Ако сте студент или просто някой, който се интересува от фитнес , вероятно сте се чудили: „Кой спорт е подходящ за мен?“ Понякога може да е трудно да се реши, с толкова много различни спортове, от които да избирате. Но не се притеснявайте, много е просто. Нека видим как можем да ви помогнем да изберете спорта, който е подходящ за вас.
Имате ли и вие проблем с избора на училищен спорт?
Спортът е наистина хубаво нещо. От една страна , получавате добра тренировка за тялото си , а от друга страна, можете да създадете добра група приятели . Също така, спортът ви помага да се откъснете от училищните задължения и да се съсредоточите върху нещо различно. Някои хора си мислят: „Ще се занимавам с този спорт“ веднага щом започнат училище. Но за мнозина това е решение, което изисква известно обмисляне.
Най-важното е спортът да е нещо, с което да се забавляваш . Ако има спорт, който харесваш, но се страхуваш: „О, няма да бъда избран за отбора?“, остави този страх настрана и опитай. Няма как да разбереш дали можеш да го направиш или не, освен ако не опиташ. Има някои спортове, например бягане по пресечена местност, лека атлетика, които ти дават възможност да участваш в тренировки, дори и да не си готов да се състезаваш веднага. Това също е един вид начало!
По-подходящ ли е за вас отборен или индивидуален спорт?
Това също е нещо, върху което да се замислите. Какви неща харесвате?
Има някои спортове, да речем нетбол, волейбол, крикет, футбол или хокей, където за да спечелите , всички в отбора трябва да се обединят и да работят за постигане на една и съща цел . Само си помислете, без значение колко талантлив е един играч, ако останалите не го подкрепят, е трудно за този отбор да спечели. Понякога, дори и да има много талантливи играчи в един отбор, това може да е безполезно , ако всички не работят заедно. Това означава, че отборният дух е много важен .
От друга страна, има спортове като тенис, бадминтон, лека атлетика, плуване, гимнастика, карате и борба, където индивидуалните ви умения често са най-важни . Въпреки че в тези спортове отборните резултати се сумират, много неща се решават от индивидуалните ви умения. Например, в състезание по бягане можете да спечелите сами, но вашият отбор може и да загуби. Или дори да загубите, отборът може да спечели. Но в неща като щафетите в „леката атлетика“ отново е необходим отборен дух.
Затова помислете дали предпочитате да работите заедно с всички или да продължите със собствения си талант.
Ами ако не харесвам организираните спортове?
Може би си мислите: „О, тези училищни спортове или тези клубни спортове не са за мен.“ Няма проблем. Не е нужно всеки да харесва едни и същи неща . Вие познавате себе си най-добре. Ако организираните спортове не са за вас, няма проблем. Има много други дейности, които могат да ви поддържат във форма и да ви забавляват.
Вероятно вече правите упражнения или занимания в свободното си време, но ако обмисляте да започнете нещо ново, опитайте тези неща:
Скално катерене
Бяхте ли дете, което обичаше да се катери по дървета и да прескача стени? Тогава „скалното катерене“ е идеалното нещо за вас. То ви дава тренировка за цялото тяло. Представете си, ръцете, краката, раменете, гърба и коремните ви мускули – всички работят едновременно! Сега има съоръжения за това и на някои места в Шри Ланка.
Пешеходен туризъм или колоездене сред природата
Докато изучавате дървета, растения и животни, препоръчвам също така туризъм (ходене в планински райони) и каране на колело по горски пътеки. Дори ако вървите по пътека в гора, винаги е добра идея да отидете с някой друг . Добре е да имате някой, който да ви помогне, ако нещо се обърка. Ако планирате труден преход, който продължава няколко дни, не забравяйте да отидете с някой, който е опитен и обучен .
Водни дейности
Водата е чудесно място за откриване на нови предизвикателства. Има много водни дейности, които можете да правите в зависимост от вашите умения и сила. В допълнение към плуването, можете да опитате неща като каране на кану , каяк, риболов, гребане, ветроходство, уейкбординг, водни ски и уиндсърф. Ако се чувствате малко смели, можете да опитате и сърф.
Вземете си почивка от спортния сезон и направете нещо различно! (Крос-тренинг)
Независимо дали играете един или няколко спорта, важно е да давате на тялото си малко почивка между тях. Това наричаме „кръстосана тренировка“. Казано по-просто, става въпрос за това да си починете от обичайния спорт и да правите нещо различно. Все едно да опитате нещо различно, вместо да ядете една и съща храна всеки ден. Това ще намали риска от наранявания от претоварване , причинени от повтарящи се движения. Също така ще ви помогне да поддържате физическата си форма.
Два добри примера за крос-тренинг са плуването и колоезденето . И двете подобряват сърдечно-съдовата ви форма и укрепват мускулите ви. Плуването ви помага да тонизирате горната част на тялото, докато колоезденето укрепва краката ви.
В хубави дни можете да карате колело или да тичате навън. Можете също така да спрете по пътя и да правите прости упражнения като „коремни преси“ и „лицеви опори“. Те могат да укрепят мускулите на торса ви .
Друго добро нещо, което можете да направите между спортовете, е да започнете силова тренировка . Но преди да започнете със силови тренировки, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и, ако имате такъв, да говорите с треньора по силова и кондиционна подготовка във Вашето училище. Вашият лекар може да Ви даде здравно разрешение за този вид физическа активност. Вашият треньор може да Ви създаде тренировъчен план, подходящ за Вашия спорт.
Запомнете: Важно е да слушате тялото си. Ако се чувствате уморени, вземете си почивка. Ако имате контузия, изчакайте, докато заздравее.
Разгледайте тези дейности, които са полезни за тялото и ума ви.
Има някои дейности, които, освен че дават упражнения на тялото ви, също така донасят голямо облекчение на ума ви. Тези три дейности ще укрепят както тялото, така и ума ви.
Йога
Твърди се, че йогата подобрява гъвкавостта, силата, баланса и издръжливостта. В допълнение към физическите ползи, много хора, които практикуват йога, казват, че тя намалява тревожността и стреса и им помага да изчистят ума си .
Пилатес
Пилатес е рутина за кондициониране на тялото, която помага за изграждане на гъвкавост, сила, издръжливост и координация, без да се натрупват мускулни маси. Пилатесът подобрява кръвообращението, тонизира тялото и укрепва „ядрото“ или „силата“ на тялото (коремната област). Хората, които редовно практикуват Пилатес, съобщават, че стойката им се подобрява и е по-малко вероятно да се контузят.
Тай Чи
Тай чи е древно китайско бойно изкуство. То е чудесно за подобряване на гъвкавостта и укрепване на краката, мускулите на торса и ръцете. Представлява серия от бавни движения, които изискват концентрация.
- Йога: Увеличава гъвкавостта, силата, баланса и издръжливостта. Намалява стреса и прочиства ума.
- Пилатес: Подобрява силата, гъвкавостта и издръжливостта, без да изгражда мускулна маса. Подобрява стойката и намалява контузиите.
- Тай чи: Увеличава гъвкавостта, укрепва краката, корема и ръцете. Развива умствената концентрация.
Ами ако в моето училище няма спорта, който харесвам?
Не всяко училище предлага всички видове спорт. Например, градско училище може да няма достатъчно големи детски площадки. По подобен начин, селско училище може да няма достатъчно деца, за да сформира отбор за всеки спорт. Понякога климатът на района, където се намира училището, също влияе. Например, в район, където вали през по-голямата част от годината, е трудно да се играят спортове на открито.
Не се чувствайте зле, ако любимият ви спорт не се предлага в училището ви. Няма от какво да се притеснявате. Можете да опитате друг спорт през сезона. Или можете да се присъедините към лига за развлечение във вашия град или село и да играете любимия си спорт.
Накрая, трябва да кажа...
Така че, какъвто и спорт да изберете, каквито и упражнения да правите, най-важното е да се забавлявате, като същевременно поддържате физическата си форма . Не се страхувайте да опитвате нови неща. Може би спорт, за който никога не сте се сещали, би могъл да е чудесен за вас. Намерете това, което работи за вас, опитайте няколко различни неща. Най-важното е да останете активни и да му се наслаждавате!
Избор на спорт, физическа подготовка, училищни спортове, отборни спортове, индивидуални спортове, крос-тренинг, йога, пилатес, тай чи
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න