Трудно ли е да понесете скръбта си? Нека поговорим за консултации за справяне с мъката.

Болката и самотата, които изпитваме, когато загубим някой близък и обичан от нас, е трудно да се опишат с думи, нали? Същото е и когато преживеем голяма загуба в живота си поради инцидент или природно бедствие. Тази дълбока тъга и болка е това, което наричаме „скръб“. Това е нормално, но понякога тази тъга става непоносима. Затова днес нека поговорим какво е скръбта и как можем да получим помощ, за да се справим с нея.

Какво е консултиране за скръб?

Казано по-просто, консултирането за справяне с мъката е професионално лечение, което ви помага да се справите и управлявате дълбоката тъга и болка, които изпитвате. То ви помага да разберете чувствата си, да не се борите с тях и да живеете с новата си реалност.

Психиатърката Елизабет Кюблер-Рос идентифицира пет основни етапа на скръбта през 1969 г. Въпреки че не всеки преминава през всички тези етапи по ред, е важно да сме наясно с тях.

• Отричане: Мислене: „Не, това не може да се случва.“
• Гняв : Чувство на гняв към себе си, другите и дори към Бог, питайки се: „Защо това ми се случи?“
• Пазарене: Опит за промяна на ситуацията, като се мислят неща като: „Ако бях направил това, той все още щеше да е тук.“
• Депресия: Чувства на дълбока тъга, самота и загуба на интерес към каквото и да било.
• Приемане: Признаване на факта, че загубата е настъпила, и вземане на решение да продължите напред с тази реалност.

През това време може да изпитате и симптоми като:

• Усещане за силен шок
• Неверие
• Тревожност и безпокойство
• Силен психически стрес
• Безсъние
• Апетит

Ако тези чувства ви затрудняват да функционирате в ежедневието си, това е знак, че се нуждаете от помощ. Някои хора се възстановяват в рамките на 6 месеца, но на други може да им отнеме година или повече.

Има ли различни видове скръб?

Да, естеството на скръбта може да варира в зависимост от естеството на загубата, която преживяваме, и връзката, която сме имали с този човек или нещо. Нека разгледаме някои от основните видове.

Сложна скръб

Повечето хора се научават да управляват мъката си с течение на времето. Но за някои хора (около 15%) тази мъка може да продължи година или повече и може да бъде много тежка. Това се нарича сложна скръб . Тя може да затрудни функционирането в ежедневието.

Травматична скръб

Представете си как бихте се чувствали, ако загубите любим човек неочаквано, например при инцидент или ако сте били свидетели на събитието със собствените си очи. Скръбта, която възниква в такава ситуация, може да се нарече травматична скръб . Тези чувства понякога могат да се появят часове, дни или дори седмици след събитието. Това може да бъде много трудно и плашещо преживяване за справяне. Ако изпитвате това, незабавно се обърнете към Вашия лекар и потърсете помощ.

Синдром на разбитото сърце

Въпреки че е по-малко вероятно скръбта да убие някого, стресът от внезапен шок може да повлияе на сърцето. Когато чувствате непреодолима тъга, тялото ви освобождава много хормони на стреса. Това може да доведе до подуване на част от сърцето ви и неравномерно изпомпване на кръвта. Може също да изпитате болка в гърдите, подобна на инфаркт. Това се нарича синдром на разбито сърце . Но не се притеснявайте, повечето хора се възстановяват в рамките на няколко седмици.

Връзката между скръбта и депресията

Симптомите на скръб, като тъга, тревожност и безнадеждност, са много подобни на тези на депресията. Тези състояния обаче са различни. Скръбта обаче може да доведе и до депресия, която може да влоши скръбта. Ето защо, ако имате тези симптоми, е много важно да се консултирате с лекар, психиатър или консултант.

Какви методи се използват в консултирането за справяне със скръбта?

Има четири основни цели на консултирането при скръб:

• Помага да се приеме, че загубата е реалност.
• Насоки за справяне с болката от скръбта.
• Помагане за адаптиране към живота без изгубения човек.
• Намиране на начини да продължите напред в живота, като същевременно запазите връзката със загубения човек в сърцето си.

За тази цел психолозите или консултантите използват методи като когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) или психотерапия .

Как да помогнем на децата да се справят с мъката?

Децата преживяват скръбта по различен начин от възрастните. В началото те не разбират загубата и нейното въздействие върху живота им. Те се учат да скърбят, като наблюдават възрастни. Ето защо е важно да бъдете честни и директни, когато говорите с дете за това.

Ако загубите любим човек, е важно да потърсите помощта на детски психолог, който да ви помогне да се научите как да се справяте със скръбта по здравословен начин. Можете също така да участвате в семейна терапия като семейство. Можете също така да помогнете на детето си да разбере тази загуба чрез дейности като разказване на истории и игри.

Как да получа консултация?

Ако мъката ви е обзета от мъка и ви затруднява да функционирате, най-добре е да потърсите професионална помощ. Никога не е твърде рано или твърде късно да потърсите помощ. Но колкото по-рано потърсите помощ, толкова по-скоро ще можете да изградите силата, от която се нуждаете, за да се справите.

Можете да говорите със семейния си лекар и да получите насочване към квалифициран психолог или консултант. Можете също така да получите помощ от психиатрични отделения в държавни болници. Най-важното е да поискате помощ и да не страдате сами.