Криете ли симптомите на ADHD от другите? Нека поговорим за „маскирането“ (ADHD Masking)

Опитвали ли сте се някога да скриете истинската си същност, за да бъдете „като всички останали“ или „нормални“ в обществото? Всички сме правили това поне веднъж в живота си. Но ако имате разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD), това се нарича „маскиране“. Казано по-просто, това е скриване на истинската ви същност и опит да представите различно лице на обществото.

Какво точно е „маскирането“ на ADHD?

СДВХ кара някои хора да бъдат хиперактивни или импулсивни. Други имат затруднения с концентрацията. Някои възрастни може да имат и двете.

Така че „маскирането“ означава, че се опитвате да скриете тези симптоми у дома, на работа или когато сте с приятели. Макар че това може да има някои предимства, експертите казват, че има и по-сериозни недостатъци, отколкото си мислите. Нека го разгледаме по-отблизо.

Има ли някакви предимства от скриването на симптомите по този начин?

Да, понякога това „маскиране“ ви помага да намерите свои собствени уникални стратегии, които ви помагат да живеете с ADHD . Все едно да си изградите собствен „кутия с инструменти“. Такива неща са наистина позитивни.

Помислете за това по този начин...

• Тъй като имате проблеми със запомнянето на нещата, свиквате да записвате всичко в книга . Това е хубаво нещо.
• Тъй като говориш много и прекъсваш другите, се опитваш да го контролираш , като говориш по-малко и слушаш повече . И се опитваш да повториш наум казаното от другия човек.
• Тъй като е трудно да поддържате дома или офиса си организиран, започвате да търсите съвети за организация и да ги следвате.

Това са наистина полезни неща. Но „маскирането“ понякога може да бъде едновременно полезно и вредно. Напълно зависи от това какво правите.

Но това има и един опасен недостатък.

„Ma Skin g“ означава да дадете приоритет на социалния си имидж. Тоест, как другите ви виждат. Но това идва с цената на жертване на други ценни неща в живота ви. А за това трябва да платите висока цена.

Помислете за тези примери. Може би и вие сте запознати с тях.

• На работа: Не можете да свършите работа толкова бързо, колкото другите хора в офиса, така че стоите до късно, понякога си носите работа вкъщи. Но не получавате заплащане за тези допълнителни часове. А това е ценно време, което бихте могли да прекарате със семейството си, да спортувате или просто да релаксирате.
• В социалния живот: Никога не каните приятел на гости, защото е трудно да поддържате къщата си подредена. След известно време приятелите ви може да ви се ядосат. Ако внезапно поканите някого на гости, ще останете будни до 3 часа сутринта на следващата, ще подредите къщата и ще го приберете вкъщи по „приличен“ начин.

Когато правите подобни неща дълго време, това оказва голямо влияние върху живота ви.

Ако продължаваш така, ще получиш „ прегаряне “.В противен случай може да се изтощите напълно психически и физически. В същото време може да започнете да пренебрегвате други важни неща, като плащането на данъци, посещението на лекар и вършенето на домакинска работа.

Най-опасното в това е, че този прекомерен стрес увеличава риска от развитие на други психични състояния, като тревожност и депресия .

И какво правите с това „маскиране“?

Ако смятате, че това „маскиране“ оказва голямо влияние върху живота ви, най-доброто нещо, което можете да направите, е да се обърнете към консултант по психично здраве, който може да ви помогне да управлявате състоянието си с ADHD.

Изберете правилния човек

Важно е да изберете някой, който е запознат с ADHD. Можете да попитате лекаря: „Какъв опит имате в лечението на възрастни с ADHD?“ Можете също да попитате как лечението на ADHD се различава от лечението на депресия.

Бъдете наясно с това сами.

Научете за други начини за справяне с ADHD, без да разчитате на „маскиране“. По-долу са дадени някои съвети, които могат да ви помогнат да направите това.

• Бъдете внимателни кога се „маскирате“: Това е станало толкова навик, че може дори да не осъзнавате, че го правите. Но се опитайте да го осъзнавате. Запитайте се: „Защо правя това? Опитвам ли се да избегна смущение? Или се опитвам да избягам от факта, че имам ADHD?“
• Поемете контрол над това: Може би носите маската по навик толкова дълго. Отсега нататък съзнателно решавайте кога да я сложите и кога да я свалите.
• Дай време на другите да свикнат с „истинското ти аз“: Ако внезапно сваляш „маската“ си навсякъде, някои хора може да се изненадат от поведението ти. Може дори да бъдеш отхвърлен. Затова решете с кого и колко бавно ще покажете истинската си същност.
• Обградете се с хора, които ви приемат: Прекарването на време с приятели, семейство и други, които ви приемат такива, каквито сте, ще бъде чудесен източник на сила.

Може ли „маскирането“ да започне, преди лекар да каже, че е ADHD?

Да, може да се случи. Някои хора, дори преди да получат диагноза, осъзнават, че са „различни“ от другите и започват да крият тези различия, за да се впишат в обществото.

Други несъзнателно се „маскират“. Тоест, те не знаят, че са различни, а просто копират поведението на другите. В такива моменти вие имитирате това, което според вас е начинът, по който хората трябва да бъдат.

Ето защо, ако чувствате, че имате симптомите, споменати в тази статия, е много важно да знаете как точно да диагностицирате ADHD при възрастни и да посетите Вашия лекар и да получите необходимата помощ.