Страхът и тревожността са нормални емоции, които изпитваме постоянно. Помислете за това - преди важен изпит, когато възникне проблем на работното място или когато вземате важно решение, нормално е да се чувствате малко уплашени или нервни. Това е начинът, по който мозъкът ни реагира на стреса и ни предупреждава за предстояща опасност.
Ако обаче този страх и тревожност станат неконтролируеми и непоносими, тоест, ако станат толкова прекомерни, че пречат на ежедневните дейности, взаимоотношенията с членовете на семейството и социалното взаимодействие, тогава това не е нормално. Наричаме го тревожно разстройство . Това е психично заболяване. Но най-хубавото е, че с правилното лечение много хора могат да контролират добре това състояние и да живеят нормален живот.
Кои са основните видове тревожни разстройства?
Тревожността не е универсално състояние. Има много различни видове тревожност. Разбирането точно какъв тип имате е от решаващо значение за лечението. Нека разгледаме основните видове.
| Вид тревожност | Казано по-просто, какво е това? |
|---|---|
| Генерализирано тревожно разстройство | Постоянно чувство на прекомерна тревога и страх, което е извън контрол, дори по отношение на обикновени ежедневни неща. |
| Паническо разстройство | Внезапен, силен страх, който се появява в неочакван момент. Наричаме това още паническа атака . В този момент може да изпитате прекомерно изпотяване, учестен пулс в гърдите и задух. Някои хора смятат, че това е сърдечен удар. |
| Социално тревожно разстройство | Чувстват силен страх и срамежливост, когато общуват, говорят пред хора или ходят на партита. Те често си мислят, че другите ще ги съдят или ще им се подиграват. Това ги кара да избягват социални ситуации. |
| Специфични фобии | Ненормален, прекомерен страх от специфично нещо или ситуация (напр. височини, летене, животни, кръв). |
| Агорафобия | Чувство на силен страх, когато се намирате на места, където е трудно да получите помощ или да избягате при спешни случаи (напр. претъпкани места, автобуси, асансьори). |
| Тревожност от раздяла | Това не е само за малки деца, може да се случи на всеки, независимо от възрастта. Когато някой близък (родители, партньор) направи всичко възможно, за да ги види, той изпитва непоносим страх, че нещо лошо ще се случи с този човек. |
Какви са често срещаните симптоми на това състояние?
Основните симптоми на тревожност са прекомерен страх и безпокойство . Възможно е обаче да изпитате и различни физически дискомфорти. Тези симптоми могат да варират в зависимост от вида на тревожността, която изпитвате.
Ето са често срещаните симптоми:
- Чувство на тревожност, внезапен страх и несигурност.
- Чувство, че предстои голямо бедствие или инцидент.
- Безсъние , чувство на постоянна умора.
- Невъзможност за запазване на спокойствие на едно място.
- Студени ръце и крака, прекомерно изпотяване и чувство на изтръпване.
- Затруднено дишане или дишане по-бързо от нормалното (хипервентилация).
- Ускорен пулс (палпитации).
- Тремор на тялото.
- Сухота в устата .
- Стомашен дискомфорт, гадене.
- Мускулна скованост.
- Замаяност (вертиго) или световъртеж .
- Руминацията е постоянното безпокойство за един и същ проблем.
- Невъзможност за концентрация.
- Интензивно избягване на страшни неща или места.
Най-важното е да не решавате сами, че имате тревожно разстройство, само защото имате един или повече от тези симптоми. Непременно трябва да посетите лекар за това.
Защо се появява този вид тревожност? Какви са причините?
Трудно е да се посочи една-единствена причина за това. Тази ситуация може да бъде причинена от комбинация от няколко фактора.
- Генетика: Тревожните разстройства могат да се предават от поколение на поколение. Ако някой във вашето семейство има това състояние, вие също сте изложени на по-висок риск от неговото развитие.
- Мозъчна химия: Изследванията са установили, че това състояние може да бъде причинено от дефект или дисбаланс в мозъчните вериги, които контролират страха и емоциите в нашия мозък.
- Стрес от околната среда и травматични събития: Травматични събития, на които сте били свидетели или сте преживели, могат да окажат голямо влияние върху това. Например, малтретиране в детството, смъртта на любим човек или излагане на насилие.
- Употреба на наркотици или алкохол: Някои хора прибягват до наркотици, за да скрият или намалят тревожността си. Също така, употребата на наркотици и алкохол може да причини тревожни разстройства.
- Други медицински състояния: Някои сърдечни, белодробни и щитовидни заболявания могат да имат симптоми, подобни на тези на тревожност, така че е важно да се изключат други състояния.
Какви са успешните лечения за това?
Не се притеснявайте, има много ефективни лечения за намаляване и управление на симптомите на тревожност. Обикновено се използват едновременно медикаменти и консултации.
Лекарство
Вашият лекар ще Ви предпише подходящи лекарства в зависимост от Вашето състояние. Някои от тях включват:
- Антидепресанти: В днешно време първата линия на лечение за тревожност са по-новите антидепресанти като „SSRIs“ и „SNRIs“. Те действат чрез балансиране на мозъчните химикали и подобряване на настроението ви.
- Бензодиазепини: Те се използват краткосрочно, защото бързо намаляват тревожността.
- Бета-блокери: Въпреки че това са лекарства за високо кръвно налягане, те също така помагат за контролиране на физическите симптоми на тревожност, като палпитации и тремор.
Важно: Не спирайте внезапно приема на предписаните Ви лекарства без съвет от Вашия лекар. Това може да доведе до повторна поява на симптомите.
Консултиране и терапия
Подобно на лекарствата, консултирането също е много важно.
- Психотерапия: Можете да говорите за мислите и чувствата си с обучен консултант по психично здраве и да научите начини да ги разбирате и управлявате.
- Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ):Това е много популярен и успешен метод. Той ви учи как да превърнете негативните си, изпълнени със страх мисли в позитивни. Постепенно се обучавате да се изправяте пред страховете си.
Неща, които можете да направите сами, за да се справите със симптомите
Наред с лечението, малки промени в начина ви на живот могат да ви помогнат много в справянето с това състояние.
- Бъдете наясно със състоянието си: Колкото повече знаете за това заболяване, толкова по-лесно ще бъде да го управлявате.
- Намалете кофеина: Стойте далеч от неща като кафе, чай, шоколад и енергийни напитки. Те могат да увеличат тревожността.
- Напълно се откажете от алкохола и наркотиците.
- Добра диета и упражнения: Ежедневните упражнения като ходене и бягане освобождават химикали в мозъка, които намаляват стреса.
- Спете добре: Сънят е от съществено значение. Създайте си навик да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден.
- Практикувайте техники за успокояване: Неща като медитация, йога и упражнения за дълбоко дишане са много полезни за успокояване на ума.
- Бъдете общителни: Разговорите с добри, доверени приятели и споделянето на вашите мисли са много полезни за психичното здраве.
- Потърсете помощ: Присъединяването към групи за подкрепа с хора, които са имали подобни преживявания, може да ви помогне да се почувствате сякаш не сте сами.
Послание за вкъщи
- Всеки изпитва нормален страх и тревожност. Но ако те станат непоносими и пречат на ежедневието, това може да е тревожно разстройство.
- Въпреки че животът с това състояние може да бъде труден, не сте сами. Налична е помощ.
- С правилното лечение, тоест медикаменти и консултации, това състояние може да се контролира много добре.
- Ако имате тези симптоми, не се страхувайте и не се смущавайте да посетите лекар . Това е най-добрата първа стъпка, която можете да предприемете.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න