Чувствате ли, че животът ви има цел и стойност? Понякога, когато се чувствате много тежки, самотни и сякаш никой не ви разбира, как намирате сила? Някои хора ходят в храмове, църкви и храмове, за да успокоят ума си. Други намират утеха в природата и медитацията. Това са нещата, които просто наричаме „духовност“ или „умствена сила “. Това има невъобразимо въздействие върху психичното ни здраве. Нека поговорим за това днес.
Духовността и религията едно и също нещо ли са?
Много хора смятат, че духовността и религията са едно и също нещо, но всъщност има малка разлика между двете.
Казано по-просто, духовността са вашите лични вярвания, смисълът и целта, които давате на живота си. Това е нещо, което ви дава чувство за стойност. Не изисква да принадлежите към някаква конкретна религия.
Религията е малко по-различна. Човек, който следва дадена религия, следва специфичен набор от вярвания, традиции и практики. Например, будизъм, християнство , индуизъм и др. Но това да си религиозен има и духовно измерение. Тоест, можеш да бъдеш духовно силен човек, дори и да не си религиозен.
Как тази сила на ума влияе на психичното ни здраве?
Тези духовни вярвания влияят на много от решенията, които вземаме. Те ни помагат да развием позитивно отношение към себе си, другите и света. Тази вътрешна сила може да бъде голяма сила, особено в най-трудните моменти в живота, когато сме подложени на голям стрес.
Освен хубавите страни, може да има и лоши, които понякога могат да ни донесат проблеми. Нека видим какви са те.
| Положителни въздействия | Отрицателни въздействия |
|---|---|
| Чувство за облекчение и цел: Чувство за цел, надежда и мир в живота. | Злоупотреба: Някои хора, които се представят за духовни водачи, могат да използват психически слаби хора за своя собствена изгода. |
| Повишено самочувствие: Самочувствието, самооценката и самоконтролът се подобряват. | Изкушение да правите грешни неща: Ако сте психически слаби, може лесно да се изкушите да правите нездравословни или грешни неща. |
| Разбиране на живота: Става по-лесно да разбираме преживяванията, скърбите и радостите, с които се сблъскваме в живота. | Рисково поведение: Някои екстремистки групи могат да се ангажират с действия, които застрашават други или самите тях, в името на техните убеждения. |
| Бързо възстановяване от болест: Когато се разболеете, психическата сила ви дава умствената сила да се възстановите бързо. | Отказ от медицинско лечение: Отказът от съвременно медицинско лечение поради някои убеждения може да бъде животозастрашаващ. |
| Социална подкрепа: Когато сте в духовна група, подкрепата, която получавате от тях, е чудесен източник на сила. | Чувство за вина: Когато не сте в състояние да изпълнявате правилно религиозните или духовните си практики, може да се чувствате виновни за себе си. |
Кога трябва да посетите лекар?
Може да ви се стори малко странно да говорите с лекар за вашите духовни убеждения. Ако обаче вашите убеждения влияят на психичното ви здраве, карайки ви да се чувствате стресирани или тревожни, определено трябва да говорите с вашия лекар за това.
Представете си, че се лекувате от психично заболяване. В този момент е много важно да разкажете на лекаря за вашите духовни убеждения.
Не забравяйте, че ако вашите убеждения ви пречат да следвате медицинските съвети на вашия лекар, не се колебайте да говорите с него за това. Това е много важно за вашето благополучие.
Как може духовността да се добави към лечението на психични заболявания?
Сега тази духовност се използва и в психотерапията. Тя се нарича духовно развитаНарича се „Духовно допълнена когнитивно-поведенческа терапия“ . Това включва добавяне на духовните ценности на човек към когнитивно-поведенческата терапия, често срещана форма на психотерапия.
Този метод на лечение се фокусира върху четири основни области.
| Основни аспекти на лечението и използвани методи | |
|---|---|
| Четири ключови са AS | |
| Приемане | Да тренираме ума си да приема нещата в живота, които не можем да променим (раждане, смърт, страдание), такива каквито са. |
| Надежда | Колкото и трудно да е, имайте позитивна надежда за бъдещето. |
| Значение и цел | Намиране на някакъв смисъл и цел в живота си и дори в страданието, което човек изпитва. |
| Прошка | Освобождаване на ума чрез прошка на себе си и на другите. |
| Основни използвани техники | |
| |
Как да подобрите духовното си здраве?
Точно както мислите за психичното си здраве, важно е да помислите и за вътрешната си сила. Няма универсален подход. Изберете това, което ви кара да се чувствате най-щастливи и спокойни. Ето някои неща, които можете да опитате:
- Намерете какво ви прави щастливи: Разберете какво ви кара да се чувствате спокойни, обичани и заредени с енергия. Отделяйте малко време всеки ден за тези неща.
- Правете социални услуги: Да помагате на нуждаещ се носи голяма радост.
- Четете книги, които вдъхновяват ума: Четенето на книги, които дават примери и сила за живота, дава голяма сила на ума.
- Медитирайте: Медитацията поне 10 минути на ден, фокусирайки се върху дишането си, ще успокои ума ви.
- Прекарайте време с природата: прекарайте известно време с растения, животни и диви животни. Разходете се по плажа или край реката.
- Молете се: Някои хора намират голяма утеха в молитвата, независимо дали сами или с група.
- Правете йога: Йогата е добро упражнение както за тялото, така и за ума.
- Играй любимата си игра.
- Отделете малко тихо време за себе си: Отделяйте малко време всеки ден, за да седнете, да изпиете чай и да помислите за себе си, без да мислите за нищо друго.
Понякога проблеми с психичното здраве, като депресията, могат да бъдат причинени от духовна празнина в живота. Ето защо е много важно да се стигне до корена на проблема, за да се разбере точно дали това е духовна криза или психично заболяване.
Послание за вкъщи
- Духовността са вашите лични вярвания и смисълът, който придавате на живота. Не е задължително да изисква конкретна религия.
- Духовността е нещо, което ти носи сила, надежда и утеха през най-трудните моменти в живота.
- Понякога може да ви навреди погрешно духовно ръководство. Внимавайте и с това.
- Ако вашите духовни убеждения пречат на лечението, което вашият лекар предоставя, не се колебайте да го обсъдите открито с него.
- Отделете време, за да развиете както духовното, така и психическото си здраве. Това ще ви помогне много да живеете здравословен и щастлив живот.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар