След раждането на бебе , безсънието през нощта и чувството на умора през целия ден са твърде познати на новите майки. Така че в такъв момент е съвсем нормално да искате да изпиете чаша силно кафе сутрин, за да заредите тялото си, или вкусен чай с мляко вечер. Най-големият страх, който изниква в ума на много майки обаче, е: „О, дали нещата, които пия, ще преминат ли през млякото ми към бебето ми и ще му причинят проблеми?“ Днес нека поговорим за това нещо, за което всички говорят, наречено кофеин.
Наистина ли е безопасно да се пие кофеин по време на кърмене?
Казано по-просто, да . Можете да консумирате кофеин, докато кърмите. Но умерено . Лекарите препоръчват общият прием на кофеин да се поддържа под 300 милиграма (300 мг) на ден.
Много малко количество от кофеина, който консумирате, може да премине в кърмата. Това количество обаче може да варира от майка на майка. Също така, някои бебета може да са по-чувствителни към кофеина от други.
Как да разберете дали кофеинът, който консумирате, влияе на вашето бебе?
Огледайте се дали бебето ви има някой от тези симптоми:
- Чест плач и раздразнителност: Ако бебето плаче по-често от обикновено и е трудно да се утеши.
- Безсъние: Ако бебето има затруднения със заспиването или ако се събуди отново след известно време.
- Хиперактивност: Ако постоянно се въртите и сте неспокойни, не можете да стоите на едно място.
- Безпокойство : Ако бебето се чувства зле.
Най-важното е, че новородените са по-чувствителни към кофеина, отколкото по-големите бебета. Това е така, защото малките им тела се нуждаят от повече време, за да елиминират кофеина от тялото си. Например, на 6-месечно бебе са необходими около 2,5 часа, за да елиминира половината от кофеина, докато новороденото бебе може да го има в организма си в продължение на няколко дни.
Друго нещо е, че ако пиете редовно кафе, това може да окаже малко влияние върху хранителното качество на кърмата ви. Проучванията са установили, че кърмата на майки, които пият около 3 чаши кафе на ден, може да съдържа около една трета по-малко желязо от кърмата на майки, които не пият кафе.
Какво трябва да направите, ако смятате, че кофеинът причинява проблеми на вашето бебе?
Ако смятате, че бебето ви има проблеми със заспиването или е прекалено нервно след пиене на кафе или чай, можете да опитате следните неща:
1. Управлявайте времето:Нахранете бебето си, преди да пиете кафе или чай. След това изчакайте поне 3 часа, преди да го нахраните отново. През това време тялото ви има възможност да усвои кофеина, така че количеството, което попада в кърмата ви, ще бъде много по-малко.
2. Намалете количеството: Ако пиете три до четири чаши кафе на ден, опитайте се да го ограничите до една чаша .
3. Спрете за известно време: Ако можете, спрете кофеина напълно, докато бебето ви навърши няколко месеца или докато приключите с кърменето .
Какви неща съдържат кофеин?
Казахме да не приемате повече от 300 милиграма (300 мг) на ден. Сега нека разгледаме колко кофеин има в нещата, които обикновено пием. Това ще ви помогне да планирате деня си.
| Храна / Напитки | Среден прием на кофеин (в милиграми) |
|---|---|
| Кафе - обикновена чаша (240 мл) | 95 - 100 мг |
| Черен чай - 1 чаша | 45 - 50 мг |
| Зелен чай - чаша | 25 - 30 мг |
| Някои безалкохолни напитки (видове кола) - една кутия | 30 - 40 мг |
| Енергийни напитки - Една кутия | 80 - 150 мг (или дори повече) |
| Тъмен шоколад - 30 грама | 20 - 25 мг |
| Безкофеиново кафе - 1 чаша | 2 - 5 мг |
В допълнение към този списък, някои болкоуспокояващи (особено лекарства за мигрена) и добавки за отслабване също могат да съдържат кофеин. Ето защо е много важно да прочетете етикета, преди да приемете каквото и да е.
Какво се случва, ако внезапно спрете да пиете кофеин?
Ако сте човек, който е свикнал да пие кафе или чай всеки ден, не го спирайте рязко. Ако го направите, може да изпитате редица неприятни усещания. Това наричаме „симптоми на отнемане от кофеин“. Те могат да продължат от два до девет дни.
Така че най-доброто нещо, което можете да направите, е постепенно да намалявате количеството . Ако пиете три чаши на ден, пийте по две в продължение на седмица или две. След това намалете до една. По този начин тялото ви ще има време да свикне.
Симптоми, които могат да се появят, ако спрете внезапно:
- Силно главоболие
- Чувство на умора през цялото време
- Раздразнителност и бърз нрав
- Трудност при концентриране върху работата
- Мускулна болка и скованост
- Гадене и повръщане
Ако имате тези симптоми и имате някакви притеснения относно поведението на бебето си, най-доброто нещо, което можете да направите, е да говорите с вашия семеен лекар . Той или тя може да ви даде най-добрия съвет за вас и вашето бебе.
Послание за вкъщи
- Кофеинът е безопасен за кърмещи майки, но ограничете общия си дневен прием до 300 милиграма (300 мг). Това е около 2-3 чаши силно кафе.
- Обърнете внимание дали бебето ви е по-раздразнително или сънливо след консумация на кофеин. Новородените са много чувствителни към това.
- Ако подозирате, че бебето ви е засегнато, изпийте кафето/чая си след хранене. Оставете поне 3 часа почивка преди следващото хранене.
- Кофеинът не се съдържа само в кафето и чая. Може да се намери и в шоколада, някои безалкохолни напитки, енергийни напитки и болкоуспокояващи.
- Ако спирате или намалявате приема на кофеин, не го правете наведнъж. Намалявайте го постепенно, за да избегнете странични ефекти като главоболие.
- Ако имате някакви съмнения или въпроси, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න