Вероятно сте запознати със стреса и тревожността , които съпътстват опитите за зачеване на бебе. Трудно е да се опишат с думи тъгата и безпокойството, които ви идват на ум, когато чакате с месеци и усилията ви са неуспешни. Междувременно, когато някой дойде и каже: „О, не мислете толкова много, просто се отпуснете“, вероятно се ядосвате, нали? Но има ли някаква истина в тази история? Наистина ли стресът влияе върху способността за зачеване на дете? Днес ще поговорим за това по-задълбочено.
Добър пример за това е преживяването на жена на име Юрит. Тя се опитвала да има бебе в продължение на две години. През това време била заченала четири пъти, но всеки път надеждите ѝ били разбити по средата на бременността. Тя била опитала както естествени, така и ин витро методи. „Няма нищо по-разочароващо от това да не знаеш защо се случва това“, казва Юрит. „Толкова много исках бебе, че ако някой ми беше казал, че мога да имам бебе, като стоя на главата си или пия литри зелен сок, щях да го направя.“
Един ден, докато се лекувала, тя видяла плакат за програма, която щяла да помогне на жени, опитващи се да заченат, и се записала за нея. Програмата продължила 10 седмици и включвала йога, медитация и други упражнения, които я научили как да преодолява негативните мисли. Няколко месеца след края на програмата, Юрит заченала отново. През 2018 г. тя станала майка на здрава дъщеря. „Преди се ядосвах, когато някой ми казваше да се отпусна, но в моя случай това наистина помогна“, казва тя. „Спрях да чувствам тялото си като мой враг.“
Каква е научната връзка между стреса и плодовитостта?
Има много причини, поради които някои хора имат деца бързо , а други срещат трудности. Но ново изследване показва, че има пряка връзка между ежедневния стрес на жената и намалената ѝ способност да зачене .
Казано по-просто, когато сме подложени на силен стрес, тялото ни смята, че това е опасно, несигурно и стресиращо време.
Тялото ви е много умно. То знае, че период на висок стрес не е подходящ за раждане. Затова тялото естествено забавя репродуктивния процес.
В едно проучване са изследвани проби от слюнка на жени и е установено, че жените с високи нива на ензим, наречен алфа-амилаза, който е маркер на стрес , са забременявали с 29% по-дълго време, отколкото тези с ниски нива на ензима.
По подобен начин, когато сме стресирани, отделяме хормони на стреса като кортизол, които нарушават сигналната система между мозъка и яйчниците. Това може да доведе до нередовна или пълно спиране на овулацията, процесът на освобождаване на яйцеклетка.
В допълнение към това има и други практически причини.
- Една стресирана двойка може да прави по-малко секс.
- Някои хора се обръщат към неща като пушене, пиене на прекалено много алкохол или пиене на кафе поради стрес. Тези навици не са добри за бебето.
В ранните дни дори лекарите не са приемали, че умът може да контролира тялото. Но днес медицинската общност е широко приела, че има връзка между стреса и плодовитостта.
И така, какво правим с този стрес?
Всички ние изпитваме стрес в даден момент от живота си. Да бъдем стресирани в продължение на няколко седмици заради проблем с работата или стресът от преместването няма да окаже голямо влияние върху способността ви да имате дете.
Ако обаче този стрес продължи дълго време или ако се справяте с голям шок, като загуба на работа или смърт на член на семейството, процесът на овулация може да бъде напълно нарушен.
Около една на всеки 10 жени в детеродна възраст ще има затруднения със зачеването или износването на бременността до термин. Често това се дължи на физическа причина, като например запушени фалопиеви тръби.
Но когато се опитвате с месеци и не успявате да забременеете, това се превръща в огромен стрес.
Проучванията показват, че нивото на стрес и депресия, изпитвани от жени, страдащи от безплодие, е подобно на това на жена, диагностицирана с рак или ХИВ.
Това е като порочен кръг. Липсата на деца създава стрес. Този стрес прави раждането на деца още по-късно.
Когнитивно-поведенческата терапия, йогата и медитацията могат да помогнат за прекъсване на този цикъл. Те ви помагат да идентифицирате, оспорите и промените негативни мисли като „Никога няма да мога да имам бебе“, „Всичко е моя вината“ и да ви помогнат да ги промените.
Какво друго можете да направите?
Ако от известно време се опитвате да имате бебе или просто искате да увеличите шансовете си, изследванията показват, че тези неща могат да помогнат. Нека ги разгледаме в таблица.
| Какво да направите | Защо това е важно? |
|---|---|
| Упражнение „броене“ | Физическата активност намалява стреса и повишава плодовитостта. Но е важно да се прави „с мярка“. Умерените упражнения , като например ходене от 1 до 5 часа седмично, могат да увеличат шансовете ви за забременяване. Но прекомерните, напрегнати упражнения понякога могат да имат още по-негативни ефекти. |
| Контролирайте телесното си тегло | Когато нивата на стрес се повишат, някои хора се обръщат към храната, за да се утешат. Но затлъстяването е основна пречка за забременяване и поддържане на здравословна бременност. Според някои изследвания, жените със затлъстяване са три пъти по- склонни да имат затруднения със зачеването от други. |
| Хранете се здравословно. | Нормално е да жадувате за сладки, преработени храни, когато се чувствате зле. Но изследванията показват, че жените, които се хранят в средиземноморски стил, който включва пълнозърнести храни, риба, богата на омега-3 мастни киселини, и соя, са по-склонни да забременеят, отколкото тези, които се хранят с рафинирана диета с високо съдържание на мазнини. |
| Говорете с партньора и лекаря си. | Това не е проблем, с който се сблъсквате сами. Вашият партньор също е част от това пътуване. Взаимното изслушване и споделянето на чувствата ви може да помогне за намаляване на стреса. Също така, говорете открито с Вашия лекар за това. Ако е необходимо, не се колебайте да потърсите консултация. |
В крайна сметка, очакването на бебе е чувствително и предизвикателно преживяване. Важно е да се грижите добре за тялото и ума си по време на това пътуване.
Послание за вкъщи
- Стресът е фактор, който наистина влияе върху плодовитостта. Той може да наруши хормоналната функция и овулацията.
- Важно е да не попадаме в порочния кръг на стреса от това, че нямаме деца, и този стрес да води до по-нататъшно забавяне на раждането на деца.
- Управлението на стреса чрез методи като йога, медитация и психотерапия може да увеличи шансовете ви за зачеване на дете.
- Умерените упражнения, поддържането на здравословно тегло и храненето с питателна диета ще ви поддържат силни както физически, така и психически.
- Не сте сами в това пътуване. Говорете открито за това с партньора, семейството си и особено с лекаря си.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න