Имате ли проблем с храната? (Хранителни разстройства) Нека поговорим за това!

Храната е нещо, без което никой от нас не може да живее, нали? Но понякога връзката ни с храната може да бъде малко объркваща. Чувствате ли се стресирани както психически, така и физически заради неща като количеството, което ядете, начина, по който се храните, и начина, по който се чувствате след хранене? Ако е така, това е нещо, което е важно за вас.

Какви са тези хранителни разстройства?

Казано по-просто, хранителното разстройство е психично състояние, което влияе върху начина, по който се справяте с храната и начина, по който възприемате тялото си (образа на тялото). То може да повлияе както на физическото, така и на психическото ви здраве и понякога може да бъде животозастрашаващо. Симптомите на това състояние могат да варират от човек на човек и могат да варират и в зависимост от вида на разстройството. Може да броите калории, да ограничавате количеството и видовете храна, която ядете, да преяждате или дори да повръщате след хранене. Вместо да се чувствате щастливи, когато ядете, може да се чувствате виновни или засрамени. Храната е от съществено значение за живота. Всички ние имаме своя уникална връзка с храната. Любимите ви храни и нехаресванията са уникални за вас. Може дори да не осъзнавате, че имате хранителен проблем, защото сте свикнали с него.

Дори и да се чувствате заседнали в този хранителен цикъл, не забравяйте, че има лечение, което да ви помогне да се върнете в правилната посока. Ако сте готови, можете да получите тази помощ.

Кои са основните видове хранителни разстройства?

Има няколко вида проблеми, свързани с храната. Нека разгледаме какви са те:

• Анорексия нервоза: Характеризира се с ограничаване на храната и калориите (като например гладуване ), силен страх от напълняване и негативно отношение към тялото. Например, човек може да се чувства дебел, въпреки че е много слаб. Ето защо той се опитва да контролира хранителните си навици по необичаен начин.

• Булимия нервоза: Характеризира се с преяждане или убеждението, че сте яли много за кратък период от време. След това се опитвате да изхвърлите храната от тялото си чрез повръщане , употреба на лаксативи или прекомерни упражнения.

• Разстройство на преяждането : Това се характеризира и с преяждане или въобразяване, че сте изяли твърде много храна за кратък период от време. За разлика от булимията обаче, няма опит за елиминиране на храната. Вместо това има срам, разкаяние, вина или депресия .

• Пика:Това е малко странно състояние. Силно желание да се ядат неща, които не са храна, например тебеширови пръчици, пръст и боя.

• Разстройство на руминацията: Това е състояние, при което след хранене несмилаемата храна се връща в устата. След това тя се дъвче отново, поглъща отново или се изплюва.

• Разстройство на избягващия/ограничаващия прием на храна (ARFID): Това е състояние, при което хората ограничават количеството или видовете храна, които консумират. Това не е защото са загрижени за образа на тялото си или се опитват да отслабнат. Те отказват да се хранят по други причини (напр. не харесват цвета, миризмата или текстурата на храната).

Понякога един и същ човек може да има повече от един вид хранителни проблеми.

Колко често срещани са тези хранителни разстройства?

Всъщност те са по-често срещани, отколкото си мислите. Проучвания в Съединените щати показват, че около 28,8 милиона души ще изпитат този вид хранително разстройство в даден момент от живота си. Тези състояния се наблюдават и в нашата страна.

Какви са симптомите на хранително разстройство?

Въпреки че симптомите варират в зависимост от вида, има някои общи характеристики, които могат да се наблюдават:

Физически характеристики:

• Чести промени в настроението.
• Чувство на постоянна умора ( умора ).
• Припадък или замаяност .
• Изтъняване на косата или косопад .
• Необясними промени в теглото или драстична загуба на тегло.
• Необичайно изпотяване или горещи вълни.

Поведенчески промени (поведенчески характеристики):

• Ограничаване на храната, като изобщо не се консумират определени храни.
• Преяждането с прекалено много храна за кратък период от време.
• Принудително повръщане след хранене или злоупотреба с лаксативи.
• Прекомерно физическо натоварване след хранене.
• Често ходене до тоалетната след хранене.
• Отдръпване от приятели и социални дейности.
• Криене на храна, изхвърлянето ѝ.
• Странни хранителни навици (напр. дълго дъвчене на храна, хранене тайно).

Може да е трудно да разпознаете, че някой, когото обичате, има този проблем, тъй като може да изглежда като просто промяна в диетата или начина на живот. Освен това, не можете да разберете дали някой има това състояние само като го погледнете.

Как се чувства човек с хранително разстройство?

Ако имате хранително разстройство, може да изпитате следното:

• Храната е като враг, сякаш ще ти навреди.
• След като се нахраните, чувствате се сякаш сте направили грешка, сякаш сте направили нещо неудобно.
• Чувствате, че не сте с правилното тегло и формата на тялото ви не е правилна.
• Ако не можете да достигнете определено тегло или да спазвате определени правила относно храната, се чувствате като „провал“.
• Чувстваш се сякаш другите те гледат по грешен начин.
• Чувствате, че единственото нещо, което можете да контролирате в живота си, е какво ядете и как се храните.
• Не искате да прекарвате време с други хора от страх, че ще ви осъдят.

Тези чувства не са нещо, което създавате умишлено. В допълнение към физическото здраве, хранителното разстройство може сериозно да повлияе на вземането на решения, емоциите и способността ви да общувате нормално с другите.

Какви са причините за хранителните разстройства?

Точната причина за това все още не е известна, но изследванията показват, че няколко фактора могат да допринесат за това:

• Генетика: Проучванията показват, че състояния като анорексия нервоза , булимия нервоза и преяждане са склонни да се предават по наследство. Това означава, че ако някой във вашето семейство има това състояние, може да имате генетична предразположеност да го развиете и вие.

• Мозъчна биология: Химикалите в мозъка ни, наречени допамин и серотонин, ни карат да се чувстваме щастливи и спокойни. Изследванията показват, че тези химикали се активират, когато се появят необичайни хранителни поведения.

• Културни и социални идеали: Натискът да се „впишете“ в обществото може да повлияе на психичното ви здраве и да ви накара да промените поведението си, за да постигнете понякога нереалистичните цели, които другите са ви поставили. Това може да повлияе на самочувствието ви, особено в тази дигитална епоха, когато чувствате, че не сте като хората, които виждате в социалните медии, телевизията и филмите.

• Други основни психични разстройства: Когато чувствате, че губите контрол над други неща в живота си, може да се изкушите да предприемете крайни мерки с храната си. Прекаленото мислене за храната, за да се справите с болезнените емоции, може да бъде нездравословен начин за справяне. Следователно, някои хранителни разстройства могат да съществуват едновременно с други психични разстройства.

Кой е изложен на по-висок риск от развитие на хранителни разстройства?

Това състояние може да се появи на всяка възраст, но е най-често срещано при тийнейджъри и млади хора. Може да сте изложени на повишен риск от това състояние поради следните причини:

• Ако някой от вашето семейство е имал хранителни разстройства или други психични заболявания.
• Ако сте преживели някакво травматично преживяване (физическо, психическо или сексуално).
• Ако имате основно психично заболяване, като тревожност, депресия или обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) .
• Ако се занимавате с дейности, при които телесното ви тегло или форма са важни (напр. гимнастика, борба, плуване).
• Ако сте изправени пред голяма промяна, като например преминаване в ново училище, нова работа, развод или преместване.
• Ако имате диабет тип 1. Проучванията показват, че около 25% от жените с диабет тип 1 изпитват хранителни проблеми.
• Ако сте перфекционист, който се опитва да прави всичко перфектно.

Какви са усложненията на хранителните разстройства?

Силното ограничаване на калориите, повръщането или прекомерните упражнения могат да окажат сериозно влияние върху физическото ви здраве. Ако не се лекува, хранителното разстройство може да доведе до сериозни усложнения, като например:

• Нарушения на сърдечния ритъм (аритмия) , сърдечна недостатъчност и други сърдечни заболявания.
• Гастроезофагеална рефлуксна болест или ГЕРБ .
• Проблеми с храносмилателната система.
• Ниско кръвно налягане (хипотония) .
• Органна недостатъчност и увреждане на мозъка.
• Изтъняване на костите (остеопороза) .
• Тежка дехидратация и запек.
• Аменорея и безплодие.
• Инсулт.
• Увреждане на зъбите.

Като психично заболяване, може да сте изложени на риск от мисли за самоубийство или дори суицидни мисли заради чувствата си към храната или тялото си. Ако някога имате тези мисли, моля, говорете с някого, на когото имате доверие, или незабавно посетете лекар или консултант по психично здраве . Не сте сами и помощ е на разположение.

Как да се разпознаят хранителните разстройства?

Ето как лекарят диагностицира това състояние:

• Чрез извършване на физически преглед.
• Чрез преглед на вашите симптоми.
• Като научите повече за хранителните си навици и навиците си за упражнения.
• За да се изключат други медицински състояния или да се провери за усложнения, могат да се назначат образни изследвания, кръвни или уринни изследвания (напр. изследване на бъбречната функция, електрокардиограма - ЕКГ ).

Лекарите използват DSM-5-TR (Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства, пето издание) на Американската психиатрична асоциация, за да диагностицират това състояние.Ръководството използва следните симптоми. То описва симптомите, свързани с всяко хранително разстройство. Не е необходимо обаче да имате всички тези симптоми, за да бъдете диагностицирани. Също така, дори и да нямате конкретно хранително разстройство от този списък, може все пак да се нуждаете от помощ, за да преодолеете хранителните си проблеми.

Кой диагностицира хранително разстройство?

Тези състояния се диагностицират от здравни специалисти, като лекари и психиатри. Вашият семеен лекар ще прегледа вашите симптоми, ще извърши физически преглед и ще назначи кръвни изследвания. Психолог или психиатър ще извърши психологическа оценка, за да научи повече за вашите хранителни навици и вярвания.

Какви са леченията за хранителни разстройства?

Възможностите за лечение варират в зависимост от вида, но могат да включват:

• Психотерапия: Психиатър ще определи най-добрия вариант за лечение на вашето състояние. Има варианти като индивидуална, групова и семейна терапия. Много хора с хранителни разстройства избират когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) .
• Лекарства: Може да имате и други състояния, като тревожност или депресия, заедно с хранително разстройство. Тези състояния могат да бъдат лекувани с антидепресанти , антипсихотици или други лекарства.
• Консултации по хранене: Регистриран диетолог, обучен по въпроси, свързани с храненето, може да ви помогне да подобрите хранителните си навици и да създадете питателни планове за хранене. Той може също така да ви даде съвети как да пазарувате, планирате и приготвяте храна.

Най-добрият подход е да използвате едно или повече от тези лечения заедно. Вашият медицински екип ще работи заедно, за да разработи цялостен план за лечение, който обхваща физическите, психическите и поведенческите аспекти на състоянието.

Дори и да нямате специфично хранително разстройство, медицински специалист може да ви помогне да се справите с хранителните разстройства или други състояния, които засягат здравето ви.

Какви са нивата на грижа за хранителните разстройства?

Има различни нива на грижа за това:

• Амбулаторно лечение (консултация веднъж седмично).
• Интензивна амбулаторна терапия (терапия няколко пъти седмично).
• Стационарна терапия (хоспитализация).

Вашият лекар ще обсъди с Вас кое ниво на лечение е най-подходящо за Вас.

Терапия за хранителни разстройства

Терапията може да бъде едновременно възнаграждаваща и предизвикателна. Ще се срещнете с терапевт, който ще ви помогне да разберете и промените мисловните модели, които контролират вашето поведение и чувства. Може да е трудно да бъдете честни с някой нов относно чувствата си. Може да е трудно и да приемете помощ, когато чувствате, че имате контрол над ситуацията. Терапията може също така да ви накара да изпитвате чувства, за които не искате да мислите. Добре е да говорите за тези чувства с вашия терапевт и това е окуражаващо. Не забравяйте, че вашият медицински екип е там, за да ви помогне по време на лечението.

Възстановяване от хранително разстройство

Добрата новина е, че възстановяването е възможно и има надежда . Хранителните разстройства не се подобряват за една нощ. Лечението отнема време. Зависи от тежестта на състоянието и от това колко дълго го страдате. Може да откриете, че симптомите ви се подобряват след започване на лечение или разговор със специалист. Може също да чувствате, че състоянието ви се влошава, преди да започнете да се подобрявате. Това е нормално. Най-добрият начин да се оправите е да се придържате към плана за лечение на Вашия лекар. Говорете с него за всички странични ефекти или пречки, с които се сблъсквате. Бъдете честни и открити за чувствата си. Той може да Ви предостави персонализирано ръководство, което да Ви помогне да се оправите бързо.

Какви са перспективите за хранителните разстройства?

Има лечения за всички видове хранителни разстройства. За най-добри резултати е важно състоянието да се разпознае рано и да се започне лечение незабавно. Възстановяването отнема време и може да изисква подкрепа през целия живот. Ако не се лекуват, хранителните разстройства могат да бъдат животозастрашаващи. Ако вие или някой ваш близък имате тези симптоми, потърсете медицинска помощ.

Могат ли хранителните разстройства да бъдат предотвратени?

Няма известен начин за пълното им предотвратяване. Ако някой от вашето семейство има хранително разстройство или психично заболяване, осъзнаването му може да помогне на вас и вашия медицински екип да ги идентифицирате и лекувате рано. Ранното лечение може да помогне за преодоляване на нездравословните модели на поведение, преди да излязат извън контрол.

Как да намалим риска от развитие на хранителни разстройства?

Ранното лечение на често срещани здравословни проблеми и психични разстройства (напр. депресия, тревожност, обсесивно -компулсивно разстройство ) може да помогне за намаляване на риска от развитие на хранителни разстройства. Ако сте родител или полагащ грижи и знаете, че семейството ви има хранителни разстройства, ето някои неща, които можете да направите, за да намалите риска сред децата си:

• Бъдете добър пример.
• Яжте здравословни храни и избягвайте да наричате храната „добра“ или „лоша“.
• Избягвайте да говорите за „диети“ с деца.
• Избягвайте да правите негативни коментари за телата.

Кога трябва да посетя лекар?

Посетете лекар в следните случаи:

• Ако се чувствате разстроени от връзката си с храната.
• Ако установите, че хранителните ви навици пречат на ежедневните ви дейности.
• Ако имате болка в гърдите, затруднено дишане или сърцебиене.
• Ако често чувствате замаяност или световъртеж.
• Ако имате силно болно гърло или киселинен рефлукс.

Какви въпроси трябва да задам на лекаря си?

Ако имате проблем с храната, можете да зададете на Вашия лекар въпроси като тези:

• Какъв тип хранителен проблем имам?
• Какво е най-доброто лечение за мен?
• Какви са рисковете и страничните ефекти от леченията?
• Какъв вид последващи грижи ще ми е необходим след лечението?
• Трябва ли да се притеснявам за усложнения?

Накрая, какво да запомните (Послание за вкъщи)

Хранителните разстройства са сериозни медицински състояния, които могат да повлияят на психическото и физическото ви здраве. Може да не осъзнавате, че поведението ви е вредно или опасно, защото ви се струва толкова нормално.

Ако смятате, че имате хранително разстройство, е важно да потърсите помощ . С подходящо медицинско лечение и консултации за психично здраве можете да се възстановите.

Дори ако „оздравяването“ ви се струва далеч, можете да постигнете тази цел. Винаги е полезно да имате подкрепа. Говорете с приятел или любим човек. Бъдете честни и открити. Тяхното насърчение може да е точно това, от което се нуждаете, за да направите първата стъпка към възстановяването. Не се притеснявайте, не сте сами.

---

хранителни разстройства, анорексия, психично здраве, анорексия, булимия, контрол на теглото, хранене