Няколко много важни съвета за вас, когато сте на път да имате бебе (Подготовка за раждане)

Очакването на бебе е един от най-красивите и същевременно малко страшни моменти в живота на една майка. Докато за някои това е много радостно преживяване, за други е голям страх от раждане. Всъщност, този страх от раждане може да затрудни понасянето на болката от раждането, а също така може да е трудно да се приспособите към времето след раждането . Но ако сте правилно информирани и добре подготвени, това пътуване може да бъде много по-лесно, отколкото си мислите. Нека видим как можем да се подготвим за това.

Първо, нека разберем какви точно са етапите на раждането.

Има три основни етапа на раждането. Ако знаете какво се случва по време на всеки етап, ще ви бъде по-лесно да разберете кога да отидете в болницата и кога е време да родите бебето.

Нека тренираме тялото за раждане

Бременността е много стресиращ период за тялото. Ето защо е много важно да се укрепят мускулите, необходими за раждането. Това може да помогне за предотвратяване на болка и наранявания по време и след раждането.

• Упражнения: Правете упражнения, които укрепват мускулите, използвани по време на раждане. Но не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и да правите само упражнения, които той или тя одобри. Най-добре е да получите помощта на професионален треньор.
• Йога: Йогата е чудесен начин за намаляване на болката по време на бременност и подготовка за раждане. Някои йога пози разтягат и отпускат мускулите. Най-безопасно е обаче да намерите инструктор по пренатална йога, който е специализиран в това.

Научете се да контролирате стреса.

Нормално е да се чувствате стресирани и тревожни при мисълта за раждане на бебе. Прекомерният стрес по време на бременност обаче може да причини главоболие , безсъние и да повлияе на развитието на бебето.

Следователно, контролирането на стреса е много полезно както за вас, така и за вашето бебе.

Прости начини за намаляване на стреса

• Грижа за себе си: Отделяйте време всеки ден, за да правите нещо, което ви харесва, да четете книга, да слушате песен или да правите нещо, което ви прави щастливи.
• Спете добре: Уверете се, че получавате необходимия сън през деня.
• Упражнения: Както бе споменато по-рано, говорете с Вашия лекар и се занимавайте с подходящи упражнения.
• Внимателност: Това е много просто. Включва фокусиране на вниманието ви върху настоящия момент. Представете си, че седите на стол, затваряте очи и мислите само за вдишването и издишването си. Практикуването на тези прости неща може да ви помогне да се справите с родилните болки и да предотвратите състояния като следродилна депресия, които могат да възникнат след раждането.

Научете за позициите, които помагат при раждане.

Ако раждате вагинално, родовите болкиИма няколко позиции, които могат да помогнат за намаляване и улесняване на раждането. По време на цезарово сечение ще бъдете само в една позиция. Ако знаете предварително за тези позиции, можете да изберете тази, която е най-лесна за вас.

• Коленичене: Колениченето с помощта на родилна топка може да помогне за намаляване на болките в гърба и да помогне за отваряне на таза.
• Стоене и ходене: Стоенето и ходенето по време на първия етап може да намали времето, прекарано в този етап.
• Спане настрани: Това е добра позиция за почивка в първия етап. Поставете възглавница между краката си.
• Навеждане напред: Това също така облекчава болките в гърба.
• Коленичене с длани надолу: Тази позиция намалява натиска върху гърба и подобрява снабдяването с кислород на бебето.
• Клякане: Това отваря добре таза и дава на бебето необходимото пространство за спускане.

Можете да практикувате тези пози предварително и да видите коя е най-удобна за вас.

Нека приготвим чантата, която ще носим в болницата.

Ако отивате в болницата, за да родите бебето си, е много важно да имате предварително опакована чанта с необходимите неща. Пригответе тази чанта около месец преди термина. Защото понякога бебето може да се роди преждевременно.

Най-добре е да се обадите в болницата, в която ще бъдете приети, и да попитате какво ще ви осигурят в стаята ви. По този начин можете да избегнете вземането на ненужни вещи със себе си.

Нека планираме как да приберем бебето у дома.

Довеждането на бебе у дома е голямо събитие. Голямо облекчение е, ако имате подкрепа от съпруга, семейството и приятелите си. С тяхна помощ можете да поискате помощ с домакинските задължения и грижите за бебето.

Също така е важно да поддържате дома си чист и подреден, преди да се роди бебето. Добра идея е да приготвите няколко лесни за приготвяне ястия и да ги съхранявате във фризера. По този начин няма да се налага да се притеснявате за храната в първите дни.