И вие постоянно ли изпитвате ненужен страх и тревога? Нека поговорим за тревожните разстройства

Чувствате ли се понякога претоварени, ненужно уплашени или тревожни? Притеснявате ли се твърде много за определени неща? Това не е нормално. Това може да е психическо състояние, което несъзнателно контролирате. Днес ще говорим за тревожни разстройства или заболявания, свързани с тревожността .

Какво точно представлява това тревожно разстройство?

Казано по-просто, тревожното разстройство е психично състояние. Ако имате това състояние, се сблъсквате с определени неща и ситуации със силен страх и тревожност. Може да изпитате и физически симптоми, като например учестен пулс и изпотяване.

Сега може би си мислите: „Значи понякога се чувстваме уплашени, нали?“ Да, нормално е. Нормално е всички ние понякога да се чувстваме малко уплашени или тревожни. Например, когато трябва да решим проблем в офиса, да отидем на интервю, да се явим на изпит или да вземем важно решение, се чувстваме малко уплашени или тревожни. Всъщност понякога е добре да изпитваме малко страх. Защото това ни помага да внимаваме за опасни ситуации, държи ни фокусирани и ни защитава.

Тревожното разстройство обаче е нещо, което надхвърля нормалните чувства на страх и безпокойство. Тревожното разстройство се определя като:

• Ако този страх ви засяга до степен, че не можете да извършвате ежедневните си дейности .
• Ако реакциите ви често не съответстват на ситуацията (т.е. ако се разстройвате твърде много).
• Ако не можете да контролирате реакциите си към събитията.

Това състояние може да засегне кърмачета, малки деца и възрастни. Жените често са два пъти по-склонни да развият това състояние, отколкото мъжете.

Тревожните разстройства могат да затруднят дори преминаването през деня. Добрата новина обаче е, че има ефективни лечения за тези състояния .

Има ли различни видове тревожни разстройства?

Да, според DSM-5 (стандартното ръководство за диагностициране на психични заболявания) на Американската психиатрична асоциация, съществуват няколко вида (тревожни разстройства). Някои от тях са:

• Генерализирано тревожно разстройство (ГТР): При това състояние се чувствате постоянно притеснени, тревожни и стресирани. Основната характеристика на това е , че се тревожите ненужно, често и нереалистично дори за ежедневни неща като служебни задължения, здраве и домакински задължения. Представете си, Налини е много притеснена за детето си, когато се прибира от училище, чудейки се дали нещо ще се случи с него. Тя се тревожи и тревожи за ненужни неща като това всеки ден. Това може да е състояние, наречено (ГТР).

• Агорафобия:Това се характеризира със силен страх от това да бъдат затворени, невъзможност за бягство и невъзможност да получат помощ. Хората с агорафобия избягват нови и непознати места, като големи, открити пространства, претъпкани места и места извън дома. Например, Камал се страхува да отиде в голям супермаркет, където чувства, че ако се окаже затворен там, никой няма да му се притече на помощ.

• Паническо разстройство: При това състояние изпитвате внезапни, неочаквани панически атаки. Уникалното при това състояние е, че тези панически атаки обикновено идват без предупреждение и не са причинени от друго психическо или физическо състояние. Някои хора с паническо разстройство може също да имат агорафобия.

• Специфични фобии: Фобията е страх или тревожност, която изпитвате за нещо. Тя е толкова силна, че пречи на живота ви по постоянен и непоносим начин. Има стотици фобии. Всички те имат една и съща диагноза: Специфична фобия. Само агорафобията се счита за отделна диагноза. Например, някои хора имат силен страх от паяци, височини и игли.

• Социално тревожно разстройство: Това е било известно преди като социална фобия. При това състояние имате силен и постоянен страх, че другите ще ви съдят и ще ви зяпат. Това може да накара някои хора да се страхуват да излизат публично или да говорят.

• Разстройство на тревожността от раздяла: Това е състояние, при което изпитвате изключителна тревожност, когато сте отделени от някого, когото обичате, особено от основно полагащ грижи (напр. родител). Докато тревожността от раздяла е нормален етап от развитието на малки деца и деца в предучилищна възраст, тревожността от раздяла може да засегне както деца, така и възрастни.

• Селективен мутизъм: При това състояние понякога спирате да говорите поради страх или тревожност. Това най-често засяга малки деца, но може да се появи и при по-малки деца и възрастни .

Важно: Други психични състояния, като посттравматично стресово разстройство (ПТСР), остро стресово разстройство и обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР), също имат симптоми, подобни на тревожните разстройства. Американската психиатрична асоциация обаче не ги класифицира като тревожни разстройства, а като отделни състояния.

Колко често се срещат тези (тревожни разстройства)?

Тревожните разстройства са много често срещано психично състояние. Например, ако погледнете статистиката в Съединените щати:

• Специфичните фобии засягат до 12% от населението.
• Социалното тревожно разстройство засяга около 7% от населението.
• Генерализираното тревожно разстройство (ГТР) засяга около 3% от населението.

Тази статистика показва, че ситуацията не е тривиална.

Какви са симптомите на тревожните разстройства?

Симптомите на тревожните разстройства варират в зависимост от вида. Има няколко често срещани симптома.

Психичните симптоми могат да бъдат:

• Чувства на страх, ужас, тревога и безпокойство.
• Винаги се чувстваш тревожен и гняв.
• Натрапчиви мисли, които не могат да бъдат контролирани.
• Трудност при концентрация.

Физическите симптоми могат да включват:

• Безпокойство, невъзможност да се стои на едно място.
• Сърдечни палпитации.
• Задух.
• Мускулно напрежение.
• Студени или потни длани и стъпала.
• Сухота в устата.
• Гадене.
• Изтръпване или мравучкане в ръцете или краката.
• Безсъние или проблеми със съня.

Ако тези симптоми се появяват често, е много важно да посетите лекар или психолог .

Какви са причините за тревожните разстройства?

Подобно на други психични състояния, изследователите все още не знаят точната причина за тревожните разстройства. Те обаче смятат, че комбинация от фактори може да играе роля:

• Химически дисбаланси: Няколко невротрансмитери и хормони в мозъка ни, като (норепинефрин), (серотонин), (допамин) и (гама-аминомаслена киселина - GABA), са свързани с тревожността. Дисбалансите в тези химикали могат да допринесат за тревожно разстройство.
• Промени в мозъка: Има част от мозъка ни, наречена амигдала, която играе важна роля в управлението на страха и тревожността. Проучванията показват, че хората с тревожни разстройства имат повишена активност в амигдалата в отговор на стимули, провокиращи тревожност.
• Генетични влияния: Тревожните разстройства изглежда се предават по наследство. Това означава, че може да има генетично влияние. Ако някой от вашето близко семейство (напр. родител, брат/сестра) има тревожно разстройство, вие също сте изложени на по-голям риск да развиете такова.
• Фактори на околната среда: Силният или продължителен стрес може да промени баланса на невротрансмитерите, които контролират настроението ви. Излагането на силен стрес за дълго време може да допринесе за тревожно разстройство. По подобен начин, преживяването на травматично събитие също може да доведе до развитие на тревожни разстройства.

Как да разпознаем тревожните разстройства?

Ако вие или вашето дете имате симптоми на тревожно разстройство, първо посетете лекар. Лекарят ще извърши медицинска оценка. Той ще направи физически преглед, ще ви попита за вашата медицинска история, ще ви попита за лекарствата, които приемате, и ще ви попита дали някой от вашето семейство има тревожно разстройство.

Няма кръвни изследвания или образни изследвания, които могат да диагностицират тревожни разстройства. Вашият лекар обаче може да назначи някои тестове, за да изключи други физически състояния (като хипертиреоидизъм), които причиняват вашите симптоми. Ако няма физическа причина, Вашият лекар може да ви насочи към специалист по психично здраве, като психиатър или психолог.

Консултант по психично здраве ще проведе интервю или анкета с вас. Той ще ви зададе въпроси относно вашите симптоми, модели на сън и други поведения. Ще използва критерии от ръководството на Американската психиатрична асоциация (DSM-5), за да диагностицира тревожни разстройства.

Обикновено лекарят поставя диагнозата въз основа на:

• Симптомите, които съобщавате (включително тяхната интензивност и продължителност).
• Обсъждане на това как тези симптоми влияят на ежедневието ви.
• Лекарят ще наблюдава вашите нагласи и поведение.

Как се лекуват тревожните разстройства?

Тревожното разстройство е като всяко друго медицинско състояние, което изисква лечение. То не е нещо, за което можете просто да помислите и да се отървете от него. Не е проблем с воля или отношение. Изследователите са постигнали голям напредък в лечението на психични състояния през последните няколко десетилетия. Вашият лекар ще разработи план за лечение, който е подходящ за вас. Този план може да включва комбинация от медикаменти и психотерапия .

Лекарства за тревожни разстройства

Лекарствата не могат да излекуват напълно тревожното разстройство. Те обаче могат да намалят симптомите и да ви помогнат да функционирате по-добре. Лекарствата за тревожни разстройства включват:

• Антидепресанти: Те се използват предимно за лечение на депресия, но могат да помогнат и при тревожни разстройства. Тези лекарства променят начина, по който мозъкът ви използва определени химикали, подобрявайки настроението ви и намалявайки стреса. Антидепресантите отнема известно време, за да подействат, така че бъдете търпеливи. SSRI и SNRI са най-често предписваните антидепресанти за тревожност. Трицикличните антидепресанти са друга опция, но те могат да причинят повече странични ефекти.
• Бензодиазепини: Този клас лекарства може да помогне за намаляване на тревожността, паниката и безпокойството. Въпреки че действат бързо, можете да развиете толерантност към тях. Те могат да бъдат и пристрастяващи, така че трябва да бъдете много внимателни, когато ги използвате. Вашият лекар може да Ви предпише бензодиазепин за кратък период от време и след това постепенно да намали дозата. Бензодиазепините, които помагат при тревожни разстройства, включват алпразолам, клоназепам, диазепам и лоразепам.
• Бета-блокери: Тези лекарства могат да помогнат за намаляване на някои от физическите симптоми на тревожни разстройства, като учестен пулс и тремор. Те обаче не лекуват психологическите аспекти на тревожните разстройства.

Вашият лекар ще работи с вас, за да намери правилната комбинация от лекарства и дозировка. Не променяйте дозата и не спирайте приема на лекарството си, без да се консултирате с него. Вашият лекар ще ви наблюдава, за да се увери, че лекарството действа правилно и че не изпитвате странични ефекти.

Психотерапия за тревожни разстройства

Психотерапията се нарича още „терапия с разговор“. Тя включва различни методи на лечение, които ви помагат да идентифицирате и промените негативните си чувства, мисли и поведение. Консултант по психично здраве ще ви помогне да разберете тревожното си разстройство и ще обсъди с вас стратегии, които да ви помогнат да го управлявате. Два от основните методи са:

• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): Това е най-често срещаният вид психотерапия, използван за справяне с тревожни разстройства. КПТ ви учи да идентифицирате мисловни модели и поведения, които водят до тревожни чувства. След това работите, за да промените реакциите си към тези мисли и тригери. Например, ако имате мисъл като „Ако не направя това както трябва, всички ще ми се смеят“, КПТ ви помага да преминете към по-реалистична мисъл, като се запитате дали е вярна и дали има доказателства за нея.
• Терапия на експозицията: При нея консултант по психично здраве създава безопасна среда и постепенно ви излага на нещата, които причиняват вашия страх (те могат да бъдат предмети, ситуации или дейности). Това ви показва, че можете да се изправите пред страховете си. Ще се научите да формирате нови, по-реалистични убеждения за нещата, от които се страхувате. Постепенно ще свикнете с преживяването на страх.

Каква е перспективата за хора с тревожни разстройства? (Прогноза)

Ако не се лекуват, тревожните разстройства могат да доведат до сериозни усложнения, например:

• Трудности в поддържането на социални взаимоотношения и намалено качество на живот.
• Разстройства, свързани с употребата на вещества, включително употреба на наркотици и употреба на алкохол.
• Голямо депресивно разстройство.
• Самоубийство в случаи на силна тревожност.

Постоянната тревожност също увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания като инфаркт.

Ето защо е важно да потърсите помощ, ако имате тревожно разстройство. Лечението е ефективно. Правилното лечение може да подобри качеството ви на живот, взаимоотношенията и производителността. То може също така да подпомогне цялостното ви благополучие.

Мога ли да предотвратя развитието на тревожно разстройство?

В момента няма известен начин за предотвратяване на (тревожни разстройства). Въпреки това,Лечението може да намали много от проблемите, свързани с него. Търсенето на помощ веднага щом се появят симптомите, може да помогне за намаляване на нарушаването на живота ви.

Как мога да се грижа за себе си, ако имам тревожно разстройство?

В допълнение към търсенето на професионален медицински съвет и лечение, има няколко начина за справяне с тревожното разстройство и за по-ефективно лечение:

• Управление на стреса: Хроничният или тежък стрес може да влоши тревожните разстройства. Опитайте техники за управление на стреса като медитация, дихателни упражнения, осъзнатост и редовни упражнения.
• Групи за подкрепа: Участието в група за подкрепа (лице в лице или онлайн) за хора с тревожност предоставя възможности за обмен на идеи с други хора, споделяне на опит и научаване на различни стратегии за справяне.
• Образование: Научаването на повече за вашето състояние и обучението на вашите близки може да помогне на вас и на тях да разберете по-добре и да ви подкрепят.
• Ограничете или спрете кофеина: Кофеинът може да влоши физическите симптоми на тревожност. Ако имате притеснения относно количеството кофеин, което консумирате, говорете с Вашия лекар.

Кога трябва да посетя лекаря си?

Вашият лекар е ваш партньор в грижите за здравето ви. Ако смятате, че лечението на тревожно разстройство не е ефикасно или ако имате въпроси относно лекарствата, които приемате, обадете се на лекаря си. Заедно можете да решите как най-добре да продължите напред.

Не е нужно да живеете в постоянно безпокойство и страх. Ако изпитвате симптоми на тревожно разстройство, говорете с лекар. Най-добре е да получите диагноза и лечение възможно най-скоро. Това може да помогне за ограничаване на проблемите, които тревожните разстройства могат да причинят. Често комбинацията от лекарства и консултации за тревожност може да ви помогне да постигнете най-добри резултати.

И накрая, послание за вкъщи:

Чувството на тревожност и страх не е нещо, от което да се срамувате или да криете. То е все едно да имате физическо заболяване. Важното е да запомните, че има ефективни лечения за тези състояния. Ако смятате, че имате тези симптоми, не се страхувайте да посетите лекар или консултант по психично здраве. Те могат да ви помогнат. Не забравяйте, че не сте сами.

Тревожност , психично здраве, страх, фобия, социална тревожност, лечение, психотерапия