Мамо, как са тялото и умът ти след раждането? Нека научим за това! (Следродилно възстановяване)

След раждането на бебе, заедно с най-голямата радост в живота ви, идва и голяма промяна, нали? С тази нова радост тялото и умът ви започват да усещат различни малки промени. Това е съвсем нормално. Затова днес ще поговорим за това какво можете да очаквате след раждането, тоест по време на следродилния период , как да се справим с него и как да се възстановим.

Какви са физическите промени?

След като родите бебе, тялото ви ще започне да се променя. Някои от тези промени може да са малко неприятни за вас, но не забравяйте, че повечето от тях са временни.

• Болка и подуване на гърдите : Когато започне да ви идва кърма, гърдите ви може да се напълнят и подуят болезнено за няколко дни. Понякога може да ви болят и зърната. Това се нарича „(подуване)“.
• Болка около влагалището: Ако областта между влагалището и ануса, наречена „перинеум“, се разкъса по време на раждане или ако лекарят направи малък разрез в тази област, наречен „епизиотомия“, може да е трудно да седите или да ходите в продължение на няколко дни с конците. Може също да боли при кашляне или кихане. Влагалището също може да е леко болезнено.
• Запек или запек: Може да не можете да се изхождате няколко дни след раждане. Ако имате хемороиди, изхождането може да е болезнено, защото мускулите в тази област са болки, докато шевовете от епизиотомията не заздравеят.
• Приливи на топлина и студ: Телесната ви температура може внезапно да се покачва и понижава, докато тялото ви се адаптира към промените в хормоните и кръвния поток. Сякаш термостатът вътре в тялото ви се включва и изключва.
• Хемороиди: Това е нещо, което се случва на повечето хора, но за някои е нещо, което идва като изненада. Това е подуване на кръвоносните съдове около ректума или ануса.
• Уринарна инконтиненция или фекална инконтиненция: Тъй като мускулите ви се стягат след раждане, може да изпускате урина, когато се смеете, кашляте или вдигате нещо. Понякога може да имате и затруднения с контролирането на червата, особено ако сте имали анамнеза за инконтиненция дълго време преди вагинално раждане.
• Болки след раждането: Матката ви ще продължи да се свива няколко дни след раждането. Това може да се усеща като менструални болки. Може да получите кървене, когато кърмите бебето си.Това се усеща по-силно при прием на лекарства за намаляване на теглото.
• Вагинално течение (лохия): Първоначално ще имате вагинално течение с цвят на кръв, по-обилно от нормалния цикъл и може да съдържа кръвни съсиреци. Постепенно то ще стане бяло или жълто и ще спре след няколко седмици. Това се нарича лохия.
• Загуба на тегло: След раждането ще загубите около 5 до 6 килограма, включително теглото на бебето, плацентата и околоплодната течност. След това, през първата седмица, водата в тялото ви също ще намалее. Но може да отнеме няколко месеца, може би дори година, за да се върнете към теглото си преди бременността. Така че не се притеснявайте, нали?

Ако сте имали цезарово сечение (С-сечение)...

Ако сте имали цезарово сечение, възстановяването ще отнеме малко повече време. Това е така, защото това е коремна операция, която отнема много време за заздравяване. Болката ще бъде по-интензивна през първите няколко дни след операцията, но постепенно би трябвало да намалее. Вашият лекар ще ви каже за какво да внимавате след операцията. Например, ще трябва да спрете да извършвате напрегнати дейности, вдигане на тежести и шофиране за известно време . Вашият лекар ще ви каже също как да се къпете, как да започнете малки упражнения, които да ви помогнат да се възстановите бързо и да предотвратите запек.

Какви са емоционалните промени?

Както тялото, така и умът претърпяват промени през този период. Много е важно да сте наясно и с тях.

Какво представляват „бейби блус“?

Много нови майки може да се чувстват раздразнителни, тъжни, плачливи или тревожни през първите няколко дни след раждането. Това се нарича „бебешка депресия“. Това е много често срещано явление. Може да бъде причинено от физически промени (хормонални промени, умора, неочаквано раждане) и емоционалния преход, докато се адаптирате към новото си бебе и новите отговорности. „Бебешката депресия“ обикновено изчезва в рамките на седмица или две.

Следродилна депресия (ППД)

Това е по-сериозно и по-продължително състояние от „бейби блус“. Може да причини промени в настроението, страх, вина и постоянна тъга. Следродилната депресия (ППД) може да се появи до една година след раждането. Хората, които са имали депресия преди, тези, които имат много проблеми в живота си, и тези, които имат фамилна анамнеза за депресия, са по-склонни да я развият. Ако се чувствате така, не се колебайте и говорете с лекар.

Сексуалният живот между теб и съпруга ти...

Вие и съпругът ви правите секс в този момент.Има два начина да мислите за интимността. Може би сте готови да се върнете към начина, по който сте били преди да родите бебето. Но може би не се чувствате добре, така че просто трябва да поспите. Лекарите обикновено препоръчват да избягвате секс в продължение на няколко седмици, за да се възстановите.

Процесът на изцеление

Точно както са необходими месеци, за да може тялото ви да роди бебе, така е нужно време и за да се върне към нормалното си състояние. Ако сте имали цезарово сечение, може да отнеме още повече време, тъй като е необходимо повече време за възстановяване след операцията. Ако се е наложило непланирано цезарово сечение, това може да бъде и емоционално изтощително.

Не забравяйте, че времето за възстановяване на всяка майка е различно. Позволете си да се излекувате със собствено темпо.

Трябва да помислите и за методите за семейно планиране (контрол на раждаемостта).

Можете да забременеете отново преди първия си следродилен цикъл . Това е по-малко вероятно, ако кърмите бебето си изключително, ако цикълът ви все още не е започнал или ако бебето ви е на по-малко от 6 месеца, но все пак е възможно.

Ако искате да се предпазите от повторно забременяване, говорете с Вашия лекар за наличните опции. Те могат да включват бариерни методи като презервативи или диафрагми, спирала, хапчета, пластири, имплантируемо устройство или инжекции.

Тези неща са важни за кърмещата майка (Съвети за кърмене)

Трябва да спите достатъчно, да приемате много вода и да се храните добре , особено ако кърмите. Най-лесният начин е да изпиете чаша вода, след като бебето ви пие. Поне докато кърмата ви започне да идва, намалете кофеина (като кафе и чай). Те могат да увеличат уринирането и да дехидратират бебето ви, което понякога може да го накара да се събуди и да стане нервно.

Ако имате някакви проблеми с кърменето, говорете с Вашия лекар, акушерка или специалист по кърмене. Специалист по кърмене във Вашата клиника или болница може да Ви помогне с всички въпроси, които може да имате.

• Запушени млечни канали: Запушените млечни канали могат да бъдат излекувани чрез масаж на гърдите, често кърмене, топли вани преди кърмене и топли влажни компреси през целия ден.
• Ако имате инфекция на гърдата (мастит): Ако имате треска, втрисане или гърдите ви са болки или зачервени, може да имате инфекция (мастит), която може да изисква антибиотици. Ако това се случи , незабавно се обадете на Вашия лекар.Но продължете да кърмите и от двете гърди или с помпа и пийте много вода.

Още няколко полезни съвета

Как да се грижим за епизиотомични шевове

Продължете да вземате седящи вани, първо със студена, а след това с гореща вода, през първите няколко дни. Стискайте седалището си, когато седите, което ще помогне за намаляване на болката от шевовете. Може да е по-удобно да седите на възглавница, отколкото в твърда позиция. Използвайте бутилка с топла вода, за да изплакнете мястото, когато отидете до тоалетната; използвайте го бавно. След изхождане се избършете отпред назад, за да предотвратите инфекция. Намалете отока с ледени компреси или охладени тампони от хамамелис. Спрейове с локална упойка също могат да помогнат. Говорете с Вашия лекар за прием на противовъзпалителни лекарства като ибупрофен, за да облекчите болката и отока.

Как да започнете да тренирате?

Започнете да спортувате веднага щом лекарят ви даде разрешение. Това ще ви помогне да възвърнете силата и тялото си преди бременността, да увеличите енергията и благосъстоянието си и да намалите запека. Започнете с малки количества и постепенно увеличавайте активността си. Ходенето и плуването са чудесни упражнения.

Какво да правим при хемороиди и запек?

Редуването на топли седящи вани и студени компреси може да помогне при хемороиди. Седенето върху надуваема възглавница тип „поничка“ също може да помогне. Попитайте Вашия лекар за омекотител за изпражнения. Не използвайте лаксативи, супозитории или клизми без одобрението на Вашия лекар. Пийте много вода, яжте плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри и спортувайте, след като Вашият лекар Ви е дал разрешение.

Преди да започнете отново секс...

Тялото ви се нуждае от време, за да се излекува. Лекарите обикновено препоръчват да избягвате секс в продължение на 4-6 седмици, за да намалите риска от инфекция, засилено кървене и повторно отваряне на зарастващи рани. Започнете бавно. Започнете с неща като галене и ласкаене. Може да забележите, че вагиналното ви овлажняване е намалено (това е хормонална промяна, обикновено временна), така че лубрикант на водна основа може да помогне. Опитайте се да намерите позиции, които са удобни и намаляват натиска върху болезнените области. Ако усетите болка или тревожност по време на секс, кажете на партньора си - разговорът за това може да помогне и на двамата да се чувствате по-малко тревожни и по-уверени да започнете отново сексуален живот.

Загуба на контрол върху уринирането/фекалиите (инконтиненция)

С връщането на тялото ви към състоянието си преди бременността, проблеми като неволно изпускане на урина или изпражнения постепенно ще намалеят. Правете упражнения на Кегел, за да помогнете с този процес. Те укрепват мускулите на тазовото дъно. Намерете правилните мускули и си представете, че се опитвате да спрете уринирането . Стегнете тези мускули за няколко секунди и след това се отпуснете (Вашият лекар може да види дали правите това правилно). Носете дамска превръзка за защита и уведомете Вашия лекар за всяка загуба на контрол, която имате.

Получаване на помощ от други хора

Трудно ти е да правиш всичко сама в днешно време. Затова не се срамувай да помолиш съпруга си, приятелите или семейството си за помощ. Помисли какво би могла да им кажеш, ако някой те помоли за помощ.

• Помолете приятел или роднина да ви донесе нещо от магазина.
• Помолете ги да дойдат да подържат бебето, докато се къпете или се разхождате.
• Или ги помолете да приготвят храна и да ви я донесат.
• Ако е възможно, наемете млад човек или фирма за почистване, за да почистите къщата.

Кога трябва да се обадя на лекаря?

Трябва незабавно да се консултирате с Вашия лекар, ако имате някое от следните притеснения относно здравето си след раждане:

• Ако имате температура от 38°C (100,4°F) или по-висока.
• Ако намокряте повече от една дамска превръзка на час, отделяте големи кръвни съсиреци (по-големи от една четвърт) или ако кървенето ви е обилно.
• Ако сте имали цезарово сечение или епизиотомия и мястото на разреза е много зачервено, подуто или от него тече гной.
• Ако имате нова болка, подуване или чувствителност в краката.
• Ако имате гърди, които са горещи, зачервени или болезнени на допир, или ако има пукнатина или кървене в зърното или тъмната кожа около зърното (ареола).
• Ако вагиналното ви течение мирише лошо.
• Ако ви боли при уриниране , ако внезапно имате нужда да уринирате или ако не можете да контролирате уринирането си .
• Ако болката около влагалището се засили.
• Ако имате нова или силна стомашна болка.
• Ако имате кашлица, болка в гърдите, гадене или повръщане.
• Ако имате главоболие или промени в зрението.
• Ако се чувствате депресирани, имате халюцинации, мисли за самоубийство или мисли за нараняване на бебето си, това са много сериозни предупредителни знаци, затова незабавно потърсете медицинска помощ.

Накрая, трябва да ви кажа... (Съобщение за вкъщи)

Мамо, периодът на възстановяване след раждане може да е малко труден. Има нови неща, с които трябва да свикнеш. Но помни, че тези неща ще станат по-лесни. По-скоро, отколкото си мислиш, ще можеш да се съсредоточиш върху това да си щастлива с новото си бебе. Ти си силна, можеш да го направиш!

Следродилно възстановяване, следродилни грижи, майка и бебе, цезарово сечение, кърмене, следродилна депресия, следродилна депресия