⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Какво точно е витамин Е?
Казано по-просто, витамин Е е мастноразтворим витамин, който помага на тялото ни да остане здраво. Той действа и като много мощен антиоксидант. Сега може би се чудите какво е антиоксидант. Само си помислете, тялото ни постоянно произвежда вредни частици, наречени свободни радикали, които увреждат и отслабват клетките ни. Те са като крадци, които крадат малки парченца от клетките ни, карайки ги да стареят и да се разболяват. С течение на времето това увреждане може да доведе до заболявания като рак и болестта на Алцхаймер , а също така може да причини преждевременно стареене на кожата.Така че, витамин Е е като интелигентен пазач, който защитава клетките ни от тези крадци. Това е най-голямото значение на това.
Как да си набавим витамин Е?
Ето добрата новина. Не е нужно да работите усилено, за да си набавите необходимото количество витамин Е. Можем да си набавим достатъчно витамин Е от добре балансирана диета .Храни, богати на витамин Е:
- Ядки: Неща като бадеми и слънчогледови семки са богати на витамин Е.
- Зеленчуци : Тъмнозелени зеленчуци като спанак и броколи.
- Плодове : манго, киви, авокадо.
- Риба : Мазна риба като сьомга и риба тон.
- Растително масло: слънчогледово масло (шафраново масло).
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →От колко витамин Е се нуждаем на ден?
Количеството витамин Е, от което се нуждаем дневно, варира в зависимост от възрастта ни. Кърмещата майка се нуждае от малко повече от обичайното количество. Това е препоръчителната дневна доза (RDA).| Възрастова група | Дневна нужда от витамин Е (милиграми - мг) |
|---|---|
| От раждането до 6 месеца | 4 мг |
| 7 до 12 месеца | 5 мг |
| от 1 до 3 години | 6 мг |
| от 4 до 8 години | 7 мг |
| от 9 до 13 години | 11 мг |
| 14 години и повече | 15 мг |
| Кърмещи майки | 19 мг |
Необходимо ли е да се приемат добавки с витамин Е?
Това е голям проблем за много хора. Всъщност, повечето хора изобщо не се нуждаят от добавки с витамин Е. Както обсъдихме по-рано, балансираната диета осигурява достатъчно витамин Е за нашето тяло. Хапчетата витамин Е, които виждате в аптеките, обикновено могат да съдържат от 10 до 20 пъти препоръчителното дневно количество. Ако обаче имате чревно заболяване, като цьолиакия, болест на Крон или улцерозен колит, тялото ви може да не е в състояние да абсорбира витамин Е от храната.В такъв специален случай непременно трябва да се консултирате с Вашия лекар. Той или тя ще Ви обясни дали имате нужда от хапчетата или не, както и какви са плюсовете и минусите. Никога не използвайте витаминни хапчета без лекарско предписание.
Какво се случва, ако приемете твърде много витамин Е? (Странични ефекти и предозиране)
Това е много важен момент. Много е малко вероятно да предозирате витамин Е само от храната. Няма от какво да се притеснявате. Но проблемът възниква, когато приемате таблетки витамин Е без лекарско предписание. Тъй като това е мастноразтворим витамин, излишното количество, което постъпва в тялото, не се отделя с урината. Вместо това се съхранява в тъканите и черния дроб. Най-опасният страничен ефект от приема на свръхдоза витамин Е са състояния като мозъчни кръвоизливи. Следователно, възрастен трябва напълно да избягва приема на повече от 1000 милиграма (1000 мг) таблетки витамин Е на ден.Какви лекарства не трябва да се приемат с таблетки витамин Е?
Ако приемате таблетки витамин Е, трябва да внимавате и за други лекарства, които приемате едновременно. По-специално, ако приемате следните лекарства, избягвайте приема на таблетки витамин Е или се консултирайте с Вашия лекар.| Вид лекарство | Риск/Ефект |
|---|---|
| Разредители на кръвта / Антикоагуланти | Твърде много витамин Е може значително да увеличи риска от кървене. |
| Лекарства за понижаване на холестерола (напр. статини, ниацин) | Приемът на таблетки с витамин Е може да повлияе на ефективността на тези лекарства. |
| Лечение на рак (химиотерапия, лъчетерапия) | Антиоксидантните хапчета като витамин Е могат да повлияят на ефективността на лечението на рака. |
Затова ви напомням отново, ако приемате подобни лекарства, не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да започнете да приемате таблетки с витамин Е.
Послание за вкъщи
- Витамин Е е много важен витамин, който защитава клетките ни, повишава имунитета и поддържа кожата ни здрава.
- Често можем да си набавим необходимото количество витамин Е от балансирана диета, като зеленчуци, плодове, ядки и риба.
- Приемът на добавки с витамин Е е ненужен за повечето хора. Избягвайте да ги приемате без лекарско предписание.
- Приемът на свръхдоза таблетки витамин Е, особено когато се приема с други лекарства, като например разредители на кръвта, може да бъде опасен. Съществуват сериозни рискове, като например кървене в мозъка.
- Ако подозирате, че имате дефицит на витамин Е или обмисляте да приемате хапчето, първо се консултирайте с Вашия лекар.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.