И вие изпитвате ли подобни проблеми по време на месечния си цикъл? (ПМС, крампи, нередовен цикъл) Нека поговорим за това!

Когато едно момиче започне да има месечен цикъл , или „менструация“, както всички я познаваме, понякога може да изпита лек дискомфорт и проблеми. Честно казано, много хора се чувстват малко по-различно или неудобно през този период. Но през повечето време няма от какво да се притеснявате, това е нормално. Има обаче някои проблеми, за които е необходимо да потърсите помощ от Вашия лекар и евентуално лечение. Така че, днес ще поговорим за това как можете да се справите с многото проблеми, които съпътстват менструацията , и какво можете да направите. Нека поговорим за всичко това просто, по начин, който можете да разберете, нали?

Какво е предменструален синдром (ПМС)?

Вероятно сте чували за ПМС. Някои от приятелките ви може да кажат: „О, цикълът ми е наистина труден от няколко дни и не съм в добро настроение.“ Това е ПМС. Казано по-просто, това е набор от промени, които едно момиче преживява в ума и тялото си, или в дните преди, или по време на цикъла си.

Обикновено тези симптоми на „(ПМС)“ са най-силни около четири дни преди началото на менструацията. Но има и добра новина! В повечето случаи тези симптоми на „(ПМС)“ постепенно отшумяват в рамките на два до три дни след началото на менструацията. Така че това не е нещо, което се случва през цялото време.

И така, какви са симптомите на ПМС?

Добре, сега нека разгледаме какви симптоми може да изпита човек с ПМС. Тези симптоми не се появяват по един и същи начин при всички и могат да варират от човек на човек. Някои хора може да изпитат само един или два от тези симптоми, докато други може да изпитат няколко.

• Чувство на тъга, чувство на тревожност: Понякога може просто да се чувствате тъжни или дори най-малките неща могат да се почувстват като голяма тежест на сърцето ви.
• Промени в настроението: В един момент можете да се чувствате щастливи, а в следващия – ядосани или тъжни. Все едно се возите на влакче в увеселителен парк.
• Раздразнителност: Дори и най-малкото нещо може да ви ядоса и ако някой каже нещо, това наистина може да ви разстрои.
• Тревожност : Може да изпитвате неоправдан страх и безпокойство за бъдещето или ежедневните задачи .
• Умора : Може да се чувствате толкова уморени и сънливи, че да не можете да правите нищо.
• Желание за храна: Може да изпитате силно желание да ядете неща, особено сладкиши, шоколад и солени храни.
• Акне : Акнето е проблем за много хора в днешно време.
• Подуване на корема : Стомахът може да се усеща подут и неприятно.
• Болка в гърба : Може да изпитате болка в гърба.
• Болки в гърдите: Гърдите може да се усещат болезнени или тежки при допир.
• Главоболие : Може да имате чести главоболия.
• Запек: Затруднено ходене до тоалетната.
• Диария: Понякога може да се появи и диария.

Виждате ли, има много от тези симптоми. Но не забравяйте, че не всички те се появяват при всеки.

Какво можете да направите, ако имате ПМС?

Добре, ако изпитвате тези симптоми на ПМС, има няколко неща, които можете да направите, за да ги облекчите.

• Контролирайте апетита си за храна: Важно е да се храните балансирано. Това означава да включите много пресни плодове и зеленчуци в диетата си. Това може да помогне за намаляване на апетита за храна донякъде.
• Намалете подуването на корема: Намалете приема на сол в диетата си. Солта причинява задържане на вода в тялото, което ви кара да се чувствате сити.
• Намалете раздразнителността и тревожността: Намалете приема на чай, кафе и други напитки, съдържащи кофеин . Също така е много важно да спортувате редовно . Дори кратка разходка или спорт, който харесвате, може да ви осигури голямо облекчение.
• При болки в гърба, главоболие и болки в гърдите: Поставете бутилка с топла вода (нагревателна подложка) върху болезнената област. Или попитайте Вашия лекар за обезболяващо средство като „Ацетаминофен“ (напр. Тайленол, Панадол), „Ибупрофен“ (напр. Адвил, Мотрин) или „Напроксен“ (напр. Алев). Но не забравяйте, че не е добре да използвате тези лекарства непрекъснато без лекарско предписание.
• Успокойте ума си: Можете да успокоите ума си, като правите упражнения като йога или медитация .
• Лечение на акне: При проблеми с акне е най-добре да се консултирате с дерматолог .

Най-важното е да слушате тялото си. Опитайте се сами да разберете от какво имате нужда и от какво се чувствате неудобно.

Кога трябва да посетите лекар за ПМС?

В повечето случаи можете да контролирате симптомите на ПМС с тези прости домашни средства. Понякога обаче тези симптоми могат да бъдат малко по-тежки. Ако това се случи, определено трябва да посетите лекар.

Посетете лекар в тези случаи:

• Ако опитате тези домашни лечения и няма облекчение .
• Ако се чувствате много тъжни и безнадеждни за нещо .
• Ако имате мисли за самонараняване или самоубийство (това е много важно; ако се чувствате така, не оставайте сами, незабавно кажете на някого, на когото имате доверие, посетете лекар).
• Ако симптомите на ПМС ви затрудняват да извършвате ежедневните си дейности или училищни задачи .
• Ако симптомите на ПМС продължават няколко дни след началото на менструацията.

В такива моменти лекар може да ви помогне и дори да ви предпише лекарства.

Какво представляват менструалните крампи?

Добре, сега нека поговорим за друг проблем, с който се сблъскват много момичета. Това са менструалните спазми или това, което наричаме „менструални крампи“. Това е болка в долната част на корема, когато започне цикълът. Повечето момичета изпитват тази болка през първите няколко дни от менструацията си.

Защо се появява тази болка? Това се дължи на химикал в тялото ни, наречен „простагландин“. Този „(простагландин)“ кара мускулите на матката да се свиват. Това свиване е това, което усещаме като болка. Представете си, все едно стискате малко парче месо и ви боли.

Какво може да се направи с тази болка?

Ако и вие се борите с тези „крампи“, опитайте следните неща:

• Поставете нагревателна подложка върху долната част на корема си. Топлината ще помогне за облекчаване на част от болката.
• Вземете обезболяващо лекарство като ибупрофен (напр. Advil, Motrin) или напроксен (напр. Aleve). Ключът е да приемете лекарството веднага щом болката започне или когато я усетите. Приемът му по-късно, когато болката е наистина силна, може да намали способността ви да функционирате. (Най-добре е да приемате тези лекарства под лекарско наблюдение.)

Кога трябва да посетя лекар?

Тези методи обикновено могат да помогнат за контролиране на болката. Въпреки това е добра идея да посетите лекар в случаи като тези:

• Ако не можете да ходите на училище или да извършвате ежедневните си дейности поради силна болка .
• Ако болката не отшуми дори след прием на ибупрофен или напроксен.

В такива моменти лекарят може да диагностицира точната причина за болката и да ви предпише правилното лечение. Понякога силна болка като тази може да бъде причинена от друг здравословен проблем.

Какво представляват нередовните менструации?

Сега нека поговорим за друга важна тема. Това е нередовната менструация, което означава, че цикълът не идва навреме. Обикновено момичето или жената има менструация на всеки 4-5 седмици.

Но ето какво е важното. Нормално е цикълът на момичето да е нередовен през първите две години, след като започне менструацията. Това означава, че може да дойде по-рано в някои месеци, а по-късно в други. Не се притеснявайте за това. Защото през това време хормоналната система на тялото все още се адаптира към този нов процес.

Ако обаче менструалният ви цикъл все още е нередовен, което означава, че не идва навреме, дори след около две години от началото му, трябва да сте малко обезпокоени. Обикновено са необходими около две години, за да се върне менструалният ви цикъл към редовен режим.

Какво може да направи това?

Най-добрият начин да разберете дали цикълът ви е редовен или не е да го следите.

• Можете да използвате календар, приложение на телефона си или тефтер, за да запишете деня, в който започва цикълът ви, колко дни продължава и дали изпитвате някакъв специален дискомфорт (като болка или обилно кървене) през този период.
• След няколко месеца това ще разберете дали менструалният ви цикъл е редовен или не и колко време отнема да се случи.

Кога трябва да посетя лекар?

В подобни случаи е много важно непременно да посетите лекар и да потърсите съвет:

• Ако са минали две години, откакто сте започнали менструация, и все още нямате редовна менструация, например на всеки 4-5 седмици .
• Ако сте имали редовен цикъл преди и след това не сте имали цикъл в продължение на три месеца .
• Ако менструалният ви цикъл внезапно е станал нередовен , след като преди това е бил редовен.
• Ако имате много обилно кървене по време на цикъл (т.е. толкова обилно, че трябва да сменяте превръзка или тампон около веднъж на час).
• Ако менструацията ви продължи повече от седмица .

Ако имате тези симптоми, е важно да разберете какво ги причинява. Понякога хормоналният дисбаланс и други медицински състояния могат да причинят това.

Какво научихме от това (Послание за вкъщи)

Ами, днес говорихме за много неща, нали? За ПМС, за менструални болки, за нередовен цикъл. Надявам се, че си научила нещо от всичко това.

Най-важното е да сте наясно с тялото си и менструалния си цикъл, защото само така можете бързо да разпознаете евентуални проблеми и да предприемете необходимите стъпки.

Повечето момичета в крайна сметка свикват с редовен менструален цикъл. Също така, леките дискомфорти, които съпътстват този период, могат да се овладеят с домашни средства.

Ако обаче чувствате, че нещо не е наред с менструацията ви, независимо колко е кратка, никога не се страхувайте да говорите с лекар или да отлагате. Вашият лекар, независимо дали е мъж или жена, е на разположение, за да ви помогне и да изслуша вашите въпроси. Вашето здраве е най-важното нещо!

Менструация, ПМС, Менструални спазми, Нередовен цикъл, Здраве на момичетата