Чувствате ли се и вие непоносимо ядосани или развълнувани, когато чуете определени звуци? Нека поговорим за мизофонията!

Забелязали ли сте някога, че звукът от хранене, силно дишане или дори почукване на химикалка ви кара да се чувствате толкова ядосани, отвратени или развълнувани, че не можете да го понесете? Дали тези чувства са толкова интензивни, че понякога е трудно да се контролират? Това е състоянието, за което ще говорим днес, наречено мизофония. Това, което се случва, е, че губите толерантността си към определени звуци и нещата, с които са свързани (неща, които виждате, неща, които докосвате).

Какво точно е мизофонията?

Казано по-просто, мизофонията е състояние, при което изпитвате интензивни емоции (като гняв, тревожност, отвращение), когато чуете определени звуци . Това не засяга всички по един и същи начин. Някои хора може да имат само един „спусъчен“ звук, т.е. звук, който предизвиква тази интензивна реакция. Други може да имат няколко такива звука.

Също така, тежестта на тези реакции варира от човек на човек. Някои хора не са в състояние да контролират емоциите си, но могат да контролират поведението си. Но някои хора не са в състояние да контролират и двете и реагират по неочаквани начини. В тежки случаи някои хора може да не са в състояние да правят определени неща или да бъдат в определена среда. Представете си, че ако не можете да понесете звука на някой, който дъвче дъвка наблизо, може дори да не искате да се возите в автобуса, нали?

Кой е най-засегнат от това? Колко често се среща?

Изследванията показват, че макар всеки да може да развие мизофония, тя изглежда е по-често срещана при жените . Според някои данни между 55% ​​и 83% от хората с това състояние са жени.

Мизофонията може да се появи на всяка възраст. Изследванията обаче показват, че е най-вероятно да започне в ранна юношеска възраст , около тринадесет или четиринадесет години. Правят се допълнителни изследвания, за да се определи дали има други фактори, които допринасят за това състояние.

Що се отнася до това колко често е това състояние, настоящите изследвания показват, че мизофонията може да засегне до един на всеки пет души в даден момент от живота им. Това означава, че може да е по-често срещана, отколкото си мислим.

Какви са симптомите на това? Вижте дали това се случва и с вас.

Симптомите на мизофония зависят до голяма степен от това как реагирате на тези „спусъчни“ звуци. Всички тези реакции изглежда са свързани с естествения инстинкт на тялото ни „бий се или бягай“ . Тоест, тези реакции могат да бъдат следните:

• Емоционални реакции:Това са нещата, които чувствате. Те могат да бъдат много интензивни, почти непоносими. Представете си, може да започне като лек гняв и изведнъж да премине в много гняв, може би дори в ярост. Все едно някой внезапно е натиснал „педала на газта“ на вашите емоции.
• Телесни реакции: Това са естествени, защитни процеси, които протичат в тялото ви. Те често са подобни на това, което се случва, когато се сблъскате с нещо опасно или плашещо.
• Поведенчески реакции: Това са нещата, които правите в отговор на този „спусъков“ звук. Често това не са неща, за които мислите, а неща, които се случват автоматично, инстинктивно. Това означава, че може да не сте в състояние да ги контролирате напълно. В редки случаи може да реагирате бурно на други хора или неща.

Сега нека видим какви са тези видове реакции.

Емоционални реакции

Те могат да включват:

• Гняв
• Тревожност
• Отвращение
• Страх
• Раздразнение - чувство на претоварване дори от малки неща

Телесни реакции

Те могат да включват:

• Повишено кръвно налягане
• Натиск или стягане в гърдите
• Настръхване/гъша кожа
• Повишена сърдечна честота
• Изпотяване

Поведенчески реакции

Те могат да включват:

• Избягвайте места , където може да чуете „задействащи“ звуци. Например, избягвайте места, където хората се хранят заедно.
• Тръгвайте веднага щом чуете звука на „спусък“.
• Реагиране с думи или вокализации (напр. мъмрене или викане на човека, който издава шума).
• Спрете шума и действайте ненасилствено .
• Действайки насилствено, за да заглушите шума (това се случва много рядко).

Тежестта на симптомите може да варира от човек на човек. Ако симптомите не са тежки, може да изпитате само емоционални и физически реакции. Ако обаче симптомите са тежки, въздействието е толкова силно, че може да имате и поведенческа реакция.

В екстремни случаи човек може да реагира толкова бурно, било то вербално или с действие, че дори няма време да помисли, преди да действа по начин, който е вреден за другите. В такива случаи е обичайно човек с мизофония по-късно да осъзнае и да съжалява за стореното. Въпреки това, в бъдеще може да има трудности с контролирането на подобни реакции.

Кои са най-често срещаните „спусъчни“ звуци?

Всеки звук може да бъде спусък за мизофония. Някои звуци обаче са по-склонни да бъдат спусъци. Например:

• Звуци от устата: дъвчене, преглъщане, пиене, мляскане, преглъщане.
• Дихателни звуци: силни дихателни звуци, звуци на дишане през носа, звуци на хъркане.
• Звуци от ръцете: звукът от писане, звукът от почукване на химикалка, звукът от пръсти, почукващи по масата.
• Звуци от околната среда: тиктакането на часовник, звукът на падаща капка вода.

Шумът от електронни устройства като телевизори и радиоапарати също може да бъде „спусък“. Ако обаче сте близо до източника на шума, той може да не предизвика достатъчно силна реакция.

Защо се появява мизофония? Какви са причините?

Експертите все още не знаят точно какво причинява мизофонията. Те обаче подозират, че тя може да бъде причинена от комбинация от фактори. Някои от тези предполагаеми причини включват:

• Разлики в структурата на мозъка: Изследванията показват, че хората с мизофония са по-склонни да имат определени разлики в структурата и функцията на мозъка си. Една от тях е, че някои части на мозъка имат повече връзки и активност между и вътре в себе си, отколкото други. Тези засегнати части на мозъка контролират начина, по който разпознавате звуци и как регулирате емоциите си . Чуването на звуци и емоции е част от защитната система на мозъка ви. Ето защо можете да свържете емоции като гняв, отвращение и страх с опасни ситуации.

Мизофонията е като да включите радио, което е било на пълна мощност. Автоматично реагирате на внезапния силен шум, като го изключвате. По подобен начин, при мизофонията, мозъкът ви погрешно ви поставя в режим „ бий се или бягай “. Това е, което причинява емоционалните, физическите и поведенческите реакции и симптоми, споменати по-рано.

• Други условия: НякоиХората с невродивергентни състояния, психични проблеми и загуба на слуха са по-склонни да развият мизофония. Някои примери включват:
• Неврологични състояния и други мозъчни нарушения:
• Разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност (ADHD)
• Разстройство от аутистичния спектър
• Синдром на Турет
• Психични заболявания:
• Голямо депресивно разстройство (ГДР)
• Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)
• Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
• Гранично личностно разстройство (ГЛР)
• Състояния или симптоми, свързани със загуба на слуха:
• Загуба на слуха
• Тинитус (постоянно звънене в ушите)
• Хиперакузия (чуване на нормални звуци, твърде силни за понасяне)

Също така, хората, които имат симптоми, свързани с „ОКР“, но все още не са достатъчно напълно развити, за да бъдат диагностицирани с „ОКР“, са по-склонни да имат мизофония. Установено е, че около 24% от хората с тези симптоми имат мизофония.

• Фамилна анамнеза или генетика: Има и доказателства, че мизофонията може да се предава по наследство. Експертите са идентифицирали и генетична мутация, за която се смята, че е свързана. Необходими са обаче още изследвания, за да се потвърди дали това наистина е така.

Как диагностицирате това?

Американската психиатрична асоциация все още не е официално признала мизофонията като разстройство в петото (последно) издание на своя Диагностичен и статистически наръчник за психични разстройства (DSM-5®). Въпреки това, през 2022 г. комисия от експерти постигна консенсус относно определение, което може да се използва за изследване, диагностициране и лечение на състоянието.

Лекар може да ви задава въпроси и да ви изслушва за вашите преживявания, за да идентифицира често срещаните симптоми на мизофония. Въз основа на вашите отговори, той може да ви каже дали имате това състояние. Важно е обаче да запомните, че това не е официална диагноза .

Има ли лечение за мизофония? Може ли да се излекува?

Въпреки че мизофонията не е официално признато разстройство, нейните ефекти не са нелечими. Приликите и връзките между мизофонията и други състояния, като обсесивно-компулсивно разстройство и посттравматично стресово разстройство, предполагат, че хората с това състояние могат да се възползват от различни форми на психотерапия.

Въпреки че психотерапията не може напълно да излекува състояние като мизофония, тя може да помогне при следното:

• Идентифицирайте вашите „спусъчни“ звуци .
• Намерете начини да намалите или избегнете „спусъчни“ звуци.
• Разработете стратегии и методи за предотвратяване на внезапни, неволни реакции към „задействащи“ звуци.
• Намалете чувствителността си към съществуващите тригери.

Лечението на други състояния, свързани с мизофония (напр. тревожност, обсесивно-компулсивно разстройство), също може да помогне при симптомите на мизофония. Вашият лекар е най-добрият човек, който може да знае дали лечението на тези свързани състояния ще ви помогне и какви лечения може да препоръча.

Какви са нещата, които можем да направим сами?

Много хора със състояния като мизофония, които са чувствителни към звуци, могат да се адаптират или да управляват състоянието си, използвайки често използвани предмети, технологии или стратегии за справяне. Ето няколко примера:

• Използване на тапи за уши или слушалки/тапи за уши с шумопотискане .
• Вместо да чакате „спусъчен“ звук да се появи в мозъка ви, можете да слушате нещо друго (например песни, подкасти).
• Слушането на звуци от генератори на шум (особено бял шум, розов шум или кафяв шум) може да помогне за заглушаване на други звуци в околната среда.
• Удобства на работното място: Вашият работодател може да ви предостави неща като слушалки или да направи промени в политиките си, за да ви помогне да избегнете или намалите въздействието на „задействащите“ звуци.

Вашият лекар може да ви насочи към ресурси, които могат да ви помогнат да намерите подобни условия на работното място. Има и много групи онлайн и в социалните медии, където хора с мизофония могат да се събират, за да споделят своите мисли, съвети и ресурси, които могат да ви помогнат.

Каква ще бъде тази ситуация? Какво да очакваме?

Когато мизофонията е лека , тя може да е незначително раздразнение. Симптомите могат да бъдат овладени и въпреки че все още може да изпитвате интензивни емоционални и физически реакции, можете да контролирате реакциите си и бързо да си възвърнете контрола над емоциите.

Но в тежки случаи, емоционалните и физическите реакции могат да бъдат непосилни. Получените реакции „бий се или бягай“ могат да бъдат трудни, ако не и невъзможни, за контролиране. Мозъкът ви автоматично преминава в защитен режим, така че може да действате извън контрол. Това може да доведе до това да ударите човека, когото „задействате“, с нещо, словесно или физически.

Мозъкът ви е проектиран да създава и укрепва връзки, които ви помагат да се предпазите. В резултат на това реакциите ви към „задействащи“ звуци може да се влошат с времето и може да започнете да реагирате на нови „задействащи“ звуци.

Настоящите изследвания показват, че мизофонията е състояние, което продължава цял живот , но експертите се нуждаят от повече изследвания, за да потвърдят това.

Опасно ли е това? Как се отразява на живота ни?

Мизофонията не е пряко животозастрашаваща или животозастрашаваща . Тя обаче може да повлияе негативно на психичното здраве, взаимоотношенията и цялостното ви благополучие. Хората с мизофония често имат и други психични състояния.

Хората с тежка мизофония могат да изпитват страх или тревожност от чуването на „задействащи“ звуци. Тези чувства понякога могат да бъдат толкова силни, че да пречат на ежедневните ви дейности или задачи. Лечението може да ви помогне да се справите със състоянието и да се адаптирате към него. Необходими са обаче още изследвания, преди експертите да могат да се споразумеят за най-добрите начини за лечение на състоянието и какво можете да направите, за да подобрите качеството си на живот, ако го имате.

Кога трябва да посетя лекар?

Мизофонията може да бъде неприятна или досадна, но в повечето случаи не е достатъчно тежка, за да попречи на живота ви. Ако обаче симптомите ви са достатъчно тежки, за да попречат на живота ви (социален или професионален) , трябва да посетите лекар. Той може да ви помогне да научите повече за състоянието си или да ви насочи към специалист, който може да ви помогне.

Какво да правим при спешен случай?

Хората с тежка мизофония, особено тези с други психични заболявания, може да са изложени на повишен риск от развитие на мисли и поведение, които биха могли да навредят на себе си или да доведат до самоубийство . Ако имате тези мисли, трябва незабавно да потърсите помощ . Също така, ако подозирате, че някой, когото познавате, е в непосредствена опасност от самонараняване, трябва незабавно да потърсите помощ.

За да получите помощ в подобни ситуации, можете да:

• Свържете се със службите за подкрепа на психичното здраве във вашия район . В Шри Ланка можете да се обадите на националната телефонна линия за помощ при психично здраве 1926 .
• Отидете до спешното отделение на най-близката болница.
• Ако вие или някой ваш познат усещате, че има непосредствена опасност,Обадете се на местните служби за спешна помощ (напр. 119, номер за спешни случаи в полицията).

Мизофонията вид тревожност ли е?

Не, тревожността и мизофонията са две различни състояния . Възможно е обаче да има връзка между мизофонията и тревожността и човек може да има и двете.

Накрая, неща, които трябва да запомните

Мизофонията може да бъде наистина досадно състояние. Тя може да бъде толкова често срещана, че да се чувствате сякаш не можете да избягате от нея, защото определени звуци я „задействат“. Въпреки че не е официално признато разстройство (въпреки че има доказателства, че би трябвало да е, и много експерти го подкрепят), лекарите започват да разбират какво представлява, как се случва и как може да ви повлияе.

Въпреки че са необходими повече изследвания, за да се разработят начини за диагностициране и лечение, някои лечения за свързани състояния могат да помогнат. Можете също така да научите начини за управление на заболяването и да ограничите влиянието му върху живота ви. След това можете да се фокусирате по-малко върху нещата, които не харесвате, и повече върху нещата, които харесвате. Не се притеснявайте, не сте сами. Важно е да говорите с лекар за това.