Случвало ли ви се е да преживеете нещо подобно? Детето ви предпочита да си стои вътре и да е на телефона си, отколкото да излиза навън и да играе. Що се отнася до храненето, то предпочита чиния ориз или бутилка подсладена напитка пред чиния с храна. Детето, което преди тичаше наоколо, сега ходи малко по-бавно и се спъва дори след кратко разстояние. Ако тези неща са ви познати, тогава темата, за която говорим днес, ще бъде много важна за вас. Нека поговорим за детското затлъстяване .
Защо децата ни растат толкова бързо? Кой е виновен?
Не можем да посочим само една причина за това. Както се казва в историята, има много заподозрени, всички от които са виновни. Казано по-просто, основната причина за това е комбинация от много промени в начина на живот на нашите деца.
Помислете за тези неща:
- Промени в хранителните навици: В миналото сме израствали, ядейки домашно приготвен ориз, къри, салата и парче плод. Но днес децата предпочитат бързо хранене . Храни с високо съдържание на мазнини, захар и сол, като пица, бургери, пържено пиле и пържени картофи, сега са много разпространени. Също така, децата често пият сладки напитки от автомати, дори в училищата.
- Липса на движение: Децата днес имат много малко време за игра. С училищните задачи и частните уроци, възможностите им да тичат и да играят свободно са ограничени. Вместо това, те прекарват по-голямата част от времето си пред телевизора, пред компютъра или играейки игри на телефоните си. Това експертите наричат увеличено време пред екрана .
- Социални и семейни фактори: Понякога, поради заетостта на родителите, е по-лесно за децата да се хранят навън, отколкото да готвят у дома. Също така, ако ние като родители не спортуваме и ядем нездравословни храни, децата ни ще последват същия пример.
Това е като тиха епидемия. Ако не се справим с това сега, може да се окаже сериозна заплаха за бъдещото здраве на нашите деца.
Не само това да си „дебел“, това е сериозен риск за здравето!
„Какво не е наред с това детето ми да е малко с наднормено тегло?“, може би се чудите. Но прекомерното наддаване на тегло при детето не е само въпрос на външен вид. То може да отвори вратата към редица сериозни заболявания, които могат да се развият в бъдеще.
Вижте таблицата по-долу за основните здравословни проблеми, които могат да възникнат от това.
| Здравен проблем | Едно просто обяснение |
|---|---|
| Диабет тип 2 | Преди това беше известно като „диабет с начало в зряла възраст“. Но днес това заболяване се разпространява бързо сред децата със затлъстяване. Причинява се от невъзможността за контролиране на нивата на захар в организма. |
| Високо кръвно налягане | Ненужното тегло кара сърцето да работи по-усилено. Това повишава налягането в кръвоносните съдове и увеличава риска от сърдечни заболявания в бъдеще. |
| Висок холестерол | Нездравословните мазнини могат да се натрупат в кръвоносните съдове и да ги запушат, което може да доведе до сърдечни заболявания. |
| Астма и проблеми с дишането | С увеличаване на телесното тегло, за белите дробове става по-трудно да функционират правилно. Това може да причини проблеми като хрипове при ходене на кратки разстояния и хъркане по време на сън. |
| Болки в ставите | Допълнителното тегло може да увреди стави като коленете и глезените, което прави детето по-малко активно. |
| Проблеми с психичното здраве | Съществува вероятност да бъде отлъчвано и подигравано от други деца. Това може да доведе до чувство за малоценност, тревожност и депресия у детето. |
Какво можем да направим като родители?
Най-доброто решение на този проблем е в наши ръце. В допълнение към това, което правят правителството или училищата, има много неща, които ние като родители можем да направим. Това не са големи, трудни неща, но просто трябва да направим малки промени в ежедневието си.
Яжте калории, не ги пийте!
Това е един от най-важните съвети. Невъзможно е да си представим количеството захар и ненужни калории, които децата добавят към телата си от сладките напитки и пакетираните плодови напитки, които пият всеки ден. Затова:
- Насърчавайте детето си да пие чиста вода вместо сладки напитки.
- Много по-добре е да се дават пресни плодове, отколкото пакетирани плодови напитки.
- Направете домашно приготвените ястия приоритет. Не забравяйте да включите зеленчуци, плодове и билки в чинията на детето си.
- Намалете броя на закуските , които съдържат много олио, захар и сол и които си носите вкъщи.
Нека ограничим времето пред екрана.
Определете конкретен лимит за времето, което детето ви прекарва в гледане на телевизия или играене на телефона си. Отделяйте по един или два часа на ден за това. Насърчавайте детето си да прекарва останалото време в четене на книга, рисуване или занимание със семейството.
Нека превърнем упражненията в семеен навик.
Много по-ефективно е цялото семейство да тренира заедно, вместо просто да казвате на детето „иди и бягай“.
- Хайде всички да се разходим заедно през уикенда.
- Свършете малко работа в градината.
- Всички се събират и играят игра като крикет или бадминтон.
- Запишете детето си на спортен или танцов клас, който му харесва.
Ти си най-добрият пример!
Не забравяйте, че децата учат най-много, като ни гледат. Ако и ние сме пред телевизора и ядем нездравословна храна, не можем да насилваме децата си да се променят. Затова, на първо място, нека се погрижим за собствените си здравословни навици . Когато ние живеем здравословно, децата ни ще последват примера ни.
Ако имате някакви притеснения или опасения относно теглото или здравето на детето си, моля, говорете с вашия семеен лекар . Той или тя може да ви даде правилните съвети и насоки за вашето дете.
Послание за вкъщи
- Детското затлъстяване е по-сериозен здравословен проблем, отколкото изглежда.
- Основните причини за това са неправилното хранене, липсата на упражнения и прекарването на твърде много време пред екраните.
- Това състояние води до сериозни заболявания като диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.
- Като родители, ние имаме голяма роля в промяната на тази ситуация. Малките промени, започващи от дома, могат да доведат до големи резултати.
- Ако имате някакви притеснения относно здравето на детето си, незабавно потърсете медицинска помощ.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න