Вашето дете с ADHD трудно ли се задържа на едно място за момент? Знаем колко е трудно да се грижиш за дете, което постоянно тича наоколо и се върти, когато го помолят да остане на едно място. Като родител може би се чудите: „Защо детето ми е такова?“ Но не сте сами. ADHD ( Разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност ) не е вина на детето или родителски недостатък. Това е медицинско състояние, свързано с мозъчната функция. Наред с лекарствата и консултациите за овладяване на състоянието, упражненията са чудесен начин да помогнете на детето си да използва тази допълнителна енергия.
Какви са ползите от упражненията за дете с ADHD?
Една от основните характеристики на децата с ADHD е това неспокойно, пакостливо поведение. Те не могат да седят неподвижно, защото трябва да освободят тази допълнителна енергия в телата си. Така че, не само упражненията освобождават тази енергия, но изследванията показват, че упражненията могат да помогнат при много други проблеми, свързани с ADHD.
Казано по-просто, поддържането на детето ви активно всеки ден помага за неща като:
- Липса на фокус: Когато си правите домашни или слушате учителя, вниманието е по-малко вероятно да бъде разсеяно.
- Импулсивност: Способност за контролиране на нещата, като например да се правят нещата импулсивно и да се отговаря на въпрос преди края.
- Слаби социални умения: Учене да се играе с други деца и да се работи в екип.
Най-важното е, че ежедневните упражнения , като допълнение към традиционните лечения, като например предписани от лекар лекарства и консултации, могат да осигурят много добри резултати за симптомите на ADHD при детето.
Здравните експерти препоръчват децата да се упражняват поне 60 минути с умерена до интензивна физическа активност на ден. Това може да бъде всичко - колоездене, плуване, футбол или танци. Но някои изследвания показват, че прекарването на време на открито сред природата може да помогне за успокояване на децата с ADHD. В едно проучване само 20-минутна разходка в парка е подобрила продължителността на вниманието при децата с ADHD.
Връзката между упражненията и мозъчната функция
Упражненията не са само за изграждане на мускули. Те също така помагат за поддържане на здравето на мозъка ни. Представете си, когато едно дете спортува, количеството и съставът на химикалите, произвеждани от мозъка му, се променят. Наричаме тези химикали невротрансмитери . Един от тези невротрансмитери, който е пряко свързан с вниманието, е допаминът .
Наистина удивителното е, че стимулиращите лекарства за ADHD също повишават нивата на допамин в мозъка. Това ни показва, че упражненията имат същия ефект върху мозъка като лекарствата. Това означава, че упражненията са естествен начин за стимулиране на мозъка .
Изследвания показват, че след като децата с ADHD спортуват, те постигат по-високи резултати на тестове, измерващи вниманието. Те също така съобщават за по-малка импулсивност. Това е особено вярно за деца, които не приемат стимулиращи лекарства.
Изследователите смятат, че има няколко ключови начина, по които упражненията влияят на мозъка на детето. Нека го разгледаме по следния начин.
| Методът на влияние | Просто обяснение |
|---|---|
| Приток на кръв към мозъка | Упражненията увеличават притока на кръв към мозъка. Децата с ADHD могат да изпитат намален приток на кръв към частите на мозъка, участващи в мисленето, планирането, регулирането на емоциите и поведението. Упражненията могат да помогнат за предотвратяване на това състояние. |
| Кръвоносни съдове и структура на мозъка | Упражненията подобряват здравето на деликатните кръвоносни съдове в мозъка и цялостната структура на мозъка. Това пряко влияе върху мисловните способности на детето. |
| Мозъчна функция | Упражненията повишават активността на части от мозъка, участващи в поведението и вниманието, точно както при „тренировка“ на мозъка. |
Упражненията помагат на мисленето и поведението на детето
Една област, която е особено трудна за децата с ADHD, е изпълнителната функция . Казано по-просто, това е способността ни да планираме, организираме и завършваме нещо стъпка по стъпка.
Тази липса на способности е причината детето ви да забрави да си свърши домашните, да забрави да си опакова обяда за училище или да започне да чисти стаята си, но след това да спре и да прави нещо друго. Добрата новина е, че упражненията могат да подобрят тази изпълнителна функция при деца с ADHD.
Също така, много деца с ADHD се сблъскват с проблеми в социалните взаимоотношения и поведението си. Играенето на отборен спорт предоставя чудесна възможност за подобряване и на двете области.
Изследванията показват, че децата, които редовно спортуват, е по-малко вероятно да бъдат наказвани за неподходящо поведение в час, като например прекъсване на други (напр. внезапно скачане, докато говорят, обиждане на други или удряне на други).
Поради всички тези ползи, когато упражненията и лекарствата за ADHD се използват заедно, ефективността на лекарствата се повишава. Понякога дори деца, които не реагират добре на лекарства, могат да получат голямо облекчение от упражненията.
Още причини да насърчите детето си да спортува
В допълнение към облекчаването на симптомите на ADHD, има много други добри причини да включите детето си в упражнения. Редовният активен начин на живот има и ползи, като например:
- Поддържане на здравословно тегло.
- Поддържане на нормални нива на кръвното налягане и холестерола.
- Намаляване на риска от диабет.
- Подобрено самочувствие и самочувствие.
Упражненията са само една част от цялостния план за лечение на ADHD. Този план за лечение може да включва медикаменти и терапия. Затова не забравяйте да го обсъдите с вашия педиатър, психиатър или психолог, за да разработите най-добрия план за лечение на ADHD за вашето дете.
Послание за вкъщи
- СДВХ не е просто лошо поведение или пакости на детето, а медицинско състояние, свързано с мозъчната функция.
- Упражненията са чудесно допълнение към лечението на ADHD, но не са заместител на медицинското лечение.
- Опитайте се да поддържате детето си активно поне 60 минути всеки ден. Дейностите на открито са особено полезни.
- Упражненията подобряват вниманието, поведението, мисловните умения и самочувствието на детето.
- Винаги се консултирайте с Вашия лекар, за да определите най-добрия план за лечение на Вашето дете.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න