Нека поговорим за „микроагресия“: Фино словесно насилие

Случвало ли ви се е някой да каже: „О, не приличаш на някой от този край...“? Или някога сте чували някой да казва: „Толкова си красива, въпреки че си черна“? Може би сте казвали: „Изглеждаш толкова бяла“, защото говорите добре английски. Когато чуете тези неща, може би се смеете, но не се ли чувствате малко неудобно, малко наранено някъде в сърцето си? Това са нещата, които правим, без да го осъзнаваме, които фино създават гняв, тъга и несигурност в сърцето на човека, който ни слуша, което наричаме „(Микроагресия ION )“.

Това е наистина сложна тема. Защото повечето хора, които правят тези неща, нямат намерение да нараняват другите. Но щетите, които нанасят, могат да бъдат огромни. Според професора по психология от Колумбийския университет Дарел Уинг Су, „Всички ние несъзнателно имаме определени предразсъдъци относно неща като раса, пол и сексуална ориентация. Така че всички ние имаме потенциала да действаме по начини, които нараняват другите и ги дискриминират.“

Какво точно е микроагресия?

Казано по-просто, това е фин, дори неволен тормоз, насочен към нечия раса, религия, каста, пол, увреждане или която и да е малцинствена група, към която принадлежи, чрез думи, поведение или обкръжението ни. Макар че това може да не е толкова очевидно, колкото директните обиди, то изпраща посланието към другия човек, че „ти не си като нас, ти си различен“, „ти си по-нисш“.

Те са толкова често срещани, че вероятно сте имали подобни преживявания . И може би сте правили нещо подобно, без дори да го осъзнавате. Помислете за тези примери.

Какво бихте направили, ако ви се случи нещо подобно?

Когато се случи нещо подобно, болката, гневът и дискомфортът, които ви идват на ум, са непоносими. В този момент първо трябва да помислите за психическото си благополучие.

1. Разберете чувствата си: Нормално е да се чувствате тъжни или ядосани. Не е ваша вината. Не потискайте тези чувства в себе си.

2. Говорете с доверени хора: Говорете с приятели, които са преживели подобни неща като вас. Когато чувствате, че „Аз съм единственият“, може да е успокояващо да знаете, че и други хора преминават през същото. Ще знаете, че не сте сами.

3. Реагирайте незабавно (само ако е необходимо): Понякога простото изпращане на казаното обратно на човека може да го „обезоръжи“ и да го накара да разбере колко е болезнено.

• Ако някой каже: „Ти си тамил, но говориш добре синхалски“, можеш да се усмихнеш и да кажеш: „Ти също си синхал, но говориш добре синхалски.“ Тогава този човек ще разбере странността на това твърдение.

4. Помислете за контекста: Ако човекът, с когото говорите, е някой, на когото държите, и се чувствате комфортно да говорите за това, говорете за това по-късно. Може да е трудно да кажете „Чувствах се малко тъжен, когато каза това“, но това ще изрази чувствата ви.

5. Не е грешно да мълчим: Ако се опитваме да отговаряме на всичко през цялото време, това може да ни направи още по-депресирани. Затова е добре да решите да мълчите в този момент за ваше собствено душевно спокойствие. Това не е слабост от ваша страна. Можете да помислите за това по-късно и да говорите по-късно, ако е необходимо.

Ами ако видите нещо подобно да се случва на някой друг?

Ако видите някой друг да бъде тормозен по този начин, бъдете добър съюзник.

• Подкрепете жертвата: Отидете при човека и го попитайте: „Добре ли си?“ (Добре ли си?). Това е чудесен начин да кажете на човека: „Това, което каза, не е правилно.“
• Не говорете от името на жертвата, говорете с нея: Не се опитвайте да говорите от името на човека, като казвате: „Този ​​човек сигурно мисли по този начин.“ Това може да е друга форма на „( микроагресия )“. Вместо това, говорете от свое име, като кажете: „Мисля, че това, което казахте, сигурно е наранило чувствата му.“

Ами ако нещо подобно се случи, без да знаеш?

Това е най-трудното нещо за приемане. Много от нас си мислят: „Никога не бих направил това.“ Но това не е вярно. Всички сме израснали в общество, в което сме били обусловени да мислим, че не сме достатъчно добри. Това не те прави лош човек само защото си направил нещо подобно. Това просто означава, че си част от това общество.

Ако някой ви каже: „Това, което каза, ме нарани“, не заемайте веднага отбранителна позиция.

• Вместо да се опитвате да се поправите, като казвате „О, не го имах предвид“, направете пауза за момент.
• Слушайте. Опитайте се да разберете как се чувства човекът.
• Извинете се. Вместо да казвате „Съжалявам, че се почувствахте така“, извинете се искрено, като кажете: „Съжалявам, че казаното от мен нарани чувствата ви. Не го мислех. Ще бъда по-внимателен в бъдеще.“
• Ако човекът е готов да говори, попитайте го какво трябва да направи, за да избегне същите грешки в бъдеще. Това е процес на учене.

Всички правим грешки. Важното е да приемем грешката, да се поучим от нея и да се опитаме да бъдем по-добър и по-уважаващ човек. Ако искате да поговорите за това по-подробно, разговорът с консултант по психично здраве или с вашия лекар може да бъде много полезен.