Диабет и периодично гладуване: Какво трябва да знаете

Вероятно сте чували много хора да говорят за гладуването в наши дни, казвайки, че е полезно за вашето здраве и загуба на тегло . Може би това е свързано с вашите религиозни убеждения. Но наистина ли е безопасно за някой с диабет да пости? Може ли това да помогне за контролиране на кръвната захар и намаляване на лекарствата? Въпреки че някои проучвания показват, че може да е полезно за диабетици, това все още не е масово лечение. Ако обмисляте да опитате гладуване, нека поговорим за рисковете, как да ги избегнете и най-важното - защо трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да го направите .

Какво е това периодично гладуване?

Периодичното гладуване е много популярен хранителен план в наши дни. Казано по-просто, то включва хранене само в определени часове на деня или седмицата и неядене на нищо през останалата част от деня. Идеята е да спрете да се храните редовно и тялото ви да свикне с по-нисък прием на калории . При някои методи изобщо не се яде. Но при периодичното гладуване гладувате и след това се връщате към нормален хранителен режим.

Има три основни метода за това. Нека видим какви са те.

Наистина ли гладуването е полезно за диабет?

Дългосрочните ефекти от това все още се изследват, но изглежда, че има някои краткосрочни ползи. Например, може да помогне за намаляване на възпалението в тялото, да подпомогне загубата на тегло и да понижи нивата на холестерола .

Освен това помага за подобряване на начина, по който тялото ни управлява глюкозата (захарта). Ако сте с наднормено тегло, отслабването може да помогне за понижаване на нивото на A1c (тест, който показва средните нива на кръвната захар през последните 2-3 месеца).

Помислете за това по следния начин: когато не ядем около 12 часа, тялото ни използва глюкозата (гликогена), съхранявана в черния дроб. След това изгаря мазнините в тялото за енергия. Това също помага за отслабване. Освен това дава малко почивка на черния дроб и панкреаса, които произвеждат инсулин. В някои проучвания диабетици тип 1, които са следвали този метод, са успели да намалят дозите си инсулин.

Може ли диабетът да бъде напълно излекуван с този метод?

Не,Няма убедителни доказателства, че може да излекува диабета напълно. Някои скорошни проучвания показват, че може да помогне на хора с диабет тип 2 да отслабнат и да подобрят контрола на кръвната захар. Някои проучвания дори предполагат, че може да помогне за контролиране на диабета и постигане на ремисия. Тези проучвания обаче са проведени върху много малки групи хора.

И така, ако се интересувате от това, най-важното е следното: Изберете метода, който е подходящ за вас, и говорете с Вашия лекар, за да изготвите план за безопасното му провеждане.

Какви са рисковете от гладуването за човек с диабет?

Нормално е да се чувствате гладни, леко раздразнителни и уморени, когато не ядете. Но ако имате диабет, има някои по-сериозни рискове.

• Хипогликемия : Това е най-голямата опасност за човек с диабет, който гладува. Особено ако приемате лекарства като инсулин, нивата на кръвната ви захар могат да паднат още по-опасно, когато не се храните. Това може да причини симптоми като треперене, изпотяване, замаяност и дори загуба на съзнание.
• Хипергликемия: Този риск може да възникне, когато прекъснете гладуването след гладуване. Особено ако ядете много храни, богати на въглехидрати, наведнъж, нивата на кръвната ви захар могат да се повишат неконтролируемо.
• Недохранване: Ако не се храните правилно в продължение на няколко дни, тялото ви може да не получи необходимите протеини, витамини и минерали.
• Дехидратация : Храните, които ядем, като супи, кисело мляко и диня, съдържат много вода. Когато постим, губим вода, което може да доведе до дехидратация. Някои лекарства за диабет (напр. SGLT-2 инхибитори) могат да увеличат този риск.

Не забравяйте да имате предвид тези неща, преди да се опитате да постите!

Ако Вашият лекар Ви го позволи, бъдете внимателни с тези неща.

• Първо се консултирайте с Вашия лекар: Това е първата и най-важна стъпка. Той или тя е най-добрият човек, който може да Ви каже дали това е подходящо за Вас въз основа на Вашето здравословно състояние. Той или тя може също да Ви посъветва как да промените дозата на лекарството си, ако е необходимо.
• Внимавайте за признаци на ниска кръвна захар: Ако се чувствате треперещи, потни или имате проблеми с концентрацията, това може да са признаци на ниска кръвна захар. Ако това се случи, незабавно спрете гладуването.Правете това, което обикновено правите, когато кръвната ви захар е ниска, като например яжте глюкозен гел или пийте сладка напитка.
• Внимавайте какво ядете, докато прекъсвате поста: Не яжте много храни, богати на въглехидрати, наведнъж. Хранете се балансирано и здравословно.
• Избягвайте прекомерни упражнения: Прекомерните упражнения по време на гладуване могат да доведат до допълнително понижаване на нивата на кръвната захар, което води до хипогликемия. Попитайте Вашия лекар какъв вид упражнения са подходящи.
• Пийте много вода и течности: Пийте много течности без калории (вода, неподсладен чай, черно кафе) по време на периода на гладуване.
• Проверявайте редовно нивата на кръвната си захар: Когато за първи път започнете този метод, проверявайте редовно нивата на кръвната си захар, за да видите как тялото ви реагира. Много е полезно да използвате „система за непрекъснато наблюдение на глюкозата“, ако е възможно.

Диабет,, Постене, Периодично гладуване, Ниво на захарта,