Чувствате ли се много уморени, когато очаквате бебе? Нека поговорим за това (Умора по време на бременност)

Не ви ли се става от леглото сутрин напоследък? Чувствате ли се сякаш нямате енергия, твърде уморени, за да издържите деня? Когато дойде време за вечеря, просто искате да се върнете в леглото и да се сгушите, нали? Бебето дори още не е влязло в този свят, а вие вече сте толкова уморени. Не се притеснявайте, това е често срещано преживяване, с което много майки се сблъскват по време на бременност .

Всъщност, тази изключителна умора може да е един от първите признаци, които усещате, още преди да разберете, че сте бременна. Тази умора вероятно ще ви притеснява повече или по-малко до раждането на бебето, което означава през всичките 9 месеца.

Защо се чувствам толкова уморен/а?

Има няколко причини за това, нека ги разгледаме малко по-подробно.

Първи триместър

Тази умора се усеща най-силно през първите три месеца от бременността. Основната причина за това са огромните хормонални промени , които настъпват в тялото ви. Казано по-просто, през това време хормонът „(прогестерон)“ в тялото ви се увеличава бързо. Този хормон помага на бебето да расте и пази матката в безопасност. Но като страничен ефект от това се чувствате много сънливи и уморени. Също така, през това време тялото ви произвежда повече кръв, за да осигури на бебето необходимите хранителни вещества. Сърдечната ви честота се увеличава. Тъй като всичко това изразходва допълнителна енергия, е нормално да се чувствате уморени.

Втори триместър

Добра новина! След три месеца ще започнете да се чувствате малко по-добре през втория триместър. Досега тялото ви се е приспособило към хормоналните промени. Така че умората от първите три месеца може би е отшумяла малко и може да се чувствате освежени. Много майки са по-активни през това време.

Трети триместър

Но тази нова енергия не трае дълго. През последните три месеца може да започнете отново да се чувствате уморени. Това е така, защото тялото ви вече усеща допълнително тегло и натиск заради бебето. Коремът ви става все по-голям, което затруднява комфортния сън през нощта. Освен това бебето оказва натиск върху пикочния ви мехур, така че трябва да се събуждате често през нощта. Това е и голяма причина за умора през деня поради недостатъчния сън през нощта.

Ако изпитвате умора заедно с други нови симптоми, не забравяйте да посетите Вашия лекар и да му кажете за това. Умората Ви може също да намалее, след като основното състояние бъде лекувано.

Как се справяте с тази умора?

Период на бременностТова означава, че трябва да си почивате добре. Само си помислете, че след няколко месеца ще трябва да сте будни 24 часа в денонощието заради бебето си. По това време дори 8-часовият сън ще ви се струва като сън. Затова е много важно да си почивате колкото е възможно повече през това време.

Ето няколко прости съвета, които ще ви помогнат с това.

• Подремнете си през деня: Много бременни жени срещат трудности със съня през нощта. Или трябва да станат, за да уринират, или чувстват болки. Затова е добра идея да подремнете през деня, за да компенсирате липсата на сън през нощта. Това не е мързеливо, а нещо, от което тялото ви се нуждае.
• Поискайте помощ от членове на семейството: Не се уморявайте да правите всичко сами. Помолете съпруга, майка си или сестра си за помощ с домакинските задължения, ходенето до магазина или носенето на хранителни стоки. По този начин можете да намерите време за почивка през деня.
• Променете позицията си за сън: Вместо да спите по гръб или с лице надолу, опитайте да спите на лявата си страна . Това ще ви накара да се чувствате по-комфортно и ще намали натиска върху кръвоносните съдове, които снабдяват бебето с хранителни вещества. При болки в гърба поставете възглавница между краката си или под корема си.
• Упражнения: Може да не ви се тренира, когато сте уморени. Но всъщност леките упражнения могат да помогнат за облекчаване на умората. Правенето на нещо като кратка разходка или плуване всеки ден също може да ви помогне да се наспите добре. Но не забравяйте, че е задължително да поискате разрешение от Вашия лекар, преди да започнете каквито и да е упражнения.
• Релаксирайте : Успокойте ума си преди лягане. Правете упражнения за дълбоко дишане. Вземете хладка вана (горещата вода не е подходяща по време на бременност). Помолете съпруга си да ви направи лек масаж. Тези неща могат да ви помогнат да отпуснете както тялото, така и ума си преди лягане.
• Пийте много вода: Пийте много вода и течности през целия ден. Дехидратацията също е основна причина за умора.
• Хранете се здравословно: Яжте редовни хранения и леки закуски между тях, за да поддържате нивата на кръвната си захар стабилни. Избягвайте сладките напитки и торти, които могат бързо да повишат нивата на кръвната ви захар, тъй като те могат бързо да изчерпят енергията ви и да ви накарат да се чувствате още по-уморени.

Не се отказвайте от тези навици дори след като имате бебе. Тези съвети ще ви помогнат много през първите няколко месеца, след като станете майка. Осигурете си почивката и подкрепата, от които се нуждаете. Само тогава ще можете да останете здрави и щастливи с растящото си бебе.

Кога трябва да посетите лекар?

Дори и да е просто нормална умора, важно е понякога да потърсите медицинска помощ. Непременно се консултирайте с Вашия лекар, ако имате някое от следните състояния: