Животът се променя доста за младата майка след раждането на бебето, нали? Макар че вероятно изпитвате огромна радост, може също така да изпитате дълбоко изтощение, объркване или дори силен гняв за най-малките неща. Изведнъж ли се ядосвате или ви се иска да избухнете при най-малкото раздразнение? Ако е така, моля, разберете преди всичко, че не сте сами в това. Днес нека поговорим за онзи непреодолим гняв, който някои майки изпитват след раждането – състояние, известно като „следродилна ярост“.
Какво е следродилна ярост?
Казано по-просто, следродилната ярост се отнася до интензивен, трудноконтролируем гняв, раздразнителност или агресивни чувства , които някои майки изпитват след раждане, особено през следващите седмици и месеци. Някои проучвания показват, че следродилната ярост често се проявява съвместно с други често срещани психични състояния, като следродилна депресия и следродилна тревожност.
Напълно нормално е настроението и психичното ви здраве да се променят след раждането. Помислете: хормоните ви се колебаят драстично , ежедневието ви е напълно преобърнато и балансирате с нови отговорности под значителен натиск. Когато към това добавите и тежко недоспиване , тези емоционални промени могат да се засилят. Най-важното нещо, което трябва да запомните обаче, е, че тези чувства са временни . Не сте сами; ако се борите с този гняв, раздразнителност или фрустрация, има помощ.
Всъщност експертите все още работят, за да разберат напълно защо някои хора изпитват този неконтролируем гняв след раждане. Освен това, следродилната ярост понастоящем не е класифицирана като официална медицинска диагноза. Въпреки това, здравните специалисти признават съществуването ѝ и са добре подготвени да ви подкрепят. Най-добрият начин на действие е да говорите открито с Вашия лекар за симптомите и чувствата си, за да може той да определи най-добрия начин да Ви помогне.
Важно: Ако откриете, че имате мисли да нараните себе си, бебето си или някой друг, моля, незабавно се свържете със службите за спешна помощ (като 911) или с местното отделение за спешна помощ, за да потърсите помощ. Ако подозирате, че ваш близък преминава през това, предложете му подкрепа и го насърчете да потърси професионален медицински съвет чрез Nirogi Lanka или местния си доставчик на медицински услуги.
Този гняв част ли е от следродилната депресия?
Следродилната ярост и следродилната депресия са различни, но тясно свързани проблеми. Следродилната ярост се характеризира с внезапни, неконтролируеми изблици на гняв. Възможно е обаче да изпитате този интензивен гняв заедно със симптоми на следродилна депресия, като дълбока тъга, вина или изолация.
Най-важното е, че можете да изпитате този гняв дори без да страдате от клинична депресия . По същия начин, не всеки с депресия след раждане изпитва ярост.
Следродилната ярост все още не е задълбочено проучена и много експерти не я класифицират като самостоятелно „разстройство на настроението“ по същия начин, както следродилната депресия. Въпреки това, медицинските специалисти признават, че този гняв и депресия често могат да съществуват заедно.
Кой може да изпита следродилна ярост?
Следродилната ярост може да засегне всяка, която наскоро е родила . Най-често се наблюдава през първите шест седмици до една година след раждането. Хора с анамнеза за психични заболявания като биполярно разстройство или съществуващи симптоми на следродилна депресия може да са изложени на по-висок риск.
Колко често е това?
Има ограничен брой проучвания, фокусирани изключително върху следродилната ярост, тъй като тя често се категоризира под общия на симптомите на следродилна депресия. Въпреки това, проблемите с психичното здраве след раждането са много по-често срещани, отколкото хората осъзнават . Почти 1 на 4Майките могат да изпитат някаква форма на психичен проблем след раждане.
Какви са симптомите на следродилна ярост?
За разлика от други често срещани психични състояния като депресия или тревожност, основният симптом на следродилната ярост е гневът . При депресия човек може да изпитва тъга или чест плач; при тревожност човек може да изпитва постоянен страх или безпокойство. Тези симптоми обаче могат да се припокриват , което означава, че може да изпитвате тъга, гняв и тревожност едновременно.
Симптомите на следродилна ярост варират от човек на човек. Често срещани признаци включват:
- Внезапни изблици на гняв за дребни неща, които обикновено не биха ви разстроили.
- Силно желание за крещене или често викане.
- Физически импулси , като например удряне на волана или затръшване на врати.
- Фиксиране върху събития или проблеми за необичайно дълго време, оставайки обзет от гняв.
- Чувство, че гневът ви излиза извън контрол .
- По-чести словесни изблици или сприхавост от обикновено.
- Постоянна раздразнителност, фрустрация или чувство на „напрегнатост“.
- Чувство за неспособност да се справите с емоциите си .
Ако изпитвате следродилна ярост, може постоянно да се чувствате ядосани, раздразнителни или разочаровани. Някои го описват като „чувство, че кръвта ви кипи“ или отчаяно желание да ударите възглавница или да крещите, само за да освободите напрежението.
Какво причинява следродилна ярост?
Изследователите непрекъснато откриват нова информация за перинаталните (периодът малко преди и след раждането) разстройства на настроението. Няколко фактора могат да допринесат за следродилна ярост, включително:
- Бърз спад в нивата на хормоните естроген и прогестерон .
- Лична или фамилна анамнеза за депресия или тревожност .
- Нарушени модели на сън (особено лишаване от сън - това е значителен фактор за новите майки).
- Непреодолимият характер на новите емоции и отговорности , свързани с грижата за бебе.
- Значителни промени във вашето тяло, начин на живот или взаимоотношения.
Някои проучвания показват, че обществените или личните очаквания за родителство могат да допринесат за следродилната ярост. Например, чувството, че другите ви съдят за вашия стил на възпитание, осъзнаването, че реалността на майчинството не отговаря на вашите очаквания, или чувството, че се затруднявате да се справите с отговорностите си. Независимо дали става въпрос за натиск от членове на семейството или стрес от това, че не отговаряте на собствените си стандарти за домакински задачи, този социален и вътрешен натиск със сигурност може да играе роля.
Защо се чувствам толкова ядосана след раждането на бебе?
Ако се чувствате необичайно ядосани или разочаровани дори от най-малките неща след раждането, искам да ви напомня, че не сте сами . „Следродилната ярост“ е често срещано преживяване и често се появява заедно с или като симптом на следродилна депресия или следродилна тревожност. Може обаче да се прояви и самостоятелно.
В седмиците след раждането животът ви се променя по много начини и повечето от тези промени са извън вашия контрол . Моля, говорете с вашия лекар за това как се чувствате. Не се срамувайте и не крийте емоциите си . Вашият лекар е на разположение, за да ви изслуша и да ви осигури необходимите грижи.
Как се разпознава „следродилна ярост“?
„Следродилна ярост“ не е официална медицинска диагноза в настоящия Диагностичен и статистически наръчник за психични разстройства (DSM-5-TR®) . Медицинските специалисти обикновено я разглеждат като симптом на перинатални разстройства на настроението и тревожността (PMADs) .
Вашите специалисти по грижи за бременността обикновено задават скринингови въпроси относно вашето психично благополучие – по-специално по отношение на депресията и тревожността – по време на следродилния ви преглед. Вашите честни отговори им помагат да определят дали се нуждаете от допълнителни ресурси или подкрепа. Те могат също да ви попитат как се справяте с новия си живот с бебето си. Моля, бъдете честни с тях ; те са там, за да ви помогнат да получите подкрепата, която заслужавате. Педиатърът на вашето бебе може също да ви задава въпроси, за да провери за признаци на депресия, тревожност или гняв.
Какви са леченията за „следродилна ярост“?
Не се колебайте да кажете на вашия акушер-гинеколог, акушерка или семеен лекар как се чувствате. Те могат да определят най-добрия план за лечение на вашите специфични симптоми, които могат да включват:
- Лекарства: Някои SSRI или SNRI могат да помогнат за „облекчаване на напрежението“ и да ви помогнат да управлявате гнева си по-ефективно.
- Психотерапия: Срещата с терапевт, за да обсъдите чувствата си и да научите стратегии за справяне, може да бъде изключително полезна.
- Групи за подкрепа: Присъединяването към онлайн или лични групи с други нови родители може да ви помогне да потвърдите чувствата си и да ви напомни, че не сте сами в това пътуване.
- Промени в начина на живот: Малките промени в ежедневието ви могат да ви помогнат да се почувствате отново себе си. Например, като намерите някой, който да гледа бебето за няколко часа, за да имате време за себе си, или като помолите партньора си да поеме едно хранене през нощта, за да можете да си починете повече.
Как мога да намаля риска от „следродилна ярост“?
Някои фактори могат да увеличат риска от изпитание на следродилен гняв, включително:
- Анамнеза за психични заболявания или депресия.
- Липса на социална подкрепа. (Подкрепата от партньора и членовете на семейството е от решаващо значение).
- Раждането на бебе със специални здравословни нужди.
- Травматично преживяване при раждане.
- Предизвикателства в ранното родителство, като например трудности с кърменето, колики при кърмачета или лишаване от сън.
- Стресиращи житейски събития, като развод, загуба на любим човек или загуба на работа.
Въпреки че не винаги можете напълно да предотвратите следродилната ярост, можете да бъдете проактивни по отношение на психичното си здраве. Ако се идентифицирате с някой от горепосочените рискови фактори, моля, потърсете подкрепа рано.
Колко дълго трае „следродилната ярост“?
Няма фиксиран срок за изчезване на тези симптоми. Зависи от тежестта на вашата ситуация и как реагирате на лечението . Едно е сигурно: следродилните психични проблеми са временни . С правилната подкрепа, лечение и време ще започнете да се чувствате отново себе си.
Как мога да се справя със „следродилната ярост“?
Не сте сами и чувствата ви са основателни. Вашият лекар може да ви помогне да намерите подходящ план за лечение. Можете също да опитате тези стратегии за самообслужване:
- Говорете с някой, който слуша: Обърнете се към терапевт, доверен приятел или любим човек.
- Приоритизирайте грижата за себе си: Трудно е с новородено, но се опитайте да отделите малки моменти за себе си – дори само 15 минути, за да се насладите на чаша чай на спокойствие.
- Преосмислете хобитата си: Опитайте се да се занимавате с дейности, които са ви харесвали преди раждането на бебето.
- Поискайте помощ: Не се страхувайте да делегирате домакински задължения или външни задачи.
- Фокусирайте се върху благополучието: Опитайте се да се храните с питателни храни, да движите тялото си и да се грижите за физическото си здраве.
- Определете вашите тригери: Отделете време, за да разберете кои конкретни ситуации провокират гнева ви. Разпознаването на тези модели може да ви помогне да управлявате реакциите си.
Кога трябва да посетя лекар?
Ако изпитвате силен гняв или чувствате, че не можете да контролирате емоциите си, незабавно потърсете професионална помощ . Нормално е да изпитвате широк спектър от емоции след раждане; не се срамувайте да поискате помощ или да потърсите лечение. Свържете се със специалист по психично здраве, вашия акушер-гинеколог или вашия личен лекар. Ако сте в непосредствена опасност или криза, моля, обадете се на 911 или отидете в най-близкото спешно отделение. Нироги Ланка подчертава, че вашата безопасност и благополучие са основен приоритет.
„Следродилна ярост“ същото ли е като „Следродилна психоза“?
Не, не са едни и същи. „Следродилна психоза“ е тежко психично спешно състояние , характеризиращо се със загуба на връзка с реалността, включително халюцинации, заблуди и параноя. Хората със следродилна психоза са изложени на висок риск от самонараняване или нараняване на бебетата си. „Следродилна ярост“ не е толкова тежка, колкото следродилната психоза, и не включва същите симптоми като изброените тук .
Каква е разликата между „следродилна ярост“ и „следродилна депресия“?
Следродилната депресия засяга приблизително 1 на 7 нови майки. Ако изпитвате това, може да се сблъскате с емоционални върхове и спадове, чести пристъпи на плач, непреодолима умора, интензивно чувство за вина или тревожност, което може да направи грижите за бебето ви изключително трудни. При следродилна ярост може да изпитвате предимно интензивни чувства на гняв или подобни нестабилни емоции . Честите симптоми включват фрустрация, раздразнителност, внезапни изблици на ярост или дори желание за крещене. За разлика от следродилната депресия, чувствата на тъга или тревожност са по-рядко срещани при следродилна ярост, въпреки че е важно да се отбележи, че и двете състояния могат да се появят едновременно.
Може ли да се развие биполярно разстройство след бременност?
Да, медицинските специалисти могат да диагностицират биполярно разстройство по всяко време, включително след раждане. Ако забележите необичайни промени в настроението си след раждането – например, внезапни периоди на интензивна енергия, последвани от дълбока депресия или обратното – моля, говорете незабавно с Вашия лекар . Тези, които изпитват проблеми с психичното здраве след раждането, може да са изложени на по-висок риск от биполярно разстройство, често изострено от лишаване от сън и значителни хормонални промени.
Гневът е интензивна емоция. Ако чувствате постоянна раздразнителност, фрустрация или ярост в продължение на седмици или месеци след раждането на бебето, това може да е признак на следродилна ярост. Ако откриете, че губите самообладание за дреболии или чувствате желание да крещите или да удряте нещо, моля, обърнете се към медицински специалист за подкрепа. Нормално е да изпитвате широк спектър от емоции, докато се адаптирате към живота с новородено; това е огромна промяна в живота, която понякога може да ви се стори тежка. Не забравяйте, че тези чувства са временни и има ефективни лечения, които да ви помогнат да се почувствате отново себе си. Ролята на вашия лекар е да ви подкрепя, а не да ви съди.
Послание за вкъщи
Надяваме се, че този преглед ще ви даде по-ясно разбиране за следродилната ярост. Ето най-важните точки, които трябва да запомните:
- Не сте сами: Чувството на силен гняв след раждане не е нещо, което изпитвате само вие; много майки споделят това преживяване.
- Не е твоя вината: Фактори като хормонални колебания, лишаване от сън и напрежението от новите отговорности играят важна роля.
- Не се страхувайте да поискате помощ: Ако чувствате, че гневът или безпокойството ви стават неуправляеми, моля, говорете с лекар, консултант или доверен човек в живота си.
- Има ефективно лечение: лекарства, терапия, групи за подкрепа и промени в начина на живот могат да ви помогнат да управлявате и преодолеете тези чувства.
- Това е временно: С правилната подкрепа и грижи ще се почувствате по-добре.
- Ако имате мисли да нараните себе си или бебето си, незабавно потърсете спешна помощ: Това е критично важно.
Като млада майка, вие вършите невероятна работа. Важно е да се грижите и за себе си. В Нироги Ланка ви желаем сила и благополучие в това пътуване!
