Използвате ли витамини и хранителни добавки? Знайте тези неща със сигурност!

В днешно време всички сме заети, нали? Така че, с този натоварен живот, стана много трудно да се храним балансирано. Поради това много хора са свикнали да приемат витаминно хапче или някаква хранителна добавка в началото на деня. Някои смятат, че това може да ги предпази от болести, докато други смятат, че дава на тялото добра енергия и жизненост. Какво точно представляват тези витамини и хранителни добавки? Наистина ли се нуждаем от тях? Нека разберем повече за това днес.

Какви са тези витамини и добавки?

Казано по-просто, витамините са хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае в много малки количества, за да ни поддържа здрави. Обикновено ги получаваме от храните, които ядем.

Хранителните добавки са продукти, които се предлагат под формата на хапчета, течност или прах, съдържащи витамини, минерали или комбинация от двете. Те се използват, за да помогнат за запълване на пропуските в диетата ни, когато не получаваме достатъчно от необходимите хранителни вещества. Някои хора приемат ежедневно мултивитамин , докато други приемат само един, за който смятат, че имат особен дефицит, като например желязо .

Неща, които трябва да знаете, преди да използвате хранителна добавка!

Преди да започнете да използвате каквито и да е витамини или хранителни добавки, непременно трябва да се консултирате с Вашия лекар . Когато говорите с него, можете да му зададете тези въпроси. Това ще Ви помогне да получите ясна представа.

Бъдете внимателни относно безопасността на добавките.

Ето нещо много важно, което трябва да разберете. За разлика от лекарствата, отпускани с рецепта, хранителните добавки не са строго регулирани за безопасност и ефикасност, преди да се появят на пазара. Така че трябва да бъдете много внимателни, когато избирате нещо.

Но не забравяйте, че макар тези хранителни вещества да са от съществено значение за тялото ни, някои от тях могат да бъдат много вредни, ако се приемат в излишък . Особено мастноразтворимите витамини .Трябва да бъдете много внимателни с витамините A , D, E и K. Защото, ако приемате повече от тях, отколкото тялото ви се нуждае, те не се елиминират лесно от тялото ви. Вместо това се складират в черния дроб и мастните тъкани и с течение на времето могат да станат токсични за организма.

Освен това има водоразтворими витамини. Примери за това са витамин C и витамините от група B. Ако приемате твърде много от тях, тялото приема необходимото количество и отделя останалото чрез урината. Следователно, рискът от отравяне е нисък, но в организма лесно може да възникне дефицит.

Кой не трябва да използва витамини и хранителни добавки?

Витамините и хранителните добавки не са добра идея за хора с определени здравословни проблеми. Също така, някои добавки могат да повлияят на ефективността на други лекарства, които приемате. Затова винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да вземете каквито и да е решения. Тези хора трябва да бъдат особено внимателни:

• Бременни или кърмещи майки: Някои хранителни добавки могат да бъдат опасни за нероденото бебе. По време на бременност са необходими само пренатални витамини, препоръчани от Вашия лекар и специално формулирани за този период.
• Хора, приемащи определени лекарства: Хората, приемащи лекарства като лекарства за сърце , диуретици, разредители на кръвта, аспирин, имуносупресори и стероиди, трябва да бъдат особено внимателни. Те могат да взаимодействат с хранителните добавки и да причинят сериозни проблеми.
• Хора, подложени на операция: Някои добавки могат да причинят опасни усложнения, като например прекомерно кървене по време или след операцията.
• Пациенти с рак или такива, подложени на лечение: Някои добавки могат да причинят растеж на раковите клетки или да намалят ефективността на лечението на рака.

Имайте предвид това, когато купувате хранителна добавка

Ако обмисляте закупуването на хранителна добавка, имайте предвид тези неща.

• Търсете научни доказателства: Не се заблуждавайте от атрактивна реклама като „това лекува болести“, „това е изцяло натурално“, „ще ви върнат парите“. Разберете дали наистина са проведени научни изследвания върху продукта.
• Ако е твърде хубаво, за да е истина, вероятно не е: Помислете два пъти за всеки продукт, който твърди, че дава чудодейни резултати за една нощ.
• Вижте сертификатите за качество:Ако е възможно, избирайте продукти с международно признати сертификати за качество, като например „NSF International“ и „US Pharmacopeia (USP)“. Това означава, че информацията на етикета е действително съдържанието на бутилката.
• Пазете се от нерегулирани продукти: Нерегулираните продукти, особено тези, внесени от чужди страни, могат да съдържат вещества, които са вредни за организма и токсични.

Как правилно да съхраняваме витамини?

След като донесете бутилка витамини у дома, е много важно да я съхранявате правилно.

• Съхранявайте на добро място: Винаги съхранявайте витамините на тъмно, хладно и сухо място. Избягвайте да ги съхранявате на места с висока влажност, като например банята.
• Пазете далеч от деца: Това е много важно. Винаги го съхранявайте на високо място или в заключен шкаф, недостъпно за деца .
• Изхвърлете продуктите с изтекъл срок на годност: Проверете срока на годност на бутилките с витамини. Изхвърлете витамините с изтекъл срок на годност, без да ги използвате.

И накрая, важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да приемате каквито и да е витамини или хранителни добавки, особено ако имате други медицински състояния или приемате други лекарства. Не всички продукти са подходящи за всеки, а някои могат да бъдат опасни.