждане, консултирайте се с Вашия лекар, за да се уверите, че е подходяща за Вас. |
Кое е най-доброто?
Най-доброто нещо, което можете да направите, е да правите упражнения, които укрепват коремните мускули, преди да забременеете. Това значително ще намали риска от развитие на диастаза на ректалните мускули по време на бременност.
Какви са леченията за това?
Ако подозирате, че имате това състояние, първото нещо, което трябва да направите, е да посетите Вашия лекар . Той или тя може да прегледа корема Ви и да измери колко голяма е празнината между мускулите. Това може да се направи с пръсти, ролетка или ултразвуково сканиране.
1. Физиотерапия: Физиотерапията често е най-доброто лечение за това. Вашият лекар ще ви насочи към физиотерапевт, специализиран в това. Той ще ви научи на правилна стойка, дихателни техники и специфични упражнения за укрепване на дълбоките коремни мускули.
2. Хирургично лечение: Ако упражненията и физиотерапията не помогнат и разстоянието е много голямо, операцията може да се разглежда като последна мярка. Тази операция се нарича „абдоминопластика“ или „коремна пластика“. При тази операция хирургът зашива разкъсаните мускули отново. Понякога „лапароскопската“ операция може да се извърши без голям разрез, през няколко малки отвора. Въпреки това, както при всяка операция, важно е да се помни, че има рискове.
Послание за вкъщи
- Причината за изпъкналия корем след раждане не е самата мазнина, а по-скоро раздалечаването на коремните мускули (диастаза на правия корем).
- Това е много често срещано състояние сред бременните жени, така че не се страхувайте излишно.
- Упражненията, които оказват натиск върху корема, като например коремни преси и коремни преси, могат да влошат това състояние. Затова ги избягвайте напълно.
- Това състояние може също да причини проблеми като болки в гърба и запек.
- Ако имате някакви съмнения относно това или преди да започнете упражнението,Непременно се консултирайте с Вашия лекар. Той или тя ще Ви насочи към физиотерапевт, ако е необходимо.
- Това състояние може да се възстанови почти напълно с подходящи упражнения и физиотерапия.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар