Изпитвате ли и вие непоносим гняв след раждане? (Следродилна ярост) Нека поговорим за това!

Колко се променя животът на една млада майка след раждането? От една страна, докато се чувствате невероятно щастливи, от друга страна, можете да се чувствате много уморени, понякога тревожни или дори ядосани за малки неща. Изведнъж ли се ядосвате и ви се крещи за малки неща? Ако е така, първо разберете, че това не е нещо, което се случва само на вас . Днес нека поговорим за този непоносим гняв, който някои майки изпитват след раждането, състояние, наречено „следродилна ярост“.

Какво е следродилна ярост?

Казано по-просто, следродилната ярост е интензивно, неконтролируемо чувство на гняв, безпокойство или агресия, което някои майки изпитват след раждането, особено през първите няколко седмици до месеци. Някои проучвания показват, че следродилната ярост може да се появи заедно с други следродилни състояния, като следродилна депресия и следродилна тревожност. Нормално е да изпитвате някои промени в психичното си здраве и настроение след раждането на бебе. Помислете, хормоните ви се променят драстично , рутината ви се променя напълно и се чувствате претоварени от нови отговорности. Всичко това може да се изостри от лошия сън . Но най-важното е, че тези промени са временни . Не сте сами и ако чувствате този гняв, фрустрация или чувство на неудовлетвореност, можете да потърсите помощ. Експертите все още не разбират напълно защо някои хора изпитват този неконтролируем гняв след раждането на бебе. Също така, „следродилната ярост“ все още не е официално признато медицинско състояние. Въпреки това, доставчиците на здравни услуги, т.е. лекарите, признават, че това състояние съществува и могат да ви помогнат. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да говорите с лекар за вашите симптоми и чувства. След това те могат да решат как да ви помогнат.

Важно: Ако имате мисли да нараните себе си, бебето си или някой друг, моля, незабавно се обадете на най-близкия номер за спешни случаи (например 1990 Сувасерия в Шри Ланка) за помощ. Ако смятате, че някой ваш близък е в тази ситуация, подкрепете го или му помогнете да получи медицински съвет.

Този гняв част ли е от следродилната депресия?

„Следродилна ярост“ и „Следродилна депресия“ са различни, но много тясно свързани състояния.Два въпроса. „(Следродилна ярост)“ е състояние, при което имате изблик на гняв, който не можете да контролирате. Възможно е обаче да изпитате този силен гняв заедно със симптомите на „(Следродилна депресия)“, като тъга, вина и самота. Важното е, че можете да изпитате този гняв, дори и да нямате депресия . Също така, не всеки със „(Следродилна депресия)“ ще изпита този гняв. „(Следродилна ярост)“ все още не е проучена задълбочено. Повечето експерти не я считат за „(Разстройство на настроението)“ като „(Следродилна депресия)“. Лекарите обаче приемат, че този гняв и депресията могат да съществуват едновременно.

Кой може да се разболее от това състояние „следродилна ярост“?

Следродилната ярост може да засегне всяка, която наскоро е родила . Най-често се проявява през първите шест седмици до една година след раждането. По-вероятно е да се появи и при жени, които вече имат психично заболяване, като биполярно разстройство, или при жени, които имат симптоми на следродилна депресия.

Колко често е това състояние?

Няма много проучвания, посветени специално на следродилната ярост. Често тя се пренебрегва като симптом на следродилна депресия. Проблемите с психичното здраве след раждането обаче са по-често срещани, отколкото си мислите . Почти 1 на 4 майки изпитва някаква форма на психично разстройство след раждане.

Какви са симптомите на „(Следродилна ярост)“?

За разлика от други често срещани психични състояния след раждането, като депресия или тревожност, основният симптом на следродилната ярост е гневът . При депресия човек може да се чувства тъжен и да плаче много. При тревожност човек може да се чувства уплашен и притеснен през цялото време. Всички тези симптоми обаче могат да се появят и заедно . Това означава, че може да се чувствате тъжни, ядосани и тревожни едновременно. Симптомите на следродилната ярост могат да варират от човек на човек. Ето някои често срещани симптоми:

• Усещането е сякаш изведнъж избухваш от гняв за нещо дребно, което обикновено не би те ядосало.
• Чувство, че искаш да крещиш на другите или всъщност да крещиш.
• Усещане за удряне на неща, като например удряне на волана на кола или затръшване на врати.
• Да мислиш за събитие или нещо за по-дълъг период от време от нормалното , да се ядосваш за него.
• Чувството, че не можете да контролирате гнева си .
• Каране и викане по-често от обикновено.
• Да бъдеш постоянно раздразнителен, разочарован и да се чувстваш „на ръба“ дори за най-малките неща.
• Чувството, че не можеш да се справиш с емоциите си .

Ако изпитвате „следродилна ярост“, може да се чувствате ядосани, разочаровани и неудовлетворени през цялото време. Някои го описват като „чувство, че горите през цялото време“ или „чувство, че искате да хвърлите възглавница, да изкрещите и да я извадите“.

Какви са причините за „следродилна ярост“?

Изследователите непрекъснато откриват нови неща за следродилните (перинатални) разстройства на настроението. Има няколко възможни причини за следродилна ярост. Някои от тях включват:

• Внезапен и бърз спад в нивата на хормоните естроген и прогестерон .
• Наличие на лична или фамилна анамнеза за депресия или тревожност .
• Промени в моделите на сън (особено лишаване от сън - това има голямо влияние върху новите майки).
• Новите чувства и отговорности , които идват с грижите за бебе.
• Промени в тялото, начина ви на живот или взаимоотношенията ви.

Някои проучвания са установили, че социалните и личните очаквания относно родителството могат да допринесат за следродилната ярост. Например, чувството, че другите ви съдят за това как се грижите за бебето си, чувството, че не отговаряте на очакванията си като майка, или чувството, че се борите да се справите с отговорностите на това да бъдете майка. Помислете: „Леля ти е казала, че не дава достатъчно мляко на бебето“ или „Ядосваш се, когато не можеш да вършиш домакинската работа, която свекърва ти очаква.“ Този вид социален натиск също може да допринесе за това.

Защо се ядосвам толкова много след раждането на бебе?

Ако се чувствате ядосани или раздразнителни след раждането, не сте сами . Следродилната ярост е често срещана и често може да се появи едновременно със следродилна депресия или следродилна тревожност. Може да се появи и самостоятелно. Животът ви ще се промени много през седмиците след раждането, много от които са извън вашия контрол . Говорете с Вашия лекар за чувствата си. Не се срамувайте от чувствата си и не се опитвайте да ги скриете . Вашият лекар е там, за да Ви изслуша и да Ви помогне да получите необходимото лечение.

Как да разпознаем „(Следродилна ярост)“?

Следродилната ярост не е официална диагноза в най-новото Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства, пето издание (DSM-5-TR®). Лекарите често считат следродилната ярост за симптом на перинатални разстройства на настроението и тревожността (PMADs) . Вашите специалисти по бременност обикновено ще ви задават скринингови въпроси относно вашето следродилно настроение, особено депресия и тревожност. Те обикновено се задават по време на следродилния ви преглед. Вашите отговори могат да им помогнат да решат дали се нуждаете от допълнителна помощ или ресурси. Те също така ще ви зададат въпроси за това как се справяте и как се адаптирате към живота с новородено бебе. Моля, бъдете честни с тях . Те са там, за да ви помогнат и да се уверят, че получавате необходимата ви подкрепа. Педиатърът на вашето бебе може също да ви зададе въпроси, за да види дали проявявате признаци на депресия, тревожност или гняв.

Какви са леченията за „(Слеродилна ярост)“?

Не се колебайте да кажете на вашия акушер-гинеколог или семеен лекар за вашите симптоми. Те могат да ви помогнат да решите кое лечение е най-подходящо за вас въз основа на вашите симптоми. Някои възможности за лечение включват:

• Лекарства: Някои лекарства, като SSRIs (селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина ) или SNRIs (инхибитори на обратното захващане на серотонина и норепинефрина ), могат да помогнат за контролиране на гнева ви или да „облекчат остротата му“.
• Психотерапия: Това означава среща с терапевт, за да обсъдите какво чувствате и начините за справяне със ситуацията, които могат да бъдат много полезни.
• Групи за подкрепа: Присъединяването към групи за подкрепа с други нови родители, независимо дали онлайн или лично, може да ви помогне да потвърдите чувствата си и да осъзнаете, че не сте сами.
• Промени в начина на живот: Малките промени в ежедневието ви могат да ви помогнат да се почувствате отново по-добре. Например, като намерите някой, който да гледа детето ви няколко часа седмично, за да можете да прекарате малко време сами, или като помолите партньора си да нахрани бебето една вечер, за да можете да поспите малко повече.

Как да намалим риска от „следродилна ярост“?

Някои фактори могат да увеличат риска от развитие на следродилна депресия. Някои от тях включват:

• Наличие на предишно психично заболяване или депресия.
• Липса на помощ и подкрепа от дома. (Това е нещо, което ни засяга много в Шри Ланка. Подкрепата от съпруга и семейството е много важна).
• Да имате дете с увреждане или здравословен проблем.
• Трудно раждане.
• Трудности при грижите за бебе, като например затруднено кърмене, чест плач (колики) и лош сън.
• Други стресиращи житейски събития като развод, смърт на любим човек, загуба на работа.

Не е възможно напълно да се предотврати следродилната ярост. Можете обаче да се грижите за чувствата си, особено ако имате някой от гореспоменатите рискови фактори, и не се колебайте да поискате помощ.

Колко дълго трае „следродилната ярост“?

Няма определен срок за изчезване на симптомите. Зависи от тежестта на състоянието ви и от това как реагирате на лечението . Едно е сигурно - следродилните психични проблеми са временни . С подкрепа, лечение и време ще се почувствате по-добре.

Как да се справя с тази ситуация на „(Следродилна ярост)“?

Не сте сами и е нормално да се чувствате така. Вашият лекар може да ви помогне да намерите лечение, което е подходящо за вас. Ето някои неща, които можете да направите, за да си помогнете:

• Говорете с някой, който ще ви изслуша и ще ви подкрепи - това може да е консултант, приятел или друг близък човек.
• Опитайте се да дадете приоритет на грижата за себе си . Трудно е, когато се грижите за новородено бебе, но се опитайте да намирате малко време за себе си всеки ден. Може би това са само 15 минути чай.
• Опитайте се да се върнете към хобита или други дейности, които са ви харесвали преди да имате бебе.
• Поискайте помощ с домакинските задължения и работата извън дома. Не се страхувайте да поискате помощ или да делегирате задачи.
• Хранете се възможно най-питателно, спортувайте и се грижете за тялото си .
• Отделете време , за да разберете какво предизвиква гнева ви . Това ще ви помогне да управлявате ситуацията.

Кога трябва да посетя лекар?

Ако имате симптоми на „следродилна ярост“, като например силен гняв и чувство за неспособност да го контролирате, незабавно потърсете помощ от лекар . Нормално е да изпитвате различни емоции след раждането, така че не се срамувайте да поискате помощ или да потърсите лечение. Консултант по психично здравеГоворете с лекаря, който ви е прегледал по време на бременността, или с вашия семеен лекар и им кажете как се чувствате. Те могат да ви насочат към най-подходящата за вас подкрепа. В Шри Ланка има и държавни и частни институции, които предоставят услуги за психично здраве, а можете също да се обадите на националната телефонна линия за психично здраве 1926.

„Следродилна ярост“ същото ли е като „Следродилна психоза“?

Не, не са едно и също нещо. Следродилната психоза е много сериозно психично спешно състояние . Тя изкривява чувството за реалност на човек, причинявайки неща като халюцинации, заблуди и параноя. Хората със следродилна психоза са изложени на много висок риск от самонараняване, самоубийство или нараняване на децата си. Следродилната ярост не е толкова сериозна, колкото следродилната психоза и не включва тези симптоми.

Каква е разликата между „(Следродилна ярост)“ и „(Следродилна депресия)“?

Следродилната депресия засяга около 1 на 7 майки, които са родили. Хората със следродилна депресия могат да изпитват емоционални върхове и спадове, чест плач, изключителна умора, вина и тревожност и може да им е трудно да се грижат за бебето си. Хората със следродилна ярост често изпитват емоции, свързани с гняв, или подобни . Чувствата на фрустрация, раздразнителност, гняв и желание за крещене са често срещани. Чувствата на тъга или тревожност не са толкова чести при следродилната ярост, но са често срещани при следродилната депресия (и двете могат да се появят заедно).

Може ли биполярно разстройство да се появи след бременност?

Да, лекарите могат да диагностицират биполярно разстройство по всяко време, включително след раждане. Ако имате необичайни промени в настроението (например, внезапно се чувствате много еуфорично, внезапно се чувствате депресирани или обратното) след раждане, незабавно се консултирайте с Вашия лекар . Хората с психични проблеми може да са изложени на риск от биполярно разстройство след раждане поради нарушения на съня и хормонални промени. Гневът е силна емоция. Чувството на раздразнителност, разочарование и гняв в продължение на няколко седмици или месеци след раждането може да бъде симптом на следродилна ярост. Ако се ядосвате за дреболии, искате да крещите или да ударите някого, моля, обърнете се към лекар за помощ. Нормално е да изпитвате различни емоции, докато се адаптирате към живота с новородено. Това е голяма промяна и може да бъде непосилна. Не забравяйте, че тези чувства ще преминат и има лечения, които ще Ви помогнат да се почувствате отново себе си. Ролята на Вашия лекар е да Ви помогне, а не да Ви съди.

Най-важните неща, които трябва да запомните (Послание за вкъщи)

Добре, сега вече разбирате донякъде за какво говорихме, „Следродилна ярост“. Най-важните неща са следните:

• Не сте сами: Не сте сами, които изпитват този силен гняв след раждането. Много майки преминават през това преживяване.
• Това не е ваша вина: много неща могат да повлияят на това, като например хормонални промени, липса на сън и напрежението, което идва с новите отговорности.
• Не се страхувайте да поискате помощ: Ако се чувствате претоварени или тревожни, непременно говорете с лекар, консултант или някой, на когото имате доверие.
• Има лечения: Това състояние може да се овладее с медикаменти, консултиране, групи за подкрепа и промени в начина на живот.
• Това е временно: с правилната подкрепа и лечение можете да се оправите отново.
• Ако имате мисли да нараните себе си или бебето си, незабавно потърсете помощ: Това е много важно.

Като млада майка, ти се справяш чудесно. Толкова е важно да се грижиш за себе си. Пожелаваме ти сили да преминеш през това пътуване!