ऑफिस के माहौल में काम कइल-एयर कंडीशनिंग साझा कइल आ साथी लोग के नजदीक बइठल-बिमारी के फइलल बहुत आम बना देला। पास में छींक भा खांसी सुन के बेचैनी होला, ई जानत कि शायद अगिला आदमी कुछ लेके नीचे आ जाईं. आम सर्दी आ इन्फ्लूएंजा अइसन अनुभव ह जवन हमनी के सब केहू सहले बानी जा। आज चर्चा कइल जाव कि रउरा कइसे अपना के एह लगातार आफिस के बेमारी से बचा सकेनी.
ऑफिस में बेमार पड़ल एतना आसान काहे बा?
विचार करीं कि हमनी के दिन के अधिकांश समय एकही कमरा में बहुत लोग के संगे बितावेनी। इहाँ एकर प्राथमिक कारण बतावल गइल बा:
- निकटता : हमनी के अक्सर बहुत नजदीकी इलाका में काम करेनी जा। जब केहू खांसी भा छींक लेला त वायरस वाला साँस के छोट-छोट बूंद के नजदीक के लोग आसानी से साँस ले सकेले।
- एयर कंडीशनिंग : कई गो ऑफिस सभ में एकही हवा के लगातार रिसर्क्युलेट कइल जाला जेवना से वायरल कण सभ के पूरा वर्कस्पेस में आसानी से फइलल हो सके ला।
- साझा सतह: दरवाजा के हैंडल, लिफ्ट के बटन, पानी के डिस्पेंसर नल, माइक्रोवेव, फोन अवुरी कीबोर्ड निहन हाई-टच इलाका में घंटों वायरस के आश्रय दिहल जा सकता।
- बीमार रहत घरी काम कइल : बहुत लोग के अस्वस्थ होखला पर भी काम पर आवे के दबाव महसूस होला। हालांकि, बेमार होखला प भीतर आवे से सिर्फ संक्रमण के कई गो सहयोगी तक पहुंचे के खतरा होखेला।
फ्लू के शॉट के समझल जा रहल बा
इन्फ्लूएंजा वायरस हर साल घूमेला। अपना के बचावे के एगो सबसे बढ़िया तरीका बा सालाना टीका (फ्लू शॉट) लेवे के। जबकि वायरस के उत्परिवर्तन के क्षमता के कारण ई 100% कारगर ना होला, टीकाकरण से गंभीर जटिलता के खतरा काफी कम हो जाला आ अगर आप बेमार होखब त जल्दी ठीक होखे में मदद मिले ला। अधिक जानकारी खातिर अपना प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से बात करीं।
कार्यालय में स्वस्थ रहे के 5 सरल टिप्स
एह आम वायरस सभ के खिलाफ लड़ाई जीते खातिर रउआँ का कर सकत बानी:
1. बीमार बानी त घरे रहऽ!
इहे सबसे जरूरी कदम बा। अगर रउरा अस्वस्थता महसूस कर रहल बानी त अपना साथी लोग के बारे में सोचीं आ घर में रहीं. बेमारी के आधा ऑफिस में फइलावे से जवन उत्पादकता के नुकसान होला ऊ रउरा अनुपस्थिति से कहीं अधिका होला. अगर रउआँ के निम्नलिखित में से कवनो अनुभव होखे त कृपया आराम करे खातिर समय निकालीं:
| जर बोखार | गर्मी, ठंढा, भा सुस्ती महसूस होखे |
| कपार दरद | गंभीर भा लगातार दर्द होखे के चाहीं |
| बेहद थकान हो गइल | महत्वपूर्ण थकान जवन आपके काम करे के क्षमता के प्रभावित करेला |
| खांसी आ गला में खराश होखे | लगातार खांसी, निगलने में दिक्कत |
| नाक बहल भा बंद होखल | लगातार नाक में भीड़ होखे भा स्राव होखे |
| मांसपेशी में दर्द होखेला | सामान्यीकृत शरीर में दर्द होला |
| जठरांत्र संबंधी मुद्दा के बारे में बतावल गईल बा | मतली, उल्टी, भा दस्त होखल |
2. मुँह आ नाक के ढंक लीं
वायरस मुख्य रूप से स्राव के माध्यम से फइलल होला। हाथ में खांसी भा छींक ना आवे के चाहीं, काहे कि अगिला बेर छूवे वाला हर चीज में वायरस के ट्रांसफर हो जाई.
सबसे बढ़िया तरीका बा कि कोहनी के क्रीज में खांसी भा छींक लीं . एकरा अलावे कवनो टिश्यू के इस्तेमाल क के ओकरा के तुरंत कचरा के डिब्बा में फेंक लीं।
3. बार-बार हाथ धोवे के चाहीं
ई सरल बा बाकिर बहुते प्रभावी बा. दिन में कई बेर कम से कम 15-20 सेकंड तक साबुन अवुरी पानी से हाथ धोवे के चाही। अँगुरी के बीच अवुरी नाखून के नीचे स्क्रब करीं। अगर साबुन पानी ना मिले त अल्कोहल आधारित हैंड सेनेटाइजर के इस्तेमाल करीं। हालांकि साबुन पानी स्वर्ण मानक बनल बा।
4. हाथ के अपना चेहरा से दूर राखीं
हमनी के अनजाने में दिन में कई बेर अपना चेहरा के छूवेनी। अगर आपके हाथ कवनो सतह से वायरस उठा लेले बा त आपके आंख, नाक चाहे मुंह के छूवे से संक्रमण के सीधा रास्ता मिल जाला। एह "टी-जोन" के छूवे से बची अवुरी हाथ के चेहरा से दूर राखे के आदत बनाई।
5. अपना निजी कार्यक्षेत्र के सेनेटाइज करीं
नियमित रूप से अपना डेस्क, कीबोर्ड, माउस अवुरी फोन के कीटाणुनाशक पोंछ से साफ करीं। ऑफिस के आम उपकरण जईसे माइक्रोवेव चाहे पानी के फिल्टर के इस्तेमाल कईला के बाद हाथ धोवल भी बढ़िया तरीका बा।
कब डाक्टर से मिले के चाहीं?
आमतौर प आम सर्दी अपने आप ठीक हो जाला, लेकिन फ्लू निहन लक्षण से सावधान रहे के चाही। अगर रउरा अनुभव होखे त अपना डॉक्टर से संपर्क करीं:
- तेज बोखार जवन कुछ दिन बाद ठीक ना होखे।
- साँस लेवे में दिक्कत भा छाती में दर्द।
- चक्कर आवे भा उलझन होखे।
- लगातार उल्टी हो रहल बा।
- लक्षण जवन ठीक होखत लउकेला लेकिन ओकरा बाद अवुरी तेज बोखार चाहे खांसी के संगे वापस आ जाला।
अगर रउरा साँस लेबे में बेहद दिक्कत होखे, छाती में बहुते दर्द होखे भा होश में आवे के अनुभव होखे त तुरते नजदीकी आपातकालीन विभाग में जाईं भा अपना स्थानीय आपातकालीन सेवा में फोन करीं.
एह साधारण आदतन के अपनावे से रउरा ऑफिस के कई गो आम बेमारी से बचे में मदद मिल सकेला. स्वस्थ रहला खाली अपना खातिर ना बलुक अपना सहकर्मी लोग खातिर भी एगो उपहार ह।
प्रमुख टेकअवे (टेक-होम संदेश) के बारे में जानकारी दिहल गइल बा।
- अगर रउरा में फ्लू जइसन लक्षण बा त दोसरा के बचावे खातिर घर में रहीं.
- खास तौर प आम सतह के छूला के बाद अवुरी खाना खाए से पहिले साबुन से हाथ के बढ़िया से धो लीं।
- आँख, नाक अवुरी मुंह के छूवे से बची।
- खांसी भा छींकत घरी कवनो ऊतक भा अपना भीतरी कोहनी के इस्तेमाल करीं.
- आपन निजी उपकरण जइसे कि आपन कीबोर्ड आ फोन सेनेटाइज राखीं.
- मौसमी इन्फ्लूएंजा से बचाव खातिर फ्लू के शॉट लेवे के बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं।
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